مجله صنعت فولاد

معرفی انواع محصولات و مقاطع فولادی

۱۲۶ مطلب با موضوع «آموزش» ثبت شده است

روش‌های کاربردی مهار و مدیریت استرس

روش‌های کاربردی مهار و مدیریت استرس

پس از شناسایی عوامل محرک استرس، در مورد راهبردهای مقابله با آن‌ها فکر کنید. یک نقطه شروع مناسب، شناسایی اموری است که می‌توان کنترل کرد. برای مثال اگر استرس موجب بی‌خوابی شبانه می‌شود، ممکن است راه حل آن به‌ سادگی حذف تلویزیون و کامپیوتر از اتاق خواب و استراحت مغز پیش از ورود به تختخواب باشد. در سایر مواقع که استرس ناشی از توقعات بالای کاری و یا بیماری‌های عزیزان است، شاید تنها رویکرد ممکن تغییر واکنش خود به شرایط موجود باشد.

مدیریت استرس

فکر نکنید که در حل این مسئله کاملاً تنها هستید. هر زمان که به گوشی برای شنیدن نیاز دارد، در میان اعضای خانواده و دوستان خود به دنبال کمک و حمایت بگردید. در نگهداری فرزندان و یا رساندنشان به محل کار به آن‌ها کمک کرده و از این فرصت برای صحبت استفاده کنید. بسیاری از افراد برای رفع استرس از تمرین‌هایی چون تنفس عمیق، تای چی، یوگا، مراقبه و یا طبیعت‌گردی استفاده می‌کنند.

زمانی را تنها به خود اختصاص دهید. ماساژ بگیرید، در یک وان پر از آب و حباب غوطه‌ور شوید، برقصید، به یک موسیقی گوش فرا دهید و اگر فکر می‌کنید در حفظ آرامشتان مؤثر است، به تماشای یک فیلم طنز بنشینید.

حفظ یک شیوه زندگی سالم در توانایی کنترل استرس بسیار مؤثر است. رژیم غذایی سالمی داشته باشید، به‌طور منظم ورزش کنید و به‌قدر کافی بخوابید. آگاهانه تلاش کنید تا زمان کمتری را مقابل صفحه نمایشگر اعم از تلویزیون، تبلت، کامپیوتر و تلفن همراه خود گذرانده و بیشتر استراحت کنید.

استرس از زندگی ناپدید نمی‌شود و تلاش برای مدیریت آن می‌بایست به‌طور مستمر ادامه یابد؛ اما با تلاش برای شناخت عوامل محرک استرس و تمرین آرامش، می‌توان با برخی از اثرات مخرب استرس مقابله کرد و توانایی غلبه بر چالش‌های زندگی را تقویت نمود.

 

منبع: چطورپدیا

۰۹ ارديبهشت ۹۸ ، ۱۴:۲۰ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

راهنمای تمیز کردن ماشین ظرف شویی

راهنمای تمیز کردن ماشین ظرف شویی

احتمالاً زمانی که عنوان این مقاله را می‌بینید، با خود بگویید: «مگر ماشین‌های ظرف‌شویی حین شستن ظروف، خود نیز تمیز نمی‌شوند؟» متأسفانه همان‌طور که دوش حمام پس از مدتی جرم می‌بندد؛ ماشین ظرف‌شویی نیز اگر به‌خوبی تمیز نشود، به‌ مرور زمان کثیف و آلوده خواهد شد.

با وجود تمام ظروف کثیفی که در درون این دستگاه قرار داده می‌شوند، پس از مدتی لایه‌ی ضخیمی از خرده‌های غذا بر روی جداره‌های داخلی آن نقش می‌بندد. اگر ماشین ظرف‌شویی واقعاً کثیف باشد، بوی بدی تولید کرده و این مسئله سبب کندی دستگاه یا حتی مانعی در فرایند شستشو خواهد بود. به‌طور قطع تمایل ندارید که ببینید دستگاه حین تلاش برای پاک کردن ظروف، آن‌ها را عملاً کثیف‌تر می‌کند! برای اینکه ماشین ظرف‌شویی شما عملکردی مؤثر و بوی دلپذیری داشته باشد، توصیه می‌شود حداقل یک بار در ماه و یا حداقل زمانی که بوی بد احساس شد، آن را بشویید. خوشبختانه این فرایند بسیار ساده و سر راست بوده و وقت چندانی نمی‌گیرد. هر کسی می‌تواند این عمل را طی چند گام ساده انجام دهد. با ما همراه باشید:

تمیز کردن ماشین ظرف شویی

مواد مورد نیاز جهت شستشو و تمیز کردن ماشین ظرفشویی

  • دستمال یا اسفنج
  • مایع ظرف‌شویی
  • ۲ فنجان سرکه سفید
  • فنجانی که قرار دادن آن درون ماشین ظرف‌شویی بی‌خطر است
  • ۱ یا ۲ فنجان آب لیمو شیرین

راهنمای تمیز کردن ماشین ظرف شویی

مرحله اول: تخلیه مخزن ماشین ظرفشویی و برداشتن قطعات جانبی

اگر ظرفی درون مخزن و روی قفسه‌ها باشد، دستگاه به جای تمیز کردن خود، ظرف مورد نظر را می‌شوید؛ به همین سبب می‌بایست هر قطعه‌ای که جداسازی آن تا حدودی راحت بوده، همانند پره‌های تحتانی یا قفسه‌ی استیل را از دستگاه جدا نمود؛ در نهایت نیز پیش از جاسازی مجدد، اثرات آلودگی را به‌خوبی بزدایید. سعی کنید به ماهیت آلودگی و اینکه منشا آن چه می‌تواند باشد ابداً فکر نکنید؛ چشمان خود را بسته و آن را تمیز کنید.

تخلیه مخزن ماشین ظرف‌شویی

مرحله دوم: بررسی فیلتر و پاک کردن درب دستگاه

اگر ماشین ظرف‌شویی شما در بخش تحتانی خود یک فیلتر دارد، نگاهی به آن انداخته و ببینید که محض احتیاط، ظرف یا قاشقی در آن گیر نکرده باشد. این مسئله بسیار حائز اهمیت است؛ زیرا اگر چیزی مسیر تخلیه آب را مسدود کند، چرکابه جمع می‌شود و این مشکل به‌مراتب بزرگ‌تر از یک نظافت ساده است. پس از اتمام کار، با استفاده از یک پارچه و صابون ظرف‌شویی، لبه‌ها، نواحی خارجی درب و سایر نقاطی که هنگام روشن بودن دستگاه آب کافی به آن‌ها نمی‌رسد را تمیز نمایید.

سرکه شویی ماشین ظرفشویی

مرحله سوم: سرکه شویی

حال ۲ فنجان سرکه سفید را در فنجانی که گذاشتن آن درون ماشین ظرف‌شویی بی‌خطر است، ریخته و آن را در قفسه‌ی فوقانی دستگاه قرار دهید؛ سپس ماشین ظرف‌شویی را روشن کنید. این عمل میکروب‌ها را در ایمنی کامل کشته و لکه‌ها را از بین می‌برد. استفاده از مواد سفیدکننده و یا هرگونه پاک‌کننده شیمیایی دیگر خطرناک است؛ زیرا در صورت شستشوی نامناسب، این مواد به دیواره‌های ماشین چسبیده و راه خود را به ظروف غذا خواهند یافت.

تمیز کردن دستگاه با سرکه‌ی سفید تضمین می‌کند که حتی اگر به‌طور تصادفی بخشی از مایع باقی ‌مانده را قورت دهیم، مواد شیمیایی سمی مصرف نکرده‌ایم. علاوه بر آن، سرکه در کنار هزینه‌ی کمتر، در بسیاری از مصارف آشپزی و تمیزکاری قابل استفاده است.

شستشو با آب لیموی شیرین

مرحله ۴ (اختیاری): شستشو با آب لیموی شیرین

سرکه سفید بوی غذای مانده را از بین می‌برد، درست است! اما احتمالاً آن را با بوی سرکه جایگزین می‌کند. این مسئله لزوماً بد نیست و این بو پس از مدتی از بین خواهد رفت. با این حال، اگر بوی سرکه اذیت‌تان می‌کند، یک یا دو فنجان آب لیمو شیرین را در قفسه‌ی فوقانی قرار داده و ماشین ظرف‌شویی را مجدداً روشن کنید. با این کار، بوی لیموی تازه درون دستگاه پخش شده و مهم‌تر آنکه این عطر طبیعی بدون استفاده از هیچ ماده شیمیایی و آسیب‌زا به دست آمده است.

به همین سادگی! برای تمیز کردن یک ماشین ظرف‌شویی، تنها اقدامات لازم شامل مراحل ذکر شده هستند. اگر خیلی به پاکیزگی اهمیت می‌دهید، می‌توانید دستگاه محرک پره‌های ماشین را باز کرده و زیر آن را نیز تمیز نمایید؛ اما انجام این کار ضرورت چندانی ندارد.

ماشین ظرف‌شویی

بسته به اینکه ظروف را پیش از نهادن درون ماشین ظرف‌شویی چقدر خوب پاک می‌کنید، احتمالاً نیازی به تکرار زیاد این فرایند نخواهید داشت. این عملیات را زمانی که درون محفظه پر از آب شده و کار کردن با آن دشوار است، انجام دهید.

برای طولانی کردن مدت زمان مابین عملیات پاک‌سازی، ظروف را ابتدا درون سینک ظرف‌شویی به‌خوبی با آب بشویید و پیش از جاسازی درون ماشین، تکه‌های غذا را از روی آن بزدایید تا در نهایت ظروف تمیزتری در اختیار داشته باشید.

 

منبع: چطورپدیا

۰۸ ارديبهشت ۹۸ ، ۱۴:۲۱ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

اموزش نگهداری و تمیز کردن ماشین لباسشویی

اموزش نگهداری و تمیز کردن ماشین لباسشویی

برای جلوگیری از هرگونه آسیب به ماشین لباسشویی و یا لباس‌ها، صرف نظر از آنکه لباسشویی خود را جدیداً خریداری کرده‌اید و یا دستگاه مورد اعتمادی است که سال‌ها برایتان به‌خوبی کار کرده، نیاز است آن را به‌درستی حفظ و مراقبت کنید. در این مقاله نکاتی جهت پاک‌سازی درست ماشین لباس‌ شویی و همچنین نکاتی که بهتر است از آن‌ها پرهیز شود را گرد هم آورده‌ایم.

این شما و این راه‌های درست و اشتباه تمیز کردن ماشین لباسشویی:

چطور یک لباسشویی درب از بالا را تمیز نماییم؟

گام اول: پس از آنکه لباس‌ها را از درون دستگاه خارج کرده‌اید، درب آن را باز گذاشته و اجازه دهید مادامی که از آن استفاده نمی‌شود، به‌خوبی خشک گردد. این کار از رشد کپک و قارچ درون ماشین لباسشویی جلوگیری می‌کند.

گام دوم: از یک پارچه‌ی مرطوب و مقدار کمی صابون مایع ضد باکتری جهت تمیز کردن داخل دستگاه استفاده کنید.

گام سوم: هرگونه آلودگی، لکه و چرک را به کمک یک پارچه‌ی مرطوب و یک صابون ملایم از روی سطح خارجی دستگاه و اطراف درب آن بزدایید.

نکات نگهداری از دستگاه: هر ۵ سال یک ‌بار شیلنگ‌های تخلیه را تعویض کنید. یک ایده‌ی خوب، چسباندن برچسب تاریخ تعویض بر روی شیلنگ است. تکه کوچکی از چسب نواری را روی شیلنگ چسبانده و تاریخ آخرین تعویض را با ماژیک روی آن بنویسید. همچنین می‌توانید ماهی یک بار با استفاده از پودر رخت‌شویی، دستگاه خود را تمیز و تازه کنید. برای اخذ اطلاعات و راهنمایی‌های بیشتر در زمینه‌ی پاک‌سازی و نگهداری، به دفترچه‌ی راهنمای ماشین لباسشویی مراجعه نمایید.

از انجام این کار پرهیز کنید: بهترین اقدام ممکن، پرهیز از پاک‌کننده‌های سنگین به‌ویژه شوینده‌های حاوی آمونیاک است. همچنین می‌بایست از هر گونه موادی که بیش از حد خاصیت سایشی دارند، مانند پاک ‌کننده‌های شن دار یا پدهای صیقلی دوری جست. پاک ‌کننده‌های قوی می‌توانند به دستگاه آسیب برسانند. برای کسانی که ترجیح می‌دهند از یک پاک‌ کننده سبک‌تر استفاده نمایید، سرکه انتخاب مناسبی است. گرچه این ماده نیز گاهی مشکلاتی به وجود می‌آورد؛ بنابراین بهتر است در مصرف آن جوانب احتیاط رعایت شود.

چطور یک ماشین لباسشویی درب از جلو یا ماشین‌های لباسشویی با بازدهی بالا (HE) را تمیز نماییم؟

گام اول: پس از خارج کردن لباس‌ها از ماشین لباس شویی درب از جلو، درب آن را نیمه باز رها کرده و اجازه دهید زمانی که از آن استفاده نمی‌شود، در مجاورت هوای آزاد به‌طور کامل خشک گردد. این کار از رشد کپک و قارچ درون ماشین لباسشویی جلوگیری می‌کند.

گام دوم: درب ماشین را با استفاده از یک پارچه مرطوب زدوده و تمیز نمایید. در این مرحله می‌توان از مقدار کمی سرکه یا وایتکس رقیق شده استفاده کرد. البته توجه داشته باشید که نسبت مواد سفید ‌کننده به آب باید ۱ به ۱۰ باشد؛ به این ترتیب تمامی لکه‌ها را بزدایید.

گام سوم: واشر درب را تمیز کنید. داخل آن را به‌آرامی باز کرده و وجود هرگونه اشیاء خارجی را بررسی نمایید. اگر در این قسمت ذرات آلوده وجود داشت، آن را به‌خوبی پاک کنید. پس از آن، وجود هرگونه لکه و یا توده‌ی آلودگی را بررسی کنید. توجه داشته باشید که بسیاری از واشرهای لاستیکی، یک لایه‌ی داخلی و یک لایه‌ی خارجی دارند؛ از آنجا که توده‌ی مو، غبار و اشیاء خارجی به‌راحتی در مناطق بسیاری گیر می‌کنند، هر دو بخش را به‌خوبی تمیز نمایید.

همچنین می‌توانید با استفاده از یک دستمال مخصوص ماشین لباسشویی و یا محلول ترکیبی سفید کننده و آب که به نسبت ¾ فنجان سفید کننده و ۳ لیتر آب مخلوط شده‌اند، تمامی لکه‌ها و کثیفی‌های دستگاه را به‌خوبی بزدایید. اطمینان حاصل کنید که هر گونه اثر باقی‌مانده از محلول سفید کننده را با یک پارچه مرطوب پاک می‌کنید. در نهایت، اجازه دهید دستگاه به مدت یک الی دو ساعت با درب باز در مجاورت هوای آزاد به‌طور کامل خشک شود.

گام چهارم: محفظه‌ی پودر رخت‌شویی را به‌خوبی تمیز و پاک‌سازی کنید. قطعات آن را از هم جدا کرده و در صورت لزوم آن را به مدت ۲۰ دقیقه در مخلوط آب گرم و صابون ملایم خیس کنید.

گام پنجم: درون مخزن ماشین لباسشویی را تمیز کنید. اکثر لباسشویی‌های با بازدهی بالا (HE) دارای «چرخه شست‌و‌شو» و یا «چرخه‌ی شست‌وشو با قرص شوینده» هستند. برای اجرای چرخه شست‌وشو، ¼ فنجان سفید کننده را در ورودی مخصوص آن ریخته و دستگاه را با مخزن خالی روشن نمایید. برای شست‌وشو با قرص شوینده، یک قرص جرم‌گیر ماشین لباسشویی را مستقیماً درون مخزن قرار داده و دستگاه را پس از تنظیم روی حالت «شست‌وشو با قرص شوینده» روشن کنید. اگر تمایلی به استفاده از قرص شوینده ندارید، نگران نباشید؛ راه‌های متعددی برای تمیز کردن یک ماشین لباس شویی وجود دارد، از جمله استفاده از پودر مخصوص نظافت ماشین لباسشویی.

نکات نگهداری: برای لباسشویی‌های با بازدهی بالا، بهتر است از پاک ‌کننده‌های مخصوص همین نوع لباسشویی استفاده کرده و همچنین از مصرف زیاد این مواد پرهیز نمود؛ این شوینده‌ها خود می‌توانند به جرم دستگاه منجر گردند. در نهایت، گاهاً از آب گرم و داغ برای شست‌وشو استفاده نمایید؛ آب گرم می‌تواند در از بین بردن لکه‌ها و جرم ناشی از مواد شوینده مؤثر عمل کند. به خاطر داشته باشید که حتی یک نظافت ساده پس از هر بار شست‌وشو، در پاکیزگی لباس‌ها نقش بسیار مؤثری خواهد داشت.

از انجام این کار پرهیز کنید: برخی از صاحبان ماشین لباسشویی با بازدهی بالا، تنها از یک چرخه‌ی شست‌وشو استفاده کرده و گام‌های دیگر را نادیده می‌گیرند؛ در حالی که بهتر است لباسشویی خود را پس از هر ۳۰ بار شستشو، به‌طور کامل تمیز کرده و تمام مراحل فوق را دنبال کنیم تا از عدم وجود هرگونه کثیفی و دوده در سایر قسمت‌های دستگاه مطمئن شویم. ماشین لباسشویی را به کمک یک دستمال مرطوب به‌راحتی پاک نمایید؛ به این ترتیب در کنار عملکرد بهتر دستگاه، لباس‌های پاکیزه‌تری نیز خواهید داشت.

چطور یک ماشین لباس شویی خود تمیز شونده یا هوشمند را تمیز کنیم؟

گام اول: صفحه‌ی کنترل دستگاه را با یک پارچه مرطوب پاک کنید.

گام دوم: آیا شیلنگ آب ماشین لباسشویی شما فیلتر دارد؟ اگر چنین است، به یاد داشته باشید که یک یا دو بار در سال آن را پاک کنید. برای انجام این کار، فیلتر را در آب خیس کنید تا تمیز شود؛ به طوری که بست شیلنگ نیز در زیر آب قرار گیرد. سپس اجازه دهید تا فیلتر در زیر سایه به‌طور کامل خشک شود.

گام سوم: محفظه‌ی پودر رخت‌شویی را به‌خوبی تمیز کنید؛ سپس قطعات را در آب گرم بشویید تا هر گونه آثاری از مواد پاک ‌کننده و سایر محصولات شوینده از بین برود. سپس منافذ محفظه را به وسیله‌ی مسواک، از هر گونه مواد باقیمانده پاک کنید. در نهایت، برای زدودن لکه‌های بزرگ‌تر از بخش داخلی محفظه، یک پارچه‌ی مرطوب روی آن بکشید.

گام چهارم: چرخه‌ی خود تمیز کنندگی را اجرا نمایید. برخی از این چرخه‌ها، همانند آنچه در برخی از لباسشویی‌های برند سامسونگ می‌بینیم، زمانی که لباسشویی نیاز به نظافت داشته را با روشن کردن یک چراغ هشدار اعلام می‌نمایند. این چرخه در هر زمانی قابل اجرا است. دستورالعمل را به‌دقت خوانده تا نحوه‌ی استفاده از حالت شست‌وشو را به‌خوبی بیاموزید. این چرخه‌ها معمولاً برای کار بدون عامل شوینده طراحی شده‌اند، بنابراین قبل از آغاز آن، چیزی به لباسشویی اضافه نکنید.

نکات نگهداری: بدنه‌ی استیل و ضد زنگ دستگاه را به کمک پاک ‌کننده‌های مخصوص این جنس بدنه و یا سرکه به‌خوبی بزدایید. حین تمیز کردن استیل ضد زنگ، بهتر است آن را در جهت خطوط استیل پاک کنیم؛ همچنین برای رهایی از شر آثار انگشت روی بدنه استیل، می‌توان از کمی الکل استفاده کرد. اگر اطراف درب بیرونی دستگاه، از جنس فلز براق است، می‌توان این سطح را با استفاده از مقدار کمی محلول سورن شیمی و یک پارچه نرم، تمیز و مرطوب به‌خوبی جلا داد.

از انجام این کار پرهیز کنید: حین نظافت صفحه‌ی کنترل دستگاه، از پاک‌ کننده‌های قوی و ساینده استفاده نکنید و از به ‌کارگیری مواد سفید کننده بر روی استیل ضد زنگ جداً خودداری نمایید. علاوه بر آن، زمانی که لباسی در مخزن لباسشویی وجود دارد، از اجرای چرخه خود تمیز کنندگی پرهیز کنید.

 

منبع: چطورپدیا

۰۷ ارديبهشت ۹۸ ، ۰۱:۰۲ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

چگونه یک سخنرانی متقاعد کننده انجام دهیم؟

چگونه یک سخنرانی متقاعد کننده انجام دهیم؟

بخش اول: درباره موضوع تحقیق کنید

انتخاب موضوع قانع کننده سخنرانی

۱- یک موضوع قانع کننده انتخاب کنید. اگر در مورد انتخاب موضوع دست‌تان باز است، یک موضوع قانع کننده و جالب برای سخنرانی انتخاب کنید. موضوع انتخاب شده باید دارای اهمیت باشد اما نه آن‌قدر مهم که نتوانید حین صحبت آرامش خود را حفظ کنید. اگر با انتخاب یک موضوع جهت سخنرانی مشکل دارید، موضوعی بحث انگیز انتخاب کنید. موضوع بحث برانگیز، مانند سقط جنین یا شکاف جنسیتی، مباحثه و گفتگوی طولانی ایجاد خواهد کرد.

  • به عنوان مثال، اگر مدرسه اخیراً لباس فرم خود را تغییر داده است، می‌توانید سخنرانی قانع‌ کننده‌ای را در جهت تائید این سیاست جدید بنویسید.

موضوع تحقیق سخنرانی

۲- در مورد جوانب مثبت و منفی موضوع تحقیق کنید. پیش از شروع به نوشتن، باید موضوع را کاملاً درک کنید. درباره اینکه چرا مردم ممکن است با استدلال شما موافق و یا مخالف باشند تحقیق کنید. نتایج تحقیقات خود را در یک دفترچه یادداشت نگهداری نمایید. در این صورت حین نوشتن سخنرانی به‌راحتی می‌توانید به این نتایج اشاره کنید.

  • به عنوان مثال، انتخاب فرم جدید مدرسه می‌تواند حواس‌پرتی‌هایی را که دانش آموزان در مدرسه با آن روبرو هستند، کاهش دهد. با این حال، این تصمیم برای والدینی که توان خرید لباس فرم برای فرزندان خود ندارند، بار مالی ایجاد می‌کند.

شناسایی مخاطب سخنرانی

۳- مخاطب خود را بشناسید. در مورد دیدگاه و نقطه نظر مخاطبان خود فکر کنید. آیا اکثریت مخاطبان با نظرات شما موافق خواهند بود یا مخالف؟ موانعی که موجب عدم پذیرش استدلال شما توسط مخاطب می‌شود را شناسایی کرده و درباره نحوه برخورد با آن‌ها تحقیق کنید. بهتر است بجای نادیده انگاشتن جنبه‌های منفی موضوع، آن‌ها را ذکر کرده و توضیح دهید.

  • به عنوان مثال، اگر والدین نگران مسائل مالی تهیه فرم جدید مدرسه هستند، می‌توانید اشاره کنید که این لباس‌ها در بلندمدت مقرون به صرفه تر هستند.

پیش از هر چیز دیگر، باید درک کنید که مخاطبان شما چه کسانی هستند و چرا سخنرانی شما برای آن‌ها مهم است.

مشارکت با مخاطب در سخنرانی

۴- مخاطب را با مثال‌ زدن نمونه‌های متداول درگیر بحث کنید. بیشتر افراد دوست دارند توسط افراد دیگری که در موقعیت‌های مشابه آن‌ها هستند، همدردی ببینند. سختی‌های زندگی واقعی افراد جامعه نسبت به مشکلات شخصی غیرواقعی اهمیت بیشتری دارد. توجه به این موضوع، چنانچه در حال بحث درباره یک نقطه نظر غیرمتداول هستید از اهمیت بالایی برخوردار است.

  • اگر سعی داشتید یک اتاق پر از پدر و مادر عصبانی را متقاعد کنید که فرم مدرسه برای فرزندان آن‌ها بسیار جذاب است، می‌توانید این‌طور عنوان کنید که لباس برای یک عضو خاص جامعه مفید واقع شده است.

طرح سخنرانی

۵- یک طرح کلی بنویسید. این گام بسیار مهمی است که بسیاری از نویسندگان تازه‌کار آن را نادیده می‌گیرند. اگر برنامه‌ای داشته باشید، خیلی ساده‌تر می‌توانید نوشته خود را هماهنگ کنید. طرح اصلی لازم نیست دقیق باشد؛ می‌تواند یک لیست ساده باشد. به‌عنوان مثال، می‌توانید فهرستی از استدلال‌های مختلف برای موضوع خود داشته باشید و پس از آن یک لیست از استدلال‌های مخالف موضوع.

  • هرچه زمان بیشتری را صرف تحقیق و تعمق کنید، زمان کمتری برای نوشتن سخنرانی لازم خواهید داشت. اگر خود را از قبل آماده کرده باشید، نوشتن متن به‌مراتب ساده‌تر می‌شود.

بخش دوم: نوشتن سخنرانی

نوشتن سخنرانی

۱- هدف خود را مشخص کنید. این هدف، تز نیز نامیده می‌شود. پیش از شروع به نوشتن، هدف خود را مشخص کنید. آن را با حروف بزرگ بر روی یک کاغذ باطله بنویسید تا جلوی چشمتان باشد. حین نوشتن، برای رسیدن به این هدف تلاش کنید. این کار به کاهش کلمات کمک کرده و از انحراف موضوع جلوگیری می‌کند.

  • به عنوان مثال، ممکن است هدف متقاعد کردن والدین دانش آموزان ابتدایی در مورد فواید فرم مدرسه برای فرزندان آن‌ها باشد. هر چیزی که می‌نویسید باید به این هدف مربوط باشد.

تمرین مهارت سخنرانی

۲- آن‌طور که صحبت می‌کنید، بنویسید. تلاش کنید متن نوشته آن‌قدر رسمی نباشد که عجیب به نظر برسید. در مقابل، آن‌قدر غیر رسمی ننویسید که اثرگذاری سخنرانی کم شود. طوری بنویسید که گویا مکالمه جدی با شخصی قابل احترام مثل معلم یا والدین خود دارید. بیش از حد بر روی تنوع و پیچیدگی کلمات تکیه نکنید؛ در عین حال تا حد امکان از دستور زبان و اصطلاحات عامیانه نیز دوری نمایید.

  • حین نوشتن، متن خود را با صدای بلند بخوانید. این تکنیک کمک می‌کند دریابید متن برای یک سخنرانی چگونه به نظر می‌رسد. هرگونه عبارت ناخوشایند را حذف کنید.

اموزش سخنرانی حرفه ای

۳- نقطه نظر خود را با مخاطب در میان بگذارید. این امر به‌ویژه زمانی که اکثر مخاطبان با نقطه‌ نظر شما مخالف هستند، بسیار مهم است. اگر اکثر مخاطبان شما با دیدگاه شما مخالف باشند؛ برای تحت تأثیر قرار دادن آن‌ها ابتدا با بیان زمینه‌های مشترک شروع کنید. سپس به‌آرامی به بیان نظرات شخصی خود پرداخته و تلاش کنید این نظرات تبدیل به یک زمینه مشترک بین شما شود. این کار مخاطبان را در مورد درستی استدلال شما متقاعد می‌کند.

  • در مورد لباس مدرسه بحث، می‌توانید بگویید خرید لباس جدید گران است. من قطعاً نمی‌توانم تمام لباس‌هایی که دوست دارم را خریداری کنم. با این حال، چنانچه تنوع لباس‌هایی که می‌خرید کمتر باشد، در درازمدت پول بیشتری ذخیره خواهید کرد.

همدلی در سخنرانی

۴- از شواهد و همدلی استفاده کنید. شواهد یک انگیزه قوی است. اگر بتوانید نقطه نظر خود را از طریق شواهد آماری دقیق بررسی شده ثابت کنید، به احتمال زیاد مخاطبان نظر خود را با شما هماهنگ خواهند کرد. با این حال، همدلی از متقاعد کردن دیگران قوی‌تر است. اگر یک شخص در مورد زندگی واقعی با شما احساس همدلی کند، معمولاً می‌توانید دیدگاه آن‌ها را به نفع خود تغییر دهید.

  • به عنوان مثال، برای اثبات اینکه فرم مدرسه برای دانش آموزان مفید است، می‌توانید از تجارب شخصی دانش آموزانی که از سیاست لباس جدید بهره‌مند شده‌اند، بنویسید.

تمرین سخنرانی

۵- به مخاطبان کمک کنید دیدگاه شما را تجسم کنند. سخنرانی خود را طوری بنویسید که استدلالتان را در برگیرد. این داستان شامل عباراتی است که باعث نقش بستن تصویری قانع کننده از موضوع در ذهن می‌شود. به عنوان مثال، به جای آنکه بگویید لباس مدرسه باعث کاهش حواس‌پرتی دانش آموزان می‌شود، بگویید تحقیقات نشان داده که دانش آموزان دوره ابتدایی که با همکلاسی‌های خود بر سر مد و انتخاب لباس رقابت ندارند، از تمرکز بیشتری در درس برخوردارند.

  • به مخاطب بگویید چرا باید مراقب باشد. در حالی که به او کمک می‌کنید تا دیدگاه شما را تجسم کند، حتماً باید دلایل درستی استدلال خود را یادآوری کنید.

۶- نتیجه‌گیری و مقدمه را در آخر بنویسید. مقدمه باید موقعیت شما را به‌روشنی بیان کرده و منطق شما را توضیح دهد؛ بنابراین، بهتر است که این بخش در آخر متن بیاید تا بتوانید کل استدلال خود را به‌درستی بیان کنید. نتیجه‌گیری باید شباهت زیادی به مقدمه داشته باشد. هیچ اطلاعات جدیدی در نتیجه‌گیری ارائه ندهید؛ اگر موضوع مهمی حتماً باید ذکر شود، باید در بدنه متن آورده شود.

  • به عنوان یادآوری، بدنه سخنرانی یا مقاله در واقع همان متن بین مقدمه و نتیجه گیری است.
  • سعی کنید مقدمه یا جمله‌ای که قاطعانه و قوی نوشته شده است، شامل یک ضربه باشد. به عنوان مثال، بنویسید بسیاری از والدین با سیاست جدید مخالف هستند؛ اما چنانچه آن‌ها فواید این سیاست برای دانش آموزان را بدانند، هرگز با آن مخالفتی نخواهند داشت.

بخش سوم: ارائه سخنرانی

ارائه سخنرانی

۱- سخنرانی خود را حفظ کنید. مجبور نیستید کلمه به کلمه آن را به خاطر بسپارید. با این حال، اگر آن را به‌خوبی در ذهن داشته باشید، ارائه سخنرانی آسان‌تر خواهد بود، به‌خصوص اگر عصبی بوده و استرس دارید. علاوه بر این، ارائه یک سخنرانی از حفظ، بسیار حرفه‌ای‌تر از خواندن آن از روی برگه است. در صورت نگرانی در مورد فراموش کردن متن سخنرانی، می‌توانید کارت کوچکی که شامل عبارات کلیدی بوده و به یادآوری متن کمک می‌کند، با خود به همراه داشته باشید.

  • سخنرانی خود را تکرار کنید. می‌توانید این کار را در مقابل یک آینه یا یک مخاطب کوچک از اعضای خانواده و دوستان انجام دهید. هرچه بیشتر تمرین کنید نتیجه بهتر خواهد بود.
  • اگر واقعاً نگران فراموش کردن متن سخنرانی هستید، کل متن سخنرانی را کلمه به کلمه روی کارت یادداشت کرده و بر روی هر کارت فقط یک جمله با خط درشت بنویسید.

ارتباط چشمی در سخنرانی

۲- واضح و شمرده صحبت کنید. باید آن‌قدر آرام و شمرده صحبت کنید تا همه مخاطبان بتوانند سخنان شما را درک کند. بسیاری از مردم وقتی عصبی هستند، سریع صحبت می‌کنند. اگر معمولاً این کار را انجام می‌دهید، یک نفس عمیق کشیده و شروع به قدم زدن کنید. قطعاً دوست ندارید در سخنرانی عجول باشید.

  • در صورت بروز اشتباه در بیان چند کلمه نگران نشوید. مخاطب شما را می‌بخشد. مهم این است که سخنرانی را به پایان برسانید.

ارتباط چشمی در سخنرانی

۳- با مخاطب تماس چشمی برقرار کنید. حین تماس چشمی با دیگران، نشان می‌دهید که به ‌اندازه کافی اعتماد به نفس دارید و آرام هستید. قطعاً دوست دارید مخاطب شما را این‌گونه ببیند. داشتن اعتماد به نفس حین صحبت باعث می‌شود مخاطبان استدلال‌های شما را جدی بگیرند. اگر سخنرانی را از روی کارت می‌خوانید، مرتب به مخاطبان خود نگاه کنید.

  • اگر استرس دارید، به مخاطبان نگاه نکنید، یک نقطه بر روی دیوار بالای سر تماشاچیان بیابید و به آن نگاه کنید. مخاطبان فکر می‌کنند شما با آن‌ها تماس چشمی برقرار کرده‌اید.

زمان سخنرانی

۴- حجم سخنرانی را کم کنید. بهتر است که بجای سخنرانی طولانی و خسته کننده، یک سخنرانی کوتاه و دقیق داشته باشید. اکثر مردم تمرکز کوتاه مدتی دارند؛ اگر بیش از سی دقیقه صحبت کنید، ممکن است علاقه خود را از دست بدهند. سعی کنید متن خود را مختصر کنید تا سخنرانی کوتاه و قابل کنترلی داشته باشید.

  • آدرس گرتیزبرگ نمونه خوبی از یک سخنرانی مختصر کوتاه با کمتر از سیصد کلمه است.

 

منبع: چطورپدیا

۰۶ ارديبهشت ۹۸ ، ۰۱:۰۳ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

علایم و درمان آلرژی به حیوانات خانگی

علایم و درمان آلرژی به حیوانات خانگی

آلرژی به حیوانات خانگی

نشانه‌های آلرژی به حیوانات خانگی

  • عطسه
  • گرفتگی بینی
  • درد در ناحیه صورت (مخصوصاً از بینی به پایین)
  • سرفه، گرفتگی قفسه سینه، نفس‌تنگی و بلند نفس کشیدن
  • خیس/ قرمز شدن داخل چشم‌ها و احساس خارش در این ناحیه
  • جوش زدن روی پوست

نشانه‌های آلرژی به حیوانات خانگی

نحوه جلوگیری و درمان آلرژی به حیوانات خانگی

  • از تماس با سگ‌ها و گربه‌ها خودداری کنید و از آن‌ها دور بمانید؛ مخصوصاً اگر در خانه خود از حیوانات مراقبت می‌کنید، سعی کنید تماس خود را با آن‌ها به حداقل برسانید.
  • برای رفع نشانه‌های آلرژی از اسپری مخصوص بینی، آنتی‌هیستامین و نایژه‌گشا استفاده کنید
  • داروی ضد حساسیت تزریق کنید (که در اصطلاح شات آلرژی یا ایمنوتراپی نامیده می‌شوند)

نحوه جلوگیری و درمان آلرژی به حیوانات خانگی

آلرژی به گربه

اگر بعد از تماس با گربه دچار گرفتگی بینی می‌شوید، چشم‌های شما پر از اشک می‌شود و یا شروع به عطسه می‌کنید و بلند نفس می‌کشید، به احتمال خیلی زیاد نسبت به گربه‌ها آلرژی دارید. آلرژی به گربه می‌تواند باعث نشانه‌های خاصی از حساسیت شود؛ تا جایی که نشانه‌های آن حتی در محیط‌های که گربه پیش شما نباشد هم باز در بدن شما وجود داشته باشد.

گربه‌ها آلرژن­های زیادی را تولید می‌کنند؛ آلرژن به پروتئین‌هایی گفته می‌شود که باعث حساسیت در بدن انسان می‌شوند. این آلرژن­ها در مو، پوست و بزاق گربه‌ها وجود دارند. همه‌ی گربه‌ها آلرژن تولید می‌کنند؛ طبق تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده است، هیچ گربه‌ای نیست که استثنا باشد و آلرژنی تولید نکند. در خانه‌هایی که بیشتر از یک گربه وجود دارند، مقدار این آلرژن­ها بسیار بیشتر است. خصوصیاتی مثل طول موی گربه، جنسیت او و مقدار زمانی که گربه در بیرون از خانه سپری می‌کند هم هیچ ارتباطی با میزان تولید آلرژن ندارد.

آلرژی به گربه

گردوخاک و پرزهای روی بدن گربه هم می‌تواند باعث بروز نشانه‌های آلرژی شود؛ البته در این موارد، حساسیت ایجاد شده به خاطر گردوخاک و پرز است و ربطی به خود گربه ندارد. طبق تحقیقاتی که روی شوره‌ی سر، قارچ، پرز و گردوخاکی که روی بدن گربه وجود دارد، انجام شده است مشخص شد که اندازه پرز بدن گربه از همه‌ی موارد نام برده شده کوچک‌تر است و در نتیجه حدوداً ۳۰ دقیقه بعد از جارو کشیدن، ذرات حساسیت‌زای پرز در هوا معلق باقی می‌مانند. در واقع می‌توان گفت که علت ادامه‌دار شدن نشانه‌های آلرژی در بدن فرد بیمار به خاطر همین معلق ماندن پرزها در هوا است.

نشانه‌های آلرژی به گربه

نشانه‌های آلرژی به گربه

نشانه‌های آلرژی به گربه از خفیف تا شدید دسته‌بندی می‌شوند و بستگی به میزان حساسیت فرد و سطحی از بدن دارد که در معرض آلرژن قرار گرفته شده است. فاکتورهای نام برده شده می‌توانند بر روی سرعت انتشار نشانه‌های آلرژی بلافاصله بعد از تماس با بدن فرد تأثیر زیادی داشته باشند. افرادی که حساسیت زیادی به آلرژن دارند به سرعت درگیر انتشار و شیوع نشانه‌های آن در بدن خود می‌شوند و در عرض چند دقیقه بعد از تماس با گربه و یا ورود به خانه‌ای که گربه در آن وجود دارد، دچار مشکلات تنفسی می‌شوند و یا در پوست صورت و بدنشان جوش یا دانه‌های قرمزرنگی دیده می‌شود.

نشانه‌های آلرژی به گربه عبارت‌اند از:

  • عطسه/ گرفتگی بینی
  • درد در ناحیه صورت
  • سرفه، گرفتگی قفسه سینه، نفس‌تنگی و بلند نفس کشیدن
  • خیس/ قرمز شدن داخل چشم‌ها و احساس خارش در این ناحیه
  • جوش زدن روی پوست

بعضی از افراد هم بعد از اینکه گربه آن‌ها را چنگ بگیرد، ممکن است شاهد ایجاد جوش روی پوست خود باشند.

تشخیص آلرژی به گربه

تشخیص آلرژی به گربه

آیا شما هم فکر می‌کنید که نسبت به گربه‌ها آلرژی دارید؟ پزشک متخصص آلرژی می‌تواند به شما در تشخیص و درمان حساسیت به گربه کمک کند. تست تزریق آلرژن به پوست یکی از روش‌های متداول تشخیص آلرژی به گربه است. برای انجام این تست کافی است که حجم بسیار کمی از آلرژن گربه روی پوست شما قرار داده شود. پزشک متخصص مایع آلرژن را با کمک سوزن کوچک و استریل شده‌ای در زیر پوست شما تزریق می‌کند تا آلرژن به بدن شما منتقل شود؛ سپس پوست شما توسط پزشک بررسی می‌شود تا هرگونه نشانه‌ای از واکنش بدن شما به ماده آلرژن مثل تورم، قرمزی و یا سایر نشانه‌ها تشخیص داده شود. معمولاً نتایج حاصل از این تست ظرف ۱۵ الی ۲۰ دقیقه مشخص می‌شود.

حتی اگر شما مطمئن هستید که نشانه‌های آلرژی شما به خاطر تماس با گربه است، باز هم بهتر است این تست را انجام دهید زیرا این نشانه‌ها می‌تواند به خاطر سایر عوامل محیطی به وجود آمده باشد.

نحوه جلوگیری و درمان آلرژی به گربه

نحوه جلوگیری و درمان آلرژی به گربه

برای اینکه بتوانید از آلرژی به گربه دور بمانید، نباید هیچ‌گونه تماسی با گربه داشته باشید. اگر در منزل خود دارای یک گربه هستید و نسبت به آن آلرژی دارید، شما باید آن گربه را در بیرون از منزل خود نگه‌داری کنید. اگر مکان مناسبی در خارج از منزل برای نگه‌داری گربه ندارید و یا خانواده شما با وجود آلرژی که به آن دارند، باز هم تمایل به مراقبت از آن گربه را دارند، می‌توانید دستورالعمل‌های زیر را اجرا کنید تا از نشانه‌های بروز آلرژی دور بمانید:

  • گربه را از اتاق خواب خود دور نگاه دارید و تنها در یک یا دو اتاق از آن نگه‌داری کنید. البته این را هم باید در نظر داشته باشید که متأسفانه نگه‌داری از گربه در یک اتاق هم نمی‌تواند از ورود آلرژن به اتاق‌های دیگر جلوگیری کند.
  • گربه را نوازش، بغل یا بوس نکنید. اگر کارهای نام برده را انجام دادید، دست‌های خودتان را با صابون و آب بشویید.
  • استفاده مرتب از تمیزکننده‌هایی که دارای فیلترهای هپا هستند در اتاق خواب یا اتاق پذیرایی می‌تواند به مرور زمان باعث کاهش میزان آلرژن در فضای خانه شود.
  • استفاده مرتب از جاروبرقی با فیلترهای هپا یا جاروبرقی مرکزی هم می‌تواند میزان آلرژن را کاهش بدهد.
  • حداقل یک‌بار در هفته گربه خود را به حمام ببرید تا انتقال آلرژن در هوای خانه را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهید.

درمان آلرژی به گربه

چندین روش برای درمان آلرژی به گربه وجود دارد که باز هم‌بستگی به نوع نشانه‌های آلرژی در فرد دارد. پزشک متخصص آلرژی می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین روش درمان را انتخاب نمایید. نشانه‌های آلرژی مربوط به بینی مثل گرفتگی بینی را معمولاً می‌توان با کمک اسپری آستروئید بینی، قرص آنتی‌هیستامین (دهانی) و یا سایر قرص‌ها درمان کرد. نشانه‌های مربوط به چشم را هم می‌توان با قطره‌های چشمی آنتی‌هیستامین درمان کرد. نشانه‌های تنفسی یا نفس‌تنگی را می‌توان با استنشاق کورتیکواستروئید یا برونکودیلاتور درمان کرد. تزریق داروی ضد حساسیت (شات آلرژی یا ایمنوتراپی) هم روشی مؤثر برای درمان آلرژی است که با افزایش میزان دوز تزریقی می‌توان میزان مقاومت بدن فرد را در برابر آلرژن بالا برد.

 گربه بدون آلرژی

آیا گربه بدون آلرژی هم وجود دارد؟

گربه‌ها چندین نوع آلرژن تولید می‌کنند. این آلرژن­ها در مو و پوست گربه‌ها یافت می‌شود. همه گربه‌ها آلرژن تولید می‌کنند و مطالعاتی که در این زمینه انجام شده است نشان می‌دهد که گربه بدون آلرژی اصلاً وجود ندارد. در خانه‌هایی که بیشتر از یک گربه وجود دارد، میزان آلرژن موجود در فضا بسیار بیشتر از سایر خانه‌هاست. خصوصیاتی مثل طول موهای گربه، جنسیت و مقدار زمانی که گربه در خارج از خانه به سر می‌برد هم ربطی به میزان آلرژن ندارند.

آلرژی به سگ

آلرژی به سگ

اگر بعد از دست زدن به سگ دچار گرفتگی بینی می‌شوید، شروع به عطسه می‌کنید و یا صدای نفس کشیدنتان بلندتر از همیشه می‌شود، ممکن است نسبت به سگ‌ها آلرژی داشته باشید. سگ‌ها آلرژن­ها یا پروتئین‌های حساسیت‌زای مختلفی را تولید می‌کنند. این آلرژن­ها در مو، پرز، آب دهان و ادرار سگ وجود دارد. همه‌ی سگ‌ها آلرژن تولید می‌کنند و هیچ‌کدام از تحقیقات نشان نمی‌دهد که سگ‌ها ضد آلرژی هستند. میزان آلرژن سگ‌ها در صورتی که آن‌ها در بیرون از منزل زندگی کنند، افزایش می‌یابد و در اتاق‌هایی که سگ‌ها در آن رفت‌وآمد می‌کنند هم میزان آلرژن بیشتر است. گرد و خاک و دانه‌های گرده موجود در موهای سگ می‌توانند باعث به وجود آمدن نشانه‌های آلرژی شوند. در این موارد، آلرژی مربوط به گردوخاک یا دانه‌های گرده می‌شود و به خود سگ ربطی ندارد.

نشانه‌های آلرژی به سگ

نشانه‌های آلرژی به سگ

آیا فکر می‌کنید که به سگ‌ها آلرژی دارید؟ متخصص آلرژی می‌تواند آلرژی شما را بهتر تشخیص بدهد. نشانه‌های آلرژی به سگ شامل:

  • عطسه
  • گرفتگی بینی
  • درد در ناحیه صورت (مخصوصاً از بینی به پایین)
  • سرفه، گرفتگی قفسه سینه، نفس‌تنگی و بلند نفس کشیدن
  • خیس/ قرمز شدن داخل چشم‌ها و احساس خارش در این ناحیه
  • جوش زدن روی پوست

بعضی از افراد هم ممکن است بعد از اینکه توسط سگی گاز گرفته شوند و یا لیس زده شوند، بدنشان جوش بزند.

تشخیص آلرژی به سگ

تشخیص آلرژی به سگ

آیا شما هم فکر می‌کنید که نسبت به سگ‌ها آلرژی دارید؟ پزشک متخصص آلرژی می‌تواند به شما در تشخیص و درمان حساسیت به سگ کمک کند. تست تزریق آلرژن به پوست هم یکی از روش‌های متداول تشخیص آلرژی به سگ است. برای انجام این تست کافی است که حجم بسیار کمی از آلرژن سگ روی پوست شما قرار داده شود. پزشک متخصص مایع آلرژن را با کمک سوزن کوچک و استریل شده‌ای در زیر پوست شما تزریق می‌کند تا آلرژن به بدن شما منتقل شود؛ سپس پوست شما توسط پزشک بررسی می‌شود تا هرگونه نشانه‌ای از واکنش بدن شما به ماده آلرژن مثل تورم، قرمزی و یا سایر نشانه‌ها تشخیص داده شود. معمولاً نتایج حاصل از این تست ظرف ۱۵ الی ۲۰ دقیقه مشخص می‌شود.

حتی اگر شما مطمئن هستید که نشانه‌های آلرژی شما به خاطر تماس با سگ است، باز هم بهتر است این تست را انجام دهید؛ زیرا این نشانه‌ها می‌تواند به خاطر سایر عوامل محیطی هم به وجود آمده باشد.

نحوه جلوگیری و درمان آلرژی به سگ

نحوه جلوگیری و درمان آلرژی به سگ

برای اینکه بتوانید از آلرژی به سگ دور بمانید، نباید هیچ‌گونه تماسی با سگ نداشته باشید. اگر در منزل خود دارای سگ هستید و نسبت به آن آلرژی دارید، شما باید آن سگ را در بیرون از منزل خود نگه‌داری کنید. اگر مکان مناسبی در خارج از منزل برای نگه‌داری سگ ندارید و یا خانواده شما با وجود آلرژی که به آن دارند باز هم تمایل به مراقبت از آن سگ را دارند، می‌توانید دستورالعمل‌های زیر را اجرا کنید تا از نشانه‌های بروز آلرژی دور بمانید:

  • سگ را از اتاق خواب خود دور نگاه دارید و تنها در یک یا دو اتاق از آن نگه‌داری کنید. البته این را هم باید در نظر داشته باشید که متأسفانه نگه‌داری از سگ در یک اتاق هم نمی‌تواند از ورود آلرژن به اتاق‌های دیگر جلوگیری کند.
  • سگ را نوازش، بغل یا بوس نکنید. اگر کارهای نام برده را انجام دادید، دست‌های خود را با صابون و آب بشویید.
  • استفاده مرتب از تمیزکننده‌هایی که فیلترهای هپا دارند در اتاق خواب یا اتاق پذیرایی می‌تواند به مرور زمان باعث کاهش میزان آلرژن در فضای خانه شود.
  • استفاده مرتب از جاروبرقی با فیلترهای هپا یا جاروبرقی مرکزی هم می‌تواند میزان آلرژن را کاهش دهد.
  • حداقل یک‌بار در هفته سگ خود را به حمام ببرید تا انتقال آلرژن در هوای خانه را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهید.

چندین روش برای درمان آلرژی به سگ وجود دارد که باز هم‌بستگی به نوع نشانه‌های آلرژی در فرد دارد. پزشک متخصص آلرژی می‌تواند به شما کمک کند تا بهترین روش درمان را انتخاب نمایید. نشانه‌های آلرژی مربوط به بینی مثل گرفتگی بینی را معمولاً می‌توان با کمک اسپری آستروئید بینی، قرص آنتی‌هیستامین (دهانی) و یا سایر قرص‌ها درمان کرد. نشانه‌های مربوط به چشم را هم می‌توان با قطره‌های چشمی آنتی‌هیستامین درمان کرد. نشانه‌های تنفسی یا نفس‌تنگی را می‌توان با استنشاق کورتیکواستروئید یا برونکودیلاتور درمان کرد. تزریق داروی ضد حساسیت (شات آلرژی یا ایمنوتراپی) هم روشی مؤثر برای درمان آلرژی است که با افزایش میزان دوز تزریقی می‌توان میزان مقاومت بدن فرد را در برابر آلرژن بالا برد.

سگ بدون آلرژی

آیا سگ بدون آلرژی هم وجود دارد؟

سگ‌های پشمالو، سگ‌های پرتغالی و چندین نوع دیگر از توله‌سگ‌ها (که شامل سگ تریر یا شکاری هم می‌شود) معروف به ضد آلرژی هستند ولی توله‌سگ بدون آلرژی اصلاً وجود ندارد. در تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۱ انجام شده است، از خانه‌هایی که دارای توله‌سگ بودند، نمونه‌هایی از گردوخاک‌ها را جمع‌آوری کردند که گزارش ‌شده بود که ضد آلرژی هستند. جالب است بدانید که میزان آلرژن سگ‌ها در خانه‌هایی که سگ‌های ضد آلرژی داشتند، هیچ فرقی با خانه‌هایی که دارای انواع دیگری از توله‌سگ‌ها بودند هم نداشتند.

 

منبع: چطورپدیا

۰۴ ارديبهشت ۹۸ ، ۱۸:۵۸ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

راه‌های تقویت اعتمادبه‌نفس

راه‌های تقویت اعتمادبه‌نفس

بخش ۱: ایجاد یک نگرش ذهنی خوب

اعتمادبه‌نفس

۱- افکار منفی خود را شناسایی کنیدافکار منفی شما ممکن است شبیه به این باشد: «من نمی‌توانم این کار را انجام دهم»، «من مطمئناً شکست می‌خورم»، «هیچ‌کس نمی‌خواهد آنچه من می‌گویم را بشنود». این صدای درونی شما کاملاً بیهوده است و فقط مانع دستیابی شما به عزت‌نفس و بالا رفتن اعتمادبه‌نفستان می‌شود.

تقویت اعتمادبه‌نفس

۲- افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید. همان‌طوری که به افکار منفی توجه می‌کنید، سعی کنید آن‌ها را به افکار مثبتتبدیل کنید. این افکار ممکن است شبیه به این باشد: «من قصد دارم آن را امتحان کنید»، «من اگر در این مورد تلاش کنم، حتماً موفق می‌شوم» و یا «مردم به من گوش می‌دهند». روز خود را با این افکار شروع کنید.

۳- بیشتر از افکار منفی، بر روی افکار مثبت تمرکز کنید. به طور کلی باید افکار مثبت نسبت به افکار منفی، فضای بیشتری از مغز شما را به خود اختصاص دهند. هر چه بیشتر به افکار منفی خود، جواب مثبت بدهید، به طور طبیعی افکار منفی به افکار مثبت تبدیل می‌شوند.

۴- با افرادی که دارای افکار مثبت و با انگیزه هستند، ارتباط برقرار کنید تا پشتیبان شما باشند. با افرادی که به شما نزدیک هستند مانند خانواده و دوستان خود ارتباط برقرار کنید تا جنبه فکری خود را بالا ببرید و از افراد یا چیزهایی که حس بدی به شما می‌دهند، دوری کنید.

  • شخصی که او را دوست خود خطاب می‌کنید، اگر در صحبت با شما از جملات منفی استفاده کند و بیشتر حرف‌های او جنبه‌ی انتقاد از شما را داشته باشد به شما حس بدی می‌دهد.
  • حتی اعضای خانواده هم اگر شما را در انجام بعضی کارها مجبور کنند و بیشتر از کلمه «باید» استفاده کنند، باعث پایین آمدن و از بین رفتن اعتمادبه‌نفس شما می‌شوند.
  • ممکن است در حالی که شما نگرش مثبتی نسبت به آینده دارید و در حال تلاش برای رسیدن به اهدافتان هستید، اشخاصی جهت منع کردن شما از این کارها ظاهر شوند و بهتر است تا زمانی که می‌خواهید اعتمادبه‌نفس خود را با محقق کردن اهدافتان بالا ببرید تا حد امکان رابطه‌ی خود را با این اشخاص محدود کنید.
  • کمی وقت برای خود بگذارید تا در مورد افرادی که باعث خوشحالی شما می‌شوند، فکر کنید و برای صرف وقت بیشتر با افرادی که حامی و مایه‌ی سربلندی شما هستند، برنامه‌ریزی نمایید.

۵- خاطرات و یادگاری‌های منفی خود را از بین ببرید. زمان خود را برای مرور اتفاقاتی که حس بدی به شما می‌دهند، اختصاص ندهید. این کار ممکن است شامل خاطرات گذشته، لباس‌های دوران کودکی و مکان‌هایی باشد که برای رسیدن به اهداف خود و بالا بردن اعتماد خود به آن‌ها نیاز ندارید،. اگر نمی‌توانید به هیچ وجه از دست این‌گونه افکار منفی خلاص شوید، می‌توانید با استفاده از راهکارهایی اثرات آن‌ها بر روی زندگی خود را کم کنید. این امر در ایجاد اعتمادبه‌نفس به شما کمک خواهد کرد.

  • زمانی را به خود اختصاص دهید و بنشینید و در مورد موارد بدی که باعث از بین بردن روحیه‌ی شما می‌شوند، فکر کنید. این موارد می‌تواند شامل برخی از دوستان، شغلی که اصلاً دوست ندارید یا وضعیت زندگی غیرقابل تحمل شما باشد.

۶- استعدادهای خود را شناسایی کنید. هر کسی در یک زمینه‌ای مهارت دارد و خوب است؛ بنابراین زمینه‌ای که در آن برتری دارید را کشف کرده و سپس، روی استعدادهای خود تمرکز نمایید. استعدادهای خود مانند هنر، موسیقی، نویسندگی و رقص را با غرور بیان کنید. چیزهایی که از آن‌ها لذت می‌برید را پیدا نموده و به سمت علایق و استعدادهای خود بروید.

  • اضافه کردن استعدادها و سرگرمی‌های جدید به زندگی نه تنها اعتمادبه‌نفس شما را بیشتر می‌کند، بلکه شانستان را برای دیدار با اشخاص سازگار با شما بیشتر می‌کند.
  • زمانی که به دنبال علایق خود می‌روید نه تنها اثر رو به رشدی روی شما می‌گذارد، بلکه احساس منحصربه‌فرد بودن و پیشرفت خواهید داشت که این نیز باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس شما می‌شود.

۷- به خودتان افتخار کنید. شما نه تنها باید به استعدادها و مهارت‌های خود افتخار کنید، بلکه باید به چیزهایی که شخصیت شما را والا و ارجمند می‌کنند نیز فکر نموده که این می‌تواند طرز فکر، شادی یا مهارت و توانایی‌های شما در مقابله با استرس باشد. ممکن است شما فکر کنید هیچ ویژگی و خصوصیت قابل تحسینی ندارید، در حالی که چنین نیست و اگر شما به عمق وجودتان بروید به این نتیجه خواهید رسید که ویژگی‌های قابل تحسین زیادی دارید و بهتر است آن‌ها را ثبت کرده تا بیشتر روی آن‌ها تمرکز کنید.

۸- تعریف و تمجیدهای دیگران را از صمیم قلب بپذیرید. افرادی که اعتمادبه‌نفس کمی دارند، هنگامی که شخصی از آن‌ها تعریف می‌کند، بسیار تعجب کرده و فکر می‌کنند که دروغ می‌گوید یا اشتباه فکر می‌کند. اگر خودتان را نادیده بگیرید، در جواب به آن شخص می‌گویید که «بله درست است» یا از او می‌خواهید که تعریف کردن را تمام کند. در حالی که شما باید در مقابل تعریف و تمجیدهای آن شخص تعارف کنید.

  • آن تعریف را از صمیم قلب قبول کنید و پاسخ مثبتی به طرف بدهید. تشکر کردن و لبخند زدن می‌تواند راه‌حل خوبی باشد. اجازه بدهید شخصی که از شما تعریف می‌کند، متوجه قدردانی شما شود و به نقطه‌ای برسید که واقعاً تعریف‌هایی که از شما می‌شود را از صمیم قلب قبول کنید و از آن‌ها لذت ببرید.
  • شما می‌توانید این تعریف‌هایی که از شما می‌شود را به لیست ویژگی‌های مثبت خود اضافه کرده و از آن‌ها برای بالا بردن اعتمادبه‌نفس خود استفاده کنید.

۹- به آینه نگاه کنید و لبخند بزنید. مطالعات مربوطه با نام «نظریه بازخورد چهره» نشان می‌دهد که حالت‌هایی که روی صورت شما قرار دارند، مغزتان را برای ثبت یا تشدید احساسات خاص تشویق می‌کنند؛ بنابراین اگر هر روز به آینه نگاه کنید و لبخند بزنید، شادتر می‌شوید و اعتمادبه‌نفس شما برای مدت طولانی‌تری بالا می‌رود. همچنین این کار به شما کمک می‌کند که ظاهر شادتری داشته باشید و آنچه هستید را قبول کنید.

  • به نظر می‌رسد وقتی که به دیگران لبخند می‌زنید، آن‌ها نیز به شما خوب جواب می‌دهند؛ بنابراین، علاوه بر اینکه خودتان احساس شادی می‌کنید، ممکن است به دلیل بازخوردی که از دیگران نیز دریافت می‌کنید، اعتمادبه‌نفس بیشتری به دست آورید.

بخش ۲: برخورد با احساسات

۱- با ترس‌های خود کنار بیایید. ممکن است چنین فکر کنید افرادی که اعتمادبه‌نفس بالایی دارند، هیچ ترسی در زندگی‌شان ندارند. این طرز فکر کاملاً اشتباه است. ترس نشان می‌دهد که شما در حال پیشرفت هستید. ممکن است در هنگام کنفرانس در مقابل گروهی از افراد یا صحبت با رئیس خودتان در مورد افزایش حقوق خود، ترس‌هایی داشته باشید.

  • اگر شما توانایی این را دارید که با ترس‌هایتان مقابله کنید، اعتمادبه‌نفس شما بالا است و می‌توانید به سرعت پله‌های ترقی و رشد را طی کنید.
  • یک کودک را تصور کنید که راه رفتن را یاد می‌گیرد. احتمال‌های زیادی در انتظار آن کودک است؛ اما او در اولین گام‌ها ترس افتادن و سقوط کردن دارد. هنگامی که با ترس خود کنار می‌آید، شروع به راه رفتن می‌کند و در همین حال است که یک لبخند زیبا بر روی صورتش ظاهر می‌شود. بله، این شما هستید که از ترس‌های خود عبور کرده‌اید.

۲- صبور باشید. گاهی لازم است برای حرکت به جلو، کمی عقب‌نشینی کنید. به یاد داشته باشید که این اعتمادبه‌نفس یک‌شبه به وجود نمی‌آید. شما ممکن است در زندگی چیزهای جدیدی را امتحان کنید که باعث رسیدن به هدفتان نشود، بهتر است از آن‌ها درس بگیرید. اولین مسیرها و گام‌ها در رسیدن به هدف، برای یادگیری بیشتر و شناختن خودتان هستند. اعتمادبه‌نفس باید به مرور زمان تقویت پیدا کند و بیشتر شود.

به عنوان مثال ممکن است از رئیس خود درخواست کنید که پست شما را ارتقاء دهد و او جواب «نه» به شما بدهد. چه چیزی می‌توانید از این یاد بگیرید؟ در مورد چگونگی و شرایط ارتقاء پست با او صحبت کنید و هر کاری که لازم است را انجام دهید.

۳- تعادل خود را حفظ کنید. همانند هر چیز دیگر زندگی، ایجاد اعتمادبه‌نفس نیز نیاز به حفظ تعادل دارد. اعتمادبه‌نفس خیلی کم می‌تواند مانع شما در رسیدن به اهدافتان و حس خوبی که می‌توانید در مورد خودتان داشته باشید، شود. از سوی دیگر واقع­بین بودن شما مهم است. شما نباید زمان و تلاش لازم برای رسیدن به اهدافتان را دست‌کم بگیرید.

۴- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. اگر می‌خواهید اعتمادبه‌نفس خود را بالا ببرید، روی زندگی خودتان و بهبود آن تمرکز کنید نه اینکه زندگی خود را با دوست، آشنا یا افراد مشهور که در تلویزیون می‌بینید، مقایسه کنید. اگر می‌خواهید اعتمادبه‌نفس خود را بالا ببرید باید این را قبول کنید که همیشه افرادی وجود دارند که از شما زیباتر، باهوش‌تر و ثروتمندتر هستند. تمام این موارد بی‌اهمیت هستند و مهم، اهمیت دادن شما به اهداف و رؤیاهایتان است.

  • ممکن است اعتمادبه‌نفس کمی داشته باشید چون فکر می‌کنید که همیشه افرادی وجود دارند که از شما بهتر هستند. با این حال، مهم این است که در پایان روز از کارهایی که انجام داده‌اید، راضی باشید. اگر شما هیچ‌گونه اطلاعاتی در این زمینه ندارید، بهتر است قبل از شروع حرکت روبه‌جلوی خود، در مورد افرادی که در مورد زمینه‌ی مورد نظر شما پیشرفت‌هایی داشته‌اند، جستجو کنید.
  • علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که گذراندن وقت در رسانه‌های اجتماعی اغلب مردم را به مقایسه کردن خود با دیگران تشویق می‌کند. از آنجایی که مردم به جای حقایق زندگی دیگران، موفقیت‌های خودشان را به اشتراک می‌گذارند، ممکن است فکر کنید که زندگی آن‌ها بسیار شگفت‌انگیزتر از شما است که این طرز فکر کاملاً اشتباه بوده و هر کسی در زندگی خود پیشرفت‌هایی دارد.

۵- ضعف‌های خود را بشناسید. چه چیزی دغدغه‌ی ذهنی شماست؟ چه چیزی باعث ناراحتی یا شرمندگی شما می‌شود؟ این می‌تواند هر چیزی مانند آکنه، پشیمانی، دوستان مدرسه، یک زخم قدیمی یا تجربه منفی باشد. هر چیزی که باعث احساس شرمندگی و خجالت‌زدگی شما می‌شود را شناسایی کنید و نام آن را بنویسید. سپس، با پاره کردن یا سوزاندن آن تکه کاغذها حس مثبتی را در خود ایجاد کنید و با قدرت به راه خود ادامه دهید.

  • این کار شخصیت شما را پایین نمی‌آورد، بلکه شما را با مشکلاتی که دارید روبرو می‌سازد و از آن‌ها آگاه می‌کند و سپس، می‌توانید به‌راحتی آن‌ها را کنار بگذارید.

۶- از اشتباهات خود درس بگیرید. به یاد داشته باشید که هیچ شخصی کامل نیست. حتی افراد با اعتمادبه‌نفس نیز بی‌عیب نیستند. در مواقعی ممکن است احساس کنیم که چیزی کم است. این یک واقعیت است. زندگی پر از پستی و بلندی است و این احساس ضعف‌هایی که به مرور زمان با آن‌ها مواجه می‌شویم، بالاخره برطرف می‌شوند و کاملاً بستگی به شخصیت، مکان و خلق‌وخوی ما دارد؛ به عبارت دیگر، آن‌ها در زندگی ما به طور ثابت نمی‌مانند. اگر مرتکب اشتباهی شدید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که آن را تشخیص دهید، عذرخواهی کنید و برنامه‌ای برای جلوگیری از انجام آن در آینده ایجاد کنید.

  • اجازه ندهید که یک اشتباه باعث شود فکر کنید که نمی‌توانید به هدف و رؤیای خود دست پیدا کنید. به طور مثال، از دست دادن یک عشق زیبا، به معنی این نیست که دیگر در زندگی خود عاشق نخواهید شد.

۷- از کمال‌گرایی دوری کنید. کمال‌گرایی شما مانع رسیدن به اهدافتان می‌شود و به نوعی شما را فلج می‌کند. اگر شما فکر کنید که همه چیز باید کامل باشد، هرگز در زندگی، از شرایط زندگی خود و آنچه دارید راضی نخواهید بود. به جای این کمال‌گرایی، یاد بگیرید که چگونه کار خود را به خوبی انجام دهید تا به مرور زمان همه چیز را تکمیل کنید. اگر شما ذهنیت کمال‌گرایی داشته باشید، فقط می‌توانید به یک نسخه‌ی بالاتر از اعتمادبه‌نفس دست پیدا کنید.

۸- قدردانی را تمرین کنید. اغلب، احساس ضعف و عدم اعتمادبه‌نفس ریشه در این دارد که شما احساس می‌کنید به اندازه کافی به چیزی مانند رابطه‌ی عاطفی، پول یا موفقیت دست پیدا نکرده‌اید. اگر قدر هر چیزی که در زندگی دارید را بدانید، با احساس ضعف و نارضایتی خود مبارزه خواهید کرد. اگر صلح درونی داشته باشید و احساسات نارضایتی خود را کنترل کنید، قدردانی از داشته‌هایتان نیز به همراه آن می‌آید. زمانی را به این موضوع اختصاص دهید و در گوشه‌ای بنشینید و در مورد همه چیز مانند دوستان، سلامتی و … خود فکر کنید.

  • فهرستی از هر آنچه موجب خوشحالی شما می‌شوند و قدردان آن‌ها هستید، تهیه کنید. آن را بخوانید و هر هفته‌یک مورد جدید به آن اضافه کنید، این کار باعث می‌شود چارچوب ذهنی قوی و مثبتی داشته باشید.

بخش ۳: تمرین مراقبت از خود

۱- مراقب خودتان باشید. برای انجام یک کار، باید ابتدا گام‌های کوچکی بردارید. این می‌تواند شامل مراقبت‌های شخصی از خود مانند حمام کردن به طور مرتب، مسواک زدن و شستن دندان‌ها، خوردن مقدار مناسب غذا، خوردن غذای خوشمزه و سالم و … باشد. منظور کلی این است که برای خودتان نیز وقت بگذارید، حتی اگر سرتان بسیار شلوغ است و مجبورید برای دیگران وقت زیادی بگذارید.

  • شاید این مورد زیاد به چشم نیاید ولی وقتی از خودتان مراقبت نموده و نیازهای اولیه‌ی زندگی خودتان را برطرف می‌کنید، به خودتان می‌گویید که من سزاوار این هستم که برای خودم وقت بگذارم، به خودم توجه کنم و مراقب خودم باشم.

۲- به ظاهر خود توجه کنید. قرار نیست که شما یک قیافه‌ی عالی و جذاب داشته باشید تا بتوانید اعتمادبه‌نفس خودتان را بالا ببرید. اگر می‌خواهید نسبت به هر آنچه هستید و انجام خواهید داد، احساس بهتری داشته باشید، باید زمانی را برای کارهایی مانند دوش گرفتن روزانه، مسواک زدن دندان‌ها، پوشیدن لباس‌های مناسب اندام خود و … اختصاص دهید و از خود مراقب کنید و مطمئن شوید که به ظاهر خود توجه کرده‌اید و برای آن وقت گذاشته‌اید. انجام این کارها به این معنا نیست که ظاهر سطحی باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس شما می‌شود بلکه مراقبت از خودتان باعث می‌شود که احساس کنید، لایق بهترین‌ها هستید و این ارزش را دارید که مراقب خودتان باشید.

۳- به طور منظم ورزش کنید. بخش مراقبت از خود شامل ورزش کردن نیز است. ورزش ممکن است، برای شما یک پیاده‌روی ساده و برای شخص دیگری دوچرخه‌سواری باشد. از هر جایی که هستید، شروع کنید. ورزش کردن نباید برای شما سخت باشد.

  • مطالعات نشان می‌دهد که ورزش کردن برای داشتن یک نگرش مثبت ضروری است و داشتن نگرش مثبت، خود نیز باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس می‌شود.

۴- خوب بخوابید. ۹-۷ ساعت خوابیدن باعث می‌شود که دید و نگرش بهتری نسبت به همه چیز داشته باشید و این باعث ایجاد نگرش مثبت و بالا رفتن انرژی شما می‌شود. به‌اندازه‌ی کافی خوابیدن باعث کنترل احساسات و استرس شما می‌شود.

بخش ۴: تعیین اهداف و ریسک‌پذیری

۱- اهداف کوچک و قابل دستیابی برای خود تعیین کنید. اغلب مردم اهداف غیر واقعی یا غیر قابل دستیابی را برای خود تعیین می‌کنند که یا با مشکل روبرو می‌شوند یا هرگز شروع نمی‌شوند. این مورد واقعاً به اعتمادبه‌نفس شما ضربه می‌زند.

  • به تدریج اهداف کوچک خود را تنظیم کنید تا اهداف بزرگ‌تر قابل دستیابی باشند.
  • تصور کنید که می‌خواهید در یک مسابقه‌ی دو شرکت کنید، ولی نگران این هستید که به هدف نرسید. از خانه بیرون بیاید و در روز اول ۲۶ مایل بدوید و تمرین کنید. اگر شما در حالت کلی اصلاً دونده نیستید، ۱ مایل دویدن را هدف قرار دهید. اگر شما می‌توانید ۵ مایل را به‌راحتی طی کنید، حتماً می‌توانید ۶ مایل را نیز شروع کنید.
  • به عنوان مثال، اگر یک میز کثیفی دارید و فکرتان به شدت درگیر تمیز کردن کل میز است، می‌توانید با برداشتن کتاب‌ها و قرار دادن آن‌ها در قفسه شروع کنید. حتی روی هم قرار دادن برگه‌ها و مقالاتی که روی میز پخش هستند نیز حرکتی برای تمیز کردن میز محسوب می‌شود.

۲- از تجربه کردن چیزهای متفاوت و ناشناخته نترسید. افرادی که اعتمادبه‌نفس پایینی دارند، دائماً نگران این هستند که اگر اتفاق غیرقابل پیش‌بینی رخ بدهد، هرگز موفق نخواهند شد. در همین حال است که باید بر این ترس خود غلبه کنید و چیزی که کاملاً جدید، ناشناخته و متفاوت است را امتحان کنید. انجام کارهایی مانند سفر به خارج از کشور با دوست خود، یا ملاقات پسرعمویی که در خارج از کشور زندگی می‌کند، باعث می‌شود که شما بتوانید احساسات خود را کنترل کنید. اگر متوجه شوید که می‌توانید حتی در شرایطی که پیش‌بینی نکردید موفق شوید، اعتمادبه‌نفس شما خیلی بالاتر می‌رود.

  • وقت بیشتری را با افراد پرهیجان و ماجراجو بگذرانید. بعد از یک مدت به این نتیجه خواهید رسید که دوست دارید اتفاقات غیرمنتظره برای شما پیش بیاید و کارهای متفاوتی انجام دهید که این‌ها باعث می‌شوند، احساس خوبی داشته باشید.

۳- به نقاط ضعف خود که نیاز به تقویت و بهبود دارند، توجه کنید. البته ممکن است برخی موارد مانند قد، مدل مو و … خود را دوست نداشته باشید و نتوانید به‌راحتی آن را تغییر دهید؛ اما در عین حال، برخی موارد وجود دارند که شما آن‌ها را به عنوان ضعف خود می‌بینید و می‌توانید آن‌ها را با کمی تعهد و تلاش بیشتر برطرف کنید.

  • اگر می‌خواهید اجتماعی شوید یا در مدرسه و درس‌هایتان بهتر شوید، برنامه‌ای برای موفقیت خود ایجاد کرده و عمل به آن را شروع کنید. ممکن است شما اجتماعی‌ترین فرد مدرسه یا دانشگاه نشوید، اما می‌توانید راه‌های زیادی را برای بالا بردن اعتمادبه‌نفس خود امتحان کنید. فقط کافی است برنامه‌ای برای ایجاد تغییرات بهتر در خود درست کنید.
  • بیش از حد سختگیر نباشید. سعی نکنید همه چیز را به طور کامل تغییر دهید. کافی است، با یک یا دو جنبه‌ی منفی خود که قصد ترک آن‌ها را دارید، شروع کنید.
  • داشتن یک دفترچه یادداشت که در آن نمودار رسیدن به اهداف خود را ثبت می‌کنید، می‌تواند تفاوت بزرگی در شما ایجاد کند. این کار به شما کمک می‌کند که در مورد چگونگی کارکرد برنامه خود فکر کنید و می‌توانید به قدم‌هایی که برداشته‌اید، افتخار کنید.

۴- به دیگران کمک کنید. زمانی که شما خودتان حس می‌کنید که شخص مهربانی هستید و در زندگی دیگران تغییرات مثبتی ایجاد می‌کنید حتی سرو یک قهوه‌ی صبحانه برای یک شخص، می‌دانید که یک نیروی مثبتی در دنیا محسوب می‌شوید و این افکار باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس شما می‌شوند. در کارهای تکراری هفته‌ی خود، راهی را برای کمک کردن به دیگران داشته باشید. مثلاً در کتابخانه‌ی محلی خود به عنوان داوطلب فعالیت کنید یا به خواهر خود خواندن و نوشتن یاد بدهید. کمک کردن شما نه تنها برای دیگران مفید است، بلکه به شما نیز کمک می‌کند تا اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشید چون قدرتی دارید که می‌توانید به دیگران نیز آن را ارائه دهید.

  • شما مجبور نیستید که فقط به دیگران کمک کنید تا از مزایای این کمک کردن بهره‌مند شوید. گاهی اوقات ممکن است شخصی که به شما نزدیک است، مانند مادر یا دوست‌تان بیشتر از دیگران به کمک شما نیاز داشته باشد.

 

منبع: چطورپدیا

۰۳ ارديبهشت ۹۸ ، ۱۸:۵۷ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

۵ روش افزایش اعتماد به ‌نفس

۵ روش افزایش اعتماد به ‌نفس

اعتمادبه‌نفس به عنوان یک احساسی برای اعتماد به توانایی، کیفیت زندگی و عقاید هر شخص تعریف می‌شود. داشتن وافزایش اعتمادبه‌نفس برای سلامتی و آسایش روحی شما مهم و ضروری است. داشتن یک حد مناسبی از اعتمادبه‌نفس به شما کمک می‌کند تا به موفقیت‌های شخصی و حرفه‌ای دست پیدا کنید.

افزایش اعتماد به ‌نفس

مزایای اعتماد به‌ نفس

زمانی که شما به خودتان و توانایی‌هایتان اعتقاد داشته باشید، مایل به انجام کارهای جدید هستید. اگر شما اقدام به تقویت خود در زمینه آشپزی می‌کنید و در یک کلاس آشپزی ثبت‌نام می‌کنید، یعنی در خودتان نیز این توانایی را می‌بینید و کلید موفقیت خود را در این کلاس پیدا می‌کنید. زمانی که اعتمادبه‌نفس دارید، تمامی منابع و توانایی‌های خود را به وظیفه‌ای که در دست دارید، اختصاص می‌دهید. انرژی و توان خود را صرف نگرانی خود در مورد ضعف‌های خود نکنید بلکه شما می‌توانید همین انرژی را صرف تلاش کردن برای رسیدن به اهداف خود بکنید. در نهایت، شخص با اعتمادبه‌نفس، در تمامی شرایط بهتر عمل می‌کند.

افزایش اعتماد به ‌نفس

به طور مثال، اگر در مورد ارائه‌ای که دارید، به خود اعتماد داشته باشید بیشتر بر روی ارائه پیام خود به مخاطبان تمرکز می‌کنید ولی در عین حال اگر به توانایی خود اعتماد نداشته باشید، به جای تمرکز روی پیام‌رسانی، این نگرانی را دارید که هیچ‌کس به شما گوش نمی‌دهد یا ممکن است با مشکلی مواجه شوید. در نتیجه، ممکن است تلاش کنید که تمرکز خود را بالا ببرید و در این حال بعضی کلمات را اشتباه بگویید یا لکنت زبان بگیرید که این نیز باعث می‌شود فکر کنید که واقعاً قدرت ارائه‌ی شما پایین است و ارائه‌دهنده‌ی بدی هستید.

خوشبختانه روش‌هایی وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید اعتمادبه‌نفس خود را بالا ببرید. اگر در زمینه‌ای به خودتان اعتماد ندارید یا در تلاش هستید که در مورد چیزی اعتمادبه‌نفس خودتان را بالا ببرید، استراتژی‌هایی که در ادامه مطرح می‌شوند، به شما کمک خواهد کرد.

مقایسه کردن خود با دیگران را متوقف کنید

در صورتی که خودتان را با دوستانی که در فیس‌بوک و اینستاگرام دارید، مقایسه نموده یا حقوقی که می‌گیرید را با حقوق دوستانتان مقایسه می‌کنید، اصلاً کار درستی انجام نمی‌دهید و مقایسه‌ی سالمی نیست. مطالعه‌ای که در مورد تفاوت‌های فردی و شخصیتی انجام شد، رابطه‌ی مستقیمی را میان حسادت و احساس شما نسبت به خودتان پیدا کرده است.

در واقع محققان به این نتیجه رسیده‌اند کسی که خودش را با دیگران مقایسه می‌کند، در حقیقت به آن‌ها حسادت می‌کند. هر چه بیشتر به آن‌ها حسادت کنند، احساسشان نسبت به خودشان بدتر می‌شود. این می‌تواند یک چرخه‌ی بدی باشد.

به زمانی که صرف مقایسه‌ی مهارت، دستاورد یا ثروت خود با دیگران می‌کنید، توجه نمایید. این فکر که دیگران بهتر هستند، باعث می‌شود که اعتماد شما نسبت به خودتان به مرور زمان کمتر شود. زمانی که متوجه شدید در حال مقایسه کردن خود با دیگران هستید، به خود یادآوری کنید که این کار اصلاً به نفع شما نیست. هر کسی به سبک خودش زندگی می‌کند و زندگی یک رقابت نیست.

مراقب بدن و سلامتی خود باشید

اگر نسبت به بدن خود بی‌توجهی کنید و به نیازهای آن پاسخگو نباشید، خیلی سخت است که احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. کم‌خوابی، داشتن یک رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن تأثیرات و عوارض بدی روی شما خواهد گذاشت.

مطالعات نشان می‌دهد که داشتن فعالیت فیزیکی نشان دهنده اعتمادبه‌نفس شخص است. مطالعه‌ای که در مورد درمان بیماری‌های عصبی انجام شد، نشان داد که داشتن فعالیت فیزیکی، تصویر بدنی شرکت‌کنندگان را بهبود می‌بخشد. زمانی که تصویر بدنی آن‌ها بهبود پیدا می‌کند، اعتماد به ‌نفس‌شان نیز بیشتر می‌شود.

مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. زمانی که احساس می‌کنید از لحاظ فیزیکی بهترین هستید، اعتماد به ‌نفس‌تان بالاتر می‌رود.

خود دلسوزی را تمرین کنید

خود دلسوزی به این معنی است که زمانی که کاری را اشتباه انجام دادید و یک تجربه‌ی منفی در زندگی کسب کردید، با خودتان به مهربانی رفتار کنید و خودتان را سرزنش نکنید. اگر با خود با خشونت صحبت کنید و بیشتر حالت سرزنش داشته باشید، انگیزه‌ی خود را برای بهتر بودن از دست می‌دهید. در حقیقت، مطالعات نشان می‌دهد که خود دلسوزی تمایل دارد، اثر متقابل روی شخص داشته باشد.

مطالعه‌ای که انجام شد نشان می‌دهد که خود دلسوزی، اعتمادبه‌نفس را بیشتر می‌کند. اگر شما نتوانید کاری را به آن نحوی که انتظار داشتید، انجام دهید بهتر است به جای فکر کردن به «من خیلی احمق هستم، همه چیز را خراب کردم» به «هر کسی ممکن است دچار اشتباه شود و این یک اتفاق عادی است» فکر کنید و این کار باعث می‌شود که احساس خوبی پیدا کنید.

به جای اینکه خودتان را مورد سرزنش قرار دهید یا روی خودتان اسم (مانند احمق) بگذارید، به خودتان بگویید که دوست دارید با دوستان مورد اعتماد خود صحبت کنید. ضعف‌های خودتان را از بین ببرید و به خودتان بخندید و یادآوری کنید که هیچ‌کس کامل نیست.

با شک و تردیدهای خود کنار بیایید

اکثر مردم از انجام دادن برخی کارها مانند دعوت از دوست خود در یک تاریخ مشخص یا درخواست ارتقاء از رئیس خود صرف‌نظر می‌کنند تا احساس اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشند. چون فکر می‌کنند رد شدن این درخواست‌ها باعث ناامیدی و پایین آمدن اعتمادبه‌نفس آن‌ها می‌شود. در حالی که گاهی اوقات، بهترین راه کسب اعتمادبه‌نفس، انجام دادن آن کارها است.

طرز برخورد با این‌گونه ترس‌ها که ناشی از عدم اعتمادبه‌نفس است را تمرین کنید. اگر حس می‌کنید که دچار شرمندگی می‌شوید و این کار باعث ضایع شدن شما می‌شود، عیبی ندارد در هر صورت این کار را انجام دهید. این بدان معنا نیست که برای آن کار هیچ تمرینی نداشته باشید، بلکه اگر سخنرانی بزرگی دارید، قبل آن تمرین کنید و آن سخنرانی را یک بار هم در مقابل دوستان و خانواده خود نیز اجرا کنید تا آمادگی پیدا کنید.

مزایای اعتماد به‌ نفس

هرگز انتظار نداشته باشید که اعتمادبه‌نفس ۱۰۰ درصد پیدا کنید تا آن کار را انجام دهید چون امکان دارد که هیچ موقع این مقدار اعتمادبه‌نفس را پیدا نکنید.

خوشبختانه، کمی شک و تردید داشتن باعث می‌شود که کار خود را بهتر انجام دهید. تحقیقی که در زمینه روانشناسی ورزش و تمرین انجام شد، نشان داد که ورزشکارانی که شک و تردیدهایی نسبت به خود دارند نسبت به ورزشکارانی که اعتمادبه‌نفس ۱۰۰ درصد دارند، بهتر عمل می‌کنند.

رفتارهای خود را مورد آزمایش قرار دهید

هنگامی که مغزتان به شما می‌گوید که شما تا به حال هیچ گفتگوی کاری در یک جلسه انجام نداده‌اید یا اینکه حیطه‌ی کاری مورد نظر خیلی فرق دارد و شما تا به حال چنین تجربه‌ای نداشته‌اید، به خودتان یادآوری کنید که افکار شما همیشه هم دقیق و درست نیستند و گاهی اوقات، بهترین راه برای مقابله با افکار منفی به چالش کشیدن آن‌هاست.

سعی کنید کارهایی که مغزتان شما را از انجام دادن آن‌ها منع می‌کند را انجام دهید. به خودتان بگویید این فقط یک آزمایش است و ببینید چه اتفاقی می‌افتد.

ممکن است یاد بگیرید که نگران بودن یا مرتکب اشتباه بودن، آن‌قدرها هم که فکر می‌کنید بد نیست و هر بار که به جلو حرکت می‌کنید، می‌توانید اعتمادبه‌نفس بیشتری به دست آورید.

ادامه …

هر کسی در تلاش است که با مشکلاتی که مرتبط با اعتمادبه‌نفس است، مبارزه کند؛ اما اگر مشکلاتی که داشتید مربوط به شغل، زندگی اجتماعی یا آموزش شما بود، بهتر است از یک منبع حرفه‌ای کمک بگیرید. گاهی اوقات ممکن است اعتمادبه‌نفس کم ناشی از مسئله‌ی بزرگ‌تر مانند یک اتفاق ناخوشایند در گذشته باشد. در موارد دیگر ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل روانی باشد.

ممکن است اعتمادبه‌نفس شما بیش از حد باشد. اگر به توانایی‌های خود بیش از حد اعتماد داشته باشید، ممکن است اصلاً سراغ آن کار نروید و برای انجام آن اقدام نکنید.

اعتماد به نفس بیش از حد ممکن است باعث شود که دنبال تحصیل و کسب علم نروید که در این صورت اگر لازم شد که در مورد موضوعی سخنرانی یا ارائه داشته باشید، چون تا به حال ارائه نداشته‌اید ممکن است آمادگی لازم را برای آن نداشته باشید.

بنابراین مهم است که یک حد سالم و طبیعی از اعتمادبه‌نفس داشته باشید تا به شما کمک کند که بهترین عملکرد خود را نشان دهید.

 

منبع: چطورپدیا

۳۰ فروردين ۹۸ ، ۱۸:۵۲ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

۲۳ شغل آزاد و خودکفا با کمترین سرمایه

۲۳ شغل آزاد و خودکفا با کمترین سرمایه

اگر رؤیای ایجاد یک حرفه‌ی مرتبط با مهارت‌های خودتان را در سر دارید یا به دنبال شغلی هستید که بتواند ایده‌های جدیدی در بر بگیرد، یک شغل خودکفا می‌تواند شما را به اهدافتان برساند.

در اینجا انواع کارها مانند پاره‌وقت، تمام‌وقت، دورکاری، شخصی و نیاز به خلاقیت و … مورد بررسی قرار گرفته‌اند.

در ادامه ۲۳ کار کم‌هزینه و بر اساس مهارت‌های هر شخص معرفی شده‌اند که می‌توانید همین امروز با انجام آن‌ها کسب درآمد کنید.

23 شغل آزاد و خودکفا با کمترین سرمایه

کارهایی که می‌توانید همین امروز شروع کنید

  • رانندگی با اسنپ
  • تهیه‌ی مواد غذایی
  • حمل کردن اسباب
  • مراقبت از کودکان
  • مشاور رسانه‌های اجتماعی
  • ساخت فیلم
  • طراحی وب‌سایت
  • تزئینات داخلی
  • رزومه‌نویسی
  • تولید محتوا
  • وبلاگ نویسی
  • مربیگری زندگی
  • هماهنگی رویداد
  • سخنرانی حرفه‌ای
  • مراقبت از سالمندان
  • مشاوره
  • کار تعمیرات
  • مدرس کمکی
  • تدریس موسیقی
  • آموزش زبان
  • تجارت الکترونیک
  • بازاریابی
  • فروش حق امتیاز برند

 

یک نکته‌ی دیگر – با اینکه در این لیست، کارهای توصیه شده به ترتیب قرار داده شده‌اند ولی این شماره‌گذاری نشانه دهنده‌ی ترتیب بندی آن‌ها نیست. ارزش یک کار زمانی بالا می‌رود که بفهمید آن کار مناسب شما و مهارت‌های شما است. پس مطالبی که در ادامه مطرح می‌شوند را مطالعه کنید:

رانندگی با اسنپ

۱- رانندگی با اسنپ

رانندگی با اسنپ تبدیل به کاری شده است که شما می‌توانید هر موقع که زمان و حس لازم برای آن را داشتید، شروع کنید. شرایط این کار راحت است و روزبه‌روز بر رانندگان اسنپ اضافه می‌شود چون رانندگان از درآمدشان رضایت کامل دارند و آن را فراتر از شغل رانندگی می‌دانند. برای پیوستن به اسنپ باید به سایت Snapp.ir/drivers مراجعه و ثبت‌نام کنید، منتظر بمانید تا کارکنان اسنپ با شما تماس بگیرند و وقت مراجعه تعیین کنند. سپس با در دست داشتن مدارک مورد نیاز (که در سایت اسنپ نوشته شده است) به دفتر این شرکت بروید تا ثبت‌نام شما کامل شود. در ادامه با استفاده از اپلیکیشن اسنپ کارهای شما پیش می‌رود.

شما می‌توانید با روزانه انجام این کار انتظار میانگین ۱۰۰ هزار تومان و حتی تا سقف ۳۰۰ هزار تومان درآمد داشته باشید.

میزان درآمد شما به محل زندگی شما و تعداد کاربر اسنپی که در آن منطقه وجود دارند، بستگی دارد. در کنار اسنپ، برنامه‌های دیگری مانند تپ‌سی وجود دارد و می‌توان با استفاده از آن نیز به رانندگی پرداخت ولی تعداد کاربرانی که از اسنپ استفاده می‌کنند، بیشتر است؛ به همین خاطر برای شما به صرفه‌تر خواهد بود.

خرید مواد غذایی

۲- تهیه مواد غذایی

افرادی هستند که به خاطر زمان زیادی که صرف انجام کارهای خود می‌کنند، دیگر وقت این را ندارند کارهایی مانند خرید مواد غذایی را انجام دهند. شما می‌توانید برای کمک به آن‌ها این کار را انجام دهید و برای خود نیز کسب درآمد کنید.

با استفاده از اینترنت می‌توانید این کسب‌وکار خود را به صورت آسان و خودکار راه بیندازید. مردم می‌توانند به شما ایمیل یا پیام ارسال کنند و سپس، شما مواد لازم آن‌ها را تهیه کرده و نحوه­ی تحویل دادن را نیز با آن‌ها هماهنگ کنید.

شما حتی می‌توانید قابلیت پرداخت آنلاین مانند shaparak.ir را نیز به کسب‌وکار خود اضافه کنید.

هنگامی که به اندازه‌ی کافی کسب‌وکار خود را گسترش دادید و چندین مشتری داشتید، می‌توانید خریدهای چند مشتری را به صورت هم‌زمان و از یک فروشگاه انجام دهید.

شما می‌توانید هزینه‌ی مربوط به کار خود را بر اساس درصدی از خریدهای انجام داده برای هر مشتری حساب کنید.

خدمات حمل‌ونقل

۳- حمل اسباب

اگر یک کامیون یا وانت دارید، می‌توانید از آن برای انجام خدمات حمل‌ونقل استفاده کنید.

زمانی که مردم اسباب‌کشی می‌کنند و می‌خواهند تمامی وسایل خود را به خانه‌ی دیگری ببرند، به این خدمات نیاز دارند.

به عنوان مثال، ممکن است فردی یک خریدی انجام داده است که اندازه‌اش بسیار بزرگ است و خودش به تنهایی از عهده‌ی حمل کردن آن بر نیاید یا ممکن است یک وسیله بزرگی را به شخص دیگری فروخته باشد و برای انتقال آن به خانه‌ی شخص خریدار نیاز به سرویس حمل‌ونقل داشته باشد.

مراقبت از کودکان

۴- مراقبت از کودکان

با توجه به اینکه بسیاری از مردم در بیرون از خانه کار می‌کنند، مراقبت از کودکان به نیاز مهم و حیاتی هر خانواده تبدیل شده است.

درخواست مراقبت برای کودکان روزبه‌روز در حال افزایش است که اکثر این درخواست‌ها توسط والدینی انجام می‌شود که یا یکی از آن‌ها یا هر دوی آن‌ها در خارج از خانه دارای شغل تمام‌وقت هستند.

شما می‌توانید از کودکان در خانه‌ی خودشان مراقبت کنید یا در خانه‌ی خودتان از فرزندان چند خانواده مراقبت نمایید.

گزینه‌ی دوم می‌تواند بهتر باشد چون درآمد بیشتری را برای شما فراهم می‌کند. این کسب‌وکار نیاز به مهارت دارد به همین خاطر شخصی که نسبت به این کار اقدام می‌کند، باید مجوز دولتی داشته باشد.

مرکز مراقبت از کودکان

اگر قصد دارید کسب‌وکار خود را رونق دهید و آن را یک گام جلوتر ببرید می‌توانید مرکز مراقبت از کودکان به صورت روزانه‌ای برای خود باز کنید.

شما حتی می‌توانید این کار را به صورت پاره‌وقت انجام دهید و در صورتی که محصل، دانشجو، شاغل هستید، بعد از کار اصلی خود نسبت به این کار اقدام کنید و در تعطیلات تابستان و تعطیلات خاص نیز به راحتی و آسودگی خاطر این کار را انجام دهید.

کارهایی که نیاز به خلاقیت دارند

مشاور شبکه‌های اجتماعی

۵- مشاور شبکه‌های اجتماعی

اگر سن شما زیر ۳۰ سال است، احتمالاً تجربه و اطلاعات لازم در مورد شبکه‌های اجتماعی به دست آورده‌اید، پس می‌توانید یک کسب‌وکار مربوط به آن را راه بیندازید.

اگر شما بیشتر زمان خود را در شبکه‌های اجتماعی مانند فیسبوک، توئیتر، اسنپ چت، اینستاگرام و … می‌گذرانید، ممکن است بتوانید مشتریانی برای خود پیدا کنید که به راهنمایی و مشاوره‌ی شما در مورد طرز استفاده از این شبکه‌ها نیاز داشته باشند.

اگر با طرز تبلیغ رویدادها، محصولات و حتی افکار آشنایی دارید، این بهترین کسب‌وکاری است که می‌توانید شروع کنید.

آنچه چند سال پیش به عنوان یک بازی اجتماعی شروع شد، به سرعت در جامعه‌ی کسب‌وکار جایگاه بسیار مهمی پیدا کرد.

شبکه‌ی اجتماعی یک راه مهم برای کسب‌وکاری است که نیاز به برقراری ارتباط با مردم عادی دارد. بدون اینکه از طریق تمامی کانال‌های تلویزیون پخش شود. همچنین راهی برای فروش محصولات و خدمات است.

ساخت فیلم

۶- ساخت فیلم

ابتکارهای جدید و بی‌عیب در ساخت فیلم، با ورود یوتیوب توسعه یافته است.

اگر شما فیلم‌هایی مانند موزیک ویدئو، آموزشی یا سرگرمی می‌سازید، ممکن است بتوانید این خدمات را به مردم بفروشید.

کسب‌وکارهای جدید و کوچک به دنبال فیلم‌هایی سفارشی هستند تا بتوانند با اشتراک گذاشتن آن‌ها در رسانه‌های اجتماعی و حتی ایمیل‌ها، کسب‌وکار خودشان را تبلیغ و معرفی کنند.

فیلم‌ها یک راه بهتری را برای مشتریانی که به صورت بصری بیشتر متوجه می‌شوند یا زمان لازم برای خواندن مقالات یا صفحات وب را ندارند، ارائه می‌دهند.

طراحی سایت

۷- طراحی سایت

تقریباً همه می‌خواهند که وب‌سایتی برای یک موضوع خاص راه بیندازند، اما اکثر افراد مهارت لازم برای انجام آن را ندارند.

اگر شما مهارت‌های لازم برای ساخت وب‌سایت‌های ساده را دارید، می‌توانید آن را به یک کسب‌وکار کامل و عالی تبدیل کنید.

اگر در این زمینه هیچ علمی ندارید، می‌توانید سایت‌های ساده‌ای را برای کسب‌وکارهایی که بودجه‌ی محدودی دارند، آماده کنید.

اما همان‌طور که کسب‌وکار و سطح مهارت‌های شما رشد می‌کند، مشتریان شما نیز بیشتر می‌شوند و می‌توانید سایت‌های پیچیده‌تری را با بودجه و هزینه‌های بالاتری شروع کنید.

اگر تولیدکننده‌ی ویدئو، طراح سایت یا مشاور شبکه‌ی اجتماعی هستید می‌توانید مهارت‌های خود را در سایتی مانند جابینجا یا پارسکدرز عرضه کنید. در این سایت مردم بر اساس نیازهای خود، افراد با استعداد را برای انجام کارهای خود استخدام می‌کنند.

دکوراسیون داخلی

۸- دکوراسیون داخلی

اگر استعدادی در زمینه‌ی طراحی دارید و در انجام تزئینات ذوق به خرج می‌دهید، می‌توانید این استعداد را به یک کسب‌وکار تبدیل کنید و دکوراسیون داخلی می‌تواند حرفه‌ی پردرآمد و سرگرم کننده‌ای برای شما باشد.

بعضی از مردم می‌دانند که چه نوع دکوراسیونی برای خانه‌ی خود می‌خواهند ولی استعداد یا مهارت کافی برای انجام آن را ندارند.

و اگر در یک شهر بزرگ زندگی می‌کنید، می‌توانید از استعدادهای دکوراسیون و تزئینات خود در آژانس املاک، انتخاب مبلمان جدید، حتی اضافه کردن تغییرات کوچک و مفید در هرجایی که لازم شد، استفاده کنید.

و در مقابل انجام این تزئینات و ایجاد تغییرات مفید می‌توانید در پایان کار، مبلغی را در ازای ارائه‌ی این خدمات و متناسب با حجم کاری که انجام داده‌اید، دریافت کنید.

به عنوان یک شخصی که در انجام دکوراسیون حرفه‌ای هستید می‌توانید نمونه کارهای خود را به صورت آنلاین به بقیه نشان داده و مشتریان خود را تشویق کنید تا نمونه کارهای شما را در سایت‌های مربوطه ببینند.

ارائه‌ی خدمات مربوط به نویسندگی

رزومه‌نویسی

۹- رزومه‌نویسی

اگر استعداد این را دارید که بتوانید با استفاده از نمونه کارها، یک رزومه‌ی کامل و عالی بسازید می‌توانید از این مهارت خود برای ایجاد یک کسب‌وکار جدید استفاده کنید و حتی اگر در این زمینه مهارت کافی ندارید می‌توانید از منابع آنلاین موجود نحوه‌ی ایجاد یک رزومه‌ی خوب را یاد بگیرید.

این رازی است که به شما نحوه‌ی نوشتن یک رزومه‌ی کارآمد برای حرفه‌های خاص را یاد می‌دهد. مهارتی است که می‌توانید به سرعت آن را یاد بگیرید.

رزومه‌ها معمولاً با استفاده از قالب‌های آماده و خالی نوشته می‌شوند. اگر به این قالب‌ها دسترسی داشته باشید که اغلب به صورت رایگان در دسترس هستند، برای تکمیل کردن قالب‌ها نیاز به اطلاعات و جزئیاتی دارید که بتوانید با جمله‌بندی‌های جالب و تأثیرگذار یک رزومه‌ی عالی ایجاد کنید.

انجام این کار برای کسانی مفید و کارساز است که توانایی لازم برای نوشتن یک رزومه قوی ندارند یا مایل به انجام چنین کاری نیستند.

شما می‌توانید این رزومه قوی را با پر کردن قالب آماده با استفاده از جملات تأثیرگذار آماده کنید.

تولید محتوا

۱۰- تولید محتوا

اینترنت فرصت‌های زیادی را برای هر شخص فراهم می‌کند تا بتوانند به صورت آزاد و فریلنسر نویسندگی کنند. میلیون‌ها وب‌سایت و وبلاگ نیاز به محتوایی دارند که کاربران زیادی را به سمت خود بکشند.

اگر مهارت‌هایی در زمینه‌ی نوشتن دارید و می‌توانید به صورت هوشمندانه در زمینه‌های مختلف تولید محتوا کنید، می‌توانید به سرعت به عنوان یک فریلنسر در این زمینه کسب درآمد کنید.

شما همچنین علاوه بر وب‌سایت و وبلاگ، می‌توانید در زمینه‌ی ایمیل‌های بازاریابی و تبلیغات فعالیت کنید یا به جای یک شخص دیگر مقاله‌ای بنویسید یا به سخنرانی گوش دهید و با استفاده از آن محتوا نویسی کنید.

این کسب‌وکار با اینکه می‌تواند شروع کوچکی محسوب شود ولی هر چه قدر که در این زمینه خودتان را تقویت کنید، حقوقتان نیز بیشتر می‌شود.

مانند طراحی سایت، تولید محتوا نیز می‌تواند به صورت دورکاری انجام شود. به این منظور که می‌توانید کار خود را از خانه خود نیز پیش ببرید.

کسب درآمد وبلاگ نویسی

۱۱- وبلاگ‌نویسی

آیا موضوع خاصی وجود دارد که شما به آن علاقه داشته باشید و در مورد آن شور و شوق نشان دهید؟ اگر این‌گونه است، می‌توانید وبلاگ خود را ایجاد کرده و آن را به یک کسب‌وکار تبدیل کنید.

هر سال، هزاران وبلاگ می‌آید و می‌رود، اما آن‌هایی که با موضوع خود، اطلاعاتی را ارائه می‌دهند که برای خوانندگان ارزشمند است، در کنار طرفداران خود ماندگار می‌شوند. در این صورت خود وبلاگ نویسان تمایل دارند که مطالب مفیدی ارائه دهند تا طرفداران زیادی پیدا کنند.

راه کسب درآمد وبلاگ نویسی، استفاده از تبلیغات در وبلاگ است.

تبلیغ‌کنندگان دوست دارند تبلیغات خود را در وبلاگ‌های خاصی قرار دهند و این تبلیغات باعث کسب درآمد می‌شود. پرداخت مبلغ این تبلیغات به دو روش انجام می‌شود. ۱. در ابتدای کار و به صورت یک‌باره پرداخت انجام می‌شود. ۲. پرداخت به صورت مداوم به ازای کلیک‌های انجام شده روی تبلیغات انجام می‌شود. شما همچنین می‌توانید برنامه‌های وابسته را نیز به وبلاگ خود اضافه کنید.

شما همچنین می‌توانید محصولات و خدمات خودتان را نیز از طریق وبلاگ خود بفروشید.

کتاب‌های الکترونیکی از تبلیغات محبوبی هستند که در وبلاگ‌ها انجام می‌شود و زمانی که کتاب‌های ارزشمند ارائه کنند خوانندگان مایل به پرداخت هزینه و خرید آن‌ها هستند.

بهترین موضوعات قابل پیشرفت وبلاگ نویسی، در زمینه‌هایی مانند سرمایه‌گذاری، کارت‌های اعتباری، اتومبیل و تعمیر خودرو، کامپیوتر، املاک و مستغلات، مسافرت، مد، یا حتی سرگرمی است. هر موضوعی که مرتبط با نیازهای مردم آن منطقه باشد، می‌تواند به یک وبلاگ سودمند تبدیل شود.

توصیه می‌شود که برای ساخت وبلاگ خود از سایتی مانند blogfa استفاده کنید. راه‌اندازی آن بسیار آسان است و امکانات فوق‌العاده‌ای در اختیار شما قرار می‌دهد.

مهارت‌های خود را عرضه کنید

مربیگری زندگی

۱۲- مربیگری زندگی

مربی زندگی، مشاوره و برنامه‌ریزی‌هایی را در زمینه‌ی انگیزه دادن، امور مالی، فعالیت‌های اجتماعی و حتی سرگرمی ارائه می‌دهد.

کار شما ایجاد یک زندگی موفق و متعادل برای مشتریان خود است.

مردم برای این خدمات پول پرداخت می‌کنند. اگر شما به زندگی خود تسلط دارید ولی در زمینه‌های دیگر مانند حرفه‌ی خود کمبودهایی دارید، می‌توانید شخص دیگری را برای این کار در نظر بگیرید تا به شما کمک کند روی بخش‌های دیگر زندگی خود تمرکز کرده و مبلغی را در ازای راهنمایی او پرداخت کنید.

همچنین شما می‌توانید سبک‌های جدیدی ایجاد کنید. برای مثال، مربی زندگی زوج‌هایی باشید که قصد طلاق دارند و در این زمینه فعالیت کنید و راهنمایی‌های لازم را به آن‌ها ارائه دهید.

یا می‌توانید با افرادی که دچار تغییرات شغلی شده‌اند، یا به شهر جدیدی آمده‌اند که هیچ آشنایی با زبان و روش برقراری ارتباط با مردم آن شهر ندارند، همکاری کنید. شما می‌توانید این کار خودکفا را به هر سبکی که دوست دارید، انجام دهید.

۱۳- هماهنگی رویداد

درصورتی که یک مسئول هماهنگی رویداد هستید، احتمالاً وجود یک رویداد پرخرج می‌تواند خبر خوبی برای شما باشد.

اگر شما شخص باهوشی هستید که به راحتی می‌توانید با بقیه ارتباط برقرار کنید و مهارت‌های لازم برای سازمان‌دهی و مدیریت یک رویداد را دارید، می‌توانید به عنوان یک هماهنگ‌کننده‌ی رویداد کسب درآمد نمایید.

ممکن است ذهن شما فقط به سمت هماهنگی مراسم عروسی برود، اما این‌طور نیست. می‌توانید از راه‌های دیگر مانند مدیریت سمینارها، تولد، جشن فارغ‌التحصیلی، رویدادهای سیاسی، نمایش مد، رویدادهای شرکتی و … کسب درآمد کنید.

موفقیت شما در زمینه‌ی هماهنگی رویداد، بیشتر شبیه به دکوراسیون داخلی است. به این صورت که می‌توانید به مشتریان خود نشان دهید که شما از عهده‌ی این کار برمی‌آیید.

نمونه کارهای آنلاین، حضور در رسانه‌های اجتماعی و استفاده از نظرات مشتریان قبلی می‌تواند در مدت کوتاهی به شما کمک کند تا برای خود مشتری‌های زیادی جذب کنید.

سخنرانی حرفه‌ای

۱۴- سخنرانی حرفه‌ای

آیا شما می‌توانید در مقابل گروه زیادی از مردم صحبت کنید؟ این یک کسب‌وکار قوی محسوب می‌شود و انعطاف‌پذیری زیادی در این نوع کسب‌وکار وجود دارد.

شما می‌توانید در این کسب‌وکار، سخنرانی‌هایی در زمینه‌های مختلف مانند تجاری و صنعتی ارائه دهید. هدف از این سخنرانی، دادن انگیزه نیز می‌تواند باشد. شما می‌توانید فروشنده‌ی سیار یک محصول خاص نیز باشید.

بسیاری از کسب‌وکارها با استفاده از ارائه دادن، محصولات و خدماتشان را به مشتریان عرضه می‌کنند.

اگر خود مسئولین توانایی و جسارت لازم برای ارائه‌ی محصولاتشان را نداشتند، ممکن است یک سخنران حرفه‌ای را برای انجام این کار استخدام کنند و شما می‌توانید آن شخص باشید.

بودن تنها چند مشتری کافی است و شما در راه درست خود باقی خواهید ماند.

مراقبت از سالمندان

۱۵- مراقبت از سالمندان

میلیون‌ها نفر اکنون در سنین ۸۰ و ۹۰ سالگی خود هستند و هزینه‌های خانه‌ی سالمندان روزبه‌روز در حال افزایش است. بسیاری از افراد سالخورده و خانواده‌هایشان ترجیح می‌دهند به جای خانه‌ی سالمندان پرستاری را برای مراقبت از پدر، مادر یا سایر عضو سالخورده‌ی خانواده در خانه استخدام کنند.

این‌گونه مراقبت نه تنها هزینه‌ی کمی دارد، بلکه باعث می‌شود که افراد مسن در خانه‌ی خودشان زندگی کنند و حس خوبی داشته باشند.

اگر صبر و مهارت لازم را برای برقراری ارتباط با افراد مسن دارید، می‌توانید همدم آن‌ها باشید.

می‌توانید این کار را به یک کسب‌وکار بزرگ تبدیل کنید و سرویسی را برای مراقبت از افراد سالخورده راه بیندازید.

به عنوان صاحب کسب‌وکار، می‌توانید مشاغلی که برای مراقبت از سالمندان است و توسط دیگران ارائه می‌شوند را مدیریت کنید.

مشاوره

۱۶- مشاوره

دیر یا زود، هر کسب‌وکاری نیاز به کمک خاصی دارد تا در مورد عملکردهای جدید کسب‌وکار خود در منطقه‌ای که قرار دارد، صحبت کند.

شما می‌توانید به عنوان یک مشاور به تیم آن‌ها بپیوندید و به آن‌ها کمک کنید. مزیت مشاور بودن این است که شما به عنوان یک فرد مستقل در آن کسب‌وکار مشغول هستید و حقوق خود را نیز دریافت می‌کنید نه به عنوان کارمند که نیاز به حقوق و مزایای دائمی دارد.

یکی از بهترین راه‌های انجام این کار، ارائه خدماتی مرتبط با کسب‌وکار است.

به عنوان مثال، اگر تجربه‌ی کافی در این زمینه داشته باشید، می‌توانید به عنوان یک مشاور بازاریابی برای یک فروشگاه، یک شرکت کامپیوتری یا کسب‌وکار اینترنتی کار کنید.

تخصص خود و روش‌هایی که می‌توانید به کسب‌وکارهای مختلف کمک کنید را شناسایی کرده و مسیر خود را انتخاب نموده و به سمت جلو حرکت نمایید و یک طرح و سبک متفاوت و جدیدی برای ارائه‌ی مشاوره‌ی خود انتخاب کنید.

تعمیرات لوازم خانگی

۱۷- تعمیرات

اگر می‌توانید چیزهایی مانند مبل، ماشین، کامپیوتر، لوازم خانگی، خانه/ساختمان را تعمیر کنید، می‌توانید کسب‌وکاری مرتبط با این تخصص در مورد تعمیرات را شروع کنید.

سرمایه‌گذاری‌های زیادی در مورد انجام تعمیرات لوازم خانگی و وسایل نقلیه در تمامی مناطق انجام می‌شود.

اگر کارهای تعمیراتی یک ایده‌ی خوب برای کسب‌وکار است، صد در صد تعمیرات گوشی یک کسب‌وکار به مرتب قوی‌تر و سودآورتر است. اگر برای انجام تعمیرات به خانه‌ی مردم بروید، در مدت کم سفارش و تقاضای بیشتری دریافت می‌کنید.

به این ترتیب، شما علاوه بر انجام تعمیرات لازم، لوازم تعمیر شده را به درب مشتری تحویل می‌دهید؛ که امروزه این مورد بسیار مورد نیاز مردم است.

یک نمونه از برجسته‌ترین این‌ها، تعمیرات سیار است به این صورت که به جای اینکه مشتری خودرو را به تعمیرگاه بفرستد، مکانیک به خانه‌ی مشتری می‌رود و تعمیرات لازم را در آنجا انجام می‌دهد.

خیلی راحت متوجه می‌شوید که این سرویس برای مشتری که ماشینش روشن نمی‌شود، چقدر با ارزش است.

مدرس کمکی

۱۸- مدرس کمکی

اگر تا پایه‌ی متوسط یا بیشتر تحصیل کرده‌اید، مدرس کمکی شدن می‌تواند کسب‌وکار خوبی برای شما باشد.

زبان انگلیسی، علوم و ریاضیات سه موضوع اصلی برای تدریس هستند. از آنجایی که دانش آموزان هر مدرسه برای خود برنامه‌ی درسی دارند و آن‌ها در حال تلاش برای یادگیری مطالب دروس هستند، شما می‌توانید کسب‌وکاری راه بیندازید تا بتوانید به این دانش آموزان کمک کنید تا در درس‌های مربوطه پیشرفت کنند و تقویت شوند.

شما می‌توانید به صورت معلم خصوصی فعالیت کنید و برای این کار کافی است اطلاعیه‌ای تهیه نموده و آن را در مدارس محلی پخش کنید تا در صورت درخواست با شما تماس بگیرند.

تدریس موسیقی

۱۹- تدریس موسیقی

تنها دروس تحصیلی نیستند که نیازمند مربی آموزشی هستند. اگر شما توانایی لازم و کافی برای کار با یک ابزار موسیقی را دارید، می‌توانید کسب‌وکاری در این زمینه شروع کنید و به کودکان -حتی بزرگ‌سالان- در زمینه‌ی تخصص خود، آموزش‌هایی ارائه دهید.

بسیاری از مردم، در محیطی که تنها مدرس و خودشان وجود دارند نسبت به کلاس آموزشی که به صورت دسته‌جمعی انجام می‌گیرد، بهتر یاد می‌گیرند.

شما نباید تنها یک نوازنده‌ی عالی باشید، بلکه باید با اصول اولیه آشنا بوده و هنگام آموزش به شاگردان خود صبور باشید. صبور بودن شما در ارائه‌ی آموزش، مفید است.

آموزش زبان انگلیسی

۲۰- آموزش زبان انگلیسی

شما می‌توانید کسب‌وکاری را برای آموزش زبان انگلیسی به مردم و یا بالا بردن سطح توانایی آنان به زبان انگلیسی شروع کنید.

این کسب‌وکار زمینه‌ای را برای افرادی که قصد سفر به خارج از کشور دارند و یا می‌خواهند ادامه تحصیل دهند فراهم می‌کند که زبان انگلیسی را بهتر یاد بگیرند تا در جایی که می‌روند به مشکل برنخورند.

امروزه زبان انگلیسی یک نیاز اساسی محسوب می‌شود چون برای پیشرفت و ترقی نیاز به مطالعه‌ی مقالات و مطالب انگلیسی است و افرادی که با این موضوعات سروکار دارند تلاش می‌کنند که این توانایی خود را تقویت کنند و اگر شما که به این زبان تسلط کامل دارید، یک قدم از آن‌ها جلوتر هستید و می‌توانید به آن‌ها آموزش دهید و کسب درآمد کنید.

خرید و فروش

۲۱- تجارت الکترونیک

اگر تابه‌حال چیزی از سایت دیجی­کالا یا سایت‌های مرتبط دیگر خریده‌اید، این می‌تواند گزینه‌ای برای شروع کسب‌وکار شما باشد.

اگر بخواهیم خیلی ساده بیان کنیم، منابعی وجود دارند که می‌توانید محصولات خود را در آنجا با سرمایه‌ی کم به فروش برسانید. دیجی­کالا این امکان را برای فروشندگان فراهم می‌کند تا محصولات وارداتی، تولیدی و حتی خانگی خود را به صورت اینترنتی بفروشند. برای ثبت فروشگاه کافی است به سایت Seller.digikala.com  مراجعه کرده و مراحل لازم را طی کنید.

همان‌طور که تصور می‌کنید، کسب‌وکار دیجی­کالا آن‌گونه که طرفداران ادعا می‌کنند، ساده نیست. این کسب‌وکار واقعی است، به این معنا که شما باید با استفاده از آن، محصولاتی را که مزیت دارند و در حال حاضر نیز وجود خارجی دارند، ارائه دهید.

دیجی­کالا

به عنوان مثال، محصولات باید منحصربه‌فرد و کم‌هزینه باشند یا دارای ویژگی‌های ارزشمند و خاصی باشند تا در این سایت خواهان داشته و به فروش برسند.

رقابت سنگینی میان دیجی­کالا و بامیلو و سایت‌های دیگر وجود دارد چون دیجی­کالا درصد بیشتری از خرید و فروش‌ها را به خود اختصاص داده است. این سایت‌ها با اینکه امکانات زیادی به خود اضافه کرده‌اند و تخفیف‌های زیادی در محصولات خود اعمال می‌کنند، باز هم نتوانستند پرچم پیروزی را از دیجی­کالا بگیرند.

اگر وسایل یا لباس‌هایی دارید که دیگر از آن‌ها استفاده نمی‌کنید، این‌ها دست‌دوم و کارکرده محسوب می‌شوند، می‌توانید آن‌ها را با استفاده از سایت یا برنامه‌های دیوار یا شیپور به اشتراک بگذارید تا در صورت درخواست دیگر کاربران با شما تماس بگیرند. حتی پیشنهادات کاری و درخواست‌های دیگر خود را نیز می‌توانید در دیوار یا شیپور به اشتراک بگذارید.

بازاریابی

۲۲- بازاریابی

اگر در زمینه‌های مانند سمساری، فروش املاک، عتیقه فروشی، حتی به صورت آنلاین خوب هستید می‌توانید یک کسب‌وکار خرید و فروش را شروع کنید.

ایده‌ی اصلی این است که لوازم و اقلام را به قیمت ارزان بخرید و آن‌ها را با سود سالم به دیگران بفروشید.

این کسب‌وکار شبیه به فروشگاه شما است. شما می‌توانید محصولات خود را در وب‌سایت‌هایی مانند دیوار، شیپور و … به فروش برسانید.

شما همچنین می‌توانید کالاهای قدیمی و عتیقه‌ی خانه‌ی خود را بفروشید و قرارهایی را برای تبادل کالاها و عرضه‌ی آنان به مشتریان ترتیب دهید.

ایده‌ی اصلی برای این کار این است که کالایی که به قیمت ۱۰۰ هزار تومان خریده‌اید را به قیمت ۱۴۰ هزار تومان بفروشید. اگر مهارت داشته باشید می‌تواند به یک کسب‌وکار پرسود برای شما تبدیل شود.

فروش حق امتیاز

۲۳- فروش حق امتیاز

شما یک هنرمند هستید؟ اگر چنین است، می‌توانید از پلتفرم‌های آنلاین برای فروش حق امتیازهای مربوط به کار خود استفاده کنید.

اگر شما یک عکاس، موسیقیدان، نویسنده یا طراح گرافیک هستید، شانس این را دارید که عکس، موسیقی، کتاب یا لوگوهای خود را به افرادی که می‌خواهند از آن‌ها استفاده کنند، بفروشید.

به عنوان مثال stockphoto، axbox، aksbardar به شما امکان می‌دهند تصاویر خود را به اشتراک بگذارید و هر کسی که خواست محتوای شما را دانلود کند، در ازای آن باید پولی پرداخت کند.

ارائه‌ی محتویات بیشتر به شما کمک می‌کند، کار خودکفای شما گسترده‌تر و سودآورتر شود.

راهنمایی‌هایی برای شروع کار

هر یک از ایده‌های مطرح شده هزینه‌ی کمی برای شروع نیاز دارند ولی در عین حال، می‌توانند بسیار پردرآمد باشند. در ادامه چند نکته برای ایجاد سرمایه‌گذاری پیشنهاد می‌شود:

۱- رؤیاهای بزرگی داشته باشید: شاید شما فقط برای اینکه به صورت پاره‌وقت فعالیت کنید و مقداری به درآمد خود اضافه کنید در این مسیر قدم می‌گذارید؛ اما باید بدانید که این شغل به مرور زمان پیشرفت می‌کند و به کاری که همیشه دنبال آن بودید تبدیل می‌شود و در نهایت به یک کسب‌وکار بزرگ تبدیل می‌شود که علاوه بر شما، دیگران نیز می‌توانند در سایه آن به درآمد برسند.

۲- صبور باشید: برخی از ایده‌های این لیست می‌توانند برای شما حتی زمانی که سفر می‌کنید، می‌خوابید یا در حال مطالعه هستید نیز کسب درآمد کنند ولی برای رسیدن به این مرحله باید سال‌ها به سختی تلاش کنید. بهتر است این سختی‌ها را برای رسیدن به نقطه‌ی اوج تحمل نمایید.

۳- حساب‌های خود را کنترل کنید: اگر می‌خواهید منابع مالی شخصی و تجاری خود را جداگانه نگه دارید، توصیه می‌شود که یک حساب برای کسب‌وکار خود و یک حساب شخصی برای خود باز کنید و این دو را از هم جدا نگه دارید. این مورد باعث می‌شود که حساب‌های خود را بهتر مدیریت نمایید و درآمدتان کاملاً مشخص باشد.

۴- در کار خود حیله بکار نبرید: آیا به دنبال یک شغل طولانی مدت هستید یا شغلی که با فریب و ریاکاری‌های شما به نیم سال نرسیده تمام شود؟ بهتر است که به دنبال مسیر درست بروید. ابتدا به مهارت‌ها و علایق خود نگاهی بیندازید. سپس، یکی از ایده‌های موجود در لیست را امتحان کرده و به طور استوار به راه خود ادامه دهید. این کار ارزشش را دارد!

 

منبع: چطورپدیا

۲۸ فروردين ۹۸ ، ۱۸:۴۹ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

۱۰ شغل پردرآمد بدون نیاز به مدرک دانشگاهی

۱۰ شغل پردرآمد بدون نیاز به مدرک دانشگاهی

امروزه دسته جدیدی از شغل‌ها وجود دارند که تمرکز خود را به جای تجربه پیشین و مدرک دانشگاهی، بر مهارت فرد در آن کار قرار داده‌اند. در این‌گونه شغل‌ها، فرد مورد نظر باید مهارتی خاص و ویژه در یک زمینه مشخص داشته باشد و داشتن مدرک دانشگاهی یا سابقه کار ملاک نیست. معمولاً متقاضیان این‌گونه شغل‌ها می‌توانند مهارت مورد نیاز خود را با گذراندن دوره‌های آموزشی مربوطه کسب نمایند.

شغل‌های مذکور در صنایع بسیاری یافت می‌شوند و به صورت مشخص‌تری در بخش‌های سلامت، فناوری اطلاعات و تولید رایج هستند. بیمارستان‌ها، دولت‌ها، مدارس، مراکز تولید، شرکت‌های تکنولوژی و سایر سازمان‌ها در حال روی آوردن به کارکنانی با مهارت بیشتر و نه صرفاً افرادی با مدرک دانشگاهی هستند. حتی برخی از شرکت‌ها پا را فراتر گذاشته و دوره‌های آموزشی برای افرادی که خود را مناسب این‌گونه شغل‌ها می‌دانند، با تخفیف‌های ویژه‌ای ارائه می‌کنند.

در اینجا فهرستی از شغل‌های فوق‌الذکر را مشاهده خواهید کرد. این شغل‌ها نیازی به داشتن مدرک دانشگاهی نداشته، درآمدی مناسب دارند و نیاز جامعه نیز به آن‌ها فراوان است. توضیحات مربوط به هر شغل را مطالعه نمایید و شغل مناسب خود را بیابید.

۱- برنامه‌نویس کامپیوتر

برنامه‌نویسان کامپیوتر کدهایی را طراحی می‌کنند که به وسیله آن‌ها برنامه‌های کامپیوتری قابلیت عملکرد خود را به دست می‌آورند. این افراد نیاز به دانستن طیف وسیعی از زبان‌های برنامه‌نویسی نظیر جاوا و c++ دارند. این امکان برای آن‌ها وجود دارد که برای شرکت‌های مختلفی نظیر شرکت‌های طراحی سیستم‌های کامپیوتری، شرکت‌های نرم‌افزاری و حتی شرکت‌های مالی کار کنند. از آنجایی که این‌گونه فعالیت‌ها به وسیله کامپیوتر انجام می‌شوند، انعطاف‌پذیری این شغل را به وسیله کار از راه دور افزایش داده است.

در حالی که بسیاری از برنامه‌نویسان مدرک لیسانس دارند، برخی فقط نیاز به یک مدرک مربوطه و یا سابقه کاری بالا در کد نویسی دارند. برنامه‌نویسان همچنین می‌توانند در برخی از زبان‌های برنامه‌نویسی به درجه تخصص برسند که این درجه فرآیند استخدام آن‌ها را در شرکت‌های برنامه‌نویسی تسهیل خواهد نمود.

۲- تحلیلگر امنیت سیستم

یک تحلیلگر امنیتی کامپیوتر که به عنوان یک تحلیلگر امنیت اطلاعات نیز شناخته می‌شود، به حفاظت از شبکه‌های کامپیوتری و سیستم‌های یک سازمان کمک می‌کند.

بعضی از کارفرمایان تحلیل‌گرانی را با مدرک لیسانس در زمینه علوم کامپیوتر و یا زمینه‌های مرتبط می‌خواهند و گاهی اوقات حتی نیازمند کاندیداهایی با مدرک کارشناسی ارشد در سیستم‌های اطلاعاتی هستند. با این حال، برخی از شرکت‌ها بر میزان مهارت در علوم رایانه، برنامه‌نویسی و فناوری اطلاعات به جای مدرک دانشگاهی تأکید می‌کنند.

۳- متخصص پشتیبانی سیستم

یک متخصص پشتیبانی سیستم وظیفه دارد تا به مردم در زمینه تجهیزات کامپیوتری و همچنین مسائل نرم‌افزاری کمک کند. آن‌ها ممکن است به کارکنان بخش فناوری اطلاعات یا کاربران غیرفناوری اطلاعات در یک سازمان، در مشکلات رایانه‌ای آن‌ها کمک کنند. آن‌ها به افراد به صورت حضوری، تلفنی و یا آنلاین کمک می‌کنند.

به‌طور کلی، متخصصان پشتیبانی از کامپیوتر به مدرک دانشگاهی نیاز ندارند. در عوض، آن‌ها به دانش کامپیوتر و همچنین ارتباطات و مهارت‌های مردمی نیازمند هستند. اغلب، آن‌ها به چند مدرک کامپیوتر یا دوره‌های فناوری اطلاعات و یا دارای مدرک مرتبط نیز نیاز دارند. بعضی از شرکت‌ها متخصصان پشتیبانی کامپیوتری که گواهینامه تأیید صلاحیت دارند را استخدام می‌کنند.

۴- مدیر پایگاه داده

مدیر پایگاه داده به فردی اطلاق می‌شود که اطلاعات را با استفاده از نرم‌افزار مخصوص ذخیره و سازمان‌دهی می‌کند. او داده‌ها را امن و در دسترس افرادی قرار می‌دهد که اجازه دسترسی به آن‌ها را دارند. مدیران پایگاه داده می‌توانند تقریباً در هر صنعتی کار کنند، اما معمولاً برای شرکت‌هایی در زمینه طراحی و پشتیبانی سیستم‌های کامپیوتری مشغول به کار هستند.

در حالی که برخی از کارهای مدیریت پایگاه داده نیاز به مدرک لیسانس یا مدرک کارشناسی ارشد در مدیریت سیستم‌های اطلاعات دارند، برخی از کارفرمایان به دنبال مدیران پایگاه داده هستند که دانش قوی در زمینه زبان‌های پایگاه داده مانند  SQLدارند.

۵- پزشک سونوگرافی

این افراد به عنوان تکنسین فراصوت نیز شناخته می‌شوند. یک دستگاه سونوگرافی تحت نظارت یک پزشک برای تولید تصاویر فراصوت برای بیماران کار می‌کند. پزشکان سونوگرافی در بیمارستان‌ها، مطب‌ها، مراکز پزشکی و آزمایشگاه‌ها کار می‌کنند.

در حالی که برخی از افراد دارای مدرک لیسانس در سونوگرافی هستند، مدارک تحصیلی و دوره‌های گواهینامه‌ی یک ساله نیز برای این امر وجود دارد.

۶- ابزار و قالب‌ساز

سازندگان ابزار و قالب، نوعی ماشین‌ساز هستند که قطعات مکانیکی مختلفی را که برای تولید ابزار مورد نیاز فرایند تولید استفاده می‌شود، راه‌اندازی می‌کنند.

ابزار و قالب‌سازان می‌توانند مهارت‌های لازم را از طریق برنامه‌های کارآموزی، مدارس فنی و حرفه‌ای و کار و دانش و دانشکده‌های فنی فرا بگیرند. اگر کار این افراد شامل کار با ماشین‌آلاتی کنترل شده توسط کامپیوتر باشد، این افراد ممکن است به گذراندن دوره‌های IT بیشتری نیاز داشته باشند.

۷- مدیر شبکه و سیستم‌های کامپیوتری

مدیران شبکه و سیستم‌های کامپیوتری، فرآیند نصب سیستم‌های کامپیوتری را برای شرکت‌ها انجام می‌دهند. از آنجایی که تقریباً در هر صنعت سیستم‌های شبکه و رایانه‌ای پیدا می‌شود، این مدیران در هر زمینه‌ای نظیر فناوری اطلاعات، امور مالی و آموزش کار می‌کنند.

در حالی که برخی از شغل‌های مدیریت سیستم‌های شبکه و سیستم‌های کامپیوتری نیاز به مدرک لیسانس دارند، فرصت‌های شغلی بیشتری وجود دارند که فقط به یک گواهی و مهارت‌های رایانه قوی نیاز دارند.

۸- تکنسین داروخانه

تکنسین داروخانه به داروسازان کمک می‌کند تا داروها را به مشتریان و یا متخصصان بهداشت و درمان ارائه دهند. اکثر آن‌ها در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های دارویی فعالیت دارند، اما برخی دیگر نیز در بیمارستان‌ها و یا در فعالیت‌های خصوصی مشغول به کار هستند.

از آنجایی که بسیاری از تکنسین‌های داروسازی کار را از طریق آموزش در محل کار فرا می‌گیرند، دوره چهارساله آموزشی به طور کلی مورد نیاز نیست.

۹- تکنسین رادیولوژی

این افراد که به عنوان رادیوگراف نیز شناخته می‌شوند، تصویربرداری اشعه ایکس و سایر تصویربرداری‌های تشخیصی را انجام می‌دهند. آن‌ها تحت نظر پزشکان مشغول به کار بوده، تصویر مورد نظر آن‌ها را تهیه و به آن‌ها در زمینه ارزیابی کمک می‌نمایند. آن‌ها در بیمارستان‌ها، مطب‌ها، آزمایشگاه‌ها و مراکز مراقبت‌های سرپایی کار می‌کنند.

بیشتر تکنسین‌های رادیولوژی دارای مدرک کارشناسی در رشته تصویربرداری هستند. این برنامه‌ها معمولاً برای تکمیل نیاز به ۱۸ ماه تا دو سال زمان دارند.

۱۰- ارزیاب کنترل کیفی

ارزیاب کنترل کیفیت خدمات نحوه ارائه خدمات و چگونگی بهبود آن‌ها را تحلیل می‌کند. یک ارزیاب معمولاً از نرم‌افزار برای ارزیابی کیفیت و تجربه کاربر استفاده می‌کند. موارد مورد نیاز یک ارزیاب کنترل کیفی خدمات در صنعت متفاوت است، اما آن‌ها به طور کلی نیاز به مهارت‌های کامپیوتری قوی دارند.

شغل ارزیاب کنترل کیفی در کنار دانش کامل به نرم‌افزار تحلیل‌گر مورد استفاده در کارخانه، نیاز به تجربه (به طور کلی حداقل ۳ سال) در صنعت دارد. با این حال، این کار به طور کلی نیازی به مدرک دانشگاهی ندارد.

 

منبع: چطورپدیا

۲۶ فروردين ۹۸ ، ۱۸:۴۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

خرچنگ دریایی آمریکایی‌

خرچنگ دریایی آمریکایی‌

خرچنگ دریایی آمریکایی‌

 رنگ‌بندی خرچنگ‌های دریایی آمریکایی

رنگ عادی خرچنگ‌های دریایی آمریکایی چیزی در حدود آبی تیره همراه با سبز است. این رنگ مخلوطی از زرد، آبی ورگه‌هایی از قرمز است. از هر ۲ میلیون خرچنگ دریایی آمریکایی، تنها یکی از آن‌ها به رنگ آبی درمی‌آیند. دلیل این مسئله و یا به وجود آمدن این رنگ، نوعی جهش ژنتیکی و ترشح مقدار زیادی از یک پروتئین خاص است. پروتئینی که حاوی مولکول‌های کارتنوئید و مخلوطی از آبی است. در حقیقت، رنگ آبی خرچنگ دریایی از این بخش سرچشمه می‌گیرد.

علی‌رغم نادر و عجیب بودن رنگ‌های خرچنگ‌های دریایی، بسیاری از مردم عادی رنگ‌های مختلف آن را پیدا می‌کنند، اما این اختلاف و تفاوت در رنگ دلایل متعددی دارد:

  • یکی از این دلایل به فضای مجازی و رسانه‌ی اجتماعی برمی‌گردد (مثلاً اطلاع‌رسانی یافت شدن چنین خرچنگی به‌غایت ساده‌تر است.)
  • و یا به دلیل کاهش جمعیت مهاجم و خورده نشدن این گونه‌ی جانوری.

خرچنگ دریایی آمریکایی‌

رنگ‌های نادر این خرچنگ دریایی به آبی محدود نمی‌شود. مردم عادی در آمریکا حتی رنگ زرد این گونه‌ی جانوری را مشاهده کرده‌اند اما پیدا کردن چنین گونه‌ای که در اثر جهش ژنتیکی به این رنگ در آمده باشد، تقریباً ۱ در ۳۰ میلیون اتفاق می‌افتد. گزارش یافتن خرچنگ دریایی زرد در جزایر ولبک و در دهانه­ی رود کنبک دریافت شده است. از سال ۲۰۰۶ به بعد، مردم تنها سه مورد دیگر از این رنگ مشاهده کرده‌اند. یکی در جزایر پرنس ادوارد، یکی در کیلیهی هاوایی و یکی در بندر ناراگنست در جزیره‌ی رود.

 

منبع: چطورپدیا

۲۵ فروردين ۹۸ ، ۱۵:۳۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4