راه‌های تقویت اعتمادبه‌نفس

اعتمادبه‌نفس بخش مهمی از شخصیت یک انسان محسوب می‌شود. فرد با اعتمادبه‌نفس خودش را دوست دارد و حاضر است برای رسیدن به اهداف شخصی و حرف‌های خود ریسک کند و به طورکلی، نسبت به آینده دید مثبتی دارد. شخصی که اعتمادبه‌نفس نداشته باشد، دید منفی نسبت به خود و آینده دارد و خود را در رسیدن به اهدافش ناتوان و ضعیف می‌بیند. خبر خوب این است که هر شخصی می‌تواند قدرت اعتمادبه‌نفس خود را تقویت کند و بالاتر ببرد. ایجاد اعتمادبه‌نفس این امکان را برای شما فراهم می‌کند که نگرش مثبتی نسبت به خود و تعاملات اجتماعی خود داشته باشید و در عین حال یاد می‌گیرید که چگونه افکار منفی و بیهوده را از خود دور کنید و بیشتر مراقب خودتان و اهدافتان باشید. شما باید یاد بگیرید که چگونه برای خودتان اهدافی تعیین کنید و برای رسیدن به آن‌ها خود را به خطر بیندازید چون مشکلات و چالش‌هایی که در این مسیر با آن‌ها مواجه می‌شوید به بالا رفتن اعتمادبه‌نفس شما کمک می‌کند.

بخش ۱: ایجاد یک نگرش ذهنی خوب

۱- افکار منفی خود را شناسایی کنید. افکار منفی شما ممکن است شبیه به این باشد: «من نمی‌توانم این کار را انجام دهم»، «من مطمئناً شکست می‌خورم»، «هیچ‌کس نمی‌خواهد آنچه من می‌گویم را بشنود». این صدای درونی شما کاملاً بیهوده است و فقط مانع دستیابی شما به عزت‌نفس و بالا رفتن اعتمادبه‌نفستان می‌شود.

۲- افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید. همان‌طوری که به افکار منفی توجه می‌کنید، سعی کنید آن‌ها را به افکار مثبتتبدیل کنید. این افکار ممکن است شبیه به این باشد: «من قصد دارم آن را امتحان کنید»، «من اگر در این مورد تلاش کنم، حتماً موفق می‌شوم» و یا «مردم به من گوش می‌دهند». روز خود را با این افکار شروع کنید.

۳- بیشتر از افکار منفی، بر روی افکار مثبت تمرکز کنید. به طور کلی باید افکار مثبت نسبت به افکار منفی، فضای بیشتری از مغز شما را به خود اختصاص دهند. هر چه بیشتر به افکار منفی خود، جواب مثبت بدهید، به طور طبیعی افکار منفی به افکار مثبت تبدیل می‌شوند.

۴- با افرادی که دارای افکار مثبت و با انگیزه هستند، ارتباط برقرار کنید تا پشتیبان شما باشند. با افرادی که به شما نزدیک هستند مانند خانواده و دوستان خود ارتباط برقرار کنید تا جنبه فکری خود را بالا ببرید و از افراد یا چیزهایی که حس بدی به شما می‌دهند، دوری کنید.

• شخصی که او را دوست خود خطاب می‌کنید، اگر در صحبت با شما از جملات منفی استفاده کند و بیشتر حرف‌های او جنبه‌ی انتقاد از شما را داشته باشد به شما حس بدی می‌دهد.
• حتی اعضای خانواده هم اگر شما را در انجام بعضی کارها مجبور کنند و بیشتر از کلمه «باید» استفاده کنند، باعث پایین آمدن و از بین رفتن اعتمادبه‌نفس شما می‌شوند.
• ممکن است در حالی که شما نگرش مثبتی نسبت به آینده دارید و در حال تلاش برای رسیدن به اهدافتان هستید، اشخاصی جهت منع کردن شما از این کارها ظاهر شوند و بهتر است تا زمانی که می‌خواهید اعتمادبه‌نفس خود را با محقق کردن اهدافتان بالا ببرید تا حد امکان رابطه‌ی خود را با این اشخاص محدود کنید.
• کمی وقت برای خود بگذارید تا در مورد افرادی که باعث خوشحالی شما می‌شوند، فکر کنید و برای صرف وقت بیشتر با افرادی که حامی و مایه‌ی سربلندی شما هستند، برنامه‌ریزی نمایید.

۵- خاطرات و یادگاری‌های منفی خود را از بین ببرید. زمان خود را برای مرور اتفاقاتی که حس بدی به شما می‌دهند، اختصاص ندهید. این کار ممکن است شامل خاطرات گذشته، لباس‌های دوران کودکی و مکان‌هایی باشد که برای رسیدن به اهداف خود و بالا بردن اعتماد خود به آن‌ها نیاز ندارید،. اگر نمی‌توانید به هیچ وجه از دست این‌گونه افکار منفی خلاص شوید، می‌توانید با استفاده از راهکارهایی اثرات آن‌ها بر روی زندگی خود را کم کنید. این امر در ایجاد اعتمادبه‌نفس به شما کمک خواهد کرد.

• زمانی را به خود اختصاص دهید و بنشینید و در مورد موارد بدی که باعث از بین بردن روحیه‌ی شما می‌شوند، فکر کنید. این موارد می‌تواند شامل برخی از دوستان، شغلی که اصلاً دوست ندارید یا وضعیت زندگی غیرقابل تحمل شما باشد.

۶- استعدادهای خود را شناسایی کنید. هر کسی در یک زمینه‌ای مهارت دارد و خوب است؛ بنابراین زمینه‌ای که در آن برتری دارید را کشف کرده و سپس، روی استعدادهای خود تمرکز نمایید. استعدادهای خود مانند هنر، موسیقی، نویسندگی و رقص را با غرور بیان کنید. چیزهایی که از آن‌ها لذت می‌برید را پیدا نموده و به سمت علایق و استعدادهای خود بروید.

• اضافه کردن استعدادها و سرگرمی‌های جدید به زندگی نه تنها اعتمادبه‌نفس شما را بیشتر می‌کند، بلکه شانستان را برای دیدار با اشخاص سازگار با شما بیشتر می‌کند.
• زمانی که به دنبال علایق خود می‌روید نه تنها اثر رو به رشدی روی شما می‌گذارد، بلکه احساس منحصربه‌فرد بودن و پیشرفت خواهید داشت که این نیز باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس شما می‌شود.

۷- به خودتان افتخار کنید. شما نه تنها باید به استعدادها و مهارت‌های خود افتخار کنید، بلکه باید به چیزهایی که شخصیت شما را والا و ارجمند می‌کنند نیز فکر نموده که این می‌تواند طرز فکر، شادی یا مهارت و توانایی‌های شما در مقابله با استرس باشد. ممکن است شما فکر کنید هیچ ویژگی و خصوصیت قابل تحسینی ندارید، در حالی که چنین نیست و اگر شما به عمق وجودتان بروید به این نتیجه خواهید رسید که ویژگی‌های قابل تحسین زیادی دارید و بهتر است آن‌ها را ثبت کرده تا بیشتر روی آن‌ها تمرکز کنید.

۸- تعریف و تمجیدهای دیگران را از صمیم قلب بپذیرید. افرادی که اعتمادبه‌نفس کمی دارند، هنگامی که شخصی از آن‌ها تعریف می‌کند، بسیار تعجب کرده و فکر می‌کنند که دروغ می‌گوید یا اشتباه فکر می‌کند. اگر خودتان را نادیده بگیرید، در جواب به آن شخص می‌گویید که «بله درست است» یا از او می‌خواهید که تعریف کردن را تمام کند. در حالی که شما باید در مقابل تعریف و تمجیدهای آن شخص تعارف کنید.

• آن تعریف را از صمیم قلب قبول کنید و پاسخ مثبتی به طرف بدهید. تشکر کردن و لبخند زدن می‌تواند راه‌حل خوبی باشد. اجازه بدهید شخصی که از شما تعریف می‌کند، متوجه قدردانی شما شود و به نقطه‌ای برسید که واقعاً تعریف‌هایی که از شما می‌شود را از صمیم قلب قبول کنید و از آن‌ها لذت ببرید.
• شما می‌توانید این تعریف‌هایی که از شما می‌شود را به لیست ویژگی‌های مثبت خود اضافه کرده و از آن‌ها برای بالا بردن اعتمادبه‌نفس خود استفاده کنید.

۹- به آینه نگاه کنید و لبخند بزنید. مطالعات مربوطه با نام «نظریه بازخورد چهره» نشان می‌دهد که حالت‌هایی که روی صورت شما قرار دارند، مغزتان را برای ثبت یا تشدید احساسات خاص تشویق می‌کنند؛ بنابراین اگر هر روز به آینه نگاه کنید و لبخند بزنید، شادتر می‌شوید و اعتمادبه‌نفس شما برای مدت طولانی‌تری بالا می‌رود. همچنین این کار به شما کمک می‌کند که ظاهر شادتری داشته باشید و آنچه هستید را قبول کنید.

• به نظر می‌رسد وقتی که به دیگران لبخند می‌زنید، آن‌ها نیز به شما خوب جواب می‌دهند؛ بنابراین، علاوه بر اینکه خودتان احساس شادی می‌کنید، ممکن است به دلیل بازخوردی که از دیگران نیز دریافت می‌کنید، اعتمادبه‌نفس بیشتری به دست آورید.

بخش ۲: برخورد با احساسات

۱- با ترس‌های خود کنار بیایید. ممکن است چنین فکر کنید افرادی که اعتمادبه‌نفس بالایی دارند، هیچ ترسی در زندگی‌شان ندارند. این طرز فکر کاملاً اشتباه است. ترس نشان می‌دهد که شما در حال پیشرفت هستید. ممکن است در هنگام کنفرانس در مقابل گروهی از افراد یا صحبت با رئیس خودتان در مورد افزایش حقوق خود، ترس‌هایی داشته باشید.

• اگر شما توانایی این را دارید که با ترس‌هایتان مقابله کنید، اعتمادبه‌نفس شما بالا است و می‌توانید به سرعت پله‌های ترقی و رشد را طی کنید.
• یک کودک را تصور کنید که راه رفتن را یاد می‌گیرد. احتمال‌های زیادی در انتظار آن کودک است؛ اما او در اولین گام‌ها ترس افتادن و سقوط کردن دارد. هنگامی که با ترس خود کنار می‌آید، شروع به راه رفتن می‌کند و در همین حال است که یک لبخند زیبا بر روی صورتش ظاهر می‌شود. بله، این شما هستید که از ترس‌های خود عبور کرده‌اید.

۲- صبور باشید. گاهی لازم است برای حرکت به جلو، کمی عقب‌نشینی کنید. به یاد داشته باشید که این اعتمادبه‌نفس یک‌شبه به وجود نمی‌آید. شما ممکن است در زندگی چیزهای جدیدی را امتحان کنید که باعث رسیدن به هدفتان نشود، بهتر است از آن‌ها درس بگیرید. اولین مسیرها و گام‌ها در رسیدن به هدف، برای یادگیری بیشتر و شناختن خودتان هستند. اعتمادبه‌نفس باید به مرور زمان تقویت پیدا کند و بیشتر شود.

به عنوان مثال ممکن است از رئیس خود درخواست کنید که پست شما را ارتقاء دهد و او جواب «نه» به شما بدهد. چه چیزی می‌توانید از این یاد بگیرید؟ در مورد چگونگی و شرایط ارتقاء پست با او صحبت کنید و هر کاری که لازم است را انجام دهید.

۳- تعادل خود را حفظ کنید. همانند هر چیز دیگر زندگی، ایجاد اعتمادبه‌نفس نیز نیاز به حفظ تعادل دارد. اعتمادبه‌نفس خیلی کم می‌تواند مانع شما در رسیدن به اهدافتان و حس خوبی که می‌توانید در مورد خودتان داشته باشید، شود. از سوی دیگر واقع­بین بودن شما مهم است. شما نباید زمان و تلاش لازم برای رسیدن به اهدافتان را دست‌کم بگیرید.

۴- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. اگر می‌خواهید اعتمادبه‌نفس خود را بالا ببرید، روی زندگی خودتان و بهبود آن تمرکز کنید نه اینکه زندگی خود را با دوست، آشنا یا افراد مشهور که در تلویزیون می‌بینید، مقایسه کنید. اگر می‌خواهید اعتمادبه‌نفس خود را بالا ببرید باید این را قبول کنید که همیشه افرادی وجود دارند که از شما زیباتر، باهوش‌تر و ثروتمندتر هستند. تمام این موارد بی‌اهمیت هستند و مهم، اهمیت دادن شما به اهداف و رؤیاهایتان است.

• ممکن است اعتمادبه‌نفس کمی داشته باشید چون فکر می‌کنید که همیشه افرادی وجود دارند که از شما بهتر هستند. با این حال، مهم این است که در پایان روز از کارهایی که انجام داده‌اید، راضی باشید. اگر شما هیچ‌گونه اطلاعاتی در این زمینه ندارید، بهتر است قبل از شروع حرکت روبه‌جلوی خود، در مورد افرادی که در مورد زمینه‌ی مورد نظر شما پیشرفت‌هایی داشته‌اند، جستجو کنید.
• علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که گذراندن وقت در رسانه‌های اجتماعی اغلب مردم را به مقایسه کردن خود با دیگران تشویق می‌کند. از آنجایی که مردم به جای حقایق زندگی دیگران، موفقیت‌های خودشان را به اشتراک می‌گذارند، ممکن است فکر کنید که زندگی آن‌ها بسیار شگفت‌انگیزتر از شما است که این طرز فکر کاملاً اشتباه بوده و هر کسی در زندگی خود پیشرفت‌هایی دارد.

۵- ضعف‌های خود را بشناسید. چه چیزی دغدغه‌ی ذهنی شماست؟ چه چیزی باعث ناراحتی یا شرمندگی شما می‌شود؟ این می‌تواند هر چیزی مانند آکنه، پشیمانی، دوستان مدرسه، یک زخم قدیمی یا تجربه منفی باشد. هر چیزی که باعث احساس شرمندگی و خجالت‌زدگی شما می‌شود را شناسایی کنید و نام آن را بنویسید. سپس، با پاره کردن یا سوزاندن آن تکه کاغذها حس مثبتی را در خود ایجاد کنید و با قدرت به راه خود ادامه دهید.

• این کار شخصیت شما را پایین نمی‌آورد، بلکه شما را با مشکلاتی که دارید روبرو می‌سازد و از آن‌ها آگاه می‌کند و سپس، می‌توانید به‌راحتی آن‌ها را کنار بگذارید.

۶- از اشتباهات خود درس بگیرید. به یاد داشته باشید که هیچ شخصی کامل نیست. حتی افراد با اعتمادبه‌نفس نیز بی‌عیب نیستند. در مواقعی ممکن است احساس کنیم که چیزی کم است. این یک واقعیت است. زندگی پر از پستی و بلندی است و این احساس ضعف‌هایی که به مرور زمان با آن‌ها مواجه می‌شویم، بالاخره برطرف می‌شوند و کاملاً بستگی به شخصیت، مکان و خلق‌وخوی ما دارد؛ به عبارت دیگر، آن‌ها در زندگی ما به طور ثابت نمی‌مانند. اگر مرتکب اشتباهی شدید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که آن را تشخیص دهید، عذرخواهی کنید و برنامه‌ای برای جلوگیری از انجام آن در آینده ایجاد کنید.

• اجازه ندهید که یک اشتباه باعث شود فکر کنید که نمی‌توانید به هدف و رؤیای خود دست پیدا کنید. به طور مثال، از دست دادن یک عشق زیبا، به معنی این نیست که دیگر در زندگی خود عاشق نخواهید شد.

۷- از کمال‌گرایی دوری کنید. کمال‌گرایی شما مانع رسیدن به اهدافتان می‌شود و به نوعی شما را فلج می‌کند. اگر شما فکر کنید که همه چیز باید کامل باشد، هرگز در زندگی، از شرایط زندگی خود و آنچه دارید راضی نخواهید بود. به جای این کمال‌گرایی، یاد بگیرید که چگونه کار خود را به خوبی انجام دهید تا به مرور زمان همه چیز را تکمیل کنید. اگر شما ذهنیت کمال‌گرایی داشته باشید، فقط می‌توانید به یک نسخه‌ی بالاتر از اعتمادبه‌نفس دست پیدا کنید.

۸- قدردانی را تمرین کنید. اغلب، احساس ضعف و عدم اعتمادبه‌نفس ریشه در این دارد که شما احساس می‌کنید به اندازه کافی به چیزی مانند رابطه‌ی عاطفی، پول یا موفقیت دست پیدا نکرده‌اید. اگر قدر هر چیزی که در زندگی دارید را بدانید، با احساس ضعف و نارضایتی خود مبارزه خواهید کرد. اگر صلح درونی داشته باشید و احساسات نارضایتی خود را کنترل کنید، قدردانی از داشته‌هایتان نیز به همراه آن می‌آید. زمانی را به این موضوع اختصاص دهید و در گوشه‌ای بنشینید و در مورد همه چیز مانند دوستان، سلامتی و … خود فکر کنید.

• فهرستی از هر آنچه موجب خوشحالی شما می‌شوند و قدردان آن‌ها هستید، تهیه کنید. آن را بخوانید و هر هفته‌یک مورد جدید به آن اضافه کنید، این کار باعث می‌شود چارچوب ذهنی قوی و مثبتی داشته باشید.

بخش ۳: تمرین مراقبت از خود

۱- مراقب خودتان باشید. برای انجام یک کار، باید ابتدا گام‌های کوچکی بردارید. این می‌تواند شامل مراقبت‌های شخصی از خود مانند حمام کردن به طور مرتب، مسواک زدن و شستن دندان‌ها، خوردن مقدار مناسب غذا، خوردن غذای خوشمزه و سالم و … باشد. منظور کلی این است که برای خودتان نیز وقت بگذارید، حتی اگر سرتان بسیار شلوغ است و مجبورید برای دیگران وقت زیادی بگذارید.

• شاید این مورد زیاد به چشم نیاید ولی وقتی از خودتان مراقبت نموده و نیازهای اولیه‌ی زندگی خودتان را برطرف می‌کنید، به خودتان می‌گویید که من سزاوار این هستم که برای خودم وقت بگذارم، به خودم توجه کنم و مراقب خودم باشم.

۲- به ظاهر خود توجه کنید. قرار نیست که شما یک قیافه‌ی عالی و جذاب داشته باشید تا بتوانید اعتمادبه‌نفس خودتان را بالا ببرید. اگر می‌خواهید نسبت به هر آنچه هستید و انجام خواهید داد، احساس بهتری داشته باشید، باید زمانی را برای کارهایی مانند دوش گرفتن روزانه، مسواک زدن دندان‌ها، پوشیدن لباس‌های مناسب اندام خود و … اختصاص دهید و از خود مراقب کنید و مطمئن شوید که به ظاهر خود توجه کرده‌اید و برای آن وقت گذاشته‌اید. انجام این کارها به این معنا نیست که ظاهر سطحی باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس شما می‌شود بلکه مراقبت از خودتان باعث می‌شود که احساس کنید، لایق بهترین‌ها هستید و این ارزش را دارید که مراقب خودتان باشید.

۳- به طور منظم ورزش کنید. بخش مراقبت از خود شامل ورزش کردن نیز است. ورزش ممکن است، برای شما یک پیاده‌روی ساده و برای شخص دیگری دوچرخه‌سواری باشد. از هر جایی که هستید، شروع کنید. ورزش کردن نباید برای شما سخت باشد.

• مطالعات نشان می‌دهد که ورزش کردن برای داشتن یک نگرش مثبت ضروری است و داشتن نگرش مثبت، خود نیز باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس می‌شود.

۴- خوب بخوابید. ۹-۷ ساعت خوابیدن باعث می‌شود که دید و نگرش بهتری نسبت به همه چیز داشته باشید و این باعث ایجاد نگرش مثبت و بالا رفتن انرژی شما می‌شود. به‌اندازه‌ی کافی خوابیدن باعث کنترل احساسات و استرس شما می‌شود.

بخش ۴: تعیین اهداف و ریسک‌پذیری

۱- اهداف کوچک و قابل دستیابی برای خود تعیین کنید. اغلب مردم اهداف غیر واقعی یا غیر قابل دستیابی را برای خود تعیین می‌کنند که یا با مشکل روبرو می‌شوند یا هرگز شروع نمی‌شوند. این مورد واقعاً به اعتمادبه‌نفس شما ضربه می‌زند.

• به تدریج اهداف کوچک خود را تنظیم کنید تا اهداف بزرگ‌تر قابل دستیابی باشند.
• تصور کنید که می‌خواهید در یک مسابقه‌ی دو شرکت کنید، ولی نگران این هستید که به هدف نرسید. از خانه بیرون بیاید و در روز اول ۲۶ مایل بدوید و تمرین کنید. اگر شما در حالت کلی اصلاً دونده نیستید، ۱ مایل دویدن را هدف قرار دهید. اگر شما می‌توانید ۵ مایل را به‌راحتی طی کنید، حتماً می‌توانید ۶ مایل را نیز شروع کنید.
• به عنوان مثال، اگر یک میز کثیفی دارید و فکرتان به شدت درگیر تمیز کردن کل میز است، می‌توانید با برداشتن کتاب‌ها و قرار دادن آن‌ها در قفسه شروع کنید. حتی روی هم قرار دادن برگه‌ها و مقالاتی که روی میز پخش هستند نیز حرکتی برای تمیز کردن میز محسوب می‌شود.

۲- از تجربه کردن چیزهای متفاوت و ناشناخته نترسید. افرادی که اعتمادبه‌نفس پایینی دارند، دائماً نگران این هستند که اگر اتفاق غیرقابل پیش‌بینی رخ بدهد، هرگز موفق نخواهند شد. در همین حال است که باید بر این ترس خود غلبه کنید و چیزی که کاملاً جدید، ناشناخته و متفاوت است را امتحان کنید. انجام کارهایی مانند سفر به خارج از کشور با دوست خود، یا ملاقات پسرعمویی که در خارج از کشور زندگی می‌کند، باعث می‌شود که شما بتوانید احساسات خود را کنترل کنید. اگر متوجه شوید که می‌توانید حتی در شرایطی که پیش‌بینی نکردید موفق شوید، اعتمادبه‌نفس شما خیلی بالاتر می‌رود.

• وقت بیشتری را با افراد پرهیجان و ماجراجو بگذرانید. بعد از یک مدت به این نتیجه خواهید رسید که دوست دارید اتفاقات غیرمنتظره برای شما پیش بیاید و کارهای متفاوتی انجام دهید که این‌ها باعث می‌شوند، احساس خوبی داشته باشید.

۳- به نقاط ضعف خود که نیاز به تقویت و بهبود دارند، توجه کنید. البته ممکن است برخی موارد مانند قد، مدل مو و … خود را دوست نداشته باشید و نتوانید به‌راحتی آن را تغییر دهید؛ اما در عین حال، برخی موارد وجود دارند که شما آن‌ها را به عنوان ضعف خود می‌بینید و می‌توانید آن‌ها را با کمی تعهد و تلاش بیشتر برطرف کنید.

• اگر می‌خواهید اجتماعی شوید یا در مدرسه و درس‌هایتان بهتر شوید، برنامه‌ای برای موفقیت خود ایجاد کرده و عمل به آن را شروع کنید. ممکن است شما اجتماعی‌ترین فرد مدرسه یا دانشگاه نشوید، اما می‌توانید راه‌های زیادی را برای بالا بردن اعتمادبه‌نفس خود امتحان کنید. فقط کافی است برنامه‌ای برای ایجاد تغییرات بهتر در خود درست کنید.
• بیش از حد سختگیر نباشید. سعی نکنید همه چیز را به طور کامل تغییر دهید. کافی است، با یک یا دو جنبه‌ی منفی خود که قصد ترک آن‌ها را دارید، شروع کنید.
• داشتن یک دفترچه یادداشت که در آن نمودار رسیدن به اهداف خود را ثبت می‌کنید، می‌تواند تفاوت بزرگی در شما ایجاد کند. این کار به شما کمک می‌کند که در مورد چگونگی کارکرد برنامه خود فکر کنید و می‌توانید به قدم‌هایی که برداشته‌اید، افتخار کنید.

۴- به دیگران کمک کنید. زمانی که شما خودتان حس می‌کنید که شخص مهربانی هستید و در زندگی دیگران تغییرات مثبتی ایجاد می‌کنید حتی سرو یک قهوه‌ی صبحانه برای یک شخص، می‌دانید که یک نیروی مثبتی در دنیا محسوب می‌شوید و این افکار باعث بالا رفتن اعتمادبه‌نفس شما می‌شوند. در کارهای تکراری هفته‌ی خود، راهی را برای کمک کردن به دیگران داشته باشید. مثلاً در کتابخانه‌ی محلی خود به عنوان داوطلب فعالیت کنید یا به خواهر خود خواندن و نوشتن یاد بدهید. کمک کردن شما نه تنها برای دیگران مفید است، بلکه به شما نیز کمک می‌کند تا اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشید چون قدرتی دارید که می‌توانید به دیگران نیز آن را ارائه دهید.

• شما مجبور نیستید که فقط به دیگران کمک کنید تا از مزایای این کمک کردن بهره‌مند شوید. گاهی اوقات ممکن است شخصی که به شما نزدیک است، مانند مادر یا دوست‌تان بیشتر از دیگران به کمک شما نیاز داشته باشد.

 

منبع: چطورپدیا

۵ روش افزایش اعتماد به ‌نفس

هرکسی در تلاش است که به توانایی‌های خود اعتماد کند

اعتمادبه‌نفس به عنوان یک احساسی برای اعتماد به توانایی، کیفیت زندگی و عقاید هر شخص تعریف می‌شود. داشتن وافزایش اعتمادبه‌نفس برای سلامتی و آسایش روحی شما مهم و ضروری است. داشتن یک حد مناسبی از اعتمادبه‌نفس به شما کمک می‌کند تا به موفقیت‌های شخصی و حرفه‌ای دست پیدا کنید.

مزایای اعتماد به‌ نفس

زمانی که شما به خودتان و توانایی‌هایتان اعتقاد داشته باشید، مایل به انجام کارهای جدید هستید. اگر شما اقدام به تقویت خود در زمینه آشپزی می‌کنید و در یک کلاس آشپزی ثبت‌نام می‌کنید، یعنی در خودتان نیز این توانایی را می‌بینید و کلید موفقیت خود را در این کلاس پیدا می‌کنید. زمانی که اعتمادبه‌نفس دارید، تمامی منابع و توانایی‌های خود را به وظیفه‌ای که در دست دارید، اختصاص می‌دهید. انرژی و توان خود را صرف نگرانی خود در مورد ضعف‌های خود نکنید بلکه شما می‌توانید همین انرژی را صرف تلاش کردن برای رسیدن به اهداف خود بکنید. در نهایت، شخص با اعتمادبه‌نفس، در تمامی شرایط بهتر عمل می‌کند.

به طور مثال، اگر در مورد ارائه‌ای که دارید، به خود اعتماد داشته باشید بیشتر بر روی ارائه پیام خود به مخاطبان تمرکز می‌کنید ولی در عین حال اگر به توانایی خود اعتماد نداشته باشید، به جای تمرکز روی پیام‌رسانی، این نگرانی را دارید که هیچ‌کس به شما گوش نمی‌دهد یا ممکن است با مشکلی مواجه شوید. در نتیجه، ممکن است تلاش کنید که تمرکز خود را بالا ببرید و در این حال بعضی کلمات را اشتباه بگویید یا لکنت زبان بگیرید که این نیز باعث می‌شود فکر کنید که واقعاً قدرت ارائه‌ی شما پایین است و ارائه‌دهنده‌ی بدی هستید.

خوشبختانه روش‌هایی وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید اعتمادبه‌نفس خود را بالا ببرید. اگر در زمینه‌ای به خودتان اعتماد ندارید یا در تلاش هستید که در مورد چیزی اعتمادبه‌نفس خودتان را بالا ببرید، استراتژی‌هایی که در ادامه مطرح می‌شوند، به شما کمک خواهد کرد.

مقایسه کردن خود با دیگران را متوقف کنید

در صورتی که خودتان را با دوستانی که در فیس‌بوک و اینستاگرام دارید، مقایسه نموده یا حقوقی که می‌گیرید را با حقوق دوستانتان مقایسه می‌کنید، اصلاً کار درستی انجام نمی‌دهید و مقایسه‌ی سالمی نیست. مطالعه‌ای که در مورد تفاوت‌های فردی و شخصیتی انجام شد، رابطه‌ی مستقیمی را میان حسادت و احساس شما نسبت به خودتان پیدا کرده است.

در واقع محققان به این نتیجه رسیده‌اند کسی که خودش را با دیگران مقایسه می‌کند، در حقیقت به آن‌ها حسادت می‌کند. هر چه بیشتر به آن‌ها حسادت کنند، احساسشان نسبت به خودشان بدتر می‌شود. این می‌تواند یک چرخه‌ی بدی باشد.

به زمانی که صرف مقایسه‌ی مهارت، دستاورد یا ثروت خود با دیگران می‌کنید، توجه نمایید. این فکر که دیگران بهتر هستند، باعث می‌شود که اعتماد شما نسبت به خودتان به مرور زمان کمتر شود. زمانی که متوجه شدید در حال مقایسه کردن خود با دیگران هستید، به خود یادآوری کنید که این کار اصلاً به نفع شما نیست. هر کسی به سبک خودش زندگی می‌کند و زندگی یک رقابت نیست.

مراقب بدن و سلامتی خود باشید

اگر نسبت به بدن خود بی‌توجهی کنید و به نیازهای آن پاسخگو نباشید، خیلی سخت است که احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید. کم‌خوابی، داشتن یک رژیم غذایی ناسالم و ورزش نکردن تأثیرات و عوارض بدی روی شما خواهد گذاشت.

مطالعات نشان می‌دهد که داشتن فعالیت فیزیکی نشان دهنده اعتمادبه‌نفس شخص است. مطالعه‌ای که در مورد درمان بیماری‌های عصبی انجام شد، نشان داد که داشتن فعالیت فیزیکی، تصویر بدنی شرکت‌کنندگان را بهبود می‌بخشد. زمانی که تصویر بدنی آن‌ها بهبود پیدا می‌کند، اعتماد به ‌نفس‌شان نیز بیشتر می‌شود.

مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید. زمانی که احساس می‌کنید از لحاظ فیزیکی بهترین هستید، اعتماد به ‌نفس‌تان بالاتر می‌رود.

خود دلسوزی را تمرین کنید

خود دلسوزی به این معنی است که زمانی که کاری را اشتباه انجام دادید و یک تجربه‌ی منفی در زندگی کسب کردید، با خودتان به مهربانی رفتار کنید و خودتان را سرزنش نکنید. اگر با خود با خشونت صحبت کنید و بیشتر حالت سرزنش داشته باشید، انگیزه‌ی خود را برای بهتر بودن از دست می‌دهید. در حقیقت، مطالعات نشان می‌دهد که خود دلسوزی تمایل دارد، اثر متقابل روی شخص داشته باشد.

مطالعه‌ای که انجام شد نشان می‌دهد که خود دلسوزی، اعتمادبه‌نفس را بیشتر می‌کند. اگر شما نتوانید کاری را به آن نحوی که انتظار داشتید، انجام دهید بهتر است به جای فکر کردن به «من خیلی احمق هستم، همه چیز را خراب کردم» به «هر کسی ممکن است دچار اشتباه شود و این یک اتفاق عادی است» فکر کنید و این کار باعث می‌شود که احساس خوبی پیدا کنید.

به جای اینکه خودتان را مورد سرزنش قرار دهید یا روی خودتان اسم (مانند احمق) بگذارید، به خودتان بگویید که دوست دارید با دوستان مورد اعتماد خود صحبت کنید. ضعف‌های خودتان را از بین ببرید و به خودتان بخندید و یادآوری کنید که هیچ‌کس کامل نیست.

با شک و تردیدهای خود کنار بیایید

اکثر مردم از انجام دادن برخی کارها مانند دعوت از دوست خود در یک تاریخ مشخص یا درخواست ارتقاء از رئیس خود صرف‌نظر می‌کنند تا احساس اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشند. چون فکر می‌کنند رد شدن این درخواست‌ها باعث ناامیدی و پایین آمدن اعتمادبه‌نفس آن‌ها می‌شود. در حالی که گاهی اوقات، بهترین راه کسب اعتمادبه‌نفس، انجام دادن آن کارها است.

طرز برخورد با این‌گونه ترس‌ها که ناشی از عدم اعتمادبه‌نفس است را تمرین کنید. اگر حس می‌کنید که دچار شرمندگی می‌شوید و این کار باعث ضایع شدن شما می‌شود، عیبی ندارد در هر صورت این کار را انجام دهید. این بدان معنا نیست که برای آن کار هیچ تمرینی نداشته باشید، بلکه اگر سخنرانی بزرگی دارید، قبل آن تمرین کنید و آن سخنرانی را یک بار هم در مقابل دوستان و خانواده خود نیز اجرا کنید تا آمادگی پیدا کنید.

هرگز انتظار نداشته باشید که اعتمادبه‌نفس ۱۰۰ درصد پیدا کنید تا آن کار را انجام دهید چون امکان دارد که هیچ موقع این مقدار اعتمادبه‌نفس را پیدا نکنید.

خوشبختانه، کمی شک و تردید داشتن باعث می‌شود که کار خود را بهتر انجام دهید. تحقیقی که در زمینه روانشناسی ورزش و تمرین انجام شد، نشان داد که ورزشکارانی که شک و تردیدهایی نسبت به خود دارند نسبت به ورزشکارانی که اعتمادبه‌نفس ۱۰۰ درصد دارند، بهتر عمل می‌کنند.

رفتارهای خود را مورد آزمایش قرار دهید

هنگامی که مغزتان به شما می‌گوید که شما تا به حال هیچ گفتگوی کاری در یک جلسه انجام نداده‌اید یا اینکه حیطه‌ی کاری مورد نظر خیلی فرق دارد و شما تا به حال چنین تجربه‌ای نداشته‌اید، به خودتان یادآوری کنید که افکار شما همیشه هم دقیق و درست نیستند و گاهی اوقات، بهترین راه برای مقابله با افکار منفی به چالش کشیدن آن‌هاست.

سعی کنید کارهایی که مغزتان شما را از انجام دادن آن‌ها منع می‌کند را انجام دهید. به خودتان بگویید این فقط یک آزمایش است و ببینید چه اتفاقی می‌افتد.

ممکن است یاد بگیرید که نگران بودن یا مرتکب اشتباه بودن، آن‌قدرها هم که فکر می‌کنید بد نیست و هر بار که به جلو حرکت می‌کنید، می‌توانید اعتمادبه‌نفس بیشتری به دست آورید.

ادامه …

هر کسی در تلاش است که با مشکلاتی که مرتبط با اعتمادبه‌نفس است، مبارزه کند؛ اما اگر مشکلاتی که داشتید مربوط به شغل، زندگی اجتماعی یا آموزش شما بود، بهتر است از یک منبع حرفه‌ای کمک بگیرید. گاهی اوقات ممکن است اعتمادبه‌نفس کم ناشی از مسئله‌ی بزرگ‌تر مانند یک اتفاق ناخوشایند در گذشته باشد. در موارد دیگر ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل روانی باشد.

ممکن است اعتمادبه‌نفس شما بیش از حد باشد. اگر به توانایی‌های خود بیش از حد اعتماد داشته باشید، ممکن است اصلاً سراغ آن کار نروید و برای انجام آن اقدام نکنید.

اعتماد به نفس بیش از حد ممکن است باعث شود که دنبال تحصیل و کسب علم نروید که در این صورت اگر لازم شد که در مورد موضوعی سخنرانی یا ارائه داشته باشید، چون تا به حال ارائه نداشته‌اید ممکن است آمادگی لازم را برای آن نداشته باشید.

بنابراین مهم است که یک حد سالم و طبیعی از اعتمادبه‌نفس داشته باشید تا به شما کمک کند که بهترین عملکرد خود را نشان دهید.

 

منبع: چطورپدیا

۱۰ شغل پردرآمد بدون نیاز به مدرک دانشگاهی

آیا شما نیاز به شغلی پردرآمد بدون نیاز به مدرک دانشگاهی دارید؟ واقعیت این است که شما همیشه به یک مدرک دانشگاهی برای داشتن یک شغل مناسب نیاز ندارید.

امروزه دسته جدیدی از شغل‌ها وجود دارند که تمرکز خود را به جای تجربه پیشین و مدرک دانشگاهی، بر مهارت فرد در آن کار قرار داده‌اند. در این‌گونه شغل‌ها، فرد مورد نظر باید مهارتی خاص و ویژه در یک زمینه مشخص داشته باشد و داشتن مدرک دانشگاهی یا سابقه کار ملاک نیست. معمولاً متقاضیان این‌گونه شغل‌ها می‌توانند مهارت مورد نیاز خود را با گذراندن دوره‌های آموزشی مربوطه کسب نمایند.

شغل‌های مذکور در صنایع بسیاری یافت می‌شوند و به صورت مشخص‌تری در بخش‌های سلامت، فناوری اطلاعات و تولید رایج هستند. بیمارستان‌ها، دولت‌ها، مدارس، مراکز تولید، شرکت‌های تکنولوژی و سایر سازمان‌ها در حال روی آوردن به کارکنانی با مهارت بیشتر و نه صرفاً افرادی با مدرک دانشگاهی هستند. حتی برخی از شرکت‌ها پا را فراتر گذاشته و دوره‌های آموزشی برای افرادی که خود را مناسب این‌گونه شغل‌ها می‌دانند، با تخفیف‌های ویژه‌ای ارائه می‌کنند.

در اینجا فهرستی از شغل‌های فوق‌الذکر را مشاهده خواهید کرد. این شغل‌ها نیازی به داشتن مدرک دانشگاهی نداشته، درآمدی مناسب دارند و نیاز جامعه نیز به آن‌ها فراوان است. توضیحات مربوط به هر شغل را مطالعه نمایید و شغل مناسب خود را بیابید.

۱- برنامه‌نویس کامپیوتر

برنامه‌نویسان کامپیوتر کدهایی را طراحی می‌کنند که به وسیله آن‌ها برنامه‌های کامپیوتری قابلیت عملکرد خود را به دست می‌آورند. این افراد نیاز به دانستن طیف وسیعی از زبان‌های برنامه‌نویسی نظیر جاوا و c++ دارند. این امکان برای آن‌ها وجود دارد که برای شرکت‌های مختلفی نظیر شرکت‌های طراحی سیستم‌های کامپیوتری، شرکت‌های نرم‌افزاری و حتی شرکت‌های مالی کار کنند. از آنجایی که این‌گونه فعالیت‌ها به وسیله کامپیوتر انجام می‌شوند، انعطاف‌پذیری این شغل را به وسیله کار از راه دور افزایش داده است.

در حالی که بسیاری از برنامه‌نویسان مدرک لیسانس دارند، برخی فقط نیاز به یک مدرک مربوطه و یا سابقه کاری بالا در کد نویسی دارند. برنامه‌نویسان همچنین می‌توانند در برخی از زبان‌های برنامه‌نویسی به درجه تخصص برسند که این درجه فرآیند استخدام آن‌ها را در شرکت‌های برنامه‌نویسی تسهیل خواهد نمود.

۲- تحلیلگر امنیت سیستم

یک تحلیلگر امنیتی کامپیوتر که به عنوان یک تحلیلگر امنیت اطلاعات نیز شناخته می‌شود، به حفاظت از شبکه‌های کامپیوتری و سیستم‌های یک سازمان کمک می‌کند.

بعضی از کارفرمایان تحلیل‌گرانی را با مدرک لیسانس در زمینه علوم کامپیوتر و یا زمینه‌های مرتبط می‌خواهند و گاهی اوقات حتی نیازمند کاندیداهایی با مدرک کارشناسی ارشد در سیستم‌های اطلاعاتی هستند. با این حال، برخی از شرکت‌ها بر میزان مهارت در علوم رایانه، برنامه‌نویسی و فناوری اطلاعات به جای مدرک دانشگاهی تأکید می‌کنند.

۳- متخصص پشتیبانی سیستم

یک متخصص پشتیبانی سیستم وظیفه دارد تا به مردم در زمینه تجهیزات کامپیوتری و همچنین مسائل نرم‌افزاری کمک کند. آن‌ها ممکن است به کارکنان بخش فناوری اطلاعات یا کاربران غیرفناوری اطلاعات در یک سازمان، در مشکلات رایانه‌ای آن‌ها کمک کنند. آن‌ها به افراد به صورت حضوری، تلفنی و یا آنلاین کمک می‌کنند.

به‌طور کلی، متخصصان پشتیبانی از کامپیوتر به مدرک دانشگاهی نیاز ندارند. در عوض، آن‌ها به دانش کامپیوتر و همچنین ارتباطات و مهارت‌های مردمی نیازمند هستند. اغلب، آن‌ها به چند مدرک کامپیوتر یا دوره‌های فناوری اطلاعات و یا دارای مدرک مرتبط نیز نیاز دارند. بعضی از شرکت‌ها متخصصان پشتیبانی کامپیوتری که گواهینامه تأیید صلاحیت دارند را استخدام می‌کنند.

۴- مدیر پایگاه داده

مدیر پایگاه داده به فردی اطلاق می‌شود که اطلاعات را با استفاده از نرم‌افزار مخصوص ذخیره و سازمان‌دهی می‌کند. او داده‌ها را امن و در دسترس افرادی قرار می‌دهد که اجازه دسترسی به آن‌ها را دارند. مدیران پایگاه داده می‌توانند تقریباً در هر صنعتی کار کنند، اما معمولاً برای شرکت‌هایی در زمینه طراحی و پشتیبانی سیستم‌های کامپیوتری مشغول به کار هستند.

در حالی که برخی از کارهای مدیریت پایگاه داده نیاز به مدرک لیسانس یا مدرک کارشناسی ارشد در مدیریت سیستم‌های اطلاعات دارند، برخی از کارفرمایان به دنبال مدیران پایگاه داده هستند که دانش قوی در زمینه زبان‌های پایگاه داده مانند  SQLدارند.

۵- پزشک سونوگرافی

این افراد به عنوان تکنسین فراصوت نیز شناخته می‌شوند. یک دستگاه سونوگرافی تحت نظارت یک پزشک برای تولید تصاویر فراصوت برای بیماران کار می‌کند. پزشکان سونوگرافی در بیمارستان‌ها، مطب‌ها، مراکز پزشکی و آزمایشگاه‌ها کار می‌کنند.

در حالی که برخی از افراد دارای مدرک لیسانس در سونوگرافی هستند، مدارک تحصیلی و دوره‌های گواهینامه‌ی یک ساله نیز برای این امر وجود دارد.

۶- ابزار و قالب‌ساز

سازندگان ابزار و قالب، نوعی ماشین‌ساز هستند که قطعات مکانیکی مختلفی را که برای تولید ابزار مورد نیاز فرایند تولید استفاده می‌شود، راه‌اندازی می‌کنند.

ابزار و قالب‌سازان می‌توانند مهارت‌های لازم را از طریق برنامه‌های کارآموزی، مدارس فنی و حرفه‌ای و کار و دانش و دانشکده‌های فنی فرا بگیرند. اگر کار این افراد شامل کار با ماشین‌آلاتی کنترل شده توسط کامپیوتر باشد، این افراد ممکن است به گذراندن دوره‌های IT بیشتری نیاز داشته باشند.

۷- مدیر شبکه و سیستم‌های کامپیوتری

مدیران شبکه و سیستم‌های کامپیوتری، فرآیند نصب سیستم‌های کامپیوتری را برای شرکت‌ها انجام می‌دهند. از آنجایی که تقریباً در هر صنعت سیستم‌های شبکه و رایانه‌ای پیدا می‌شود، این مدیران در هر زمینه‌ای نظیر فناوری اطلاعات، امور مالی و آموزش کار می‌کنند.

در حالی که برخی از شغل‌های مدیریت سیستم‌های شبکه و سیستم‌های کامپیوتری نیاز به مدرک لیسانس دارند، فرصت‌های شغلی بیشتری وجود دارند که فقط به یک گواهی و مهارت‌های رایانه قوی نیاز دارند.

۸- تکنسین داروخانه

تکنسین داروخانه به داروسازان کمک می‌کند تا داروها را به مشتریان و یا متخصصان بهداشت و درمان ارائه دهند. اکثر آن‌ها در داروخانه‌ها و فروشگاه‌های دارویی فعالیت دارند، اما برخی دیگر نیز در بیمارستان‌ها و یا در فعالیت‌های خصوصی مشغول به کار هستند.

از آنجایی که بسیاری از تکنسین‌های داروسازی کار را از طریق آموزش در محل کار فرا می‌گیرند، دوره چهارساله آموزشی به طور کلی مورد نیاز نیست.

۹- تکنسین رادیولوژی

این افراد که به عنوان رادیوگراف نیز شناخته می‌شوند، تصویربرداری اشعه ایکس و سایر تصویربرداری‌های تشخیصی را انجام می‌دهند. آن‌ها تحت نظر پزشکان مشغول به کار بوده، تصویر مورد نظر آن‌ها را تهیه و به آن‌ها در زمینه ارزیابی کمک می‌نمایند. آن‌ها در بیمارستان‌ها، مطب‌ها، آزمایشگاه‌ها و مراکز مراقبت‌های سرپایی کار می‌کنند.

بیشتر تکنسین‌های رادیولوژی دارای مدرک کارشناسی در رشته تصویربرداری هستند. این برنامه‌ها معمولاً برای تکمیل نیاز به ۱۸ ماه تا دو سال زمان دارند.

۱۰- ارزیاب کنترل کیفی

ارزیاب کنترل کیفیت خدمات نحوه ارائه خدمات و چگونگی بهبود آن‌ها را تحلیل می‌کند. یک ارزیاب معمولاً از نرم‌افزار برای ارزیابی کیفیت و تجربه کاربر استفاده می‌کند. موارد مورد نیاز یک ارزیاب کنترل کیفی خدمات در صنعت متفاوت است، اما آن‌ها به طور کلی نیاز به مهارت‌های کامپیوتری قوی دارند.

شغل ارزیاب کنترل کیفی در کنار دانش کامل به نرم‌افزار تحلیل‌گر مورد استفاده در کارخانه، نیاز به تجربه (به طور کلی حداقل ۳ سال) در صنعت دارد. با این حال، این کار به طور کلی نیازی به مدرک دانشگاهی ندارد.

 

منبع: چطورپدیا

راه اندازی کسب و کار در ۱۵ مرحله

آیا شما ایده‌ای در دست دارید؟

می‌خواهید بدانید که چگونه آن را به یک تجارت میلیاردی تبدیل کنید؟

هیچ دو راهی برای کارآفرینان یکسان نیست، اما در این مقاله اصول طی مسیر راه‌اندازی یک کسب و کار را با شما به اشتراک می‌گذاریم.

چگونگی شروع یک کسب و کار در ۱۵ مرحله

۱- مشخص کنید چرا می‌خواهید یک کسب و کار را شروع کنید.

۲- شور و اشتیاق، مهارت‌ها، نقاط قوت و ضعف خود را مشخص کنید.

۳- ایده کسب و کار خود را پیدا کنید.

۴- محاسبات لازم را انجام دهید.

۵- در مورد بازار تحقیق کنید.

۶- یک نمونه اولیه تهیه کنید و بازخورد بگیرید.

۷- بر اساس بازخورد، اصلاحات لازم را اعمال کنید.

۸- روند کار را به صورت قانونی طی کنید.

۹- یک طرح تجاری حرفه‌ای ایجاد کنید.

۱۰- حمایت مالی کسب کنید.

۱۱- محصول یا خدمت خود را به صورت کامل توسعه دهید.

۱۲- یک تیم استخدام کنید.

۱۳- فروش را آغاز کنید.

۱۴- بر رشد متمرکز شوید.

۱۵- همواره در حال بهبود باشید.

مثالی از استراتژی شروع یک کسب و کار کوچک

۱- مشخص کنید چرا می‌خواهید یک کسب و کار را شروع کنید

مهم است بدانید چرا کاری را انجام می‌دهید، مخصوصا زمانی که آن کار، کار مهمی مثل شروع یک کسب و کار باشد.

برای مشخص کردن اینکه چرا می‌خواهید یک کارآفرین باشید، وقت صرف کنید. این نشان دهنده بخشی از انگیزه اصلی شما است و چیزی است که هر زمان که نیاز به یادآوری و ادامه حرکت به جلو دارید، می‌توانید به آن مراجعه کنید.

۲- شور و اشتیاق، مهارت‌ها، نقاط قوت و ضعف خود را مشخص کنید

پس از داشتن یک دانش اولیه در مورد اینکه چرا می‌خواهید یک کسب و کار را شروع کنید، وقت آن رسیده است که یک کار سخت انجام دهید: خود را بشناسید.

شما باید صادقانه خود را ارزیابی کنید، آنچه را که روی میز می‌آورید و جایی که ضعف‌های شما واقع شده‌اند.

با تمرکز بر چند سوال کلیدی، می‌توانید به اصول خودتان به عنوان یک کارآفرین مشتاق دست پیدا کنید. از خودتان بپرسید:

• شور و اشتیاق شما چیست؟
• مهارت‌ها و نقاط قوت شما چیست؟
• تخصص شما در چه زمینه‌ای است؟
• ضعف‌های شما چیست و از چه کارهایی متنفر هستید؟
• آیا شما برای تبدیل شدن به یک کارآفرین آماده هستید؟

۳- ایده کسب و کار خود را پیدا کنید

هر کسب و کاری از یک ایده شروع می‌شود. گاهی اوقات باید به طور مرتب به آن فکر کنید.

اگر می‌خواهید یک کارآفرین باشید، اما نمی‌دانید که چه ایده‌ای را دنبال کنید، با پرسیدن این سوالات از خودتان، دامنه را محدود کنید.

• آیا چیزی وجود دارد که مرتبا با آن سروکار داشته باشید و همیشه شما را آزار بدهد؟ اگر چنین است، آیا می‌توانید محصول یا خدمتی برای رفع آن آماده کنید؟
• آیا تکنولوژی در حال ظهوری وجود دارد که علاقه شما را برانگیزد؟ آیا راهی وجود دارد که بتوانید به عنوان یک کسب و کار درگیر آن شوید؟
• آیا می‌توانید محصول یا خدمتی را که در حال حاضر کار می‌کند، سریع‌تر، بهتر یا ارزان‌تر کنید؟

۴- محاسبات لازم را انجام دهید

شروع یک شرکت پول و زمان می‌خواهد.

در شروع، باید بدانید که یک کسب و کار عملا از روز اول سودآور نیست. اول باید بدانید چه مقدار پول می‌توانید هزینه کنید و بدون از بین بردن زندگی مالی خود، چقدر می‌توانید از دست بدهید.

بعد، باید تعیین کنید که چقدر سرمایه لازم دارید، نه فقط برای راه‌اندازی کسب و کار خود، بلکه برای حفظ آن تا زمانی که سودآور شود.

در نهایت باید بدانید برای حفظ زندگی شخصی خود، چقدر پول لازم دارید؛ پرداخت صورتحساب‌ها، خرید مواد غذایی، هزینه‌های پزشکی و سایر هزینه‌هایی که برای زنده ماندن و زندگی کردن لازم است.

۵- در مورد بازار تحقیق کنید

قبل از دنبال کردن یک ایده کسب و کار، نیاز به بررسی متمایز بودن محصول دارید و اینکه آیا پیشنهاد شما واقعا منحصر به فرد است.

تعیین کنید آیا واقعا شما برای اولین بار یک محصول یا خدمت را ارایه می‌کنید.

اگر تنها کسی نیستید که خدمت یا محصولی را تولید می‌کنید، در نظر بگیرید که رقبای شما چه چیزی را ارایه می‌دهند و آیا شما می‌توانید چیزی را عرضه کنید که آن‌ها ارایه نمی‌دهند.

مصاحبه‌هایی را ترتیب دهید تا نیاز مردم را کشف کنید، یا برای جمع آوری اطلاعات در مورد نیازهای بالقوه مشتریان نظرسنجی کنید.

بدون تحقیق در مورد بازار، ممکن است محصول یا خدمتی را ارایه کنید که هیچ کسی آن را خریداری نخواهد کرد و این موضوع باعث شکست شما شود.

۶- یک نمونه اولیه تهیه کنید و بازخورد بگیرید

در این مرحله، شما باید آنچه که قصد دارید ارایه دهید را بررسی کنید. زمان ابهام تمام شده است.

اگر کسب و کار شما بر اساس یک محصول است، یک نمونه اولیه یا حداقل یک مدل جامع از محصول خود ایجاد کنید.

اگر خدمتی را ارایه می‌دهید، توضیحات نوشته شده مفصلی را آماده کنید. پس از آماده شدن نمونه اولیه یا توصیفی از خدمات، وقت آن است که بازار را ببیند.

هدف این است که بازخورد بازار را دریافت کنید، این به بهبود محصول شما کمک می‌کند.

به افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید، مراجعه کنید. سپس، اگر بازخورد اولیه مطلوب بود، یک بخش بزرگ‌تر از بازار را آزمایش کنید.

در این مرحله اغلب نیاز است که پوستی کلفت داشته باشید. با افرادی روبرو خواهید شد که به اندازه‌ای که خودتان فکر می‌کنید معتقد نیستند که محصول یا  سرویس شما عالی است، بنابراین آماده باشید در مورد ایده خود نظرات منفی بشنوید.

اما بدون این بازخورد، درباره مشکلات احتمالی و آنچه که مشتریان بالقوه انتظار دارند، چیزی نخواهید آموخت.

۷- بر اساس بازخورد دریافت شده، اصلاحات لازم را اعمال کنید

پس از جمع‌آوری بازخورد، وقت آن رسیده تا برخی اصلاحات انجام شود.

به دنبال الگوهایی در اطلاعاتی که دریافت کرده‌اید، باشید و ببینید آیا می‌توانید بهبودهایی را اعمال کنید که باعث شود محصول یا خدمت شما برای افراد جذاب‌تر شود.

۸- روند کار خود را به صورت قانونی طی کنید

اگر به نظر می‌رسد شما یک ایده بالقوه در دستان خود دارید، اکنون باید همه چیز را رسمی‌کنید.

جنبه‌های قانونی بسیاری برای شروع یک کسب و کار وجود دارد و شما باید هر چه زودتر آن‌ها را مدیریت کنید.

این جنبه‌ها شامل موارد زیر است:

• انتخاب یک نام تجاری
• انتخاب یک ساختار تجاری (شرکت، LLC، مشارکت، و غیره)
• ثبت نام کسب و کار خود
• دریافت شناسه مالیاتی
• تامین مجوزها
• کسب لایسنس‌ها
• باز کردن حساب‌های بانکی تجاری
• ثبت اختراعات، کپی‌رایت‌ها و علائم تجاری

هر چند که ممکن است بتوانید خودتان همه چیز را مدیریت کنید، عاقلانه است که با یک وکیل مشورت کنید تا مطمئن شوید همه چیز پوشش داده شده است.

۹- یک طرح تجاری حرفه‌ای ایجاد کنید

یک طرح تجاری، مروری کامل و جامع از شرکت شما و چگونگی تکامل آن در طول زمان است.

طرح تجاری شما باید شامل موارد زیر باشد:

• صفحه عنوان
• خلاصه اجرائی
• توصیف کسب و کار
• استراتژی بازاریابی
• تحلیل رقابتی
• طراحی محصول و خدمات و برنامه توسعه
• برنامه مدیریت و عملیات
• طرح مالی و جزئیات بودجه

۱۰- حمایت مالی کسب کنید

اغلب برای اولین بودن در بازار، رقابت وجود دارد (به ویژه در صنعت فناوری)، بنابراین داشتن منابع مالی محدود می‌تواند فوق‌العاده چالش‌برانگیز باشد.

اگر می‌خواهید سریع‌تر رشد کنید، باید برای سرمایه ریسک کنید.

بسته به کسب و کار انتخابی شما، ممکن است به طی کردن این مسیر نیاز نداشته باشید.

شما می‌توانید یک مساعده تجاری کوچک دولتی دریافت کنید، از دوستان و خانواده خود سرمایه جمع کنید، با یک سرمایه‌گذار ارتباط برقرار کنید یا حتی یک وام بانکی دریافت کنید.

۱۱- محصول یا خدمت خود را به صورت کامل توسعه دهید

حالا وقت آن است که به طور کامل محصول یا خدمات خود را توسعه دهید و آن را به بازار عرضه کنید.

شما باید:

• یک تولید کننده (برای محصولات) تامین کنید
• خدمات مورد نیاز (میزبانی وب سایت، شرکت‌های حمل و نقل، و غیره) را به دست آورید
• استراتژی قیمت‌گذاری ایجاد کنید
• یک پلتفرم فروش (آنلاین، خرده فروشی و غیره) انتخاب کنید
• یک پردازشگر پرداخت انتخاب کنید
• بسته‌بندی را توسعه دهید

۱۲- یک تیم استخدام کنید

استخدام یک تیم می‌تواند تفاوت قابل توجهی ایجاد کند، به ویژه هنگامی که شما به سرعت نیاز به افزایش مقیاس کار دارید.

این که شما تصمیم دارید پرسنل تمام وقت استخدام کنید، پیمانکاران را استخدام کنید، یا خدمات مورد نیازتان را از آزادکاران تامین کنید، وجود کارشناسان آشنا به موضوع در کنار شما، یک تصمیم ضروری است.

هیچ کارآفرینی همه چیز را نمی‌داند، بنابراین استخدام یک تیم که می‌تواند نقاط ضعف شما را پوشش دهد، به شما اجازه می‌دهد تا به سرعت به جلو حرکت کنید.

با این حال، مدیریت پرسنل، زمان، انرژی و کاغذکاری زیادی می‌طلبد.

اگر بخواهید این بخش از کسب و کارتان را ساده کنید، از یک سرویس حقوق و دستمزد استفاده کنید. این سرویس‌ها می‌توانند نکات قانونی برای حفظ نیروی کار را تامین کنند و ارزش آنها بیش از هزینه آن‌ها است.

۱۳- فروش را آغاز کنید

هنگامی که یک محصول یا خدمت آماده دارید، وقت آن است که درآمد کسب نمایید.

در ابتدا، شما باید بر فروش متمرکز شوید و این بدین معنی است که وقت خود را به فرآیند بازاریابی اختصاص دهید.

از هر راهکار بازاریابی در دسترس، به ویژه گزینه‌های کم هزینه، استفاده کنید. از طریق تبلیغات و با جذب مشتریان بالقوه در رسانه‌های اجتماعی، به مشتریان دسترسی پیدا کنید.

با خریداران احتمالی آینده تماس برقرار کنید. برای یوتیوب و آپارات فیلم‌هایی را ایجاد کنید تا آنچه که شما ارایه می‌دهید را نمایش دهند.

هیچ سنگی را امتحان نکرده رها نکنید!

۱۴- بر رشد متمرکز شوید

هنگامی که فروش راه افتاد، هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد.

در حال حاضر شما وارد مرحله‌ای شده‌اید که در آن تمرکز بر رشد، یک باید به حساب می‌آید و به شما این امکان را می‌دهد تا فروش بیشتری داشته باشید.

در برخی موارد، گسترش تلاش‌های بازاریابی (و بودجه) ممکن است بهترین حرکت باشد. به شما امکان می‌دهد تا برد کسب و کارتان را در خارج از ناحیه فعلی افزایش دهید.

علاوه بر این، بر ارائه خدمات استثنایی به مشتریان متمرکز شوید.

خریداران به شرکت‌هایی وفادارترند که با آن‌ها درست رفتار می‌کنند و حتی ممکن است به ازای یک تجربه مثبت پاداش هم پرداخت کنند.

این روابط را حفظ کنید!

شما همچنین باید تمام هزینه‌های خود را در نظر داشته باشید. در نظر داشتن راه‌هایی برای کاهش هزینه‌ها یا بهبود بهره‌وری، به شما اجازه می‌دهد که سودآورتر شوید.

۱۵- همواره در حال بهبود باشید

اگر بخواهید کسب و کارتان در طولانی مدت رونق داشته باشد، باید به طور مداوم به بهبود کار خود بپردازید. برای بهتر شدن در هر مرحله با در نظر گرفتن نوآوری و تکامل محصول یا خدمات خود، تلاش کنید.

علاوه بر این، در هسته شرکت خود یادگیری را همواره ادامه دهید.

در همه زمان‌ها بازخورد بگیرید و در نظر بگیرید که چگونه می‌توانید برای سطح بعدی چیزی ارائه دهید.

در نهایت، هرگز چشم خود را بر روی رقابت نبندید. با نظارت بر بازار و رقبای خود، می‌توانید دور دست‌ها را ببینید که به شما فرصت می‌دهند تا به جلو حرکت کنید.

 

منبع: چطورپدیا

۳۱ ایده برای راه اندازی کسب و کار جدید

شاید برای تغییر شغل آماده باشید و هنوز مطمئن نیستید که چه شغلی را باید دنبال کنید.

شاید همه چیزی که شما واقعا می‌دانید این است که شما می‌خواهید کسب و کار خود را داشته باشید، اما ایده‌ای ندارید.

در حالی که نگاه به صنایع پرسروصدا می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد، نگاه کردن به توانایی‌های خود نیز یک ایده خوب است. مجموعه مهارت‌های شما چه هستند؟ شما در چه چیزی عالی هستید؟ این می‌تواند یک نقطه پرش عالی برای پیشبرد بهترین ایده‌های تجاری باشد. با تمرکز بر مهارت‌های خود و کارهایی که از انجام آن‌ها لذت می‌برید،  می‌توانید ایده‌های کسب و کار عالی را که واقعا مطابق با توانایی‌های شما هستند، دنبال کنید.

اگر شما آقا یا خانم تعمیرکار هستید

آیا شغل ایده آل شما شامل کثیف شدن دست‌ها یا حداقل کار با دست است و نه نشستن در دفتر؟

البته، یک میلیون فرصت وجود دارد. با این حال، برای شروع در مورد تعدادی از آن‌ها در این متن تحقیق شده است.

۱- یک کسب و کار از نوع لوله‌کشی، الکتریکی یا تعمیرکاری را شروع کنید

اگر طرفدار تعمیر کردن و حل مشکلات هستید، شروع کردن به کار لوله‌کشی، الکتریکی و یا هر نوع تعمیرکاری ممکن است برای شما مناسب باشد.

در حالی که شروع کردن لوله‌کشی چندان هم ساده نیست، اما اگر دنبال یک کار حرفه‌ای هستید، ممکن است بخواهید یک مدرک حرفه‌ای در یکی از این زمینه‌ها کسب کرده و یک کسب و کار در آن زمینه ایجاد کنید.

۲- یک کسب و کار ساختمانی را شروع کنید

به طور مشابه، یک کسب و کار ساختمانی می‌تواند مناسب کسی باشد که از کارهای دستی لذت می‌برد.

اگر این کار را برای شخص دیگری انجام می‌دهید، شروع کسب و کار خودتان می‌تواند لذت‌بخش باشد. اگر هنوز یک آماتور هستید، احتمالا باید در یک برنامه کارآموزی یا یک برنامه تجاری شرکت کنید؛ با این حال، اگر قبلا برخی مهارت‌ها را داشته‌اید یا در گذشته کار ساختمانی انجام داده‌اید (یا علاقه‌مند به تحصیل در این زمینه هستید)، این گزینه ممکن است مناسب شما باشد.

۳- یک کسب و کار مکانیکی را آغاز نمایید

آیا کار بر روی اتومبیل‌ها را دوست دارید؟ آیا می‌خواهید این کار را برای امرار و معاش انجام دهید؟

شاید چند سال است که در گاراژ خود تعمیرات اتومبیل را انجام می‌دهید. به علایق خود صرفا به عنوان یک سرگرمی نگاه نکنید؛ این می‌تواند یک ایده تجاری کوچک اما عالی باشد.

۴- یک کسب و کار خیاطی را شروع کنید

اگر از خیاطی لذت می‌برید، ممکن است یک کسب و کار تخصصی در زمینه تعمیر لباس‌ها را دوست داشته باشید.

با وجود اینکه به یک مدرک یا آموزش خاص نیاز ندارید، اما نیاز است سطح خاصی از مهارت را دارا باشید. با این حال، اگر در حال حاضر در خیاطی عالی هستید، این کسب و کار می‌تواند مناسب باشد. این یک فرصت کاری خانگی است و اگر یک چرخ خیاطی و یک اتوی خوب دارید، شما نصف راه را رفته‌اید.

اگر با اعداد سریع کار می‌کنید:

۵- کسب و کار حسابداری را آغاز نمایید

آیا از حسابداری، محاسبه مالیات، و مدیریت پول لذت می‌برید؟ یک کسب و کار حسابداری را شروع کنید. زمینه مشاوره استراتژیک رو به رشد است و به نسبت حسابداری تقاضای بیشتری دارد زیرا خدماتی فراتر از آماده‌سازی صورت‌های مالیاتی ارائه می‌دهد.

بر خلاف بسیاری از پیشنهادات موجود در این لیست، حسابدار شدن و باز کردن یک شرکت نیازمند آموزش و تحصیلات مناسب است، به طور کلی، شما نیاز به یک مدرک لیسانس، و احتمالا برخی مجوزها دارید.

۶- کسب و کار برنامه‌ریزی امور مالی را شروع کنید

مانند شروع کسب و کار حسابداری، شما باید شرایط مورد نیاز برای شروع یک کسب و کار برنامه‌ریزی امور مالی را بررسی کنید. با این حال، اگر شما دارای پس زمینه در امور مالی بوده یا مایل به تحصیل در این زمینه هستید، شروع کسب و کار برنامه‌ریزی امور مالی ممکن است ایده مناسبی برای کسب و کار کوچک شما باشد.

اگر شما در ایجاد انگیزه برای دیگران عالی هستید

۷- یک کسب و کار آموزشی شخصی را شروع کنید یا یک سالن ورزشی تاسیس کنید

اگر به برخی جنبه‌های تناسب اندام آشنا هستید، باز کردن یک سالن ورزشی و یا شروع یک کسب و کار آموزشی شخصی می‌تواند یک ایده تجاری کوچک اما عالی باشد. بسته به علایق شما، گزینه‌های زیادی در حوزه تناسب اندام وجود دارد، از تمرین دادن فعالیت‌های کلی تناسب اندام گرفته تا تبدیل شدن به یک مربی (مثل زومبا و پیلاتس)، تا آموزش شخصی، تا تاسیس یک سالن ورزشی. البته بهترین ایده‌های کسب و کار آن‌هایی هستند که مطابق با توانایی‌های شما باشند.

به یاد داشته باشید که مانند بسیاری از گزینه‌های موجود، شما به گواهینامه نیاز دارید. کسب گواهینامه‌های لازم، وابسته به تمرکز خاصی است که انتخاب کرده‌اید.

۸- یک کسب و کار مربیگری زندگی را شروع کنید

آیا شما با وجود همه مشکلات موقعیت‌های دشوار را به صورت موفقیت‌آمیز و قوی‌تر از قبل پشت سر می‌گذارید؟ آیا نقاط قوت مردم را می‌بینید و می‌خواهید به آن‌ها کمک کنید تا به پتانسیل کامل خود برسند؟ اگر چنین است، می‌توانید یک کسب و کار کوچک در زمینه مربیگری زندگی را شروع کنید.

اگر شما یک نویسنده قوی هستید

۹- کسب و کار نویسندگی آزادکار خود را آغاز نمایید

سایت‌هایی مانند جابینجا و پونیشا مکان‌های خوبی برای شروع نویسندگی مستقل هستند و شما به راحتی می‌توانید یک کسب و کار کوچک در زمینه نویسندگی به صورت آزادکار ایجاد کنید یا با استفاده از سایر نویسندگان یا طراحان گرافیک، طراحان وب و غیره، کسب و کار خود را گسترش دهید.

یک چیز عالی در مورد شروع یک کسب و کار نویسندگی آزادکار این است که مطابق با توانایی‌های شما است. تقاضا برای نویسندگی همیشه در نویسندگی فنی یا نوشتن برای نشریات تجاری وجود دارد.

۱۰- کسب و کار ویرایش و اصلاح متون را شروع کنید

به طور مشابه، خدمات ویرایش و اصلاح متون همواره مورد نیاز است و ایده خوبی برای کسب و کار کوچک به حساب می‌آید. می‌توانید به صورت آزادکار شروع کنید.

۱۱- کسب و کار نوشتن رزومه را شروع کنید

اگر به جزئیات توجه زیاد دارید (بخوانید: به اشتباهات اجازه نمی‌دهید که متوجه آن‌ها نشوید!) مهارت شما می‌تواند به افراد جویای شغل در نوشتن و کامل کردن رزومه کمک کند.

اگر دست سبز دارید

۱۲- یک باغ بسازید

اگر عاشق باغبانی هستید، اما ترجیح می‌دهید به جای انجام کارهای فیزیکی، تجربیات و تخصص خود را در مورد باغ‌های شخصی با دیگران به اشتراک بگذارید، ایده تجاری مناسب شما می‌تواند تاسیس یک مرکز خرید و فروش لوازم باغبانی باشد. شما می‌توانید به سایر علاقه‌مندان آنچه را که باعث زیبایی باغ آن‌ها می‌شود، توصیه و آموزش دهید.

۱۳- یک کسب و کار زیباسازی محیط را شروع کنید

از طرف دیگر، اگر کار با دست را دوست دارید، ممکن است زیباسازی محیط یا مراقبت از چمن مناسب شما باشد. در حالی که مطمئنا نیاز به مهارت‌هایی برای شروع دارید، برخی خدمات مراقبت از چمن برای شروع فوق العاده ساده و ابتدایی (مثل چمن‌زنی) هستند و می‌توانید در طول زمان خدمات بیشتری را یاد بگیرید و اضافه کنید.

اگر دوست دارید خلاق باشید

۱۴- کسب و کار عکاسی را شروع کنید

اگر یک چشم عالی دارید و لحظات خاص را ثبت می‌کنید، ممکن است بخواهید از اشتیاق خود به عکاسی یک شغل ایجاد کنید.

در حالی که رقابت بسیار سخت است، تخصص در یک زمینه خاص، مانند عکاسی از حیوانات خانگی، عکاسی عروسی و یا عکاسی از چهره می‌تواند به شما کمک کند تا متمایز شوید.

اگر فردی جزئی‌نگر هستید

۱۵- یک کسب و کار تمیزکاری ماشین را شروع کنید

با در نظر گرفتن اینکه جزئی‌نگری در تمام زمینه‌ها معنادار است، یک کسب و کار تمیزکاری ماشین می‌تواند یک ایده کوچک و سودآور و مطابق با توانایی‌های شما باشد.

۱۶- یک کسب و کار تمیزکاری خانه را راه‌اندازی نمایید

اگر شما ذاتا مرتب هستید و از تمیز کردن مکان‌ها لذت می‌برید، یک کسب و کار تمیزکاری خانه را شروع کنید. برای شروع بسیار آسان است و نیاز به هیچ آموزش و یا گواهینامه‌ای ندارد و اگر جزئی‌نگر باشید، می‌تواند مطابق با توانایی‌های شما هم باشد.

اگر در آرام ساختن و زیبا کردن افراد عالی هستید

۱۷- یک کسب و کار ماساژ درمانی را شروع کنید

در حالی که برای تبدیل شدن به یک ماساژ درمانگر نیاز به مجوز دارید، شروع یک کسب و کار ماساژ درمانی می‌تواند یک شغل عالی برای کسی باشد که از کار با افراد لذت می‌برد و می‌تواند به آن‌ها احساس آرامش منتقل کند یا به آن‌ها کمک کند دردها و آسیب‌های خود را مدیریت کنند.

۱۸- یک سالن زیبایی یا آب گرم تاسیس کنید

مانند یک ماساژ درمان‌گر، برای آرایشگر، زیبایی‌شناس یا تکنسین ناخن بودن نیاز به مجوز دارید. با این حال، اگر از آموزش دادن لذت می‌برید، یک کسب و کار سالنی یا آبگرم تاسیس کنید.

اگر از کمک کردن به مردم لذت می‌برید

۱۹- یک موسسه غیرانتفاعی تاسیس کنید

با شروع یک کسب و کار غیرانتفاعی، راه‌های بسیاری برای کمک به مردم وجود دارد. مشتاق هستید چه مشکلاتی را اصلاح کنید؟ شروع یک کسب و کار غیرانتفاعی می‌تواند یک مسیر مناسب در زندگی باشد، زیرا این کار شما را قادر می‌سازد هم پول درآورید و هم تفاوت ایجاد کنید.

اگر شما ذاتا یک معلم هستید

۲۰- یک کسب و کار آموزشی را شروع کنید

اگر شما چندین زبان را بلد هستید، در یک موضوع خاص در مدرسه عالی هستید یا در بیان مفاهیم به روشی که فهم آن‌ها آسان باشد، مهارت دارید، یک کسب و کار آموزشی را شروع کنید. شما می‌توانید در یک زمینه خاص، وابسته به مجموعه مهارت‌های خود مانند نوشتن مقاله، زبان، ریاضی یا آمادگی آزمون، متخصص شوید، این لیست ادامه‌دار است.

۲۱- کسب و کار تدریس مجموعه مهارت‌های خود را شروع کنید

اگر تدریس را دوست دارید، اما ایده تدریس تکراری شیمی دبیرستان واقعا برای شما مناسب نیست؟ یک کسب و کار تدریسآنچه که دوست دارید را شروع کنید.

شاید شما یک سفال‌گر ماهر هستید؟ دوست دارید یوگا تمرین کنید، و علاقه‌مند هستید به یک مربی تبدیل شود؟ در هر مهارتی، احتمال دارد افراد دوست داشته باشند که یک معلم باشند.

اگر شما ذاتا یک حل کننده مشکلات هستید

۲۲- یک برنامه کاربردی بسیار مورد نیاز بسازید

آیا شما برای یک مشکل متداول راه‌حلی در ذهن دارید؟ ساخت یک برنامه کاربردی را شروع کنید، ساده‌تر از چیزی است که فکر می‌کنید.

۲۳- یک شرکت مشاوره‌ای تاسیس کنید

مانند آموزش بر اساس مهارت‌هایتان، ممکن است بخواهید آنچه را که در حال حاضر در آن مهارت دارید، ارزیابی کنید و ببینید آیا می‌توانید یک کسب و کار مشاوره‌ای خوب راه‌اندازی کنید.

شرکت‌های مشاوره‌ای وجود دارد که در انواع مختلف موضوعات خدمات مشاوره ارایه می‌دهند. از کسب و کار گرفته، تا فناوری اطلاعات، تا روابط عمومی و غیره. در رسانه‌های اجتماعی فعال هستید؟ یک کسب و کار مشاوره در رسانه‌های اجتماعی را شروع کنید، به کسب و کارها کمک کنید، حضور اجتماعی خود را پررنگ کنند.

اگر بسیار منظم و دقیق هستید

۲۴- یک کسب و کار برنامه‌ریزی رویدادها را شروع کنید

اگر از یک برنامه سفر خوب برنامه‌ریزی شده هیجان زده می‌شوید، ممکن است بخواهید کسب و کار برنامه‌ریزی رویدادها را شروع کنید.

از مراسم عروسی گرفته تا مهمانی‌ها تا رویدادهای شرکتی، اگر می‌توانید رقبای خود را کنار بگذارید، برنامه‌ریزی رویدادها یک ایده تجاری کوچک برای افراد بیش از حد دقیق و منظم است.

۲۵- یک کسب و کار دستیار (منشی) شخصی را شروع کنید

به طور مشابه، اگر شما در انجام وظایف و انجام کارها به طور موثر و به شیوه‌ای سازمان یافته، عالی هستید، شروع یک کسب و کار دستیار (منشی) شخصی ممکن است برای شما مناسب باشد.

اگر از کار کردن در ساعات استراحت، مانند صبح زود یا آخر شب لذت می‌برید

۲۶- یک کافه، نانوایی یا کافی‌شاپ راه‌اندازی کنید

از طرف دیگر، آیا رویای شغلی را دارید که شب‌های آن آزاد باشد؟ یک کافی‌شاپ، کافه یا نانوایی را در نظر بگیرید. صنعت غذا و نوشیدنی، به طور کلی، یک شمشیر دولبه است، همیشه محبوب است، اما باقی و موفق ماندن در آن سخت است، بنابراین اطمینان حاصل کنید که تحقیقات بازار را انجام داده‌اید و ایده تجاری خود را اعتبارسنجی کنید.

۲۷- یک رستوران تاسیس کنید

شکی نیست که موفق بودن در صنعت رستوران‌داری دشوار است. با این حال، اگر شغلی را دوست دارید که هیجان‌انگیز است، ساعت‌های غیراستاندارد دارد، و برطرف کننده نیاز جامعه است، باز کردن یک رستوران ممکن است مناسب شما باشد، فقط آماده باشید تا به سختی کار کنید.

اگر دوست دارید از دیگران مراقبت کنید (از جمله دوستان چهار پا)

۲۸- یک مرکز نگهداری روزانه راه‌اندازی کنید

اگر رابطه خوبی با بچه‌ها دارید، مراقبت از بچه‌ها یک خدمت همیشه مورد نیاز است.

همچنین گزینه‌های زیادی دارید؛ می‌توانید یک پرستار بچه تمام وقت باشید، یک سرویس مراقبت از کودک را با توجه به اهداف خود خارج از خانه خود، یا در یک فضای تجاری اجاره شده، تاسیس کنید.

۲۹- یک کسب و کار مراقبت روزانه از سگ‌های کوچک و یا آراستن حیوانات خانگی را آغاز نمایید

آیا حیوانات را دوست دارید؟ وقتی دبیرستانی بودید، شغل مورد علاقه شما پیاده‌روی همراه با سگ‌ها بود؟ با ارائه خدمات شبانه‌روزی برای حیوانات خانگی، یک مرکز مراقبت روزانه از سگ‌های کوچولو یا ارائه خدمات آراستن حیوانات خانگی، این را به یک شغل تبدیل کنید.

۳۰- یک کسب و کار کمک به شهروندان سالخورده را شروع کنید

آیا علاقه‌مند به کمک به سالمندان برای داشتن یک زندگی با کیفیت بهتر هستید؟ اگر چنین است، می‌توانید یک کسب و کار کوچک با هدف کمک به شهروندان سالخورده را شروع کنید.

این می‌تواند شامل عضوگیری برای انجام فعالیت‌های اجتماعی و یا کمک در خانه باشد، گزینه‌های زیادی وجود دارد و شروع یک کسب و کار کمک به دیگران است.

اگر علاقه‌مند به کسب و کارهای جدید هستید

۳۱- یک کسب و کار مرتبط با صنایع نوظهور راه‌اندازی کنید

اگر دوست دارید در خط مقدم پیشرفت‌های تکنولوژیکی باشید، یک کسب و کار مرتبط با صنایع جدید و پرطرفدار را شروع کنید. این یک مسیر بالقوه دشوار است؛ سابقه کمتری وجود دارد و مسیر موفقیت تا حدودی غیرقابل پیش‌بینی است، اما از جهات مختلفی می‌تواند یک مزیت محسوب باشد. کسب و کار در استارتاپ‌های هوش مصنوعی و تجارت بیت‌کوین نمونه‌هایی از صنایع نوظهور هستند.

گام‌های بعدی

اگر اکنون یک ایده برای شروع یک کسب و کار دارید، وقت آن است که بدانید گام بعدی چیست.

توصیه ما این است که برای کسب و کار خود یک طرح و برنامه تهیه کنید، شاید لازم باشد که یک طرح تجاری رسمی بنویسید.

اگر فقط به دنبال اعتبارسنجی ایده خود برای شروع هستید، یک طرح کوچک البته سریع‌تر و ساده‌تر از یک طرح تجاری رسمی است.

چک لیست تأیید اعتبار ایده خود را بررسی کنید تا به شما کمک کند تا مطمئن شوید که آن را به خوبی درک کرده و میزان موفق بودن آن را تست کرده‌اید. در نهایت، این روش به شما کمک می‌کند تا کشف کنید که آیا مردم برای ایده شما پول خرج خواهند کرد یا خیر، و همچنین تعیین اینکه آیا واقعا می‌خواهید یک کسب و کار را شروع کنید.

 

منبع: چطورپدیا

روش‌های افزایش بازده کاری

سازمان آمار و اطلاعات به این نتیجه رسیده است که به‌طور میانگین، از هر ۸ ساعت کاری یک کارمند عادی، حدود ۲ ساعت در این بین تباه می‌شود. این ۲ ساعت، به هیچ وجه شامل زمان ناهار خوردن و یا اوقات استراحت دیگر نیست. بلکه کارمندان، دو ساعت خود را در میان کار از دست می‌دهند. جالب است بدانید که در برخی از شرکت‌های موفق و مشهور، میزان صلاحیت و موفقیت یک کارمند با میزان اوقات تباه ‌شده‌ رابطه‌ی عکس دارد. از این رو، اگر حس می‌کنید که در روزهای کاری، وقت کافی برای انجام کارهایتان پیدا نمی‌کنید، پس شاید شما نیز باید به خواندن این مقاله ادامه داده و از هدر رفتن اوقات ارزشمندتان جلوگیری کنید وبازده کاری خود را افزایش دهید.

روش اول: دلایل اصلی اتلاف وقت را شناسایی کنید

۱- به تقویم سال گذشته‌ی خود نگاه دقیقی بیندازید. به تمام کنفرانس­ها، سخنرانی‌ها، قرارهای ملاقات، جلسات و مذاکراتی که در انتها، با وجود صرف کردن اوقات بسیار زیادی روی آن‌ها، متوجه شدید که نتیجه‌ای جز اتلاف وقت را برای شما به ارمغان نیاورده‌اند. تعهد بدهید، کنار بکشید یا هر کاری را که فکر می‌کنید برای جلوگیری از این اتلاف وقت‌ها لازم است انجام دهید.

• اگر شغل شما به‌طور حتمی شامل حضور یافتن در این مکان‌ها است، پس سعی کنید در حین حضور داشتن در آن کنفرانس­ها، به کار خود برسید.
• اگر حس می‌کنید که باید نماینده‌ای از سمت شرکت شما در این جلسات حضور پیدا کند، پس شخص دیگری را به جای خودتان برای حضور یابی در آن‌ها بفرستید.

۲- زمان پاسخگویی به ایمیل­هایتان را محدود کرده یا کاهش دهید. برخی از کارمندان هر روزه حدود یک ساعت را صرف پاسخگویی به ایمیل و پیامک‌هایشان می‌کنند. هر بار که یک کارمند ایمیل خودش را باز می‌کند، می‌خواند و اقدام به جواب دادن می‌کند، در حدود پنج دقیقه از وقت وی تلف می‌شود.

• از تمام فضاهای مجازی و یا این‌چنینی که برای کارتان ضرورتی ندارند خارج شوید.
• درصد فیلترینگ صندوق دریافتی ایمیل‌های خود را بالا ببرید تا فقط ایمیل‌های مهم را دریافت کرده و به شما نشان دهد.
• ایمیل کمتری بفرستید یا به ایمیل‌های کمتری پاسخ دهید تا نهایتاً، ایمیل‌های اضافی کمتری نیز برای شما ارسال شود. همیشه لازم نیست تا پاسخ مفصلی به تمام ایمیل‌ها ارسال کنید. گاهی مواقع گفتن یک متشکرم ساده می‌تواند وقت شما را ذخیره کرده و به اصل مکالمه‌تان آسیبی نزند. سپس، بعد از اتمام زمان کاری، می‌توانید به آن ایمیل پاسخ کامل دهید.
• تمام هشدارها و اعلانات بصری و صوتی ایمیل خود را خاموش کنید، مگر اینکه شغل شما پاسخگویی به ایمیل‌های شرکت یا یک شخص خاص باشد. سعی کنید تا فقط و فقط در زمان‌های استراحت تعیین شده به پاسخگویی ایمیل‌ها بپردازید و یادتان باشد که لزومی ندارد تا به محض دریافت یک ایمیل به سوی آن هجوم ببرید.
• همچنین، شما می‌توانید فاصله‌ی زمانی دریافت و نشان دادن هر ایمیل را در صندوق دریافتی خود افزایش دهید. مثلاً این فاصله را از هر ۵ دقیقه به هر ۳۰ دقیقه تغییر دهید تا حداقل ۸۰ مورد از توقفات و مزاحمات کاری را از بین ببرید.
• سعی کنید پیام‌ها و ایمیل‌های اضافی را به محض دریافت حذف کنید. وقتی صندوق دریافتی خود را سازماندهی‌شده نگه دارید، می‌توانید به ذخیره‌ی زمان خود کمک کنید.

۳- برای هر برنامه‌ی کاری (اعم از جلسه، کنفرانس یا مذاکره) یک زمان شروع و پایان مشخص تعیین کنید؛ به‌طوری که قادر باشید تا تمام بحث‌های ضروری را به خوبی پوشش دهید. به هیچ وجه از مسیر اصلی بحث و جلسه منحرف نشوید تا بتوانید در طی زمان تعیین شده، تمام مسائل ضروری را پوشش دهید. اگر احیاناً بحث‌های بیشتر و ضروری‌تری پیش آمد، می‌توانید زمان تعیین شده را افزایش دهید.

روش دوم: زمان‌های هدر رفته را بازیابی کنید

۱- زمان گپ زدن یا چت کردن با همکاران خود را محدود کنید.

• اگر احیاناً به دام چت کردن با یک همکار افتادید، به او بگویید که زمان بسیار کمی دارید و باید سر کارتان برگردید. حتماً در مسیر برنامه‌ی کاری اصلی‌تان بمانید و در زمان خوردن ناهار، قهوه یا اوقات استراحت یا حتی بعد از اتمام کار می‌توانید این بحث را به اتمام برسانید.
• از مداخله در بحث‌های غیبتی و یا شایعه‌ها و یا هر چیزی که حواس شما را پرت کرده و هیچ ربطی به کار اصلی‌تان ندارد، شدیداً خودداری کنید.

۲- فهرست صادقانه‌ای از کارهای شخصی‌ که در طول زمان یا روز کاری انجام می‌دهید، ترتیب دهید. ممکن است بعضی از این کارها حتی به چشم نیایند، چراکه حالا و در این روز، تبدیل به عادتی روزانه برای شما شده‌اند. اگر قادر به حذف کردن عادتی خاص هستید، از انجامش دریغ نکنید و این‌چنین است که از حجم زمان اضافه شده به روز کاری‌تان شگفت‌زده خواهید شد. کارمندان به‌طور میانگین، یک سری از کارهای شخصی را در اوقات کاری جایگزین وظایف اصلی‌شان می‌کنند:

• گشتن در اینترنت برای مصرف شخصی
• پرداختن به بازی‌های کامپیوتری و ویدئویی
• گرفتن تماس‌های شخصی
• پرداختن به کارهای شخصی
• پرداختن به وظایف و کارهای شخصی، با استفاده از وسایل شرکتی (بدون اجازه)

۳- تا حد ممکن، سعی کنید که زودتر از موعد به محل کارتان برسید و سعی کنید تا زمانی که وقت کاری‌تان کاملاً تمام نشده، دست از کار نکشید؛ توقف و استراحت، فقط در زمان‌های تعیین شده مجاز است.

• ثابت شده که هر فرد در پایان و آغاز روز کاری خویش، حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه را صرف آماده‌سازی جسمانی و ذهنی خویش برای انجام کار می‌کند. سطح بازدهی شما و انجام وظیفه‌تان، در حقیقت از زمانی شروع می‌شود که به انجام کار مشغول می‌شوید و زمانی تمام می‌شود که برای رفتن به خانه آماده می‌شوید.
• زودتر از موعد در محل کارتان حاضر شوید تا قبل از زمان اصلی، قادر باشید برای شروع کار آماده شوید.
• از زمان عبور و مرور خود برای آماده‌سازی ذهنی خود استفاده کنید. وقتی‌که در راه رسیدن به محل کارتان هستید، خودتان را در حالی تصور کنید که روزتان را آغاز کرده، به سمت تقویم می‌روید و برنامه‌ی روزانه‌تان را مرور کرده و سپس شروع به کار می‌کنید. در راه رسیدن به خانه سعی کنید از افکار محل کارتان خلاص شده و فقط راجع به خانواده، زمان استراحت یا برنامه‌های عصرتان فکر کنید.

روش سوم: مهارت‌های مدیریت زمان خود را پرورش دهید

۱- سعی کنید برنامه‌ی کاری خود را از طریق یک تقویم دیواری یا رومیزی، یا حتی یک برنامه‌ی منظم ملاقاتی سازمان‌دهی کنید؛ و یا اگر راه دیگری به ذهن‌تان می‌رسد که می‌تواند وقت‌تان را به بهترین نحو مدیریت کند، از آن دریغ نکنید. این روش‌ها می‌توانند شامل اپلیکیشن­های تلفن همراه یا نرم‌افزارهای کامپیوتری باشند.

۲- کارهایتان را اولویت‌بندی کنید تا مطمئن شوید که مهم‌ترین کارهایتان در هر روز، حتماً به مرحله‌ی انجام و اتمام می‌رسند.می‌توانید از روش ‌هایلایت یا رنگی کردن کارهای مهم‌تان استفاده کنید، یا از راه‌های دیگری برای شناسایی برنامه‌ی کاری خود بهره ببرید.

۳- آن دسته از کارها یا وظایفی را که فکر می‌کنید، مثل بازی مار و پله شما را به ابتدای بازی می‌فرستند، از برنامه‌ی کاری خود حذف کنید. این نوع وظایف شامل کارهایی می‌شوند که بسیار ناچیز، بی‌فایده یا غیرضروری هستند. تصمیم بگیرید که کدام یک از کارهای شما واقعاً نیازی به انجام یا ارزش وقت و انرژی شما را ندارند؛ سپس آن‌ها را حذف کرده و یا به فرد دیگری واگذار کنید.

۴- از کمال‌گرایی پرهیز کنید. کمال‌گرایی و معطوف کردن توجه بسیار زیاد به تمام جزئیات و اطلاعات ریز و درشت در وظایف ساده، می‌تواند بخش عظیمی از وقت شما را بگیرد و هدر دهد. برخی اطلاعات را بدون بررسی کردن رها کنید، کمال‌گرایی در برخی از اوقات می‌تواند راهی برای به تعویق انداختن یا فرار کردن از کار باشد.

۵- چگونه از طفره رفتن از کار خودداری کنیم؟ شما می‌توانید به‌راحتی، کارهای بزرگ را به دسته‌ای از کارهای کوچک‌تر تقسیم کنید.برنامه‌ی کاری خود را هر روزه، به محدوده‌های زمانی کوچک‌تر تقسیم کنید تا بتوانید هر روز چندین قدم در راستای آن وظیفه‌ی خاص برداشته و نهایتاً آن را تکمیل کنید.

 

منبع: چطورپدیا

۳ روش دستیابی به اهداف

اگر قصد دارید شانس دستیابی به اهداف خود را افزایش دهید، به کمک روش‌های اثبات شده زیر تفکر خود را در مورد آن‌ها تغییر دهید.

به اهداف فکر کنید. آیا آن‌ها بازتاب ارزش و چشم‌انداز شما نسبت به آینده هستند؟ آیا شما برای رسیدن به این اهداف هیجان دارید یا آن‌ها را وارد لیست کارهایی کرده‌اید که باید از شخص دیگری بخواهید؟ زمانی که این اهداف ارزشمند و در جهت خواسته‌های فرد باشند، ضمن روشن کردن مسیر، به او ارزش بخشیده و میزان پیشرفت وی را مشخص می­کنند. مسیری بیابید که هدفتان را تنظیم کرده و افزایش دهنده شانس شما برای رسیدن به اهداف باشد.

اهداف هوشمندانه (SMART) اختیار کنید

SMART یک روش اثبات شده برای رسیدن به اهداف است:

• مشخص (S): چشمانتان را بسته و خود را در حال انجام کاری تصور کنید. به‌عنوان مثال، فرض کنید که برای کاهش وزن هر روز بعدازظهر به‌عنوان میان وعده سبزی مصرف می‌کنید؛ اما به‌راحتی نمی‌توانید خود را لاغر تصور کنید.
• قابل اندازه‌گیری (M): شامل اجزای قابل ردیابی، مانند مدت زمان پیاده‌روی یا تکرار آن. اهداف قابل اندازه‌گیری می‌توانند پیشرفت را به‌خوبی نشان دهند.
• قابل دستیابی (A): طبق قانون گلدیلاک: چیزی را بیابید که حقیقتاً درست است. در انتخاب اهداف، باید حد میانه را رعایت کرد؛ نه آن قدر مشتاق و نه‌چندان دلسرد. با خروج از منطقه امن خود را به چالش بکشید؛ اما نه آن‌قدر زیاد که احساس گیجی کرده و با فکر کردن به اهداف مضطرب شوید.
• خود خواسته (R): این ویژگی مهم‌ترین بخش است. اهدافی انتخاب کنید که برای شما مهم و ارزشمند باشند، نه برای اعضای خانواده، پزشک و یا کارمندانتان. گاهی ممکن است به دلیل تقاضای یک شخص دیگر، تمایل به انجام کاری داشته باشید؛ اما تغییر ماندگار زمانی رخ می­دهد که دلایل شخصی عمیقی برای انجام آن کار وجود داشته باشد. انتخاب اهداف مرتبط با ارزش‌ها و چشم‌انداز، باعث ایجاد تغییرات می­شود.
• بازه زمانی (T): یک بازه زمانی واقع بینانه در نظر بگیرید. داشتن نقطه پایانی این امکان را می­دهد تا فرد بر روی موفقیت‌ها و یادگیری‌های کلیدی تمرکز کرده و در صورت لزوم مسیر خود را تغییر دهد. اغلب افراد بدون آنکه پیشرفت خود در یک هدف را تشخیص داده و بر آن تمرکز کنند، به سراغ هدف بعدی می­روند.

جهت تنظیم اهداف با به‌کارگیری سه گام زیر، شانس موفقیت خود را افزایش دهید.

۱- زمانی را صرف فهم دلایل خود کنید

در وهله اول به این سؤالات پاسخ دهید:

• چگونه این هدف با ارزش‌های شخصی من هماهنگ می­شود؟
• چطور این هدف سبب نزدیکی به چشم‌انداز آینده­ می­شود؟
• کدام ویژگی هدف مرا هیجان زده می‌کند؟

۲- پس از مشخص نمودن هدف، آن را به وظایف کوچک‌تر روزانه یا هفتگی تقسیم نمایید

• برای اینکه بفهمید آیا این هدف مناسب است، اعتماد به نفس خود در توانایی دستیابی به آن را در یک بازه ۰ تا ۱۰ در نظر بگیرید که ۰ بیانگر کمترین و ۱۰ نشان­ دهنده بیشترین میزان اعتماد به نفس است. اگر سطح اعتماد به نفس کمتر از ۷ بود، هدف را به وظایف کوچک‌تر تقسیم کنید.
• پس از تقسیم هدف به وظایف کوچک‌تر، برای دسترسی به روند پیشرفت، انجام این وظایف را پیگیری کنید.

۳- اهداف خود را با شخص دیگری در میان بگذارید

• ریسک کنید و آرزوهای خود را با شخص دیگری در میان بگذارید. این مهم سبب ایجاد روابط قوی‌تر، تشویق بیشتر و حس مسئولیت پایدارتر خواهد شد.
• مدل الگویی بیابید که تمرینی جهت رسیدن به هدف باشد.

اگر تا به امروز تجربه زیادی در تنظیم هدف نداشته ­اید و یا به اهداف گذشته خود نرسیده ­اید، از امتحان کردن این نکات نهراسید. یک فعالیت انتخاب کرده و از دیگران کمک بخواهید. در این زمینه می‌توان از کمک یک مربی سلامت یا مشاور نیز بهره کافی برد.

 

منبع: چطورپدیا

۹ نکته برای شاد کردن گربه خانگی

زمان­هایی که بیرون از خانه هوا سرد است، می‌توانید به گربه خودتان کمک کنید تا در درون خانه هم احساس خوبی داشته باشد. آیا شما هم فکر می‌کنید که بیرون بردن گربه لازمه‌ی شاد بودن اوست؟ حقیقت این است که بازی کردن مرتب با گربه و فراهم کردن وسیله‌های سرگرم‌کننده برای آن‌ها می‌تواند به‌راحتی غریزه حیوانی آن‌ها (مثل دنبال کردن سایر چیزها) را ارضا کند و از طرفی این کارها می‌تواند گربه‌ها را سرگرم کند و تمرینی باشد برای سالم زیستن و شاد بودن گربه‌ها. یکی دیگر از فواید نگه ‌داشتن گربه‌ها در خانه می‌تواند فراهم نمودن حیات‌وحشی ایمن برای آن‌ها باشد. وقتی هوا سرد می‌شود، با رعایت چند نکته می‌توان فضای داخل خانه را به محیطی جذاب و دوست‌داشتنی برای گربه‌ها تبدیل کرد که تمام نیازهای آن‌ها را برطرف می‌کند.

۱- از زمانی که گربه‌ی شما بسیار کوچک است، در داخل خانه از او مراقبت کنید

بچه‌گربه‌هایی که در داخل خانه نگه‌داری می‌شوند، با اینکه روزبه‌روز بزرگ‌تر می‌شوند ولی همچنان از محیط داخل خانه بسیار لذت می‌برند.

۲- ساخت حصار باعث شادی بچه‌گربه‌ها می‌شود

برای گربه خودتان مکان سرپوشیده‌ای فراهم کنید تا در بیرون از خانه هم فضای ایمنی را تجربه کند. با حصار می‌توانید یک محوطه سربسته برای گربه‌تان بسازید تا به او اجازه دهید تا بدون هیچ خطری از محیط بیرون استفاده کند. استفاده همیشگی از حصار نمی‌تواند از ورود سایر حیوانات به داخل محیط شما جلوگیری کند؛ پس همیشه باید نزدیک گربه بمانید و از او مراقبت کنید. مطمئن شوید که حصارهایتان کاملاً سربسته است و هیچ راه فراری برای گربه وجود ندارد و گیاهان سمی، مواد شیمیایی باغچه و سایر مواد خطرناک هم دور از دسترس گربه قرار دارند.

۳- همراه با قلاده مخصوص با گربه خودتان پیاده‌روی کنید

اگر در کوچه‌ای زندگی می‌کنید که سگ‌های ولگردی در آن وجود ندارند، می‌توانید برای گربه قلاده مخصوص بخرید و گربه خودتان را به نحوی آموزش بدهید تا مطابق دستور شما در مسیری که مشخص می‌کنید راه برود. البته آموزش به گربه زمان می‌برد و هر دوی شما باید صبور باشید. بهترین زمان برای آموزش وقتی است که گربه شما بسیار کوچک است. بعضی از گربه‌ها حتی با وجود قلاده هم می‌توانند از محیط بیرون لذت ببرند و شما هم می‌توانید به کارهایی مثل باغبانی باغچه بپردازید؛ البته حواستان باشد که گربه بازیگوشی نکند و از شما دور نشود.

۴- گربه‌هایتان را روی حصارهای بلند قرار دهید

جایگاه نسبتاً بلندی را برای گربه خودتان در داخل خانه در نظر بگیرید که کنار پنجره‌ای باشد که آفتاب به داخل خانه تابیده می‌شود. حصارهای نسبتاً بلند که مخصوص گربه‌هاست را می‌توانید از مغازه‌هایی که وسایل حیوانات خانگی می‌فروشند و یا از خرده‌فروشی‌ها خریداری کنید. گزینه دیگر چارچوب دور پنجره است که گربه می‌تواند روی آن بنشیند. حصارهای بزرگ‌تر را می‌توان در گوشه خانه یا در تراس خانه‌های آپارتمانی قرار داد.

۵- برای گربه خودتان خانه درختی مخصوصی را تهیه کنید

خانه درختی مخصوص گربه را می‌توانید آماده بخرید یا اینکه خودتان چنین خانه‌ای را برای او بسازید. ارتفاع خانه درختی گربه می‌تواند بسیار کم و کوتاه و یا بسیار بلند باشد. چنینی خانه‌ای به گربه این امکان را می‌دهد تا از آن بالا برود و در خانه درختی‌هایی که چندین گربه وجود دارند، گربه‌ها می‌توانند بیشتر با یکدیگر بازی کنند و در فضاهای عمودی آن نیز استراحت کنند. اگر امکان دارد، خانه درختی گربه را در کنار پنجره قرار بدهید تا گربه بتواند فضای بیرون از خانه درختی را هم ببیند.

۶- هنگام بازی با گربه، از وسایل سرگرم‌کننده مختلفی استفاده کنید

هر روز با گربه خودتان بازی کنید. از وسایل بازی متفاوتی استفاده کنید تا گربه شما به خاطر بازی با آن وسایل بتواند راه برود، آن‌ها را دنبال کند، چنگ بزند و یا با پا آن‌ها را با پای خود لگد بزند. وقتی گربه از بازی با شما خسته شد، وسایلی که ممکن است به او آسیب برسانند را جمع کنید و از دسترس او دور نگاه دارید (مثل وسایلی که دنباله‌های نخ مانندی دارند). وسایل بازی مثل کیف‌های کاغذی (بدون دسته) یا جعبه‌های مقوای را می‌توانید جمع نکنید زیرا خطری برای گربه ندارند. سعی کنید وسایل بازی را هر دفعه عوض کنید تا برای گربه شما جدید و جالب باشند.

۷- محیط بیرون را به داخل خانه بیاورید

شما می‌توانید در داخل خانه هم علف‌های مخصوصی بکارید زیرا گربه‌ها آن‌ها را دوست دارند و از آن‌ها تغذیه می‌کنند.

۸- خانه را تمیز نگه دارید

بسیاری از گربه‌ها نسبت به تمیزی وسواس دارند پس همیشه سطل آشغال را تمیز نگه دارید.

۹- برای گربه هویت تعیین کنید

حتی گربه‌های خانگی هم باید مشخصات شناسایی و قلاده گردنی کوچکی به همراه خود داشته باشند. باز گذاشتن گاه و بیگاه پنجره یا در می‌تواند گربه شما را وسوسه کند تا به بیرون از خانه فرار کند. اگر افراد غریبه‌ای به منزل شما بیایند، در فضای بیرون آتشی را ببینند و یا در سایر موقعیت‌ها قرار بگیرند، ممکن است گربه شما بترسد و همچنان در بیرون از منزل باقی بماند. استفاده از قلاده گردنی و یادداشت هویت گربه در آن می‌تواند به دیگران کمک کند تا به محض پیدا کردن گربه آن را به شما برگردانند.

 

منبع: چطورپدیا

آموزش مهربانی با حیوانات به کودکان

مهربانی نباید به هیچ گروه خاصی محدود شود؛ که منظور از گروه، هر نوع جنسیت، قوم، نژاد یا گونه‌های جانوری‌ است. در حقیقت، نشان دادن و ابراز مهربانی و دلسوزی به آسیب‌پذیرترین هم‌زیستان ما در زمین (به‌طور مثال حیوانات دیگر، خصوصاً آن دسته‌ از حیواناتی که تحت حفاظت و مراقبت ما هستند)، همان‌طور که ماهاتما گاندی، پیشوای بزرگ هندوان، در جمله‌ای معروف و محبوب می‌گوید: «اگر می‌خواهی مقدار اخلاق مدار بودن و خوش‌رفتار بودن یک ملت را بسنجی، به طرز رفتارشان با حیوانات دقت کن.»، می‌تواند نشانی از انسانیت ناب و روح متعالی ما باشد.

آموختن مهربانی و دلسوزی برای حیوانات، یکی از درس‌های مهم و ضروری زندگی است که هر کودکی باید بیاموزد. همه‌ی ما مسئولیم تا برای هم‌ نوعان و هم‌زیستان خودمان اهمیت قائل شویم و این، باور و اعتقادی است که باید از همان کودکی و طفولیت در وجودمان کاشته شود.

این هم از پنج نکته‌ی مهم در باب آموزش مهربانی با حیوانات که می‌توانید به ‌مناسبت روز جهانی مهربانی، به فرزندان خود بیاموزید:

۱- حیوانات را در طبیعت اصلی خودشان به تصویر بکشید

بهترین راه و محیط برای نشان‌ دادن حیوانات به کودکان، این است که آن‌ها را به ‌نظاره‌ی حیوانات در خانه‌ی حقیقی و بومی خودشان وا‌داریم. از بردن کودکان به سیرک‌ها و یا پارک‌های این‌چنینی پرهیز کنید. شاید بپرسید این کار چه آسیبی به ذهن و روان کودک می‌رساند؟ در‌ این‌ باره، باید بگوییم که کودکان با دیدن حیوانات اسیر شده، حس می‌کنند که حیوانات، به‌طورکلی، برای خدمت کردن به انسان‌ها آفریده شده‌اند. (مثلاً، برای سرگرم کردن انسان‌ها.)

وقت‌گذرانی در طبیعت (مثلاً قدم زدن در یک جنگل امن و یا رفتن به پارک‌های طبیعی) می‌تواند روش خوبی برای برقراری یک ارتباط عمیق، بین ذات پاک فرزندتان و طبیعت وحشی باشد. به فرزندتان، اهمیت احترام به حیوانات و محافظت از خانه‌ی طبیعی‌شان را بیاموزید. به آن‌ها یاد دهید که یکی از راه‌های محافظت از خانه‌های طبیعی این موجودات، پرهیز از زباله ریختن در طبیعت است.

۲- برای کودک خود، کتاب‌هایی در باب رفتارهای غریزی و طبیعی حیوانات بخوانید

بیشتر بچه‌ها، علاقه‌ی خاص و سیری‌ناپذیری به حیوانات دارند و علاقه دارند که به صورت مداوم، اطلاعات جدید درباره‌ی آن‌ها کسب کنند. کتاب‌هایی را برای خواندن انتخاب کنید که نه‌تنها بر روی خانه، رژیم غذایی و ویژگی‌های بدنی حیوانات، بلکه بر روی رفتارهای اجتماعی و احساسی آنان نیز تمرکز دارد؛ به‌طور مثال، اینکه شامپانزه‌ها سرپرستی برای خود تعیین می‌کنند یا اینکه فیل‌ها به‌طور دسته‌جمعی برای حفاظت از گونه‌های کم سن و سال خود، اقدام می‌کنند. با فرزندتان راجع به ویژگی‌هایی که میان انسان و حیوان مشترک است، صحبت کنید، از جواب‌های خلاقانه‌شان در این باره شگفت‌زده خواهید شد.

۳- به آن‌ها مسئولیت‌هایی با هدف اهمیت دادن به حیوانات بسپارید

اگر حیوانی خانگی در منزل دارید، به فرزندانتان مسئولیت‌هایی در قبال آن‌ها بسپارید. مثلاً به آن‌ها بگویید که باید تحت نظارت شما، نیازهای اساسی آن‌ها را تأمین کنند، برای مثال آب موجود در کاسه‌ی آبشان را به‌طور مکرر تعویض کنند. آموزش اهمیت مراقبت از حیوانات خانگی، از ارزش بسیار بالایی برخوردار است و می‌تواند گرایش به مهر ورزیدن به دیگران را در روح انسان بکارد. اهمیت تهیه‌ی غذا و آب تازه و تحرکات بدنی را برای حیوانات، به درسی مهم در زندگی فرزندتان تبدیل کنید. اصلاً یادتان نرود که کلید رسیدن به این مرحله، عادت به مهربانی و دلسوزی برای دیگران است. حیوانات هم مثل ما احساس تنهایی می‌کنند!

۴- رفتارها و ادبیات محترمانه را در فرزند خود تشویق کنید

وقتی کودکان و خردسالان برای اولین بار حیوانی را به دست می‌گیرند، باید به آن‌ها گوشزد کنید که با آن‌ها به نرمی و با لطافت تمام برخورد کنند و اگر حیوانی آشکارا می‌خواهد که از دستشان فرار کند، اجازه‌ی این کار را بلافاصله به آن بدهند. اگر فرزندتان اقدام به اذیت و آزار حیوانات کرد، سریعاً کار او را سرزنش کنید. این عمل به قدری مخرب است که حتی شکل شفاهی آن نیز قشنگ نیست و در نهایت، الگوی خود را به سمت حرکات و رفتار فیزیکی ادامه خواهد داد. اگر مهمان ناخواسته‌ای همچون حیوانات موذی و موش را در خانه‌ی خود مشاهده کردید، اقدام به کشتن آن نکنید. سعی کنید تا حد امکان، تله‌ای بدون جراحت را طراحی کرده و پس از گیر انداختن، آن را در فضای بیرون از خانه رها کنید. کودکان، کارهای خوب را تنها زمانی می‌آموزند که شما، به عنوان قهرمانان آن‌ها، به الگوسازی و عادی‌سازی این رفتارها اقدام کنید.

۵- از یک پناهگاه حیوانات محلی دیدن کنید

وقتی همراه فرزندتان به دیدن یکی از این پناهگاه‌های حیوانات خانگی می‌روید، می‌توانید تأثیرات مثبت و منفی‌ای که انسان بر روی حیوانات می‌گذارد را به او نشان دهید. در این پرورشگاه‌ها، تعداد زیادی سگ و گربه‌ی سالم، فقط و فقط به خاطر رفتار بد انسان‌ها زندانی شده‌اند؛ اما به هر حال پناهگاه‌ها سعی دارند تا با ایفای نقش اساسی‌ که دارند، خانه‌ای با کیفیت‌تر برای آن‌ها پیدا کرده و شانسی دوباره برای زندگی بهتر به آن‌ها اعطا کنند. شما می‌توانید به فرزند خود آموزش دهید و آن‌ها را وا‌دارید تا هر کاری که از دستشان برمی‌آید برای این پرورشگاه‌ها و حیوانات ساکن آن بکنند، برای مثال، اهدای پتو و خوراک، یکی از متداول‌ترین راه‌های کمک است. یا می‌توانید اسباب‌بازی‌های دست سازی را برای حیوانات آنجا درست کنید. همچنین، طراحی پوسترهایی برای حمایت از این حیوانات، نه‌تنها عملی برای ابراز مهربانی به این گونه‌های جانوری است، بلکه می‌تواند سطح سواد و شعور و فرهنگ جامعه را بالا ببرد. با شرکت در کارهای داوطلبانه و خیرخواهانه برای گونه‌های جانوری مختلف، می‌توانید اهمیت و ارزش کارهای مثبت را به کودکان خود آموزش دهید.

 

منبع: چطورپدیا

مشاغل پاره‌وقت ویژه بانوان خانه‌دار

اگر شما فرزندی دارید که به تازگی به دنیا آمده و یا چهار دست و پا راه می‌رود و خانه را روی سرش می‌گذارد، این مقاله برای شما،مشاغل پاره‌وقتی معرفی می‌کند که اجازه می‌دهد در یک دوره‌ی زمانی کوتاه و منعطف، به کسب‌وکاری کوچک بپردازید.

۱- کارهای اداری

اگر شما تجربه‌ای در رابطه با کارهای اداری دارید و یا به وظایف و اعمال اداری و دفتری همچون تایپ کردن، جواب دادن به ایمیل‌ها، رزرو و تنظیم قرار ملاقات و برنامه‌ریزی علاقه دارید، پس شغل دستیار مجازی می‌تواند بهترین انتخاب برای شما باشد.شغل دستیار مجازی امروزه بخشی از تقاضای کارفرمایان را تشکیل می‌دهد. از فواید این شغل می‌توان به این مسئله اشاره کرد که وظایف یک دستیار مجازی کوتاه بوده و شما قادر خواهید بود تا در یک خط زمانی انعطاف‌پذیر، به تکمیل کارهایتان اقدام کنید.

۲- آوانویسی

آوانویسی به معنی اضافه کردن توضیحات و یا زیرنویس به فیلم‌های زنده یا فیلم‌هایی است که از قبل ضبط شده‌اند. وظیفه‌ی شما این است که کلمات گفته شده در ویدئو را تایپ و نگارش کنید. برای آوانویس شدن، توانایی‌هایی همچون تندنویسی ودرست‌نویسی لازم است. بسیاری از آوانویسان قادرند تا در هر دقیقه، دویست کلمه را تایپ کنند. ممکن است آن‌هایی که تجربه‌ی تندنویسی دارند، مثل کسانی که گزارشات دادگاه را مکتوب می‌کنند یا کسانی که در مؤسسات پزشکی مشغول به انجام این عمل هستند، بخواهند تا این شغل را در خانه و به صورت پاره‌وقت انجام دهند.

۳- مشاغل خلاق

مادرهایی که روحیه‌ای خلاق (و صدالبته تجربه) دارند، می‌توانند در اینترنت به دنبال شرکت‌هایی بگردند که نیازمند یک گرافیست هستند. بسیاری از شرکت‌های معتبر به دنبال گرافیست‌های پاره‌وقت یا تمام‌وقت می‌گردند. اگر احیاناً با نرم‌افزارهایی همچون ایلوستریتور یا فتوشاپ آشنایی دارید، پس می‌توانید موقعیت شغلی مناسب و با کیفیتی را برای خود دست و پا کنید.

۴- کلاس‌های آموزش زبان خارجه

برگزاری کلاس‌های آموزش زبان‌های خارجه، راه بسیار خوبی برای کسب درآمد از مهارت‌هایتان است! بسیاری از کسانی که مدارک زبان انگلیسی دارند یا کسانی که دارای تجربه‌ای درخشان در این زمینه هستند، به‌راحتی می‌توانند به کسب درآمد از این راه اقدام کنند. برگزاری این نوع کلاس‌ها می‌تواند به وسیله‌ی ضبط فیلم و ویدئو باشد. در این صورت، به‌راحتی می‌توانید برنامه‌ای منعطف برای رفع اشکال‌های دانش‌آموزتان از طریق فضای مجازی ترتیب دهید.

۵- کارهایی که با تلفن همراه انجام می‌شوند

آیا شما دارای مهارت‌های خوبی در گپ زدن و گفت‌وگو با افراد هستید؟ در صورتی که با کار کردن با تلفن همراهتان مشکلی نداشته باشید، می‌توانید مشاغل و سمت‌هایی در حوزه‌ی فروش، خدمات مشتریان، رزرو بلیط های مسافرتی و رزرو هتل به دست بیاورید. بسیاری از شرکت‌ها به دنبال این هستند که سمت‌های این‌چنینی را به دست کارکنانی بسپارند که پاره‌وقت و از طریق تلفن همراه خود کار می‌کنند.

۶- ویراستاری

ویراستاری هم جزو بهترین مشاغل پاره‌وقت حال حاضر جهان شناخته می‌شود. با توجه به حجم عظیم مطالبی که در عصر جدید بر روی فضای مجازی پخش می‌شوند، ویراستاران همیشه می‌توانند شغل خوبی را پیدا کنند. ویراستاری شامل وظایف متعدد و مختلفی همچون تصحیح اشتباهات تا پیدا کردن اشتباهات در برخی حوزه‌های تخصصی می‌شود.

۷- متخصص (نظریه‌پرداز) مد آنلاین

نظریه‌پردازان مد و یا کسانی که سلیقه‌ی بسیار خوبی در این زمینه‌ها دارند می‌توانند به عنوان یک نظریه‌پرداز مد، اما به صورت آنلاین مشغول به کار شوند. بسیاری از مؤسسات مد و لباس به دنبال کسانی هستند که نظر کارشناسانه در رابطه با مد جدید موسسه ارائه دهند. به‌طور مثال، شما می‌توانید لباس‌ها یا مد یک مشتری را ارزیابی کرده و به‌طور ماهانه به او بگویید که چه چیزهایی را امتحان کرده و یا چه سبک لباسی را بخرد.

۸- شبکه‌های اجتماعی

آیا شما متخصص شبکه‌های اجتماعی هستید؟ آیا تجربه‌ای در زمینه‌ی بازاریابی و فروش دارید؟ مشاغل زیادی در حوزه بازاریابی شبکه‌های اجتماعی وجود دارند. با پررنگ‌تر شدن هرچه بیشتر شبکه‌های اجتماعی در زندگی مردم، شرکت‌ها متوجه نقش اساسی این حوزه در بازاریابی و تبلیغات خود شده‌اند، اما تقریباً طیف گسترده‌ای از این شرکت‌ها نیروی لازم برای این کار را ندارند. این شغل می‌تواند فرصت بی‌نظیری به عنوان یک شغل پاره‌وقت خانگی باشد.

۹- تست وب‌سایت

برای تست کردن وب‌سایت به عنوان یک کار پاره‌وقت، لازم نیست که شما با زبان HTML و برنامه‌نویسی مسلط باشید. افراد کارفرما در این حوزه به دنبال کسانی هستند که از سایت دیدن کرده و تجارب و پیشنهادات سازنده‌ی خود را به آن‌ها ارائه دهند. آن‌ها به دنبال کسانی می‌گردند که سلیقه‌ای یکسان با مخاطبانشان داشته باشند. این مسئله می‌تواند این شغل را به یک شغل ساده و آسان برای هرکسی که می‌خواهد در خانه مشغول به کار شود تبدیل می‌کند.

سایر مشاغل پاره‌وقت و استخدامی‌های شرکتی

اگر هیچ‌کدام از مشاغل بالا نظر شما را جلب نکرد و یا در هیچ‌کدام از آن‌ها تجربه‌ی کافی نداشتید، نگران نباشید، مشاغل بسیار زیادی وجود دارند که برای دستیاران مجازی طراحی شده‌اند. این مشاغل از برنامه‌ریز مسافرت تا محقق اینترنتی و دفترداری و غیره شروع می‌شوند و تا ناکجاآباد ادامه دارند.

 

منبع: چطورپدیا