مجله صنعت فولاد

معرفی انواع محصولات و مقاطع فولادی

۳۰ مطلب در بهمن ۱۳۹۷ ثبت شده است

چطور از طریق کار فریلنسری، کسب درآمد کنیم؟

چطور از طریق کار فریلنسری، کسب درآمد کنیم؟

روش اول: تبدیل‌ شدن به یک کارمند آزاد «Freelancer»

 

۱ – با توجه به مهارتی که دارید، تصمیم بگیرید.

تصمیم خود در مورد نوع کار مستقلی که قصد انجام آن را دارید، اتخاذ کنید. مشاغل مستقل و آزاد به‌اندازه کارهای رسمی گسترده هستند و شما باید قبل از شروع این کار، آنچه را که می‌خواهید انجام دهید، مشخص کنید. مهارت‌های خود را به‌عنوان منابع باارزشی که شایستگی متعهد بودن و دریافت وجه دارند، ببینید و قضاوت کنید.

  • در مورد چیزهایی که در آن‌ها خوب هستید، فکر کنید. فقط در مورد مهارت‌هایی که می‌توان به یک فرصت برای تبدیل ‌شدن به یک کارمند آزاد استفاده شود، بیندیشید. به خاطر داشته باشید که مهارت‌های ثانویه شما، مانند تحقیق کردن و نوشتن، می‌تواند به اندازه مهارت‌های منحصربه‌فرد حرفه‌ای شما، مثلاً طراحی گرافیک یا برنامه‌نویسی کامپیوتر، مفید باشد. اگر می‌دانید نویسنده‌ای قوی هستید، می‌توانید به‌عنوان نویسنده آزاد، کسب‌وکار خود را توسعه دهید.
  • باور اینکه شما مهارت و تجربه لازم برای انجام یک کار را ندارید، آسان است اما در حقیقت شما برای شروع کار به‌عنوان یک فریلنسر، واقعاً نیاز به تجربه بسیار کمی دارید. به توانایی‌های خود اعتماد داشته باشید و تمرکز خود را بر تولید کارهای خوب بگذارید.

۲ – برای خود یک نشان تجاری یا برند ایجاد کنید.

برای اینکه در شغل فریلنسی شروع به پیشرفت کنید و برای شما به یک شغل سودآور تبدیل شود، باید در مورد اینکه چگونه کار یا محصولات خود را در معرض فروش قرار دهید، فکر کنید. این کار، ایجاد نشان تجاری (برند) نام دارد. شما باید این نشان تجاری را بر اساس آنچه می‌خواهید در معرض فروش بگذارید و اینکه چگونه این کار را انجام ‌دهید، جدای از بازار رقابت، بسازید. این نشان، هویت شما است و می‌تواند شامل وب‌سایت، آرم، وبلاگ و حساب‌های رسانه‌های اجتماعی شما باشد.

  • نشان تجاری شما باید به‌وضوح با آنچه شما به‌طور ویژه انجام می‌دهید، ارتباط داشته باشد و آنچه عرضه می‌کنید، ارزش خریدن داشته باشد. سعی کنید تمرکز خود را به یک حرفه خاص محدود کنید. به‌عنوان ‌مثال، اگر تصمیم گرفتید به‌عنوان یک نویسنده آزاد فعالیت کنید، ممکن است فقط تصمیم بگیرید که برای سایت‌های مسافرتی و کسب‌وکار آنلاین بنویسید و بنابراین، یک نویسنده آزاد در زمینه‌ی سفر می‌شوید. یا ممکن است تصمیم بگیرید که برای وب‌سایت‌های تجاری و شرکتی بنویسید. متخصص شدن در یک زمینه، در این مورد، در زمینه‌ی بسیار گسترده نویسندگی، شما را برای مشتریان بالقوه جذاب‌تر خواهد کرد، زیرا نشان می‌دهد که شما به‌جای مجموعه‌ای از مهارت‌های عمومی، یک مهارت خاص دارید که در نتیجه آن، یک جایگاه خوب برای شما ایجاد می‌شود.
  • با این ‌حال اجازه ندهید که نشان تجاری، تمرکز اصلی شما باشد. شما می‌توانید دنبال کننده‌های زیادی در اینستاگرام و توییتر داشته باشید؛ از طریق این دنبال کننده‌ها پولی کسب نمی‌کنید اما باعث معرفی و انتشار محصولات شما شده و مشتری‌های بالقوه برای کسب‌‌و‌کار و محصولات هستند. در مورد دنبال کننده‌ها یا انتشار مجدد کارهای خود، نگران نباشید و به‌جای آن، بر تولید کار باکیفیت تمرکز کنید. این راه نهایی برای ساختن کسب‌وکار آزاد و کسب درآمد است.

۳ – یک نمونه کار برای نمایش مهارت‌های خود بسازید.

بسیاری از مشتریان بالقوه برای اطمینان از توانایی انجام کار توسط شما، بیشتر علاقه‌مند به دیدن کارها انجام شده قبلی هستند تا مهارت‌های خاص شما. آن‌ها می‌خواهند نمونه‌هایی از کار شما را ببینند و تصمیم بگیرند که آیا شما برای پروژه خاص آن‌ها مناسب هستید یا خیر. بنابراین ساخت نمونه کارهای قوی، نمونه کارها و پروژه‌های انجام ‌شده گذشته، کلیدی برای ساختن کسب‌وکار شماست و در واقع شما نباید کسب‌وکار فریلنسی خود را تا زمانی که این نمونه کار را آماده نکردید، آغاز کنید. هم‌چنین، این نمونه کارها شامل توصیفاتی از افراد و سازمان‌هایی است که شما با آن‌ها کار کرده‌اید. خواندن نظرات مثبت مشتریان قبلی راجع به کار شما، به ساختن جایگاه مناسب نزد مشتریان جدید کمک خواهد کرد.

  • تولید نمونه کار نیازمند صرف زمان و منابع است. اگر شما نمونه کار قبلی و یا یک کار واقعی که در ازای آن پول دریافت کرده باشید، در دسترس ندارید، با ارائه خدمات به‌صورت حرفه‌ای و رایگان یا با اختصاص وقت آزاد خود، چند نمونه کار درست کنید.
  • به یاد داشته باشید که همیشه کار بیشتر، بهتر نیست. گرچه حجم کاری زیاد ممکن است خوب باشد و به پیشرفت شخص کمک کند، ولی مهم است که کارهای بزرگ را به‌صورت حرفه‌ای و باکیفیت انجام دهید، به‌جای آنکه فقط چندین پروژه کوچک و با کمترین سودآوری جمع‌آوری کنیم. اگر می‌خواهید با مشتریانی کار کنید که پول زیادی به شما پرداخت کنند و درنتیجه درآمد بالایی داشته باشید، پس باید به مشتریان نشان دهید که می‌توانید کاری را انجام دهید که آن‌ها به دنبال آن هستند. باز هم در نظر بگیرید که شما در ابتدای کار خود باید کارهایی به‌صورت رایگان ارائه و در اختیار مشتریان قرار دهید.
  • کار فریلنسی خود را تا زمانی که به‌طور واقعی، محصولات را ایجاد نکرده‌اید یا خدماتی که قصد فروش آن را دارید، آماده نکرده‌اید، شروع نکنید. داشتن نمونه کار به مشتریان نشان می‌دهد که شما واقعاً توانایی انجام کاری که ادعا کرده‌اید را دارا هستید و کارهای مشابه آن را به سرانجام رسانیده‌اید.

۴ – مهارت‌های تجربی کسب‌وکار خود را توسعه دهید.

شما ممکن است یک کارمند آزاد و مستقل باشید، اما باید یک تاجر نیز باشید. برای موفقیت در کسب درآمد به‌عنوان یک فریلنسر و تبدیل آن به یک حرفه، شما باید با اصول کسب‌وکار، مانند مالیات، حسابداری، بازاریابی و غیره آشنا شوید. در بسیاری از موارد، این اصول کسب‌وکار نسبت به خدمات فریلنسی یا محصولی که ارائه می‌دهید، زمان بیشتری صرف می‌کند!

  • با دوستانی، در زندگی واقعی و یا به‌صورت آنلاین، که از طریق کار فریلنسی در مورد همه جزئیات کسب‌وکار اطلاعات داشته و از این طریق کسب درآمد می‌کنند، صحبت کنید. شما همچنین می‌توانید از طریق کتاب‌ها و سایت‌های آنلاین در مورد چگونگی راه‌اندازی و پیشرفت در کارتان اطلاعات کسب نمایید.
  • اگرچه ممکن است به نظر برسد که هیچ‌گونه نگرانی در مورد کسب‌وکار فردی که کار فریلنسی انجام می‌دهد، وجود نخواهد داشت، اما داشتن یک مدل کسب‌وکار با اهداف، نتایج، معیارها و غیره می‌تواند به شما در تعیین حوزه و مقیاس کار خود به‌عنوان یک فریلنسر، کمک کننده باشد. یک مدل کسب‌وکار واضح با چشم‌انداز روشن، به مشتریان نشان می‌دهد که شما در حال انجام یک کار خوب بوده و قراردادهای واقعی و حرفه‌ای منعقد می‌کنید و مشتری با یک فریلنسر حرفه‌ای مواجه است و نه فقط کسانی که در خانه‌های خود با لباس راحتی در حال انجام کار هستند.

۵ – تنظیم یک سیستم فاکتوردهی

بخشی از کار فریلنسی به‌عنوان راهی برای کسب درآمد واقعی، شامل راه‌اندازی یک سیستم برای مطالبه و دریافت هزینه‌ها است. قبل از تماس با مشتریان بالقوه و شروع به انجام کار به‌عنوان یک فریلنسر، برای این کار آماده ‌باشید. خیلی راحت‌تر است که طول مسیر کاری را از ابتدا با حسابداری و صدور صورتحساب انجام گیرد تا اینکه این کار را به بعداً موکول کنیم. یک چارچوب مالی ایجاد کنید که به شما امکان می‌دهد، امور مالی را به‌صورت سازمان‌یافته نگهداری نمایید. انجام این کار همچنین به شما کمک خواهد کرد تا میزان درآمد کسب شده از کارتان را پیگیری کنید و بررسی کنید که آیا شما از انجام این کار سود می‌برید یا خیر. برای مدیریت هزینه‌ها کارهای زیر را انجام دهید:

  • قیمت خدمات یا محصولاتی که ارائه می‌دهید را تنظیم کنید. هزینه یک ساعت کار یا یک قطعه/محصول را تعیین کنید. آماده ‌باشید تا در مورد خدماتی که ارائه می‌دهید (به‌عنوان‌ مثال، خرابی) و در ازای آنها هزینه دریافت می‌کنید، توضیح دهید.
  • برگه‌های صورتحساب را به‌صورت الگو ایجاد کنید. به‌عنوان ‌مثال با استفاده از یک ابزار پردازش کلمه (مانند مایکروسافت اکسل)، یک فاکتور که حاوی تمام اطلاعات مهم، مانند خدمات ارائه شده، هزینه، پرداخت، آدرس پرداخت ‌کننده، گیرنده وجه و غیره باشد را طراحی کنید.
  • ایجاد یک طرح حسابداری و باز کردن یک حساب بانکی تجاری. اغلب بانک‌ها، خدمات و هزینه‌های ویژه‌ای برای حساب‌های بانکی تجاری دارند.
  • محاسبه کنید چه مقدار پول باید پرداخت کنید و هزینه‌های مربوط به مالیات را کنار بگذارید.

۶ – یافتن مشتری

هنگامی‌که شما یک نمونه کار آماده کردید، وقت آن رسیده که برخیزید و یک گام به سمت مشتریان خود بردارید و کار را شروع کنید. کار موفقیت‌آمیز فریلنسی یک بازی با اعداد است: هرچه به مشتریان بالقوه بیشتری دسترسی پیدا کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که کاری به شما محول شود و مهم‌تر از همه، هزینه‌ای به شما پرداخت شود. شما می‌توانید از یک شبکه شخصی خود مثل خانواده، دوستان و همکاران قدیمی شروع کنید و نهایت بهره‌مندی را از آن‌ها ببرید. از آن‌ها برای ارجاع کارهای مرتبط‌شان کمک بخواهید؛ این اقدام می‌تواند به راه‌اندازی برخی کارها کمک کرده و از این طریق بتوانید در کار فریلنسی پیشرفت کنید. شما باید برای کسب درآمد خوب، اولین حرکت را انجام دهید و آن را در موارد مختلف، گسترش دهید. هنگامی‌که محصولات یا خدمات خود را به مشتریان جدید ارائه می‌دهید، در ابتدا فقط به سمت آن دسته از مشتریانی که آشنا هستند، گام بردارید و گام بعدی به سمت تعداد زیادتری از مشتریان خواهد بود.

  • قاعده ۱۰ قبل از ۱۰ را امتحان کنید. قبل از ساعت ۱۰ صبح در طول هفته کاری به ۱۰ نفر از مشتریان بالقوه متصل شوید.
  • اگر هنوز مشغول انجام مشاغل دیگری هستید، برخی از اوقات آزاد خود را برای شروع به راه‌اندازی یک شبکه از مشتریانی که در آینده می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید، اختصاص دهید.
  • برای اینکه نشان تجاری خود را به‌درستی طراحی کنید، باید بدانید که مشتریان هدف شما چه کسانی هستند. به یاد داشته باشید که کسب‌وکارها مایل به کار با فریلنسرهایی هستند که به نظر می‌آیند که خدمات/محصولات خود را فقط برای رفع نیازهای این شرکت‌ها طراحی کرده باشند.
  • شما می‌توانید از یک بازار کار آزاد استفاده کنید. تعداد زیادی بازارهای آزاد (فریلنس) مانند پونیشا و پارسکدرز وجود دارند که می‌توانید خدمات خود را در این مکان‌ها ارائه دهید و در جستجوی مشتری برای کار خود باشید. این روش می‌تواند برای شروع به کار فریلنسی بسیار مفید باشد.

روش دوم: درک کار فریلنسی

۱ – چشم‌انداز روشنی داشته باشید

هدف خود را بشناسید و به سمت آن گام بردارید. بزرگ‌ترین مانع برای کار فریلنسی، غلبه کردن بر موانع ذهنی است که می‌گوید: «شما نمی‌توانید و نباید این کار را انجام دهید.» برای غلبه بر این احساس، به خودتان نشان دهید که کار فریلنسی، کاری نیست که شما فقط به دلیل اینکه آن را در منزل انجام می‌دهید، به آن تمایل دارید، بلکه این کار، یک برنامه‌ریزی برای تجارت است. این کار فقط یک ایده فوق‌العاده نیست، بلکه یک کسب‌وکار واقعی است.

  • یکی از راه‌های مفید برای شروع کار فریلنسی به‌عنوان یک انتخاب خوب، رسمی کردن روند آن است. یک نام، یک آرم یا یک نوع خط خاص برای کسب‌وکار خود انتخاب کنید. هنگامی‌که شما چشم‌اندازی از کار را برای خود طراحی می‌کنید، پذیرفتن کار فریلنسی به‌عنوان یک کسب‌وکار واقعی که توسط شما راه‌اندازی می‌شود، آسان‌تر خواهد بود. با ایجاد یک نام تجاری و ایجاد یک چشم‌انداز برای نشان تجاری شرکت خود، کار را آغاز کنید.

۲ – زمانی را برای ورود به کار فریلنسی صرف کنید.

برای ورود به حرفه فریلنسی نمی‌توانید بدون درنگ تمام شرایط را زیر پا بگذارید و سریعاً وارد این کار شوید. کار فریلنسی می‌تواند راهی عالی برای کسب درآمد باشد، ولی نیاز است که زمان قابل‌توجهی برای ساختن آن صرف شود.

قبل از تصمیم‌گیری برای استعفا دادن از کار دیگر و شروع کار فریلنسی، اطمینان حاصل کنید که کاملاً متعهد به صرف زمان و تلاش برای تبدیل‌ شدن به یک فریلنسر هستید.

  • در نظر داشته باشید که بسیاری از مراحل توضیح داده شده در قسمت اول را می‌توانید همزمان با انجام کار ثابت و روزانه خود و در زمان‌های آزاد از روزتان انجام دهید. در زمانی ‌که هنوز درآمد ثابت دارید، بر روی مقدمات مربوط به کار فریلنسی تمرکز کنید، در این حالت، احساس مطمئن‌تر و راحت‌تری برای این پرش خواهید داشت.

۳ – برای پیشرفت آهسته و کٌند آماده ‌باشید.

در هر کسب‌وکار، دوره‌های پیشرفت آهسته و کٌند وجود دارد. این دوره‌ها برای کار فریلنسی شما نیز وجود خواهند داشت. احتمال دارد شما دچار استرس شوید و فکر کنید که کار شما به شکست ختم می‌شود، اما بدانید تمام صنایع همیشه از جریان‌های پٌر افت‌وخیز و شکست‌ها عبور می‌کنند و در نهایت به روزهای اوج و پرفروغ می‌رسند.

  • اطمینان حاصل کنید که برای روزهایی که کارتان پیشرفت خوبی ندارد، برنامه‌ریزی کرده‌اید. این برنامه‌ریزی می‌تواند تصمیم به تغییر قیمت‌ها و یا طرح‌هایی برای پس‌انداز یا کارهایی از این قبیل باشند.
  • هرچه تجربه بیشتری در کار فریلنسی داشته باشید، بهتر می‌توانید دوره‌های اوج پیشرفت و روزهای کم‌فروغ کار را شناسایی کنید. درنهایت، می‌توانید زمانی که روند پیشرفت کار آهسته می‌شود را پیش‌بینی کرده و دیگر نگران نباشید زیرا این روال کار خواهد بود و پس از گذر از این دوره، روزهای اوج کار می‌رسند.

۴ – برای پاسخگویی به خود آماده کنید.

ازآنجایی‌ که به‌عنوان یک کارمند آزاد، شما رئیس خود هستید، لازم است اطمینان حاصل کنید که کارهای مورد نیاز را انجام می‌دهید. در حالی ‌که اکثر مردم از این نظر که در این کار رئیسی را نمی‌بینند که بالای سر آن‌ها ایستاده باشد، هیجان‌زده می‌شوند، باید به یاد داشته باشید که در کارهای غیرفریلنسی، رئیس به کارمندان انگیزه می‌دهد و در مورد پیشرفت در کار بازخورد می‌دهد. بدون یک رئیس، شما باید این کار را بیشتر اوقات، خود انجام دهید.

  • متعهد شوید بازخوردی از کارهایی که انجام داده‌اید، در امور روزانه و هفتگی خود به نمایش بگذارید تا مطمئن شوید که در حال رسیدن به اهداف خود هستید. اگر این‌طور نیست، پس باید در عادات و سیستم کار خود تغییری ایجاد نمایید.
  • سایر افراد، به‌عنوان‌ مثال سردبیران یا مربیان در صورتی که یک نویسنده باشید، می‌توانند برای ارائه پاسخگویی به شما کمک کنند. در پایان روز، هرچند شما رئیس هستید، پس مثل رئیس رفتار کنید.

۵ – آماده ‌باشید که در مورد خودتان زیاد صحبت کنید.

به‌عنوان یک کارمند آزاد، به‌ویژه یک تازه‌کار، شما باید بسیار درباره خودتان، آنچه را انجام می‌دهید و آنچه را انجام داده‌اید، صحبت کنید. شما تاجر خود هستید. فرصت‌ها می‌توانند از مکان‌ها و شرایط غیرمنتظره‌ای بیرون بیایند، بنابراین مهم است که شما با جملات کمی راجع به خودتان، خود، خدمات و محصولات مربوط به کار فریلنسی که می‌توانید انجام دهید را ارائه دهید. خواه در یک مهمانی در تعطیلات باشید یا در نمایشگاه کسب‌وکار، از فرصت استفاده کرده و خود و کارتان را معرفی نمایید. اگر فرد کم‌صحبتی هستید و چندان اهل صحبت کردن و برقراری ارتباط نیستید، سعی کنید آنچه را می‌خواهید بیان کنید، بنویسید و آن‌قدر تمرین کنید تا به‌صورت طبیعی بتوانید صحبت کنید. با گذشت زمان، شما بهتر می‌توانید در مورد خودتان صحبت کرده و خودتان را تبلیغ کنید. کمی تلاش برای موفقیت در جهان فریلنسی لازم است.

  • اطمینان حاصل کنید که کارت‌های تجاری مربوط به کسب‌وکار خود را ساخته‌اید، بنابراین شما می‌توانید آن‌ها را هر زمان که با کسی به‌طور اتفاقی برخورد می‌کنید و شروع به صحبت می‌کنید، پخش کنید. این‌ها یک راه قدیمی اما هنوز هم مناسب، برای سر زبان انداختن نام شما می‌باشد.

۶ – چگونه به‌طور مؤثر با تنها بودن خود مواجه شویم.

فقدان تعامل اجتماعی و ارتباطی که در محیط‌های اداری وجود دارد، می‌تواند باعث شود یک فریلنسر، احساس تنهایی و انزوا کند. در حالی‌ که شما باید یاد بگیرید که بدون انگیزه گرفتن از دیگران، اهداف خود را هدایت کرده و وظایف خود را انجام دهید، همچنین باید مراقب باشید که با مستقر شدن در یک مکان مشخص، در معرض احساس تنهایی و دوری از اجتماع قرار نگیرید. سعی کنید یک بار در روز یا دو روز در هفته محیط کار خود را تغییر دهید، به‌طور مثال می‌توانید، کامپیوتر خود را به یک کافی‌شاپ محلی ببرید و در آنجا کار کنید. حتی فقط شنیدن صحبت‌های نامشخص افراد در تعاملات اجتماعی می‌تواند باعث شود که شما کمتر احساس تنهایی کنید.

  • شما همچنین می‌توانید برای صرف ناهار یا قهوه، با کارمندان آزاد دیگر (فریلنسرها) را ملاقات کنید و در مورد مشکلات، نگرانی‌ها و موضوعات دیگر بحث کنید. تعداد زیادی از گروه‌های شبکه‌های تجاری محلی وجود دارند که می‌توانند افرادی را که به‌طور مستقل برای خود کار می‌کنند و معمولاً دور از هم هستند را به یکدیگر متصل کنند.
  • همچنین شما می‌توانید کارهای کوچکی انجام دهید که از احساس تنها بودن رهایی پیدا کنید. به‌عنوان‌مثال، به‌جای ارسال ایمیل، با شخصی که برای وی کار انجام می‌دهید، تماس بگیرید.

منبع : چطورپدیا

۲۰ بهمن ۹۷ ، ۲۳:۰۶ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

۹۲ کار جهت از بین بردن بی حوصلگی در زندگی

۹۲ کار جهت از بین بردن بی حوصلگی در زندگی

همه ما لحظاتی را تجربه کرده‌ایم که زمان بسیار طولانی و کشدار به نظر می‌رسد. با این حال راه‌های زیادی وجود دارد که آن لحظات را با معنی‌تر یا حداقل پربارتر می‌سازند. برای تشویق شما به از بین بردن بی‌حوصلگی در زندگی خود، در زیر فهرستی از ۹۲ کاری آورده شده است که می‌توانید دفعه بعد که فکر کردید بیش از حد بی‌حوصله‌اید، انجام دهید.

پیاده روی

۱- به پیاده روی بروید. خود را به چالش بکشید تا تلفن همراه خود را در کیف یا جیبتان رها کنید. مناظر را ببینید و تحسین کنید. بایستید و گل‌های رز را ببویید.

۲- یک مجموعه کوچک از دمبل‌ها سفارش دهید. دفعه بعد که احساس بی‌حوصلگی کردید، آن‌ها را بردارید و بازوهایتان را تمرین دهید.

۳- چیزی را سازماندهی کنید. یک پروژه سازماندهی و تمیزکاری خیلی بزرگ مانند گنجه لباسی را انتخاب نکنید. در عوض، یک چیز کوچک و قابل مدیریت را انتخاب کنید، کشوی لباس، کابیت آشپزخانه یا قفسه شلوغ کتاب‌ها، به این ترتیب ترس شما را نخواهد گرفت. چیزهای بی‌فایده را دور بریزید.

۴- لباس‌های خود را بشویید. دفعه بعد که برای رفتن به سالن ورزشی لباس‌های تمیز برای پوشیدن داشتید، از من تشکر خواهید کرد.

۵- صحبت از سالن ورزشی، خوب برو! شما حق عضویت را پرداخت کرده‌اید، درست است؟ یک کلاس پیدا کنید که در نیم ساعت آینده شروع خواهد شد و به آن بروید.

۶- اشتراک‌های ایمیلی اضافی را لغو کنید. حساب ایمیل خود را باز کنید و از تمام ایمیل‌هایی که هرگز نخواندید و نمی‌خواهید آن‌ها را دریافت کنید، لغو اشتراک کنید.

ناخن‌های خود را لاک بزنید

۷- ناخن‌های خود را لاک بزنید. هر کسی چند رنگ لاک در حمام خود دارد. یکی از محبوب‌ترین آن‌ها را بردارید و ناخن‌های خود را با آن لاک بزنید.

۸- دراز نشست بروید. ویدیوهای زیادی برای آموزش صحیح در این مورد وجود دارد.

۹- ویدیوهای موسیقی تماشا کنید. برخی از موسیقی‌های مورد علاقه خود را انتخاب کرده و با آن‌ها شروع کنید.

۱۰- روی موهای خود تمرین کنید. با اتوی مو آن‌ها را صاف کنید، یا آن‌ها را مرطوب کنید و با قرار دادن موها در غلتک آن‌ها را فر دهید. ظاهر جدیدی برای خود ایجاد کنید.

۱۱- مغز خود را تقویت کنید. در سایت‌های روانشناسی ثبت‌نام کرده و برای خود یک حساب کاربری ایجاد کنید و بازی‌های ذهنی انجام دهید.

۱۲- دکوراسیون خانه خود را تغییر دهید. دکوراسیون میز آشپزخانه خود را تغییر دهید. بالش‌ها را از روی مبل‌ها به اتاق خواب ببرید. گلدان‌های خود را در یک مکان جدید قرار دهید.

۱۳- به یک دوست قدیمی زنگ بزنید. دوستی که مدت زیادی است که با هم صحبت نکرده‌اید. یک پیام صوتی دوستانه ردوبدل کنید.

۱۴- با یکی از بهترین دوستانتان تماس ویدیویی برقرار کنید. دوستی که همیشه به او پیام می‌دهید ولی در شهر دیگری زندگی می‌کند. در مورد روزهایی که می‌گذرانید با او صحبت کنید.

۱۵- رزومه خود را به روز کنید. حتی اگر دنبال یک کار جدید نیستید، مطمئن شوید که رزومه‌تان به روز است. برخی دستاوردهای اخیر را به آن اضافه کنید.

۱۶- یک کارت پستال بگیرید. برای دوستان یا پدربزرگ و مادربزرگ خود یک یادداشت دست‌نویس ارسال کنید. در مورد روزهایی که می‌گذرانید، به آن‌ها بگویید. به آن‌ها بگویید دوست‌شان دارید و امیدوارید هر چه زودتر آن‌ها را ببینید. یک تمبر روی آن بزنید و آن را پست کنید.

۱۷- یک تصویر بسازید. تعدادی تصویر و کلمه که از مجلات قدیمی جدا کرده‌اید را روی یک تکه مقوا بچسبانید.

۱۸- استعداد نقاشی خود را امتحان کنید. یک نقاشی آماده که دوست دارید، پیدا کنید. شروع کنید به رنگ آمیزی آن. وقتی که تکمیل شد، نقاشی را به یکی از اعضای خانواده خود هدیه دهید.

۱۹- حرکات کششی انجام دهید. یک ویدئو از تمرین‌های کششی از یوتیوب یا آپارات دانلود نمایید. با دنبال کردن این کار عضلات خود را بزرگ کنید.

۲۰- حمام کف بگیرید. چرا که نه؟ بگذارید ریلکس (آرام) شوید!

۲۱- یک پروفایل دوستیابی آنلاین برای خود ایجاد کنید در سایتی که پیش از این در آن نبوده‌اید.

۲۲- از خود مراقبت کنید. یک برنامه رایگان دانلود کنید و برای یادگیری تنظیم تنفس، بدن، قلب و ذهن خود با آن همراه شوید.

۲۳- چیزی بسازید. یخچال و کابینت خود را تمیز کنید. با استفاده از مواد غذایی که دارید سالاد زیبایی شامل غلات، برنج، گیاهان، سبزیجات، آجیل و پنیر درست کنید.. برای ناهار فردا آن را بخورید.

۲۴- گیاهان سبز پرورش دهید. مجموعه ابزار باغبانی را فراموش نکنید. این ابزار شانس شما برای یادگیری نحوه زنده نگه‌داشتن گیاهان است.

۲۵- در مورد مکان‌ها و کارهای داوطلبانه تحقیق کنید. دفعه بعد که احساس بی‌حوصلگی به سراغ شما آمد، به یکی از این مکان‌ها که برای شما جذاب و جالب توجه است، سر بزنید.

۲۶- شعر بنویسید. روز مادر دوباره برمی‌گردد. یک شعر بنویسید در مورد اینکه مادر شما چقدر عالی است، آن را در جایی که فراموش نمی‌کنید قرار دهید، و سال بعد آن را به مادرتان هدیه دهید.

۲۷- ایمیلی بنویسید برای کسی که مورد تحسین و افتخار شماست. صمیمی باشید. خلاق باشید و یک روز دوست، روز عضو خانواده یا روز همکار ایجاد کنید.

۲۸- برای یک مهمانی برنامه‌ریزی کنید. زندگی بسیار کوتاه‌تر از آن است که برای مهمانی برنامه‌ریزی نکنیم. برای برگزاری مهمانی منتظر دلیل نمانید؟

۲۹- یک چرت عمیق بزنید. چرت دارای مزایای زیادی برای سلامتی بزرگسالان است. همین حالا بروید و یک چرت عمیق بزنید.

۳۰- چند یادداشت عاشقانه روی قطعات کوچک کاغذ بنویسید. آن‌ها را بین لباس‌ها یا در کیف افراد مهم زندگیتان مخفی کنید.

۳۱- یک بسته مراقبتی برای یک دوست یا عضو خانواده جوان‌تر از شما که در دانشگاه است، بسته‌بندی کنید. این بسته می‌تواند شامل آب نبات، یک کارت هدیه و هر لباسی که در کمد لباس شماست و فکر می‌کنید ممکن است از آن خوشش بیاید.

۳۲- رنگ. آن کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان که برای خود هدیه گرفته بودید؟ آن را بیرون آورید و کودک درون خود را با ماژیکها یا مداد رنگی‌ها سرگرم کنید.

۳۳- پنجره‌های خود را بشویید. آخرین باری که پنجره‌های خود را شستید، کی بود؟ نمی‌توانید به یاد آورید؟ یک مایع شیشه‌شور و یک تکه حوله بردارید و آن‌ها را بشورید.

۳۴- به موسیقی گوش دهید. آهنگ مورد علاقه خود را گوش دهید و خوشحال باشید.

۳۵- تلویزیون ببینید. لم دادن جلوی تلویزیون بسیار لذت‌بخش است.

۳۶- رویدادهای کنونی را بخوانید. ببینید در حال حاضر چه اتفاقاتی در جهان رخ داده است. به سایت‌های خبری بروید و در مورد اخبار بخوانید.

۳۷- یک وبلاگ بسازید. وردپرس چندین قالب زیبا برای این کار دارد.

۳۸- خود را در شبکه‌های اجتماعی سرگرم کنید. هنوز مطمئن نیستید که لباس جدیدتان چه مدلی باشد؟ نیاز به یک تم برای مهمانی تولد نوزاد خود دارید؟ در مورد رنگ کردن صندلی‌های آشپزخانه فکر می‌کنید؟ شبکه‌های اجتماعی پر از چنین ایده‌هایی هستند.

۳۹- یک باغ بسازید. حتی اگر فضای آزاد خارج از خانه ندارید، برخی از گیاهان را در محیط داخل خانه پرورش دهید.

۴۰- در دفتر خاطرات خود بنویسید. در مورد آنچه که در زندگی شما اتفاق می‌افتد و این که در آن لحظه چه احساسی داشتید، بنویسید. اگر با نوشتن راحت نیستید، صدای خود را در یک فایل صوتی ضبط کنید.

۴۱- کیک و شیرینی بپزید. تعدادی کلوچه شکلاتی، کیک پرتقالی یا نان موزی بپزید. سپس یکی از عزیزانتان را با این شیرینی‌ها و نان‌های خوشمزه متعجب کنید.

۴۲- به عکس‌های خانوادگی قدیمی یا سالنامه‌های خود نگاه کنید. با علاقه، گذشته را به یاد آورید.

۴۳- شروع به یادگیری یک زبان جدید کنید. چند کلمه را در روز مرور کنید.

۴۴- یادگیری یک چیز جدید را شروع کنید. یا چیزی که قبلا یاد گرفته‌اید اما در حال حاضر فراموش کرده‌اید. از مهارت جستجوی در گوگل برای یادگیری در مورد چرخه جفت‌گیری ماهی قزل آلا، نحوه استفاده از فتوشاپ، زندگینامه سیمین دانشور، مراکز استان‌ها و یا هر چیز دیگری که ذهن شما را درگیر کرده است، استفاده کنید.

۴۵- یک پازل یا یک جدول کلمات متقاطع را حل کنید! تقریبا در هر روزنامه رایگانی از این‌ها وجود دارد.

۴۶- یک پادکست دوست داشتنی پیدا کنید، قسمت‌های آن را دانلود کنید و با آن‌ها خوش باشید.

۴۷- لیست ایجاد کنید. فهرستی از اهدافتان، چیزهایی که دوست دارید شریک زندگیتان داشته باشد، غذاهای مورد علاقه‌تان که دوست دارید نحوه پختشان را یاد بگیرید، لباس‌هایی که می‌خواهید برای فصل بهار بخرید، مکان‌هایی که می‌خواهید بازدید کنید، و غیره تهیه نمایید. در آینده به این لیست‌ها مراجعه کنید.

۴۸- از عکس‌های موجود در سایت‌های مد و استایل ایده بگیرید. یک صفحه شخصی از تصاویری که می‌خواهید در عروسی خود از آن‌ها استفاده کنید، در شبکه‌های اجتماعی ایجاد کنید.

۴۹-برقصید. آواز مورد علاقه خود را بخوانید و برقصید. اگر نمی‌توانید آواز بخوانید، یکی از آهنگ‌های محبوب خود را پخش کنید و با آن بخوانید.

۵۰- ازدواج کرده‌اید؟ از عکس‌های موجود در سایت‌های طراحی دکوراسیون خانه ایده بگیرید. یک صفحه شخصی از تصاویری که می‌خواهید در خانه‌تان از آن‌ها استفاده کنید، در شبکه‌های اجتماعی ایجاد کنید.

۵۱- یک فیلم بسازید. تلفن همراه خود را بردارید و شروع به عکاسی و فیلم‌برداری کنید. در آپارات آپلود کنید و با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید.

۵۲- خانه خود را مرتب و منظم کنید. فهرستی از لباس‌های کتانی، لوازم سرگرمی خود و یا هر مجموعه دیگر مانند کیف‌های دستی یا کفش‌های خود تهیه کنید. برای پیدا کردن سریع وسایل، از نقشه‌های مرتب‌سازی شده استفاده کنید.

۵۳- پروژه‌ای را که برای چندین ماه کنار گذاشته‌اید، شروع کنید. چکمه‌هایی را که نیاز به پاشنه‌های جدید دارند، به کفاشی ببرید. جاروبرقی قدیمی که همچنان در راهرو خانه است را بفروشید!

۵۴- به کتابخانه برویدآشپزی، تزئینات، داستان تاریخی، بخشی را پیدا کنید که از کتاب‌های آن لذت می‌برید، تعدادی را بررسی کنید و آن‌ها را برای خواندن به خانه ببرید.

۵۵- کتاب بخوانید. من مطمئن هستم که در اطراف شما کتاب‌هایی وجود دارد که شما هرگز آن‌ها را نخوانده‌اید. آن‌ها را پیدا کنید و فصل اول یکی را بخوانید. یا کتاب‌های مورد علاقه‌تان را شروع کنید. شما معنای همیشه در حال خواندن می‌شوید.

۵۶- به یک باغ بروید. اکثر شهرها دارای باغ عمومی هستند. دنبال گل رز، … باشید و با طبیعت همراه باشید!

۵۷- برای سفر بعدی خود برنامه‌ریزی کنید. آیا می‌خواهید در پاییز از کشور اسپانیا دیدن کنید؟ شروع به تحقیق در مورد مکان‌های خاص و بکر کنید.

۵۸- یک کپسول زمان سر هم کنید. کپسول زمان جعبه‌ای است که چیزهایی درون آن قرار می‌دهند و بعد از مدت‌ها آن را باز می‌کنند. آن را پشت گنجه پنهان کنید. سپس فراموشش کنید، و بعدها نگاهی به آن بیاندازید.

۵۹- دسته گل بسازید. به گلفروشی بروید و یک دسته از گل‌های مقرون به صرفه به رنگ مورد علاقه خود بخرید. آن‌ها را در گلدان مرتب کنید و سپس در طول هفته آینده از گل‌های خود در خانه لذت ببرید.

۶۰- یک برنامه اضطراری برای خودتان ایجاد کنید. یک کوله‌پشتی شامل کمک‌های اولیه، بطری‌های آب، کفش‌های قدیمی تنیس، شماره‌های تماس و غذاهای فاسدنشدنی قابل ذخیره‌سازی ببندید.

۶۱- در صورت بروز آتش‌سوزی، مسیر فرار خود را مشخص کنید. بدانید در زمان وقوع زلزله، گردباد یا طوفان چه باید بکنید.

۶۲- یاد بگیرید چگونه کراوات را ببندید. دفعه بعد که به عروسی می‌روید، با مهارت خود در این زمینه، دیگران را تحت تاثیر قرار دهید.

۶۳- نقشه محله خود را مطالعه کنید. نام خیابان‌های اطراف تا پنج بلوک در اطراف خانه خود در هر جهت را حفظ کنید.

۶۴- مزایا و معایب داشتن فرزند را لیست کنید. جدی بگیر. فایل را در محل امنی نگه دارید. هنگامی که در حال بررسی پدر و مادر شدن هستید، لیست را بیرون آورید و آن را مرور کنید.

۶۵- آنلاین خرید کنید. آن فرش، آینه، پرده حمام یا ساعتی را که دوست دارید و ماه‌ها به آن فکر کرده‌اید را جستجو کنید و هر وقت آن را پیدا کردید، سفارش دهید.

۶۶- به یک دوست کمک کنید. برای او شام تهیه کنید، کمکش کنید تا خانه خود را تمیز کنید یا به سادگی فقط به آنچه که می‌گوید، گوش کنید.

۶۷- کوکتل درست کنید. در مورد نحوه درست کردن نوشیدنی مورد علاقه‌تان تحقیق کنید، مواد تشکیل دهنده را از بیرون تهیه کنید و آن را در خانه درست کنید.

۶۸- در یک کلاس ثبت نام کنید. بهبودی، خوشنویسی، هیپ هاپ، تنیس. قبل از رها کردن کلاس، حداقل در پنج جلسه شرکت کنید.

۶۹- برس‌های آرایشی خود را تمیز کنید. خوب نیست که برس‌های آرایشی خود را به طور مرتب تمیز نکنید، پس آن‌ها را در یک فنجان بزرگ پر از آب گرم و صابون قرار دهید. بگذارید یک یا دو ساعت خیس بخورند سپس با آب سرد بشویید تا آب تمیز از زیر آن‌ها خارج شود. اجازه دهید روی یک حوله تمیز در هوای آزاد خشک شوند.

۷۰- عکس‌های روی گوشی خود را بررسی کنید. چیزهایی که لازم ندارید را پاک کنید. سایر فایل‌ها را مرتب کنید، و یادداشت کنید که کدام را می‌خواهید چاپ و قاب کنید.

۷۱- ماساژ پا صحیح را یاد بگیرید. با تمرین این ماساژ کسی که به او علاقه‌مند هستید را متعجب کنید.

۷۲- به یک تیم ورزشی تفریحی ملحق شوید. بسیاری از شهرها گروه کوهنوردی همراه با برنامه‌های هفتگی دارند. پس از آن، کل گروه برای یک نوشیدنی می‌رود. این یک راه عالی برای دیدار با افراد جدید است.

۷۳- به دنبال خانه رویایی خود باشید. …

۷۴- آن رستوران جدید که خیلی در موردش شنیدید؟ رزرو کنیددر تقویم خود علامت بگذارید، دوستان خود را دعوت کنید و برای یک جشن شبانه تدارک ببینید.

۷۵- سگ‌ها و گربه‌ها را نجات دهید. یک پناهگاه در همسایگی خود پیدا کنید و ببینید آیا حیواناتی دارد که بخواهید به آنها کمگ کنید.

۷۶- نقشه جرایم را ببینید. آیا اخیرا در محله شما جرم و جنایت جدی رخ داده است. اگر چند مورد رخ داده است، احتیاط کنید. با خود اسپری فلفل ببرید.

۷۷- سفر دخترانه بعدی خود را طرح‌ریزی کنید. یک ایمیل به تیمی از بهترین دوستان خود بنویسید و یک سفر جاده‌ای به یک شهر نزدیک در ماه‌های پیش‌رو پیشنهاد دهید.

۷۸- یوگا تمرین کنید. چند نفس عمیق و چندین جلسه سلام خورشید یک راه بسیار جذاب برای از بین بردن بی‌حوصلگی است.

۷۹- از یک دوست هم سلیقه در موسیقی یک گروه موسیقی پیشنهادی بخواهید. به آن گوش دهید و به یک گروه جدید یا سبک موسیقی جدید بپیوندید. کنسرت بعدی را پیدا کنید و بلیط آن را تهیه کنید.

۸۰- برنامه‌های روی گوشی خود را سازماندهی کنید. آن‌هایی را که در چهار ماه گذشته استفاده نکرده‌اید، حذف کنید.

۸۱- به تماشای یک ورزش بپردازید. با دیدن لیگ اصلی بیسبال هیجان زده شوید و یا فینال NBA را دنبال کنید.

۸۲- بازی کنید. از یک بازی قدیمی، یک بسته کارت یا کامپیوتر خود برای بازی کردن استفاده کنید.

۸۳- یک نمایشگاه عکس راه‌اندازی کنید. از چیزهایی که دوست دارید عکس بگیرید، غذا، آپارتمان یا هر چیز دیگری. سپس ویرایش کنید و در اینستاگرام به اشتراک بگذارید.

۸۴- برای عکس بچه حیوانات در گوگل جستجو کنید. عکس خوک‌ها، بچه پنگوئن‌ها، یا شیرهای جوان، را پیدا کرده و جذابیت بیش از حد را به تماشا بنشینید.

۸۵- برای کسب پول بیشتر طرح‌ریزی کنید. یک کنفرانس خبری شروع کنید، یک کسب و کار راه اندازی کنید.

۸۶- نظر آنلاین بنویسید. دیجی‌کالا مکان خوبی برای به اشتراک گذاشتن نظرات شما در مورد خدمات و محصولات است.

۸۷- برای یکی از عزیزان‌تان آشپزی کنید. افراد مهم زندگیتان را با یک شام خاص خانگی شگفت زده کنید، یا اقوام خود را به صرف یم غذای گیاهی خوشمزه دعوت کنید. به فروشگاه مواد غذایی بروید و مواد را تهیه کنید؛ سپس شروع به آشپزی کنید. از ظروف چینی خوب استفاده کنید.

۸۹- ابزارهای خود را به‌روزرسانی کنید. مطمئن شوید که از آخرین نسخه سیستم‌عامل بر روی کامپیوتر خود استفاده می‌کنید و گوشی هوشمند شما به روز است.

۹۰- یک لیوان آب کامل بخورید. از دست دادن آب بدن می‌تواند شما را خسته کند. اگر خسته هستید، یک لیوان آب بریزید و آن را بنوشید.

۹۱- خودت را به چالش بکشید. پروژه‌های جدید را بررسی نماییدیک عادت جدید را شروع کنید. یک هدف جدید را در محل کار شروع کرده و خارج از محدوده فکر کنید.

۹۲- منابع مالی شخصی خود را به‌روزرسانی کنید. پس‌انداز و حساب‌های خود را بررسی کنید. کجا می‌توانید بیشتر ذخیره کنید؟

این لیست را چاپ کنید و با استفاده از قیچی، آن را به تکه‌های جداگانه تقسیم کنید. تکه‌های کاغذ را در یک کاسه یا جعبه کفش قدیمی قرار دهید. دفعه بعد که احساس بی‌حوصلگی کردید، یکی را از جعبه بردارید و آن کار را انجام دهید.

 

منبع: چطورپدیا

۱۹ بهمن ۹۷ ، ۲۳:۰۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

واقعیت‌های جالب درباره‌ی شترمرغ

واقعیت‌های جالب درباره‌ی شترمرغ

شترمرغ

شترمرغ با ۲٫۵ متر طول، بزرگ‌ترین و سنگین‌ترین پرنده دنیا است. وزن قابل توجه آن تا ۱۴۵ کیلوگرم مانعی برای پرواز کردن این پرنده است. اما شترمرغ دارای توانایی‌های منحصر به فرد بسیاری است که او را قادر به زندگی در ساوانا، در بیابان و در جنگل‌های باز آفریقای مرکزی و جنوبی می‌سازد.

شترمرغ پاهای بلند و عضلانی دارد که برای دویدن ساخته شده‌اند. برخلاف سایر پرندگان که دارای سه یا چهار انگشت هستند، شترمرغ تنها دو انگشت در هر پایش دارد که باعث سرعت بیشتر او می‌شوند. آن‌ها می‌توانند با سرعت ۷۰ کیلومتر در ساعت بدوند و سرعت ثابت ۵۰ کیلومتر در ساعت را حفظ کند. هر گام شترمرغ می‌تواند ۳ تا ۵ متر فاصله داشته باشد! هنگامی که با خطر مواجه می‌شوید، شترمرغ می‌تواند از هر تهدیدی فرار کند.

شترمرغ اگر احساس کند که فرار از صحنه گزینه مناسبی نیست، از پاهای قدرتمندش برای لگد زدن استفاده می‌کند. با یک چنگال (پنجه) ۱۰ سانتیمتری در هر پا، ضربه‌های آن‌ها می‌تواند به هر شکارچی‌ای آسیب جدی وارد کند.

برخلاف باور عمومی، شترمرغ‌ها وقتی که تهدید می‌شوند، سر خود را در شن و ماسه قرار نمی‌دهند. گاهی اوقات شترمرغ‌ها با گردن کشیده شده بر روی زمین می‌افتند و سرشان در مقابل آن‌ها قرار می‌گیرد. رنگ صورتی/هلویی/خاکستری می‌تواند در زمین‌های شنی محو شود و این طور به نظر برسد که سر آن‌ها دفن شده است.

از آنجا که شترمرغ یک گردن بلند و چشم‌هایی بزرگ دارد، به شتر نسبت داده شده است. نام علمی آن «استروتیو کملوس»(Struthio camelus) است! اما شباهت به همین ختم نمی‌شود. شترمرغ‌ها می‌توانند دمای هوای بسیار بالا را تحمل کنند و مدت زمان طولانی بدون آب زندگی کنند و معمولا رطوبت کافی را از آب گیاهانی که می خورند دریافت می‌کنند.

رژیم غذایی آن‌ها بیشتر شامل ریشه‌ها، برگ‌ها و دانه‌ها است، با این حال آن‌ها هر چیزی را می‌خورند. گاهی اوقات آن‌ها حشرات، مارها، مارمولک‌ها و جوندگان را به عنوان غذا مصرف می‌کنند. آن‌ها همچنین ماسه و سنگریزه را نیز می‌خورند که به آن‌ها کمک می‌کند تا مواد غذایی را در سنگدان خود، یک معده عضلانی تخصصی شده، هضم کنند. از آنجا که شترمرغ‌ها این توانایی را دارند که غذا را تمیز خورد کنند، آن‌ها می‌توانند غذاهایی را بخورند که سایر حیوانات نمی‌توانند هضم کنند.

اغلب شترمرغ‌ها در میان زرافه‌ها، گورخرها، گاومیش‌ها و گوزن‌ها می‌چرند. حضور آن‌ها مفید است چرا که آن‌ها هنگام نزدیک شدن خطر به سایر حیوانات هشدار می‌دهند.

شترمرغ‌ها بیشتر در گروه‌های حدودا ده نفره زندگی می‌کنند که به وسیله یک نر قوی و یک ماده قوی رهبری می‌شود. نر قوی از قلمرو دفاع می‌کند. سروصداهای هشدار دهنده او بلند و عمیق است که از دور، ممکن است با ناله شیر اشتباه گرفته شود. شترمرغ‌ها مخالفت خود را با صدای هیس نشان می‌دهند.

در طول فصل تولید مثل (از اسفند تا شهریور)، نر قوی، با تکان دادن بال و پرهای دم خود، رقص زیبایی را اجرا می‌کند. اگر مرغ اصلی تحت تأثیر قرار بگیرد، این دو، جفت‌گیری خواهند کرد. دیگر مرغ‌های گروه ممکن است با نر قوی یا سایر نرها جفت‌گیری کنند. سپس نر قوی، یک حفره کم عمق در خاک ایجاد می‌کند تا یک لانه بسازد. ماده قوی در حدود ۷ تا ۱۰ تخم مرغ در مرکز لانه می‌گذارد، و ماده‌های دیگر در اطرف این لانه تخم می‌گذارند. در این لانه جمعی ممکن است تا ۶۰ تخم باشد!

شترمرغ‌های نر و ماده به نوبت روی تخم‌ها می‌خوابند. هر تخم ۱۵ سانتیمتر طول و ۱٫۵ کیلوگرم وزن دارد. تخم شترمرغ بزرگترین تخم در جهان است!

اگر تخم‌ها از دست کفتارها، شغال‌ها و کرکس‌های مصری محافظت شوند، پس از حدود ۶ هفته جوجه‌ها از تخم‌ها خارج می‌شوند. جوجه‌ها در اندازه یک مرغ متولد می‌شوند و هر ماه ۳۰ سانتیمتر رشد می‌کنند! بعد از شش ماه شترمرغ جوان تقریبا به اندازه پدر و مادرش رشد کرده است.

اگر چه جوجه‌های یک ماهه می‌توانند سرعت ۵۵ کیلومتر در ساعت بدوند، اما هنوز در مقابل شکارچیانی مانند یوزپلنگ‌ها، شیرها، پلنگ‌ها، سگ‌های شکاری و کفتارها بسیار آسیب‌پذیر هستند. هنگامی که با آن‌ها مواجه می‌شوند، بزرگسالان سعی می‌کنند شکارچی‌ها را از بین ببرند یا آن‌ها را دور کنند.

جوجه‌ها به رنگ قهوه‌ای خاکستری به دنیا می‌آیند. پرهای قهوه‌ای آن‌ها پس از ۴ ماه رشد می‌کنند. سپس در حدود ۴-۳ سالگی، شترمرغ‌ها به بلوغ جنسی می‌رسند. نرها پرهای زینتی سیاه و سفید براق خواهند داشت در حالی که ماده‌ها همچنان پرهای زینتی قهوه‌ای خود را دارند. در حیات وحش، شترمرغ‌ها حدود ۴۰ سال زندگی می‌کنند.

وضعیت حفاظت

در قرن هجدهم، شترمرغ‌ها در اثر شکار نزدیک به منقرض شدن بودند زیرا پرهای آن‌ها در لباس‌های زنانه بسیار شیک بود. اما تا اواسط قرن نوزدهم، مردم پرورش شترمرغ در مزارع را آغاز کردند. به این ترتیب کشاورزان می‌توانستند پرهای پرندگان اهلی شده را بدون نیاز به کشتن آن‌ها بکنند.

امروزه، شترمرغ‌ها به عنوان گونه‌ای با حداقل نگرانی در فهرست قرمز اتحادیه بین المللی حفاظت از محیط زیست طبقه‌بندی شده‌اند. آن‌ها دامنه وسیعی دارند، اما تعداد آن‌ها رو به کاهش است. آن‌ها با از دست دادن زیستگاه‌هایشان به دلیل توسعه انسانی و کشاورزی، تهدید می‌شوند. آن‌ها همچنان به دلیل پرها، پوست، گوشت، تخم و چربی‌شان شکار می‌شوند.

توزیع شترمرغ

شترمرغ‌ها ساکن ساوانا، بیابان و جنگل‌های باز آفریقای مرکزی و جنوبی هستند.

 

منبع: چطورپدیا

۱۸ بهمن ۹۷ ، ۲۳:۱۵ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

دانستنی‌های جالب درباره گورخر دشتی

دانستنی‌های جالب درباره گورخر دشتی

گورخر دشتی

نوارهای سیاه و سفید، گورخر را یکی از شناخته شده‌ترین حیوانات در جهان ساخته است. گورخر دشتی، که با نام گورخر معمولی هم شناخته می‌شود، فراوان‌ترین گونه در بین گونه‌های سه گانه گورخرهای ساکنان چمنزارهای شرق و جنوب آفریقا است. دو گونه دیگر عبارتند از گورخرهای گروی و گورخرهای کوهستانی.

به طور متوسط، گورخرهای دشتی از دو گونه دیگر جثه کوچکتری دارند. ارتفاع آن‌ها ۱ تا ۱٫۵ متر و وزن آن تقریبا ۴۵۰ کیلوگرم است. الگوی نوارهای روی بدن گورخرهای دشتی متفاوت از گونه‌های دیگر است. آن‌ها دارای نوارهای پهنی هستند که به صورت افقی به سمت عقب و به صورت عمودی به سمت جلو کشیده شده‌اند و در یک مثلث در وسط بدن به هم می‌رسند. آن‌ها همچنین دارای یک نوار هستند که از مرکز کمرشان تا روی دم کشیده شده است. گورخرهای دشتی دارای نوارهای زیرشکمی نیز هستند. اگر چه تمام گورخرهای دشتی الگوی نوارهایشان مشابه است، اما هیچ دو گورخری دارای دقیقا یک الگوی مشابه نیستند.

گورخرهای دشتی حس شنوایی و بینایی بسیار خوبی دارند که به آن‌ها کمک می‌کند تا از شکارچیانی مانند شیرها، کفتارها و یوزپلنگ‌ها دور بمانند. همچنین به آن‌ها کمک می‌کند که بتوانند در هر ساعت ۵۶ کیلومتر بدوند و یک ضربه قوی بزنند. اگر یک گورخر متوجه حضور یک شکارچی شود، یک صدای دو هجایی بلند تولید می‌کند. گورخرهای ماده و جوان فرار می‌کنند، در حالیکه نرها پشت سر آن‌ها هستند تا از آن‌ها دفاع کنند. اگر کسی مورد حمله قرار گیرد، دیگران دورش حلقه می‌زنند تا از او در مقابل شکارچیان محافظت کنند.

گورخر

گورخرهای دشتی گیاه‌خوار هستند. آن‌ها بیشتر وقت خود را صرف غذا خوردن و چریدن در چمنزار می‌کنند، با این حال از شاخه و برگ درختان نیز تغذیه می‌کنند. برای حفظ قدرت جویدن مکرر، دندان‌های عقبی گورخرها در تمام عمرشان رشد می‌کنند.

گورخرها به این شناخته شده هستند که در زمان خشکسالی، برای پیدا کردن آب و غذا، مسافت‌های طولانی را طی می‌کنند.

گورخرها وقتی که غذا نمی‌خورند یا سفر نمی‌کنند، فرصت پیدا می‌کنند که بخوابند. در حقیقت، آن‌ها ایستاده می‌خوابند! البته فقط زمانی می‌خوابند که در گروه‌های بزرگ هستند تا بتوانند نسبت به خطرات هشدار داده شوند.

یک خانواده مثالی از گورخرهای دشتی شامل یک نر که شاهزاده نامیده می‌شود، چند ماده، که مادیان نامیده می‌شوند و بچه‌های آن‌ها است. هنگامی که یک ماده باردار می‌شود، ۱۳ ماه بعد فرزندش که کره نامیده می‌شود، به دنیا می‌آید. این گروه‌های خانوادگی حرمسرا نامیده می‌شوند. حرمسراها اغلب به خانواده‌های دیگر ملحق می‌شوند و گله‌های بزرگ را تشکیل می‌دهند.

گورخرها می‌توانند تا ۲۵ سال در حیات وحش زندگی کنند.

وضعیت حفاظت

گورخرهای دشتی توسط اتحادیه بین‌المللی حفاظت از محیط زیست به عنوان گونه‌ای با حداقل نگرانی لیست شده‌اند، گورخرهای دشتی دارای پایدارترین جمعیت در بین سه گونه گورخرها هستند. مانند بسیاری از حیوانات، گورخرهای دشتی از بیش از حد شکار شدن و از دست رفتن زیستگاه‌هایشان آسیب می‌بینند. بسیاری از گورخرهای دشتی در مناطق حفاظت شده زندگی می‌کنند.

توزیع گورخرهای دشتی

گورخر دشتی، که با نام گورخر معمولی هم شناخته می‌شود، فراوان‌ترین گونه در بین گونه‌های سه گانه گورخرهای ساکنان چمنزارهای شرق و جنوب آفریقا است.

 

منبع: چطورپدیا

۱۷ بهمن ۹۷ ، ۲۳:۱۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

همه چیز در مورد حیوان جذابی به نام: کوئوکا

همه چیز در مورد حیوان جذابی به نام: کوئوکا

جزیره راتنست (Rottnest) در نزدیکی پرت در استرالیا خانه اصلی کوئوکا، گونه‌ای از کیسه‌داران است. کوئوکاها بدنی گرد و فشرده با قد ۴۰-۵۴ سانتیمتردارند. بدن آن‌ها با خزهای کوتاه و خشنی به رنگ قهوه‌ای و خاکستری پوشیده شده است. آن‌ها دارای گوش‌هایی گرد و کوچک و بینی‌ای سیاه رنگ هستند.

یکی از اولین بازدیدکنندگان هلندی این جزیره، ویلم دی ولامینگ، هنگامی که در سال ۱۶۹۶ وارد جزیره شد، این جانوران کیسه‌دار را با موش‌های بزرگ اشتباه گرفت. او این جزیره را Rattennest نامید که به زبان هلندی به معنی لانه موش است، این نام بعدها به راتنست (Rottnest) تغییر کرد.

به غیر از جزیره راتنست، گروه‌های کوچکی از کوئوکاها در سرزمین اصلی در استرالیای غربی و همچنین در جزیره بالد یک جزیره کوچک در جنوب غربی، هم ساکن هستند. گروه‌های کوئوکا برای خود قلمرویی تشکیل می‌دهند که توسط نرهای قوی از آن قلمرو دفاع می‌کنند. آن‌ها اغلب در چمن‌های بلند در نزدیکی منابع آب زندگی می‌کنند. کوئوکاها همچنین می‌توانند از درختان بالا بروند!

کوئوکاها گیاه‌خوارانی هستند که در شب غذا می‌خورند، به این معنی که آن‌ها در اصل شبگرد هستند. آن‌ها علاوه بر چمن، برگ، ساقه و پوست بسیاری از گیاهان را نیز می‌خورند. اگر لازم باشد، آن‌ها می‌توانند برای مدت طولانی بدون غذا و آب با استفاده از چربی ذخیره شده در دمشان، زنده بمانند.

در سرزمین اصلی استرالیا، کوئوکاها می‌توانند در تمام طول سال تولید مثل کنند، اما در جزیره راتنست، زمان تولید مثل از دی تا مرداد است. پس از یک ماه از حاملگی، ماده نوزادی به دنیا می‌آورد که به آن joey گفته می‌شود. ماده‌ها می‌توانند دو بار در سال زایمان کنند.

این نوزاد (joey) به مدت شش ماه در کیسه مادر خود زندگی می‌کند. پس از ترک کیسه، joey به مدت دو ماه دیگر به دلیل شیر خوردن وابسته به مادرش است. در ۱٫۵ سالگی، کوئوکاها به اندازه‌ای بزرگ هستند که می‌توانند بچه‌دار شوند. در حیات وحش، کوئوکاها تا ده سال می‌توانند زنده بمانند.

کوئوکا

وضعیت حفاظت

لیست قرمز اتحادیه بین‌المللی حفاظت از محیط زیست، کوئوکاها را در دسته حیوانات آسیب‌پذیر طبقه‌بندی کرده است، زیرا جمعیت آن‌ها رو به کاهش است و زیستگاه بومی‌شان به دلیل توسعه نابود شده است. تهدیداتی مانند روباه‌ها، سگ‌ها و گربه‌ها در سرزمین اصلی استرالیا  جمعیت آن‌ها را محدود کرده است. در راتنست هیچ روباه، سگ یا گربه‌ای وجود ندارد، اما انسان‌های بازدیدکننده کوئوکاها را با بی‌رحمی کشته‌اند. کوئوکاها همچنین در معرض خطر ابتلا به دیستروفی عضلانی قرار دارند که بیماری‌ای است که در آن عضلات آسیب‌دیده و ضعیف می‌شوند.

کاری که شما برای کمک به آن‌ها می‌توانید انجام دهید

کوئوکاها حیوانات کنجکاو و اعتمادکننده‌ای هستند و ممکن است به بازدیدکنندگان نزدیک شوند. اگر شما در حال بازدید از منطقه‌ای با کوئوکاها هستید، آن‌ها را لمس نکنید و به آن‌ها غذا ندهید. به دیگران هم آموزش دهید که همین کار را انجام دهند. شما همچنین می‌توانید با حمایت از کاهش توسعه در استرالیای غربی به حفظ زیستگاه آن‌ها کمک کنید.

توزیع کوئوکاها

کوئوکاها بیشتر ساکن جزیره راتنست، در نزدیکی پرت در استرالیا هستند. آن‌ها همچنین در گروه‌های کوچک در جزیره پلات و در سرزمین اصلی استرالیا غربی زندگی می‌کنند.

 

منبع: چطورپدیا

۱۶ بهمن ۹۷ ، ۲۳:۱۳ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

۸ تمرین ذهن آگاهی برای رسیدن به زندگی شاد و آرام

۸ تمرین ذهن آگاهی برای رسیدن به زندگی شاد و آرام

به این حرف اعتماد کنید، عادت به تمرین‌های ذهن آگاهی، بیش از هر چیز به نفع خود فرد است. در این مقاله، هشت نوع تمرین ذهن آگاهی معرفی می‌شود که در افزایش سطح انرژی، سرزندگی بیشتر و حفظ یک زندگی شاد و پر از آرامش بسیار مؤثر هستند.

چرا حفظ یک زندگی شاد و آرام، آسان نیست؟

۸ تمرین ذهن آگاهی

محل زندگی ما، بیش از حد تحت‌ تأثیر تکنولوژی قرار گرفته است.

دنیا این تفکر را قبول کرده که فناوری یا تکنولوژی، درمان هر دردی است. در جامعه، افراد بدون این‌که در مورد اثرات جانبیمدرنیته مطالعه کنند، باور دارند که تکنولوژی، زندگی‌ را به‌مراتب بهتر می‌کند.

برخی اثرات جانبی وجود دارند که اتفاقاً تأثیر بسیار زیادی بر زندگی شخص می‌گذارند؛ اما در رسانه‌ها چیزی در مورد آن‌ها به چشم نمی‌خورد. چند نمونه از این اثرات، خودآزاری، نابرابری اقتصادی، کاهش روابط سالم و حتی خودکشی هستند. جامعه جهانی به وسیله فناوری، نشاط خود را از دست داده و افسرده شده است.

چطور ممکن است فردی افسرده، در آرامش و نشاط زندگی کند؟ بله، به‌وضوح پیشرفت فناوری در زندگی ما بیش از حد بوده و کیفیت آن را تحت‌الشعاع قرار داده است.

طبق بررسی‌های انجام شده، آمریکایی‌ها به‌طور میانگین بیش از هشت ساعت در روز را پشت نمایشگر رایانه می‌گذرانند. میانگین استفاده از گوشی‌های تلفن هوشمند خود به‌تنهایی ۲۰ ساعت در هفته برآورد شده، این رقم بسیار زیادی است! پس دیگر نباید تعجب کرد که چرا داشتن زندگی شاد و آرام در این دوره و زمانه تا این اندازه مشکل به نظر می‌رسد.

تلفن همراه

بسیاری از افراد نمی‌خواهند از تکنولوژی جدا شوند

آمریکایی‌ها، در طول تعطیلات به‌طور میانگین هر ۸۰ دقیقه یک بار گوشی‌ خود را چک می‌کنند، حتی برخی افراد خود اذعان دارند که روزانه تا ۳۰۰ بار به گوشی خود چشم می‌دوزند. در کشورهایی مثل برزیل، هند و چین هم وضعیت به همین صورت است.

در حقیقت، افراد مدام با دستگاه‌های مدرن در ارتباط بوده و این عادت، سبب می‌شود همه افراد وارد یک جنگ درونی با خود شوند و نتیجه آن است که هیچ‌گاه شاد و خوشحال نخواهند بود. همان‌طور که می‌دانیم، جنگ دشمن صلح و آرامش است و کسی را خوشحال نمی‌کند.

با دقت گوش فرا دهید

امروزه، به سبب وفور انسان‌هایی که تمایلی به کنار گذاشتن تلفن همراه هوشمند خود ندارند و حتی کوچک‌ترین تلاشی در این راستا انجام نمی‌دهند، شاهد اضطراب و تشویش جهانی فراگیر هستیم. این وضعیت غم‌انگیز اما بسیار واقعی است. این وسواس تکنولوژیکی از ما انسان‌ها، روبات‌های فناپذیری ساخته که زندگی وحشتناکی را سپری می‌کنند. این عصر اضطراب آمده تا بماند! هیچ شکی در این باره وجود ندارد. با این حال، ما انسان‌ها قادر به درمان این وضعیت با بهترین روش ممکن هستیم، ابزاری به نام ذهن آگاهی! بله، پادزهری برای درمان این دیوانگی تکنولوژیکی وجود دارد. بی هیچ سخنی، مستقیم به سراغ تمرینات ذهن آگاهی می‌رویم.

۸ ورزش ذهن آگاهی برای آغاز تمرینات

ورزش‌های زیادی برای تقویت ذهن آگاهی وجود دارند که می‌توانیم آن‌ها را به کار گیریم. در پاراگراف‌های زیر، بهترین مواردی که توسط انسان‌های مختلف امتحان شده، معرفی خواهند شد.

۱- روزانه دعا کنید

بهتر است هر روز یک برنامه‌ی دعا داشته باشیم. ممکن است علت را بپرسید؛ زیرا علم ما را به انجام این کار دعوت کرده است.

حین دعا، احساس آرامش می‌کنیم و اضطراب و تشویش تقریباً از بین می‌روند. نگرانی‌ها به اولویت‌های پایین سقوط کرده و انرژی و امید کافی برای مقابله با مشکلات زندگی را دریافت می‌نماییم.

نماز تمرکز و اعتماد به نفس را تقویت می‌کند؛ همچنین در خویشتن‌داری، تحمل درد و حتی پیشگیری از عوارضی چون سرطان یا فشار خون تأثیر بسزایی خواهد داشت. این ادعای محققان دانشکده پزشکی هاروارد است. نماز بخوانید، پشیمان نخواهید شد.

۲- به افکار درونی خود توجه نمایید

بسیاری از مردم به خود اجازه می‌دهند که تحت تأثیر افکار منفی خود قرار گیرند. متفاوت باشید و در برابر باور این افکار منفی مقاومت کنید. منفی نگری عادت بدی است که در نهایت می‌تواند منجر به ناراحتی فرد شود. اگر زمینه‌ی چنین تفکراتی را داشته باشید، احتمال آنکه شخص دیگری نیز این افکار را در ذهنتان بکارد، بسیار بالا است.

نگاه عینی به همه‌ی مسائل، راهی برای مبارزه با این سرطان خواهد بود. بدون شک اگر به مسائل همان‌طور که هستند، بنگریم؛ درمیابیم که اکثر آن‌ها حتی اگر تماماً تأثیر افکار منفی نباشند، تنها ساخته‌ی ذهن بوده و واقعی نیستند. با توجه دقیق، به‌زودی درمی‌یابیم که این صداها حتی ارزش اتلاف زمان را ندارند؛ باور کنید که اغلب بهترین کار ممکن، نادیده گرفتن این افکار و نگاه عینی به مسائل است.

لبخند

۳- اغلب لبخند بزنید

لبخند تپش قلب را پایین آورده و همچنین بدن را آرام می‌کند؛ زیرا وقتی لبخند می‌زنیم هورمون اندورفین آزاد شده و این ماده خود یک مزیت مثبت برای بدن است.

اغلب لبخند بزنید! هنگام صبح، در طول روز و در اواخر شب، همواره لبخند را بر لب‌های خود حفظ کنید. زمانی که به جای بروز خشم، لبخند را جایگزین می‌کنید، اتفاقات شگفت‌انگیزی رخ خواهند داد.

مشکلات را با یک لبخند زیبا تسلیم کنید؛ به این ترتیب ۲ نکته را درمی‌یابید. یک آنکه برخی از افراد بی‌دلیل نمی‌خندند و به این ترتیب زندگی سیاهی را می‌گذرانند؛ نکته دوم آنکه هرگاه تصمیم بگیریم اغلب بخندیم، در نهایت می‌بینیم ناخودآگاه همواره لبخند بر لب داریم که این کمال مطلوب است. لحظه‌ای که ناخودآگاه لبخند زدید، بدانید که آن لحظه واقعاً خوشحال هستید.

۴- میز کار خود را مرتب کنید

یک میز کار شلخته بازدهی فرد را پایین می‌آورد؛ همچنین وی را پریشان و بیش فعال خواهد کرد که ما ابداً چنین چیزی را نمی‌خواهیم. هنگامی که میز خود را تمیز می‌کنیم، تفکر عمیق راحت‌تر شکل گرفته و بخش تصمیم‌گیری سیستماتیک ذهن به نتایج خوبی دست خواهد یافت.

اکثر مردم درمی‌یابند که بیشترین میزان خلاقیت آن‌ها مربوط به زمانی است که فضای اطراف تمیز و مرتب باشد؛ به این ترتیب آگاهی بیشتری نسبت به کار در حال اجرا خواهند داشت و این خود میزان استرس را کاهش داده و بهره‌وری فرد را افزایش می‌دهد. همچنین نظم‌دهی میز کار، انرژی فرد را بالا برده و او را بیشتر متمرکز می‌سازد؛ زیرا نظم غالباً از بروز هرج و مرج که سرعت پیشرفت روزانه را پایین می‌آورد، ممانعت می‌کند.

۵- موفقیت‌های دوست خود را جشن بگیرید

این یک تمرین ذهنی فوق‌العاده است. از بهترین راه‌های حفظ یک زندگی شاد و آرام، خوشحالی برای موفقیت‌های دیگران است. هنگامی که این کار را انجام می‌دهیم، در واقع احساس خوبی به دوست خود می‌بخشیم که این خود سبب بهتر شدن حال ما می‌شود.

شادی مسری است! تا می‌توانیم شادی دیگران را جشن بگیریم. اگر دریافتید که یکی از همکارانتان جایزه‌ای برنده شده، در خوشحالی وی سهیم باشید. اگر دوست‌تان یک جایزه دریافت کرده، با او جشن بگیرید! هنگامی که ما برای شادی دیگران جشن برپا کنیم، آن‌ها نیز در شرایط مشابه در خوشحالی ما سهیم خواهند بود و این بهترین قسمت ماجرا است که سبب می‌شود احساس بی‌نظیری داشته باشیم. این کار هرگز نمی‌تواند اشتباه باشد، تمام!

۶- به سخنان همسر خود گوش فرا دهید

خداوند همسرمان را به دلیلی وارد زندگی ما کرده و ما می‌بایست به سخنان او گوش فرا دهیم. با سوالاتی نظیر «نظرت درباره‌ی …. چیست؟!» یا «چیزی هست بخواهی به من بگویی؟» شروع کنید، پاسخ‌هایی که می‌شنوید، حیرت‌انگیز خواهند بود. همسر ما با روشن‌بینی و رصد کردن طرز رفتار بدن، بدون آنکه سخنی بگوییم، به‌راستی بینشی خارق‌العاده در وجود ما می‌نهد که کمکی در رسیدن به کمال زندگی است. همسران هر روز در ارتباطات بین فردی شرکت می‌کنند.

۷- برای مدت کوتاهی از تکنولوژی فاصله بگیرید

اگر دستگاه‌های کامپیوتری زندگی ما را تحت کنترل خود درآورند، نمی‌توانیم در تعادل کامل باشیم. باید روزانه، طی یک برنامه مقرر از تکنولوژی فاصله بگیریم. در طول روز تا حد امکان استفاده از کامپیوتر را محدود کرده و تا جای ممکن در وقفه‌های دور از تکنولوژی، به خود استراحت دهید. آیا برای این چالش آماده هستید؟

۸- ورزش کنید

حداقل سه بار در طول هفته ورزش کنید. مهم نیست در اوایل صبح، اواخر شب، تعطیلات آخر هفته و یا در طول روزهای کاری به ورزش تمایل داشته باشیم؛ به‌طور کلی انجام این کار برای حفظ یک زندگی شاد و آرام امری ضروری است؛ همچنین تنش‌های بی‌شمار در دنیای مدرن، ضرورت این ورزش‌های ذهن آگاهی را ایجاب کرده است.

در باشگاه کالری می‌سوزانیم، در آن واحد تنها بر یک فعالیت تمرکز داریم، ذهن آرام است، سطح اضطراب کاهش می‌یابد، عرق کرده و در کنار هزاران فواید دیگر، اغلب به مسائلی غیر از محیط کار فکر می‌کنیم. برای نتیجه مطلوب، می‌بایست در کمترین حالت هفته‌ای سه بار ورزش کنیم.

سخن آخر

یادگیری و ممارست بر این تمرینات ذهن آگاهی، بیشتر از هرکس دیگر به نفع خود فرد است. حال که تکنولوژی تمام محیط اطراف را در برگرفته و بسیاری از مردم تمایلی به جداسازی آن از زندگی خویش ندارند، روی آوردن به نماز و دعای هر روزه، شرکت در شادی موفقیت‌های اطرافیان و گوش سپردن به سخنان همسر، از بهترین راه‌های ممکن برای آگاهی از نحوه‌ی گذران زندگی و کاری که انجام می‌دهیم، به شمار می‌رود.

حفظ یک زندگی شاد و آرام، کار مشکلی نیست. تنها به خود فرد بستگی دارد.

ورزش کنید! از تکنولوژی فاصله گرفته و روی خود سرمایه‌گذاری کنید. زندگی برای توجه به حواس‌پرتی‌ها بسیار کوتاه است.

 

منبع: چطورپدیا

۱۵ بهمن ۹۷ ، ۱۳:۵۹ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

۷ مهارت‌ اساسی برای ساختن زندگی رویایی چیست؟

۷ مهارت‌ اساسی برای ساختن زندگی رویایی چیست؟

جای خالی که در جمله بالا مشاهده می‌کنید، برای این در آنجا قرارگرفته است که شاید شخص مناسب‌تر برای پر کردن این جای خالی خود شما باشید. همه ما افرادی خاص با ویژگی‌های منحصربه‌فرد و با پیشینه‌های متفاوت فرهنگی و اجتماعی هستیم. هرکدام از ما در مرحله متفاوتی از زندگی خود قرار داریم، بنابراین جمله بالا برای هرکدام از ما می‌تواند معنی متفاوتی داشته باشد.

اگر شما به‌طور حرفه‌ای در حال انجام کاری هستید، چرا این حیطه کاری را بر‌گزیده‌اید؟ آیا شغلی است که به آن علاقه زیادی دارید و برای شما رضایتِ خاطر به ارمغان می‌آورد؟ یا فقط به دلیل این است که رشته تحصیلی این کار را در دانشگاه مطالعه کردید و با مهارت‌هایی که آموختید کاری را پیدا کرده و استخدام شدید؟ شاید هم به دلیل درآمد بالایی است که از انجام این کار کسب می‌کنید یا می‌دانید که در آینده کسب خواهید کرد.

ساختن زندگی رویایی

اگر در آستانه بازنشستگی بودید چه؟ بیایید فرض را بر این بگذاریم که فقط دو یا سه سال مانده که بازنشست شوید. آیا در سی، چهل سالی که گذشت تمام کارهایی که می‌خواستید انجام دهید را انجام داده‌اید؟ اهداف یا رؤیاهای به سرانجام نرسیده‌ای دارید؟ آیا تا این لحظه از زندگی از دستاورد‌هایی که داشته‌اید، تمام تصمیمات و خطرهایی که به‌ جان خریده‌اید، راضی و خشنود هستید؟

قطعاً بسیاری از ما بعد از دانشگاه، با این امید سر از محل کار خود درمی‌آوریم که با کسب درآمدی مناسب ایجاد ثبات اقتصادی، به این توانایی برسیم که علایق خود را پیگیری کنیم و کارهایی که دوست داریم را انجام دهیم. در شغلی که داریم جای پای خود را محکم می‌کنیم و با گذشت زمان نیم‌نگاهی هم به فهرست امیال و آرزوهایمان خواهیم داشت. اگر به دو سال گذشته نگاه کنید، چه مقدار از زمان خود را صرف کارهایی کرده‌اید که دوست دارید و از انجام آنها لذت می‌برید؛ کارهایی که حس زیبای مفید بودن و رضایتمندی را به شما القاء می‌کند؟ آیا برده کار خود و اقتصاد شده‌اید یا برده فرزندانتان؟ یا اینکه میان کار و علایق خود توازن ایجاد کرده‌اید؟

چه زمانی می‌توان گفت، دیگر کافی است؟!

متأسفانه بسیاری از ما، زنده‌ایم برای کار کردن. واقع‌گرایان می‌گویند: اگر شما رویکرد کار برای زندگی را برگزینید؛ با این ‌حال هنوز هم نیازمند پشتیبانی مالی هستید. پول است که قدرت می‌آورد. جهانی که امروزه در آن زندگی می‌کنیم، چنین است. پس اگر پول کافی به دست نیاورید، لذت بردن واقعی از زندگی سخت می‌شود. بدون پول سخت می‌توان خوشحال بود؛ پس در تلاش برای فراهم آوردن مادیات و یک زندگی شایسته، بسیاری از ما تمام عمر خود را صرف مال‌اندوزی می‌کنیم. آیا روزی می‌رسد که به خود آییم و ببینیم که پولِ زیادی داریم؟ به چه قیمتی؟

بسیاری از مؤسسین شرکت‌های بزرگ، میلیونرها و حتی بیلیونرها بر سر این موضوع اتفاق‌نظر دارند که پول تمام خوشبختی‌های دنیا را برای شما به همراه نمی‌آورد. پول داشتن خوب است، اما تمام خواسته‌های شما را عمیقاً برطرف نمی‌کند. به جایی می‌رسید که به اصطلاح همه‌چیز دارید و با این ‌حال یک حس پوچی و بیهودگی به شما دست می‌دهد؛ یک جای خالی که باید پر شود، نه با پول و دارایی‌های مالی. پس سؤال اینجاست که اگر ثبات اقتصادی، جایگاه اجتماعی و دارایی‌های مالی را در نظر نگیریم، چه چیز بیشتری در زندگی وجود دارد؟ چگونه می‌توانیم کار را به بخشی از زندگی تبدیل کنیم، جای اینکه تمام زندگی ما را دربربگیرد؟ شاید بهتر باشد در تفکراتمان برای واژه زندگی به دنبال مفهوم تازه‌ای باشیم.

هدف شما در زندگی چیست؟

طبیعت زندگی چیست؟ زندگی برای شما چه مفهومی دارد؟ آیا هدف خاصی دارید؟ اگر فقط به دنبال کار باشیم، کار تمام چیزی است که خواهیم یافت؛ اما اگر به‌طور هدفمند به دنبال حرفه خاصی باشیم، چیزی بیش از یک کار ساده خواهیم یافت. راه خدمت به بشریت و آن مفهوم والاتر در زندگی که به دنبالش بودیم را خواهیم یافت. موافق نیستید؟

تحقیقات نشان داده که یافتن هدف و معنا در زندگی خوشبختی و رضایت کلی را افزایش می‌دهد؛ سلامت جسمی و روانی را بهبود می‌بخشد، باعث افزایش انعطاف‌پذیری و عزت‌نفس می‌شود و از احتمال ابتلا به افسردگی می‌کاهد. پس نکته قابل‌توجه این است که خوشحالی در زندگی به‌تنهایی کافی نیست، چراکه خوشحالی مانند موجی از احساسات است که می‌گذرد و همیشگی نیست. چه‌بهتر که در زندگی به‌جای خوشحالی به دنبال معنا و مفهوم باشیم.

معنای زندگی، تنها در مورد بالا بردن ارزش‌های خویشتن نیست، بلکه برای ارج نهادن به لحظه حال است. با وجود اینکه خوشحالی حسی است که در لحظه درک می‌شود، در نهایت مانند دیگر احساسات محو می‌شود. تأثیرات مثبت و احساسات لذت‌بخش، کوتاه و زودگذر هستند. مقدار زمانی که مردم می‌گویند احساس خوب یا بدی دارند، با خوشحالی هماهنگ است، اما هرگز با معنای زندگی همخوانی ندارد.

به طرز کنایه‌آمیزی، کسانی که فقط به دنبال خوشبختی بوده‌اند، درنهایت خود را ناراضی‌تر از بقیه می‌یابند. به گفته ویکتور فرانکل، از بازماندگان هولوکاست و عصب‌شناس معروف استرالیایی: «همین به دنبال خوشبختی بودن است که خوشبختی را از ما می‌رباید»؛ مصداق همان مثال است که دنبال کردن ثروت با هدف خوشبختی دقیقاً همان چیزی است که باعث نارضایتی خیلی‌ها شده است.

پس دوباره به این جمله بنگرید: «در زندگی مفاهیم مهم‌تری از ــــــــــ هم وجود دارد».

آیا به پاسخ معناداری رسیده‌اید؟ اگر تا به اینجای متن را مطالعه کرده‌اید و اکنون در فکر فرو رفته‌اید و سعی دارید که هدف واقعی خود در زندگی را بیابید، دلسرد نشوید؛ ما در این سفر همراهتان هستیم تا به شما کمک کنیم که چارچوب ذهنی و فعالیت‌های خود را در راستای رسیدن به معنای واقعی زندگی تغییر دهید.

هر آنچه که در زندگی می‌توانید به انجام برسانید به دانستن هفت مهارت اساسی بستگی دارد. داشتن این مهارت‌ها نیازهای ضروری شما برای رسیدن به موفقیت است و شما را در راهی قرار می‌دهند که در انتها به رضایتمندی و معنای واقعی در زندگی برسید. بهترین جای ماجرا این است که این مهارت‌ها درون تک‌تک ما وجود دارند. مشکل اینجاست که ما همیشه به بهترین شکل از آنها استفاده نمی‌کنیم و حتی گاهی از قدرتی که این مهارت‌ها در کمک به بهبود وضعیت زندگی ما دارند، بی‌خبر هستیم.

هرکدام از این مهارت‌ها به‌نوبه خود خاص و ویژه هستند و می‌توانند در مراحل مختلف زندگی و در رویارویی با مشکلات به ما کمک کنند؛ اما این هفت مهارت اساسی با یکدیگر می‌توانند به شما این امکان را ارائه دهند که هر موقعیتی را به نفع خود تغییر دهید. مهم نیست که در چه مرحله‌ای از زندگی قرار دارید، به دنبال چه چیز هستید یا چه حسی را کم دارید؛ وقتی که نه تنها از یک یا دو، بلکه از هفت مهارت اساسی بهره می‌برید، راه شما برای رسیدن به معنا در زندگی بسیار هموارتر از قبل خواهد بود.

هفت مهارت اساسی

بیایید با یکدیگر این هفت مهارت اساسی را به‌طور مختصر مرور کنیم.

خلاقیت

مهارت اول: خلاقیت

خلاقیت به شما این امکان را می‌دهد که برای مشکلات راه‌حل‌های خاصی بیابید و به مسائل به‌گونه‌ای بنگرید که شاید پیش ‌از این انتظار چنین نگرشی را از خود نداشتید. خلاقیت چیزی فراتر از تصورات هنرمندانه و زیبایی‌شناسی و یکی از ستون‌های اصلی «تغییر» است.

مهارت دوم: یادگیری

بدون یادگیری شما قادر به پیشرفت در زندگی نخواهید بود. با این ‌حال افراد بسیاری وجود دارند که از قافله عقب می‌مانند، نه به این دلیل که آنها توانایی فکری ندارند بلکه به این دلیل که نمی‌دانند چگونه می‌توانند به‌طور مؤثر یاد بگیرند.

حافظه

مهارت سوم: حافظه

در کنار همه اینها ما حافظه را داریم که یکی از مهم‌ترین عناصر است؛ چراکه بدون آن هیچ‌چیز ندارید که بدان رجوع کنید و تمام یادگیری‌ها و تجاربی که بر روی این زمین داشته‌اید، بدون برداشت باقی می‌مانند. با این حجم از اطلاعات موجود و روزافزون، چگونه می‌توانید این تمام این دانش را ذخیره کنید؟

مهارت چهارم: تمرکز

همه فعالیت‌هایی که انجام می‌دهید، شامل مقدار معینی از تمرکز است. این فعالیت‌ها ممکن است شامل بالا رفتن از پله‌های ترقی شغلی باشد و یا مسئولیت‌پذیری به‌عنوان یک پدر یا مادر. تمرکز به‌سان جریانی است که شمارا به سمت اهدافی که دارید سوق می‌دهد. بدون تمرکز، راه خود را گم می‌کنیم، انگیزه ادامه دادن را از دست می‌دهیم و حس می‌کنیم که از مسیر پیشرفت خارج ‌شده‌ایم.

مهارت پنجم: انگیزه

بسیاری از ما از زندگی، شغل و مسئولیت‌هایی که داریم راضی نیستیم چراکه انگیزه لازم و آن هدف کلیدی که پیش‌تر در موردش سخن به میان آمد را در خود نمی‌بینیم. انگیزه به پیشرفت شما کمک می‌کند و تمرکز لازم برای رسیدن به اهداف را به شما ارزانی می‌دارد.

مهارت ششم: عادات

همان‌طور که هر روز تازه پر از کارهای روزمره است؛ از آماده شدن برای کار گرفته تا خواباندن بچه‌ها در شب و گذراندن وقت با خانواده در آخر هفته، تمام اینها نتایج عاداتی است که در طول زمان تثبیت ‌شده‌اند؛ بنابراین، عادات نقش بزرگی در زندگی شما ایفا می‌کنند. دنبال کردن خوشبختی، پول و یا معنا در زندگی، همه اینها به عادات شما بستگی دارد. اگر می‌بینید که تحت تأثیر عادات بد و منفی قرار گرفته‌اید، احتمال اینکه در راه رسیدن به اهدافتان با مشکل مواجه شوید، بیشتر است.

مهارت هفتم: زمان

عادات بد همچنین منجر‌ به استفاده غلط از زمان یا مدیریت نادرست زمان می‌شود. شاید این احساس را داشته باشید که به دلیل مدیریت نادرست زمان، ثبات شغلی لازم را ندارید. زمان زیادی را مشغول به کار هستید، درحالی‌که خروجی و تولید قابل قبولی ندارید. یا اینکه عادات مشخصی دارید که زمان را از شما می‌گیرد، زمانی که می‌تواند صرف انجام کارهای مفیدتر شود. شاید در مسیر بازنشستگی قرار دارید و فکر می‌کنید دیگر برای یافتن معنایی تازه در زندگی دیر شده است. زمان زیادی برای آغاز یک ماجراجویی تازه باقی نمانده است.

آیا آمادگی این را دارید که از زندگی خود لذت ببرید؟

حقیقت ساده این است که اگر این هفت مهارت را در خود تقویت کنید، خواهید دید که در هر مرحله‌ای از زندگی که باشید، یافتن معنای زندگی و رسیدن به اهداف و آرزوهایی که در سر دارید، امکان‌پذیر است. هیچ روش جادویی برای فهمیدن زندگی وجود ندارد. مهارت‌ها از روز اول وجود داشته‌اند، شما فقط باید یاد بگیرید که چگونه از آنها برای رسیدن به موفقیت بهره ببرید.

ما برای نشان دادن راه به شما اینجا هستیم. هدف چطورپدیا تجهیز شما با بهترین ابزار برای بالا بردن قدرت بهره‌وری، انگیزه و تمرکز برای رسیدن به هدف واقعی زندگی، در کوتاه‌ترین زمان ممکن است. در این سفر برای تغییر همراه ما باشید تا به شما نشان دهیم که چگونه هفت مهارت اساسی خود را بهتر کنید و درنهایت تبدیل به فرد جدیدی شوید. کسی که آماده است با سرعت بسیار بالاتری به دنبال اهدافش برود و یا اهداف تازه‌ای را بدون محدود ‌شدن به زمان، سن و یا مسئولیت‌های مختلف پیدا کند. اگر به دنبال شانسی دوباره بوده‌اید و یا مدتی است که در حاشیه مانده‌اید، این فرصت شماست که دوباره پیشرفت کنید. هر‌کسی می‌تواند تغییر کند. آیا آمادگی این را دارید که از زندگی خود لذت ببرید؟ برای آغاز سفر خود، در ادامه مقالات سبک زندگی درچطورپدیا را کلیک کنید.

 

منبع: چطورپدیا

۱۴ بهمن ۹۷ ، ۱۲:۵۷ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

چطور حافظه بلند مدت را تقویت کنیم ؟‌

چطور حافظه بلند مدت را تقویت کنیم ؟‌

ممکن است سپردن اطلاعات به حافظه‌ی بلندمدت کار دشواری باشد و در نتیجه‌ی آن، خاطرات، وقایع و اطلاعات دیگری در گذر زمان از دست می‌رودخوشبختانه راه‌های زیادی برای پیشگیری از این مسئله وجود داردبه عنوان مثال می‌توانید رویکرد خود را در مواجهه با اطلاعات تازه عوض کنید تا در طولانی‌مدت بتوانید در به یاد آوردن آن موفق باشیددستگاه‌های حافظه از جمله روش‌های مفیدی هستند که به یادآوری بلندمدت کمک می‌کنند، و چند تغییر ساده در سبک زندگی نیز می‌تواند تفاوت زیادی ایجاد کند.

روش اولحفظ موثر اطلاعات

چطور حافظه بلند مدت را تقویت کنیم ؟‌

۱ – بر روی اطلاعات جدیدی که کسب می­کنید، به خوبی تمرکز کنیداگر هنگام تلاش در جهت یادگیری چیزی، همه‌ی توجه خود را به آن معطوف کنید، احتمال آنکه بتوانید آن را در آینده به خاطر بیاورید، بیشتر خواهد بودسعی نکنید چند کار را هم‌زمان انجام دهید.

  • با خاموش کردن تلویزیون، قطع کردن موسیقی و قرار دادن گوشی‌تان در جایی که نتوانید آن را ببینید، حواس‌پرتی را به حداقل برسانیدمحدود کردن تعداد چیزهایی که در اطراف توجه‌تان را جلب می‌کنند، کمک می‌کند تا اطلاعات به خوبی از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت منتقل شوند.
  • از هم‌اتاقی یا خانواده‌تان بخواهید کمی زمان سکوت به شما بدهنداگر فرزند دارید، ببینید آیا کسی می‌تواند مدتی از آنها مراقبت کند تا بتوانید یک جلسه‌ی مطالعه‌ی متوالی داشته باشید؟

۲ – پس از آنکه مطلبی جدید را یاد گرفتید، به خود استراحت دهیدکافی است آرام بنشینید یا چند دقیقه در تفکر عمیق فرو روید و از عوامل حواس‌پرتی پرهیز کنید و سعی نکنید در این زمان کارهای دیگرتان را انجام دهید چرا که در فرایند ساختن خاطره‌های جدیدی که به تازگی شکل داده‌اید، خلل ایجاد خواهند کرد.

  • چرت زدن پس از یک جلسه مطالعه به شما کمک می‌کند بعداً آن را به خاطر داشته باشیدتحقیقات نشان می‌دهد که خواب پس از یادگیری یک وظیفه‌ی باعث می‌شود که ارتباطات عصبی جدیدی در مغز تشکیل ‌شود.

۳ – اطلاعات را درست پیش از رفتن به رخت‌خواب مرور کنیدپژوهش‌ها نشان می‌دهد که مغز از ساعات خواب در جهت مرور و انتخاب آن چیزهایی استفاده می‌کند که می‌توانید در بلندمدت به یاد آوریدبه همین دلیل اگر درست قبل از به خواب رفتن، اطلاعاتی را که می‌خواهید حفظ کنید، مرور نمایید، می‌توانید حافظه‌ی بلندمدت خود را تقویت کنید.

 

۴ – اطلاعات را به دسته‌های مرتبط سازماندهی کنیداطلاعات به صورت تکه تکه در حافظه‌ی شما ذخیره می‌شودبنابراین قطعات مشابه را در کنار هم گروه‌بندی کنید و هر کدام از این تکه‌های کوچک را جداگانه حفظ کنید.

  • به عنوان مثال اگر سعی دارید فهرستی از اقلامی که می‌خواهید از خواروبارفروشی تهیه کنید به خاطر بسپرید، آنها را به دسته‌هایی نظیر «محصول» و «محصولات لبنی» گروه‌بندی کنید و سعی کنید هر دسته را جداگانه حفظ کنید.
  • مطالب درسی خود را در دسته‌بندی‌هایی مرتبط بازآرایی نماییدمی‌توانید یک طرح کلی تایپ کنید و ایده‌های مشابه را با رنگ مشابه علامت بزنید، یا اطلاعات را روی کارت‌های فهرست‌دار کپی کرده و برای هر کدام از مفاهیم ستونی متفاوت بسازید.
  • هر از گاهی همه‌ی اطلاعات بخش‌های مختلف خود را با هم مخلوط نمایید و مطالب را خارج از ترتیب مطالعه کنیداین کار به شما کمک می‌کند تا ارتباطات جدیدی را بین موضوعاتی که کمتر به هم مرتبط بودند، پیدا کنید.

۵ – بین جلسات مطالعه‌ی خود فاصله اندازیداگر به جای صرف یک زمان طولانی برای حفظ کردن یکباره‌ی همه‌ی اطلاعات، تعداد زیادی جلسه‌ی مطالعه طی یک دوره‌ی زمانی طولانی‌تر داشته باشید، توانایی به خاطر سپردن مطالب به شدت افزایش خواهد یافت.

  • هر بار که مطلبی را مرور می‌‌کنید، آن را بهتر به یاد خواهید آوردبنابراین زمانی که چیزی را حفظ می‌کنید، اغلب آن را تکرار کنید و در گذر زمان می‌توانید به تناوب کمتری آن را مرور نماییدمثلاً زمانی که یک واقعیت تازه را یاد می‌گیرید، ابتدا بعد از پنج ثانیه آن را تکرار کنیدسپس بعد از سی ثانیهپس از آن بعد از دو دقیقه و به همین شکل به تناوب بیشتر.
  • حتی زمانی که وقت کمی برای مطالعه داشته باشید، این کار کمک می‌کند تا حد امکان بین مطالبی که در یک جلسه‌ی مطالعه می‌خوانید فاصله اندازیدبه عنوان مثال چند مورد مشابه را چندین و چند بار تکرار نکنید و پس از آن به سراغ چند مورد دیگر نرویدبه جای این کار، هر مورد را یک بار بخوانید و پس از آنکه همه‌ی اطلاعات را خواندید، برگردید و از اول همه چیز را مرور کنید.

روش دوماستفاده از ابزار حافظه

۱ – بین اطلاعات جدید و اطلاعات موجود در ذهن ارتباط برقرار کنیداگر می‌توانید ایده‌های جدید را به ایده‌هایی که از قبل در ذهن جای گرفته‌اند پیوند دهید، با این کار احتمال آنکه خاطرات جدیدی شکل بگیرند بالا می‌رودیک تصویر، ترانه، لطیفه یا قافیه‌ی آشنا به ذهن آورید که بتوان با مطالب جدید مرتبط دانست.

  • تصویری در ذهن خود شکل دهید که حاوی مطلب تازه باشدمثلاً اگر با فردی به نام لاله آشنا شده‌اید، او را در دشت گل‌های لاله تصور کنید.
  • می‌توانید یک مخفف یا موشح بسازید تا قطعات چندگانه‌ی اطلاعات را به ترتیب یاد بگیریدیک جمله بسازید که حرف اول هر کلمه‌اش نمایانگر کلمه‌ای باشد که سعی دارید به خاطر بسپریدیکی از روش‌های محبوب مورد استفاده‌ی دانشجویان موسیقی که ترتیب نت‌ها را بر اساس کلید تربل یاد می‌گیرند، استفاده از عبارت «هر پسر خوبی کارش را درست انجام می‌دهد(Every Good Boy Does Fine)» به عنوان نت‌های «EGBDF» برای یادآوری نام خطوط است.
  • شعری قافیه‌ دار بسازید که حاوی اطلاعاتی باشد که نیاز دارید به یاد بیاورید.
  • زمانی که برای اولین بار می‌خواهید معلوماتی را به خود اضافه کنید، بهتر است آن را به چیزی که از قبل می‌دانید ارتباط دهید.هر چه ارتباطات بیشتری بتوانید بسازید، احتمال آنکه حقیقت جدید بهتر در حافظه‌ی شما بماند بیشتر می‌شود.

۲ – هنگام یادگیری اطلاعات جدید، تا آنجا که می‌توانید حواس پنج‌گانه‌ی خود را به کار بگیریدبسیار اتفاق می‌افتد که خاطرات پررنگ به نوعی صوت، رایحه، طعم یا احساس پیوند خورده باشدبنابراین به حداکثر تعداد روشی که می‌توان، مطالب جدید را به خاطر بسپرید.

  • به هر تصویر یا نموداری که در کنار اطلاعاتی قرار گرفته‌اند که قصد یادگیری‌اش را دارید، توجه کنیددر غیر این صورت می‌توانید خودتان نموداری ساده ترسیم نمایید و ایده را خلاصه کنید.
  • به یک نسخه‌ی صوتی از کتاب گوش دهید یا متن آن را بلند بلند بخوانیددقت کنید تا ببینید کدام روش‌ها بهترین تأثیر را بر روی شما دارند و سعی نمایید در تلاش‌های بعدی‌تان برای یادگیری از همان سبک‌های یادگیری کمک بگیرید.

۳ – به محض آنکه با حقیقتی جدید مواجه می‌شوید، آنها را تکرار کنیدشاید کسل‌ کننده به نظر برسد، اما صرفاً تکرار کردن اطلاعات جدید به دفعات و اشکال مختلف به جذب بهتر آن توسط مغز کمک می‌کند، به ویژه اگر این تکرار را در یک بازه‌ی زمانی با فاصله انجام دهید.

  • به عنوان مثال اگر در تلاش هستید تا تعریف یک واژه‌ی جدید را به ذهن بسپرید، آن را چند بار با خود تکرار کنیدسپس چند بار تعریف آن را بلند بلند بخوانید و یک یا دو بار آن را بنویسید.
  • تکرار اطلاعات طی یک دوره‌ی زمانی با فاصله مفید واقع خواهد شدمثلاً اگر می‌خواهید نام کسی را به خاطر بسپرید، بلافاصله پس از آنکه خودشان را معرفی کردند آن را بلند بگویید، و در انتهای مکالمه نیز دوباره آن را تکرار نماییدچند دقیقه پس از آن، نام را در ذهن خود تکرار کنید و همچنین در آخر شب باز هم آن را تکرار نمایید.

۴ – آن اطلاعاتی را که سعی دارید یاد بگیرید به فرد دیگری آموزش دهیدیاد دادن مطالب به دیگران به شما کمک می‌کند خودتان مسائل را بهتر به یاد سپرده و درک کنیدهم‌کلاسی یا همکاری را پیدا کنید که نیاز به یادگیری اطلاعات مشابه را دارد، یک گروه مطالعه تشکیل دهید و مفاهیم مختلف را به نوبت به یکدیگر آموزش دهیدیا به جای این کار، از یکی از دوستانتان بپرسید آیا میل دارد چیز جدیدی از شما یاد بگیرد؟!

۵ – پس از یادگیری مطلب جدید، خود را بیازماییدبازخوانی اطلاعات تکراری به تنهایی کافی نیست – باید عملاً به یادآوری اطلاعات را از حافظه‌ی خود تمرین کنید تا ارتباطات آن را درون مغز تقویت کنید.

  • اگر از یک کتاب درسی استفاده می‌کنید که در انتهای هر فصل آزمونی دارد، چندین پرسش را مرور کرده و پاسخ دهید.همچنین می‌توانید درباره‌ی مطالب خوانده‌ شده از خود سوال کنید و برای اطمینان بیشتر، پاسخ آن را پیدا کنید.
  • بسیاری از افراد آزمون دوست ندارد زیرا زمانی که متوجه می‌شوند چیزی را فراموش کرده‌اند که در تلاش برای یادگیری‌اش بودند، احساس ناکامی می‌کننداما طی نمودن فرایند فراموشی و یادگیری مجدد موارد جدید کمک می‌کند خاطرات محکم‌تر در ذهن شما جای گیرند.
  • فراموش نکنید که بلافاصله پاسخ‌های خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید این پاسخ‌ها صحیح هستنداگر پاسخی غلط به یک پرسش بدهید، این احتمال وجود دارد که آن را در آینده نیز به شکل اشتباهش به یاد آوریدبنابراین بلافاصله پاسخ خود را اصلاح کرده و چند بار دیگر پاسخ صحیح را تکرار کنید.

۶ – یک خاطره‌ی فراموش‌ شده را با فکر کردن به ارتباطات ذهنی که با آن دارید، مجدد به خاطر آوریدزمانی که نمی‌توانید چیزی را به یاد بیاورید که مطمئن هستید آن را می‌دانید، زمانی را به یاد بیاورید که احتمالاً آن را یاد گرفته‌ایدسعی کنید یادتان بیاید کجا بوده‌اید، چه کسی آن را به شما گفته است یا مشغول انجام چه کاری بودیداین کار باعث می‌شود تکانی به مغز خود دهید و آن را مجبور کنید اطلاعات را به یاد بیاورد.

روش سومسلامت نگاه داشتن مغز

۱ – غذاهای مرتبط با سلامت قلب مصرف کنید تا عملکرد حافظه‌ی بلندمدت خود را تقویت نماییدقلب شما مسئول رساندن خون به سرتان استبنابراین سالم نگاه داشتن سیستم گردش خون، به مغز نیز کمک خواهد کرد.

  • میوه و سبزیجات تازه زیاد مصرف کنیدبه ویژه این اعتقاد وجود دارد که توت‌فرنگی، بلوبری، و سبزیجات برگ‌دار کمک می‌کنند مغز انسان در حین پیر شدن هشیار باقی بماند.
  • چربی‌های اشباع‌ نشده‌ی بیشتر و چربی‌های اشباع ‌شده‌ی کمتری بخوریدمثلاً آشپزی با روغن زیتون یا کانولا، سلامتیبیشتری از آشپزی با کره به همراه دارد.
  • فراموش نکنید که برنامه‌ی غذایی‌تان باید سرشار از اسیدهای چرب اُمگا ۳ باشد و این اسیدها به وفور در گردو و تخم کتان وجود دارد.

۲ – ورزش هوازی بیشتری انجام دهیدبالا بردن ضربان قلب می‌تواند توانایی به یادآوری حافظه‌ی بلندمدت شما را تقویت کرده و خطر بروز اختلالات مغزی را نظیر بیماری آلزایمر برایتان کاهش دهد.

  • ورزش مقدار خونی را که به مغزتان جریان می‌یابد افزایش می‌دهد و مغز را تحریک می‌کند تا ماده‌ی شیمیایی لازم را برای ترمیم سلول‌های آسیب‌دیده‌ی مغز آزاد کند.

۳ – سطح استرس را در خود کاهش دهیداین کار در طی زمان می‌تواند مغز شما را هشیارتر نگاه داردمدیتیشن، داشتن ذهنیت مثبت، و یافتن راه‌های سالم برای تخلیه‌ی استرس را امتحان کنید.

۴ – بیشتر بخوابیدهر چه سنتان بالاتر رود عملکرد مغزتان افت خواهد کرداما اگر استراحت کافی داشته باشید، شاید کمتر افت کندخواب به استحکام بیشتر اطلاعات در حافظه نیز کمک می‌کند.

  • بیشتر چرت بزنید یا زودتر به رخت‌خواب بروید.
  • با کم کردن نور و آلودگی صوتی در اتاق خواب، کیفیت خواب خود را افزایش دهید.

۵ – در فعالیت‌های اجتماعی شرکت کنیدتحقیقات نشان می‌دهد که اگر زندگی اجتماعی فعالی داشته باشید، حافظه‌تان در گذر زمان کمتر افت می‌کندتلاش کنید تا با افراد جدید آشنا شوید و رابطه‌تان را با دوستان و خانواده حفظ کنید.

  • زمان هزینه کنید و با افرادی که مشتاق برقراری گفتگوهای جذاب هستند در ارتباط باشیدبه طور منظم وعده‌های غذایی را در ملاقات با افراد میل کنید یا با دوستانی که می‌خواهید ارتباط دوستی را ادامه دهید، مکالمات تلفنی برنامه‌ریزی ‌شده داشته باشید.
  • به دنبال عضویت در انجمن‌های محلی جدید باشید تا افرادی را پیدا کنید که با شما وجه اشتراک دارندبه دنبال فرصت‌های داوطلبانه در سازمان‌هایی باشید که برایتان اهمیت دارند، یا از رسانه‌های اجتماعی استفاده کنید تا گروه‌ها یا باشگاه‌های محلی را پیدا کنید.
  • اگر هیچ گروهی پیدا نکردید که نظرتان را جلب کند، خودتان آغازگر آن باشیدمی‌توانید دوستان را دور هم جمع کنید و یک باشگاه کتاب‌خوانی یا تیم پیاده‌روی تشکیل دهید.

۶ – مغز خود را از نظر ذهنی فعال نگاه داریدبه چالش کشیدن خود برای یادگیری اطلاعات جدید با تحریک رشد سلول‌های مغز، به سالم نگاه داشتن آن کمک می‌کندبه دنبال آن باشید که به طور منظم خود را در معرض ایده‌های تازه قرار دهید.

  • در یک کلاس ثبت نام کنیددر یک دانشکده انجمن محلی به دنبال پیشنهادهای جالب باشید یا در یک دوره‌ی مهارت‌آموزی آنلاین ثبت نام کنید.
  • عادت کنید انواع تمرین‌های ذهنی را انجام دهیدبه صورت روزانه یا هفتگی سودوکو یا جدول کلمات متقاطع حل کنید.
  • مطالب خواندنی چالش‌برانگیزتری انتخاب کنیداندیشیدن به ایده‌های پیچیده و یادگیری واژگان جدید، به قوی نگاه داشتن مهارت‌های ذهنی‌تان کمک می‌کند.

منبع : چطورپدیا

۱۳ بهمن ۹۷ ، ۲۳:۰۱ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

چطور کسب ‌و کار تعمیر اتومبیل راه‌اندازی کنیم؟

چطور کسب ‌و کار تعمیر اتومبیل راه‌اندازی کنیم؟

بخش اول: طراحی نقشه‌ی کسب‌وکاری

چطور کسب ‌و کار تعمیر اتومبیل راه‌اندازی کنیم؟

۱- حوزه کسب‌وکار خود را تعریف کنید. نقشه کسب‌وکار خود را با توجه به این که به چه تعداد از مشتریان می‌توانید خدمات ارائه دهید و همچنین در چه حوزه و وسعتی قادر به خدمت‌رسانی هستید، بنا کنید. هدف شما ارائه‌ی خدمات به چه تعداد اتومبیل‌ در طی یک روز است و چه تعداد کارکنان برای این کار نیاز خواهید داشت؟

  • آیا تنها یک سرویس خاص، مانند تعویض روغن و تعمیرات لاستیک ارائه می‌دهید یا خدماتی بیشتری عرضه می‌کنید؟
  • آیا قصد دارید یک تعمیرگاه خودرو که در حال حاضر دایر بوده را خریداری ‌کنید یا یک برند جدید را از صفر شروع خواهید نمود؟ هزینه‌ها و مزایای هرکدام از این گزینه‌ها کدام است؟
  • آیا می‌خواهید به‌عنوان یک مغازه تعمیراتی مستقل باقی بمانید یا به یک حق امتیاز دیگر می‌پیوندید؟ به‌طور کلی پیوستن به یک حق امتیاز دیگر کمی هزینه‌بردار خواهد بود، اما مزیت اصلی این کار، مدیریت بازاریابی توسط خود شرکت و نام برند آن با اعتبار ملی برای مشتریان احتمالی است. اگر حدس می‌زنید که در شغل فعلی و در شروع کسب‌وکار جدید مشری چندانی نخواهید داشت، بهتر است برای پیوستن به یک حق امتیاز دیگر کمی سرمایه‌گذاری کنید.

۲- موقعیت‌های مکانی ممکن را بررسی کنید. برنامه کاری با توجه به موقعیت‌ مکانی تعمیرگاه اتومبیل شکل خواهد گرفت. اجاره یک مغازه تعمیراتی از خرید یا احداث چنین مکانی به‌مراتب ارزان‌تر تمام می‌شود.

  • به دنبال مکان‌هایی باشید که به بزرگراه و یا جاده اصلی دسترسی داشته باشد. اگر مغازه شما در موقعیت مناسبی و در دیدرس افراد نباشد، بعید به نظر می‌رسد که مشتریان نزد شما بیایند، کما اینکه هزینه بکسل کردن بر اساس کیلومتر محاسبه می‌شود.
  • مکان مورد نظر باید محل مناسبی برای یک دفتر کار داشته باشد تا بتوان نیازهای اداری را در این بخش برطرف کرد و همچنین محل انتظاری برای مشتریان باشد.

تعمیرگاه اتومبیل

۳- نیازهای تجهیزاتی را تعیین کنید. به ‌احتمال زیاد پس از محل کسب‌و‌کار، هزینه تهیه‌ی تجهیزات سنگین‌ترین هزینه خواهد بود. قصد دارید تجهیزات را کرایه کنید یا بی‌درنگ آن‌ها را خریداری می‌نمایید؟ به ‌احتمال زیاد به مجموعه‌ای از ابزارهای مخصوص مکانیک‌ها و حداقل یک دستگاه تشخیص و یک بالابر نیاز خواهید داشت.

۴- جزئیات منابع مالی. برای افتتاح کسب‌وکار جدید، با توجه به مکان مورد نظر و هزینه تجهیزات، بیمه، اجاره و حقوق پرداختی کارکنان، احتمالاً به مکانی با ارزش ۵۰ میلیون تا ۱۰۰ میلیون تومان نیاز خواهید داشت.

  • باید به‌وضوح جزئیات درخواست هر نوع وام را برای تأمین‌کننده‌ی مالی کسب‌وکار شرح دهید. آیا قصد درخواست یک وام تجاری از بانک خود، یک شعبه کوچک اداره کسب‌وکار یا از هر منبع دیگری دارید؟ برای تأیید، قبل از هر چیز می‌بایست یک تاریخچه مالی سالم با اعتبار خوب و بدون ورشکستگی داشته باشید و بتوانید اثبات کنید که تقریباً ۷۰ درصد بودجه را هم‌اکنون در اختیار دارید.
  • اگر زمانی می‌توانستید از شعبه‌ی کوچک اداره کسب‌وکار یا بانک محلی خود وام بگیرید اما به هر علتی آن را رد کرده و حال نیاز فوری به پول دارید، می‌توانید سرویس‌های وام‌دهنده دیگر را در نظر بگیرید. این وام‌ها با نرخ بهره‌ی بسیار بالا، برای وام‌های کوتاه‌مدت در نظر گرفته شده‌اند.
  • اگر قصد قرض از دوستان نزدیک یا اعضای خانواده را دارید، شرایط بازپرداخت را به‌صورت مکتوب درآورید. قطعاً نمی‌خواهید در صورت بروز هرگونه مشکل در روند پرداخت اقساط، روابط دوستانه و فامیلی در معرض خطر قرار گیرد.

۵- یک شیوه‌ی منحصربه‌فرد برای فروش خود تعریف کنید. قبل از هر چیز، باید در طرح کسب‌وکار خود به‌روشنی بیان کنید که مغازه‌ی شما چه خدماتی ارائه می‌دهد که هیچ مغازه دیگری در اطراف توانایی ارائه‌ی چنین خدماتی را ندارد. آیا می‌توانید کمترین قیمت، سریع‌ترین تعمیر و بهترین خدمات را تضمین کنید؟ چرا مشتری باید کسب‌وکار شما را بر رقبای دیگر ترجیح دهد؟

  • با تخصص در یک حوزه‌ی کاری مناسب، می‌توان خدماتی چون احیای اتومبیل‌های قدیمی، خدمات دوستدار محیط زیست وخدمات سبز را به مشتری ارائه داد.
  • در زمان افتتاح فروشگاه، تعریف مزیت فروش منحصربه‌فرد (USP) در پایه‌ریزی طرح‌های بازاریابی خارجی نقش بزایی خواهد داشت.

بخش دوم: باز کردن فروشگاه

مجوز تعمیرگاه خودرو

۱- برای راه‌اندازی کسب‌وکار مجوز اخذ کنید. شهرهای مختلف برای افتتاح کسب‌وکار مربوط به تعمیرات خودرو، الزامات مجوزی گوناگون دارند. برای کسب اطلاعات درباره انواع گواهینامه‌های مورد نیاز جهت افتتاح یک مغازه تعمیر اتومبیل در یک شهر خاص، دایره‌ی وسایل نقلیه موتوری محل زندگی خود را مورد بررسی قرار دهید. برای کسب مجوز در شهر خود به موارد زیر نیاز خواهید داشت:

  • یک درخواست پر کنید. دایره وسایل نقلیه موتوری بر حسب درخواست، مجوز را صادر می‌نمایند.
  • شرایط مشمول شدن را بررسی کنید. در بیشتر شهرها، برای کسب مجوز می‌بایست شرایط ویژه‌ای داشته باشید. این شرایط ممکن است شامل سن، اعتبار و سوءپیشینه باشد.
  • اطلاعات و اسناد مورد نیاز را آماده کنید. ممکن است نیاز به ارائه‌ی اطلاعات و اسناد دیگری باشد، مدارکی که ثابت کنند ساختمان مورد نظر مناسب این کار است و یا مدارکی چون شماره شناسایی مالیاتی و عکس‌های رنگی از تسهیلات مورد نظر.
  • تمام هزینه‌های مورد نیاز پردازش درخواست را پرداخت کنید. هزینه درخواست ممکن است حداقل تا ۲۵۰ هزار تومان باشد و در صورت تائید، دریافت مجوز به هزینه‌ای معادل ۴ میلیون تومان یا بیشتر نیاز خواهد داشت.

۲- برای کسب‌وکار خود بیمه تهیه کنید. در اکثر شهرها قبل از تأیید درخواست، از شما می‌خواهند تا حداقل مقدار بیمه را برای مقاصد مسئولیتی بپردازید.

  • برای تعیین میزان بیمه‌ای که برای کسب‌وکار خود نیاز دارید، با دایره وسایل نقلیه شهر خود گفت‌وگو کنید.

۳- نیازهای اداری را تکمیل کنید. برای کارکرد به‌عنوان یک کسب‌وکار و پیش‌بینی خطرات احتمالی، یقیناً به یک سیستم مالی روشن نیاز خواهید داشت.

  • جهت ایجاد یک طرح بودجه برای هزینه‌های خود به‌عنوان یک کسب‌وکار جدید، به فکر استخدام یک حسابدار یا یک مشاور مالی باشید. یک حسابدار قادر است در مدیریت مالیات و سیستم پرداخت حقوق به شما کمک کرده و مشاوره‌هایی درباره بهترین سیستم حسابداری قابل استفاده در کسب‌وکار ارائه دهد.
  • همچنین باید به فکر استخدام یک وکیل باشید تا در صورتی که با هر گونه درخواست یا دعوی از طرف مشتریان خود مواجه شدید، وی کارها را پیگیری کند. از مکانیک‌های دیگر در منطقه خود بپرسید که با کدام وکلا کار می‌کنند.

۴- بکارگیری یک استراتژی بازاریابی. موفقیت شما به‌عنوان یک کسب‌وکار به نحوه ارتباط با مشتریان فعلی و احتمالی بستگی دارد.

  • ارزش‌های اصلی خود را به‌عنوان یک برند تجاری تعیین کنید. اگر قرار باشد با فکر کسب‌وکار شما، ۳ کلمه در ذهن مشتریان نقش ببندد، فکر می‌کنید چه کلماتی باشند؟ یقیناً کلماتی چون صداقت، وفاداری و قابلیت اعتماد برای مشتریان حائز اهمیت است.
  • آگهی‌های تبلیغاتی جذاب چاپ کنید. این آگهی‌ها را می‌توان در اماکنی چون باشگاه‌ها، مراکز شهری، پارک‌های اداری و پارکینگ‌های دانشگاه‌ها و کالج‌ها که احتمالاً مشتریان زیادی در آن حوالی حضور دارند، پخش کنید.
  • یک برنامه وفاداری ایجاد کنید. شاید گاهی پس از رجوع مجدد مشتریان، به آن‌ها خدمات رایگان مانند تعمیر موتور و یا تعمیر و نگهداری حرارت/تهویه مطبوع ارائه دهید. همچنین می‌توان از طریق پیامک یا پیام‌رسان‌هایی مثل واتس‌اپ که این روزها در ایران بسیار رایج است، تخفیف‌های خود را به مشتریان اطلاع دهید.
  • تبلیغات تلویزیون و رادیو در نظر داشته باشد. آگهی‌های تبلیغاتی تلویزیون و رادیو در جذب مخاطبان و مشتریان بیشتر، نقش مؤثری خواهند داشت.

۵- با نمایندگی‌های خودرو قرارداد ببندید. برخی از نمایندگی‌های خودرو دارای مغازه‌های مکانیکی مخصوص هستند که به کسب‌وکارشان متصل است، اما برخی دیگر فاقد چنین چیزی هستند. به نمایندگی‌ها نزدیک شوید و از آن‌ها بخواهید در صورت امکان مشتریان خود را به کسب‌وکار شما ارجاع دهند. در عوض، هنگامی که مشتریان شما بخواهند خودروی جدیدی خریداری کنند، می‌توانید برای کسب‌وکار آن‌ها تبلیغ کنید.

بخش ۳: گسترش کسب‌وکار

۱- ایده خدمات‌رسانی بیرون از مغازه را در نظر داشته باشید. برای تعمیرات جزئی مانند تعویض تایر، یک دستیار کمکی کنار جاده‌ یا ایده‌ی رفتن به خانه مشتریان خدمات‌رسانی به آن‌ها در نظر داشته باشید. این کار سبب می‌شود مشتری با وفاداری و صداقت با شما همکاری کند.

۲- کارمندان خود را تشویق کنید تا گواهینامه اخذ کنند. کسب‌وکار شما تنها در صورتی می‌تواند رشد کند که تکنسین‌های شما گواهینامه اخذ کنند. بیشتر تکنسین‌های خودرو، گواهینامه موسسه ملی خدمات خودرویی را دریافت می‌کنند.

  • تکنسین‌ها باید یک مدرک دو ساله و تجربه یک سال کار مفید به‌عنوان تکنسین خودرو یا مکانیک را داشته باشند.
  • می‌توانید گواهی شماری از تخصص‌های گوناگون، از جمله تعمیر اتوبوس، تعمیر خودروهای تصادفی، تجهیزات حمل‌ونقل و غیره را دریافت کنید.
  • کسب گواهینامه در اعتبار کسب‌وکار پیش چشم مشتریان کمک بزرگی خواهد بود.

۳- افتتاح شعبه‌های بیشتر. در صورت مشاهده‌ی سوددهی مغازه و افزایش مشتری، افتتاح شعبه‌ای جدید در منطقه‌ای که برای مشتریان مناسب‌تر بوده را در نظر داشته باشید.

  • افتتاح شعبه تنها می‌بایست زمانی صورت گیرد که شعبه‌ی اصلی مشتریان روزانه‌ی خود را یافته باشد. اطمینان حاصل کنید که از کمک مدیران توانا و قابل اطمینان برخوردارید. اگر همچنان به‌تنهایی مجبور به ارائه‌ی خدمات روزانه هستید، شاید بهترین زمان برای افتتاح شعبه جدید نباشد.

 

منبع: چطورپدیا

۱۲ بهمن ۹۷ ، ۲۱:۳۷ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4

۳۰ ایده طراحی اتاق نشیمن برای بهبود کیفیت زندگی

۳۰ ایده طراحی اتاق نشیمن برای بهبود کیفیت زندگی

نمونه‌هایی که در ادامه ذکر می‌شود، کمک می‌کند تا طرح شخصی خود از بهترین نوع اتاق نشیمن را ایجاد کنید.

اتاق نشیمن

به‌جای آنکه در اتاق نشیمن برای یافتن مکانی راحت همه جا را زیر و رو کنید، می‌توانید در یک اتاق نشیمن مجهز که در آن برای تمام اشیا جای به خصوصی وجود داشته و هر چیز سر جای خود قرار گرفته، راحت و آسوده به پشتی خود تکیه دهید. این ایده‌های طراحی اتاق نشیمن در پیچ‌وخم‌های طراحی، فرد را راهنمایی کرده و به او کمک می‌کند تا دریابد که در حقیقت چه چیزی او را مجاب می‌کند که در چنین نشیمنی زندگی کند.

یک اتاق نشیمن با اشیای گلچین شده و منتخب، به‌مانند کتاب زندگی فرد است که آن را در حضور مهمان‌ها باز می‌کنید و همیشه کم و کسری‌ها را به یاد می‌آورد. حال اینکه وقتی روی صندلی مورد علاقه‌ی خود دراز کشیده یا روی کاناپه مورد علاقه خود در حال استراحت هستید، نیازی به این یادآوری نخواهید داشت. در صورت نیاز به یک وسیله‌ی خاص، منظره‌ای بی‌نظیر با چشم‌اندازی وسیع در پیش چشم‌ها قرار می‌گیرد و احتمالاً به جست‌وجوی زیادی نیاز است!

ایده‌های طراحی اتاق نشیمن

یک عمارت که دارای چشم‌انداز دلپذیری است، زندگی بسیار خوش‌آیند و مطلوبی را فراهم می‌سازد و هنگامی که چنین منظره‌ای پیش چشمان ماست، عقلانی نیست که اتاق نشیمن فوق‌العاده‌ی خود را به این چشم‌انداز طبیعی و جذاب باز نکنیم. به‌محض آنکه که زوایای اتاق را در بهترین حالت ممکن تنظیم کنیم، حس ترس و ناامیدی تا حد زیادی از بین خواهد رفت.

ایده‌طراحی اتاق نشیمن

خانه‌ها همیشه نمایشی و خیره‌کننده نیستند، اما جزئیات حتی در تنگ‌ترین فضاها نیز تفاوت زیادی ایجاد می‌نمایند. به‌عنوان مثال، در این خانه، مبلمان راحتی در کنار رنگ‌آمیزی، به اتاق نشیمن و پذیرایی جلوه‌ی زیبایی بخشیده و نکته کلیدی طرح آن، اجتماعی کردن فضا است. از بخاری و کف زمین تا پوشش سقف پنجره‌هایی که به تراس منتهی می‌شده و مشرف به باغچه‌ای بسیار دل‌انگیز است. گرچه تمام این جزئیات نمایی ظریف و شیک به سالن می‌دهد، با این حال این نشیمن بسیار راحت و دنج خواهد بود.

اگر به دنبال راهی مقرون به‌صرفه برای طراحی اتاق نشیمن خود همچون یک هتل مجلل هستید، یادتان باشد که آن را از همان اول کار به‌خوبی طراحی کنید. سبکی که گلچینی از سایر طرح‌ها بوده، کمک می‌کند از حداکثر پتانسیل اتاق نشیمن استفاده کنیم. سقف‌های بلند، ترکیب رنگ مناسب، آینه‌ها و پرده‌های نیمه شفاف، زمختی و خشونت طراحی تاریخی را ملایم‌تر کرده و طرحی لطیف به اتاق می‌بخشد.

افزودن زرق‌وبرق به اتاق نشیمن مدرن، در فعالیت‌های روزمره روحی تازه دمیده و امکان تمرکز بیشتر بر اولویت‌ها، مزیت‌ها و امیدوار بودن به آینده را برای فرد فراهم می‌کند. اقامتگاه تماشایی فوقانی در ساختمانی مجلل و باشکوه، ممکن است جزئیاتی در اختیارتان قرار دهد تا با الهام از آن، مواردی ریز و جزئی از این بنای مجلل پنج ستاره را به زندگی روزمره خود اضافه کنید.

شهامت استفاده از دیوارهای شیشه‌ای در طراحی خانه، به طرز عجیبی سودمند بوده و از لحاظ بصری بسیار جذاب به نظر می‌رسد. این ساختمان، اتاق نشیمن شفافی را به رخ می‌کشد که در آن، ترکیب رنگ‌های خنثی در تقابل با چارچوب جدا کننده‌ی تیره به این ساختمان کف باز، عمق بخشیده است. این راه‌حل، به لطف طراحی شفاف، امکان ایجاد یک ارتباط بصری با فضای بیرونی را فراهم خواهد کرد.

اتاق‌های نشیمن درجه یک، با طرح لبه‌های مدرن و به هدف ایجاد یک فضای خاطره‌انگیز ساخته می‌شوند. هدف این نشیمن‌های دل‌فریب، القای حس راحتی در کنار ظرافت و زیبایی در یک فضای درخشان و دل‌گشا است. بخاری قدیمی که خوب نگه‌داری شده، در فضای جدید، همانند یک خانه‌ی متحرک گلچین است که خلوص دیوارهای سفید را در کالبد این ساختمان شیک و مدرن حفظ کرده و نتیجه آن جذبه‌ای شاهانه خواهد بود.

آپارتمان تک خوابه‌ای مثل این خانه جمع و جور نیز می‌توان چند ایده‌ی نشیمن الهام گرفت. نگاه کارشناسانه به جزئیات، می‌تواند فضاهای رنگارنگی بیافریند که بزرگ‌تر، درخشان‌تر و شاداب‌تر جلوه کنند. اتاق نشیمن رنگارنگ، به‌سادگی و کارایی احتیاج دارد تا بدیع و بی‌نظیر شود و این نمونه به‌وضوح سازمان یافته است.

یکی از مدهای رایج سال ۲۰۱۴، پایان تمایز بین فضای داخلی و خارجی است. در عکس بالا نمونه‌ای گرم از جزئیات اساسی یک اتاق نشیمن تقریباً شفاف را مشاهده می‌کنید. این خانه روستایی، بازی با کنتراست و روشنایی را به نمایش می‌گذارد که احساس رهایی را القا می‌کند.

زیر یک سقف چوبی، این اتاق نشیمن که سرشار از جزئیات رنگی است، ارتباط بتن‌ها با فضای بیرون را بیشتر می‌کند. در یک منزل ساحلی که برای تعطیلات آخر هفته طراحی شده، طرح اتاق نشیمن، در تمام احساسات خوشی که این خانه آخر هفته‌ها در اختیار صاحبانش می‌گذارد، نقشی اساسی خواهد داشت.

آیا یک آپارتمان خانوادگی ۸۳ متر مربعی می‌تواند منبع الهامی برای چیدمان اتاق نشیمن باشد؟ بله این آپارتمان منحصر به فرد می‌تواند الهام‌بخش باشد. به لطف دکور غنی که با توالی کاشی‌های سرامیکی طرح دار ساخته شده، این اتاق نشیمنِ باز، به شادابی و روشنایی مناسب شناخته شده و اثبات می‌کند که راحت بودن در فضای بزرگ نیز امکان‌پذیر است.

این اتاق نشیمن ساحلی استرالیایی، جوی آرام، سرشار از بافت آرامش‌بخش، با انعکاس ترکیب رنگ متعادل، اجتماعی شدن در یک فضای بزرگ را فراهم می‌کند. تصویر بالا خانه‌ای که از چوب درخت ساج ساخته شده، نمونه‌ای مناسب برای افرادی است که به دنبال راهی برای تبدیل طرح اتاق نشیمن به یک فضای اجتماعی تمام و کمال هستند. با یک آشپزخانه باز در کنار نشیمن، آشپزی، غذا پختن و غذا خوردن و دراز کشیدن، به فرایندی مملو از جنب‌وجوش و تکاپو تبدیل می‌شود.

برای آنکه بفهمید یک اتاق نشیمن چطور به زندگی روزمره و انتخاب‌های ما شکل می‌دهد، به تصویر بالا نگاه کنید. این منزل مسکونی که خود سعادتی به‌حساب می‌آید، با ترکیب مهیجی از آرت دکو، مینیمالیسم و نئوکلاسیسم، مردم را کنار هم جمع می‌کند. کل فضای اتاق نشیمن با روشنایی خیره‌کننده، مجموعه چیدمان خوش‌ذوق، جزئیات و پنجره‌های طاق دار، احساس شاهانه‌ای در وجود انسان برمی‌انگیزاند.

یک اتاق نشیمن مجلل، با سیمایی دلبرانه، قادر است فرد را هشیار نگه دارد. وقتی به یک خانه راحت اشاره می‌کنیم، گلچین کردن لوازم در کنار جنب‌وجوش و طراوت چیدمان، تفاوت‌ها را رقم می‌زند. می‌توانیم خانه خود را به شکلی طراحی کنیم که گویی طراح داخلی استخدام کرده‌ایم. با استفاده از الگوها و ترکیب‌های رنگی درست، می‌توانیم ظرافت را از نو تعریف کنیم. با انتخاب تزئینات و جزئیات مناسبی، اتاق نشیمن را به شکلی مجلل نورانی کرده و از نتیجه کار در کنار دوستان و خانواده خود لذت ببریم.

بعد از انتخاب طرح مناسب، رنگ، طرح، الگو، بافت و روشنایی، تفاوت چشم‌گیری ایجاد خواهد شد. با چوب‌های طبیعی نور درخشان روز، روح زندگی به اتاق بخشیده و جزئیاتی به آن اضافه کنید که نمایانگر زندگی واقعی هستند. این خانه استرالیایی، با نمایش مجموعه‌ای از جزئیات که به‌طور دقیق شرح حال سازندگانش را بیان می‌کند، سندی بر سیاحت خودشناسی ساکنان این منطقه است.

یک اتاق نشیمن تک رنگ، تضمین الهام از طبیعت با هدف حفظ ارتباط مستحکم با محیط طبیعی است. تابلوهای عکس چاپی و بافت‌های چندبعدی ایجاد کنید؛ این کار برای حفظ طراوت و احساس راحتی اتاق نشیمن سفیدرنگ، مطلوب خواهد بود. چوب‌های کم رنگ تنها انتخاب مد روز نیستند، بلکه همچنین راهی برای خودمانی کردن طرح کلی اتاق نشیمن هستند.

این پنت هاوس، پیچیدگی بدیع و دل‌پسندی را نمایان می‌کند که از شهر به اقتباس گرفته و ممکن است الهام‌بخش خوبی برای ایجاد یک جو راحت و آرام باشد. طراحی این نشیمن پیچیده، از روشنایی، رنگ، اشکال و بافت‌ها ترکیب شده و هر یک در سطوح مختلفی با هم آمیخته‌اند تا یک فضای اجتماعی غیررسمی و تمام عیار تشکیل دهند.

اتاق نشیمن مدرن، به حد کافی تطبیق‌پذیر بوده و فضا را با دیگر بخش‌های کاربردی خانه تقسیم می‌کنند، اما روش تقسیم، تفاوت‌های زیادی ایجاد می‌کند. این آپارتمان نمایان‌گر رنگ‌های گرم است که در تلفیق با شعله‌های رقصان شومینه دوطرفه و کاغذ دیواری چشم‌نواز، بیشتر به چشم می‌آیند. مبلمان و تزئینات، فضای مردانه را تکمیل کرده و پارکت گردویی رنگ کف سالن، به طراحی استحکام می‌بخشد.

در اتاق‌های نشیمنی که برای مشارکت در اجتماع و آرامش طراحی شده‌اند، یافتن جایی برای نشستن کار راحتی است؛ جای بیشتر برای نشستن مساوی است با جمع‌های اجتماعی شادتر. این بار هم خانه مدرن دیگری با اتاق نشیمن دنج و کارآمدش، ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. ضرورت ایجاد حس خانه که همگی به دنبال آن هستیم، سبب شده طراحی به‌مراتب ساده‌تر، کارآمدتر و ظریف‌تر شکل بگیرد.

برخی اوقات بهترین منبع الهام، دریا است. در این مورد خاص، این خانه مجلل مدیترانه‌ای، آب‌های درخشان آن را پشت درب‌های کشویی قدی، نمایان می‌کند. نیمکتی که بزرگ‌تر از آنچه هست به نظر می‌رسد، شومینه‌ای مدرن و تلویزیون، در کنار عظمت و شکوه منظره بی‌نظیر نمای بیرونی، یک طرح نشیمن ستودنی خلق می‌کنند.

اتاق‌های نشیمن دلگرم‌کننده، مثل آنچه در تصویر بالا مشاهده می‌شود، ذهن را چنان باز می‌کند تا هرگز این چنین احساس راحتی نداشته باشید. این فضای خصوصی لذت‌بخش، درون منطقه‌ای وسیع، با نیرویی غیرقابل انکار، چشم‌ها و روح آدمی را به خود جلب می‌کند. آثار هنری، نور سطحی درخشان و بازتابنده را تقویت کرده و رنگ سبز گیاهان، جوی وحشی ایجاد می‌کند.

طراحی اتاق نشیمن روشن و هواگیر، به کمک امکانات دکوری حسی به‌مانند سیاحت در فرد ایجاد می‌کند. یک طرح دکور هوشمندانه و خلاق، ترکیب رنگ‌های خنثی بوده که با انفجار رنگ‌های زنده، طعم و رنگ خاصی به خود گرفته می‌گیرد. جفت کردن آن‌ها با سطوح براق و نیمکت‌های فوق‌العاده راحت و صندلی‌های دسته‌دار، تضمین یک راحتی غیر قابل تصور است. این ویلا با نمای جامع دریاچه در مجاورت خود و با درخشندگی تمام، مطمئناً به کام همه خوش‌آیند خواهد بود.

اتاق‌های نشیمن طرحدار که رنگ‌های متفاوتی را به نمایش می‌گذارند، به‌طور نسبی نشان‌دهنده‌ی وابستگی انسان به آرامش و لطافتی پر جنب‌وجوش هستند. این انتخاب که نیمکت خود را با بالش و متکا، دیوار را با اثر هنری و اتاق نشیمن را با دکور کارآمد و زیبا آراسته کنید، نشان می‌دهد که خانه شما فراتر از یک مرکز اجتماعی بوده و ناحیه‌ای دل‌فریب است که شما هم در تنهایی خود و هم در کنار دوستان و خانواده، احساس بسیار خوبی در آن دارید.

این خانه را به‌عنوان نمونه در نظر بگیرید که بعد از یک روز سخت می‌تواند نیروی از دست رفته را به فرد برگرداند. می‌توانیم خود اتاق نشیمن رؤیایی خود را بسازیم. در این نشیمن، نیمه بیرونی که با دیوارهای شیشه‌ای به طرف باغچه گشوده می‌شود، اثبات‌گر این است که طرح‌های جمع و جور نیز می‌توانند از نور خورشید بهره‌مند شوند. دیگر بین باغچه و اتاق نشیمن محدودیتی وجود ندارد و این ایجاد حس آرامشی ناشی از لمس طبیعت را سبب خواهد شد.

با در نظر گرفتن یک خانواده‌ای چهار نفره، یک اتاق نشیمنِ باز، به آپارتمان بالا زینت می‌بخشد. این طرح اتاق نشیمن، فضا و ماهیت باز بودن کف این آپارتمان را برجسته کرده و مکانی اجتماعی برای گذراندن اوقات خوشی با خانواده فراهم می‌کند؛ همچون مواقعی که نمی‌توانیم به پارک برویم. زمینه هندسی نرم و لطیف داخلی این نشیمن خانوادگی که سرشار از آرامش و نور بوده، به ترسیم درآمده است. تصور کنید که در چنین محیطی فرزندان خود را بزرگ می‌کنید.

در اتاق‌های نشیمن، مبل‌های «ال» (L) شکل در کنار میز قهوه‌خوری ساخته شده از چوبی تنومند، برای مهمان‌ها و اعضای خانواده دل‌فریب بوده و سبب می‌شود از حضور در کنار همدیگر لذت ببرید. نشیمن‌های جمع و جور و اجتماعی که امکانات لازم را دارند، برای فضاهای بزرگ اما سرد پیشنهاد می‌شود. تصویر اقامتگاه بالا نسخه‌ای از این ایده را ارائه می‌کند، با طرحی بسیار گرم و ملایم، پیوندی بین مینیمالیسم، سنت‌گرایی و عمل‌گرایی است.

طرح اتاق نشیمن سنتی، با اعمال تغییرات و به‌روزرسانی، می‌تواند به واحه‌ای از آسایش مدرن در منظره شهری شلوغ تبدیل شود. در خانه‌هایی مانند این اقامتگاه، دنیایی از رؤیاهایی که به واقعیت تبدیل شده‌اند، از چشمان تیزبین این شهر افسانه‌ای پنهان شده است.

اتاق‌های نشیمن با چشم‌انداز وسیع و بر فراز شهرهای پر زرق و برق، در موقعیتی قرار گرفته‌اند که تنها مخلوقاتی که می‌توانند تا آن ارتفاع پرواز کنند، پرندگان بوده و در یک کلام باورنکردنی هستند. نشیمنی با چشم‌انداز وسیع در بالای دامنه کوه، نمایانگر مجموعه‌ای از جزئیات کاملاً مردانه، در زیر سقف بلندی قرار گرفته است. پنجره‌های بسیار بزرگ، نمای شهر را به درون اثر هنری قاب شده و زنده منتقل کرده است.

گذران وقت در اتاق نشیمنی که به سبکی هنرمندانه طراحی شده، همچون نمونه‌ای که در خانه‌ای ابتکاری و بدیع در تصویر بالا می‌بینیم، به زیبایی خودنمایی کرده و خوی مردانه را برجسته می‌سازند. نقاط تشدید مجلل و طلایی رنگ، نقاط جزئی و ظریف کاراملی، به‌دقت با مبلمان چرمی تطبیق یافته‌اند. کتاب‌ها و نقشه‌های راهنما برای لمس احساسات و تمایلات صاحب‌خانه بوده و در عین سادگی و ساختار دقیق، از نظم و شناخت سخن می‌گوید.

یک فضای بزرگ و مدرن، به کمک نگاهی کارشناسانه و با بصیرت و همچنین با قوه‌ی تشخیص به‌روز و نوآورانه، ممکن است به نشیمنی شیک و زیبا تبدیل شود. فضاهای وسیع که در هر دو انتها به سمت نمای بیرونی گشوده می‌شوند، به‌خوبی راه ورود هوا به فضای خانه را فراهم می‌کنند. اینجا، سادگی و فضای اجتماعی سازمان یافته، تمام تمرکز خود را روی ورودی قرار داده و اعضا را با همین هدف کنار هم جمع می‌کند. در عین حال، فرصت حضور در محیط اطراف یا محافظت از آن‌ها را فراهم می‌آورد.

یک اتاق نشیمن طرحدار شیک و ظریف، نشانگر یک روش زندگی مشتاقانه است و به روحیه‌ای بی‌پروا تأکید دارد. رنگ‌ها، خطوط هندسی و الگوها، این فضای راکد منحصر به فرد را فراهم کرده، فضایی که دارای چندین نقاط کانونی است. این بنای شیک و تمیز چنان احساس راحتی به انسان می‌بخشد که در دیگر نقاط این شهر، به‌ندرت یافت می‌شود.

هر نوع اتاق نشیمنی که در اختیار دارید و هر نوع فضایی که رؤیایش را در سر می‌پرورانید، با طراحی مناسب می‌توانید به بخش قابل توجهی از آن دست یابید. بقیه کار بر عهده شما است؛ که خاطرات، فضای مطالعه مورد علاقه و دید و بازدیدهای مرسوم خانواده و دوستان را خود ساخته و دریابید که چرا فضا در قالب زمان زنده خواهد بود.

اتاق نشیمن شادی داشته باشید!

 

منبع: چطورپدیا

۱۱ بهمن ۹۷ ، ۲۱:۳۴ ۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
viator baran4