مجله خلاقیت و نوآوری

۷ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «زندگی زنان» ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

مشاغل پاره‌وقت ویژه بانوان خانه‌دار

۱- کارهای اداری

اگر شما تجربه‌ای در رابطه با کارهای اداری دارید و یا به وظایف و اعمال اداری و دفتری همچون تایپ کردن، جواب دادن به ایمیل‌ها، رزرو و تنظیم قرار ملاقات و برنامه‌ریزی علاقه دارید، پس شغل دستیار مجازی می‌تواند بهترین انتخاب برای شما باشد.شغل دستیار مجازی امروزه بخشی از تقاضای کارفرمایان را تشکیل می‌دهد. از فواید این شغل می‌توان به این مسئله اشاره کرد که وظایف یک دستیار مجازی کوتاه بوده و شما قادر خواهید بود تا در یک خط زمانی انعطاف‌پذیر، به تکمیل کارهایتان اقدام کنید.

شغل دستیار مجازی-پاره وقت ویژه بانوان

۲- آوانویسی

آوانویسی به معنی اضافه کردن توضیحات و یا زیرنویس به فیلم‌های زنده یا فیلم‌هایی است که از قبل ضبط شده‌اند. وظیفه‌ی شما این است که کلمات گفته شده در ویدئو را تایپ و نگارش کنید. برای آوانویس شدن، توانایی‌هایی همچون تندنویسی ودرست‌نویسی لازم است. بسیاری از آوانویسان قادرند تا در هر دقیقه، دویست کلمه را تایپ کنند. ممکن است آن‌هایی که تجربه‌ی تندنویسی دارند، مثل کسانی که گزارشات دادگاه را مکتوب می‌کنند یا کسانی که در مؤسسات پزشکی مشغول به انجام این عمل هستند، بخواهند تا این شغل را در خانه و به صورت پاره‌وقت انجام دهند.

۳- مشاغل خلاق

مادرهایی که روحیه‌ای خلاق (و صدالبته تجربه) دارند، می‌توانند در اینترنت به دنبال شرکت‌هایی بگردند که نیازمند یک گرافیست هستند. بسیاری از شرکت‌های معتبر به دنبال گرافیست‌های پاره‌وقت یا تمام‌وقت می‌گردند. اگر احیاناً با نرم‌افزارهایی همچون ایلوستریتور یا فتوشاپ آشنایی دارید، پس می‌توانید موقعیت شغلی مناسب و با کیفیتی را برای خود دست و پا کنید.

۴- کلاس‌های آموزش زبان خارجه

برگزاری کلاس‌های آموزش زبان‌های خارجه، راه بسیار خوبی برای کسب درآمد از مهارت‌هایتان است! بسیاری از کسانی که مدارک زبان انگلیسی دارند یا کسانی که دارای تجربه‌ای درخشان در این زمینه هستند، به‌راحتی می‌توانند به کسب درآمد از این راه اقدام کنند. برگزاری این نوع کلاس‌ها می‌تواند به وسیله‌ی ضبط فیلم و ویدئو باشد. در این صورت، به‌راحتی می‌توانید برنامه‌ای منعطف برای رفع اشکال‌های دانش‌آموزتان از طریق فضای مجازی ترتیب دهید.

۵- کارهایی که با تلفن همراه انجام می‌شوند

آیا شما دارای مهارت‌های خوبی در گپ زدن و گفت‌وگو با افراد هستید؟ در صورتی که با کار کردن با تلفن همراهتان مشکلی نداشته باشید، می‌توانید مشاغل و سمت‌هایی در حوزه‌ی فروش، خدمات مشتریان، رزرو بلیط های مسافرتی و رزرو هتل به دست بیاورید. بسیاری از شرکت‌ها به دنبال این هستند که سمت‌های این‌چنینی را به دست کارکنانی بسپارند که پاره‌وقت و از طریق تلفن همراه خود کار می‌کنند.

۶- ویراستاری

ویراستاری هم جزو بهترین مشاغل پاره‌وقت حال حاضر جهان شناخته می‌شود. با توجه به حجم عظیم مطالبی که در عصر جدید بر روی فضای مجازی پخش می‌شوند، ویراستاران همیشه می‌توانند شغل خوبی را پیدا کنند. ویراستاری شامل وظایف متعدد و مختلفی همچون تصحیح اشتباهات تا پیدا کردن اشتباهات در برخی حوزه‌های تخصصی می‌شود.

۷- متخصص (نظریه‌پرداز) مد آنلاین

نظریه‌پردازان مد و یا کسانی که سلیقه‌ی بسیار خوبی در این زمینه‌ها دارند می‌توانند به عنوان یک نظریه‌پرداز مد، اما به صورت آنلاین مشغول به کار شوند. بسیاری از مؤسسات مد و لباس به دنبال کسانی هستند که نظر کارشناسانه در رابطه با مد جدید موسسه ارائه دهند. به‌طور مثال، شما می‌توانید لباس‌ها یا مد یک مشتری را ارزیابی کرده و به‌طور ماهانه به او بگویید که چه چیزهایی را امتحان کرده و یا چه سبک لباسی را بخرد.

۸- شبکه‌های اجتماعی

آیا شما متخصص شبکه‌های اجتماعی هستید؟ آیا تجربه‌ای در زمینه‌ی بازاریابی و فروش دارید؟ مشاغل زیادی در حوزه بازاریابی شبکه‌های اجتماعی وجود دارند. با پررنگ‌تر شدن هرچه بیشتر شبکه‌های اجتماعی در زندگی مردم، شرکت‌ها متوجه نقش اساسی این حوزه در بازاریابی و تبلیغات خود شده‌اند، اما تقریباً طیف گسترده‌ای از این شرکت‌ها نیروی لازم برای این کار را ندارند. این شغل می‌تواند فرصت بی‌نظیری به عنوان یک شغل پاره‌وقت خانگی باشد.

۹- تست وب‌سایت

برای تست کردن وب‌سایت به عنوان یک کار پاره‌وقت، لازم نیست که شما با زبان HTML و برنامه‌نویسی مسلط باشید. افراد کارفرما در این حوزه به دنبال کسانی هستند که از سایت دیدن کرده و تجارب و پیشنهادات سازنده‌ی خود را به آن‌ها ارائه دهند. آن‌ها به دنبال کسانی می‌گردند که سلیقه‌ای یکسان با مخاطبانشان داشته باشند. این مسئله می‌تواند این شغل را به یک شغل ساده و آسان برای هرکسی که می‌خواهد در خانه مشغول به کار شود تبدیل می‌کند.

سایر مشاغل پاره‌وقت و استخدامی‌های شرکتی

اگر هیچ‌کدام از مشاغل بالا نظر شما را جلب نکرد و یا در هیچ‌کدام از آن‌ها تجربه‌ی کافی نداشتید، نگران نباشید، مشاغل بسیار زیادی وجود دارند که برای دستیاران مجازی طراحی شده‌اند. این مشاغل از برنامه‌ریز مسافرت تا محقق اینترنتی و دفترداری و غیره شروع می‌شوند و تا ناکجاآباد ادامه دارند.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

۸ ایده کسب‌ و کار خانگی ویژه بانوان

فرصت‌های شغلی خانگی بسیاری در حال حاضر وجود دارند، اما باز هم بسیاری از آن‌ها، یک سری استاندارد زمانی دارند و راحتی خانه را از شما سلب می‌کنند.

اگر می‌خواهید آزادی مطلق در برنامه‌ی کاریتان وجود داشته باشد، در ادامه ۸ ایده کسب‌ و کار خانگی منعطف را مطالعه نمایید؛ چراکه به شما اجازه می‌دهد تا در زمان دلخواه‌تان به کار مشغول شوید.

۸ ایده کسب‌ و کار خانگی انعطاف‌پذیر مخصوص بانوان

وبلاگ‌نویسی

۱- وبلاگ نویسی: آیا مایل هستید که یک فرد تأثیرگذار اینترنتی باشید؟

امروزه با گسترش حوزه آنلاین کاملاً واضح است که وبلاگ‌نویسی یک ایده بسیار فوق‌العاده برای مشاغل خانگی است.

  • این کار به شما اجازه می‌دهد تا یک فرصت شغلی، نه تنها برای خودتان، بلکه برای دیگران نیز ایجاد کنید؛ برای مثال نویسنده‌های فریلسنر، مربیان و معلمین، سخنرانان، بازاریابی و حتی فروش حضوری. این کار:
  • تخصص و مهارت‌های شما را به همگان نمایش می‌دهد.
  • شما را به افراد و موقعیت‌هایی معرفی می‌کند که قبل از شروع این کار به هیچ وجه امکان برخوردتان وجود نداشت.
  • بودجه‌ی بسیار کمی برای شروع و ادامه دادن نیاز دارد.
  • شما می‌توانید راجع به هر چیزی بنویسید!

وقتی به یک وبلاگ نویس تبدیل می‌شوید، وظایف مختلفی را برای انجام دادن دارید. شما باید تحقیق کنید، بنویسید، ویراستاری کنید و برای پست‌های وبلاگ‌تان عکس‌های مختلفی را تهیه کنید تا موضوعات کاملاً اختصاصی و مناسبی را به مخاطب ارائه دهید. همچنین باید با مشکلات کامپیوتری دست و پنجه نرم کنید، مثلاً افزونه یا پلاگین های جدید را اضافه کنید، اصلاحات لازم برای توسعه وبلاگ خود را انجام دهید و یا دلایل سرعت پایین سایت را بررسی و برطرف کنید. وظیفه‌ی دیگر این است که باید مقالات خود را در فضاهای مجازی مختلف مانند فیس‌بوک، توییتر و اینستاگرام و … منتشر کنید. همچنین در برخی مواقع، باید زمانی را به پیگیری کامنت‌های سایت، فضای مجازی یا ایمیل‌ها اختصاص دهید تا بتوانید ارتباط خود را با مخاطبین حفظ و قوی‌تر کنید؛ و یادتان نرود که خدمات مشتری در این حوزه‌ها یک امر اساسی و ضروری محسوب می‌شود. اگرچه ممکن است رسیدن به درآمد از راه وبلاگ نویسی مقداری طول بکشد، اما قطعاً یکی از انعطاف‌پذیرترین شغل‌هایی است که می‌توانید داشته باشد و از همه مهم‌تر اینکه، شما می‌توانید راجع به هر چیزی که دوست دارید، مقاله بنویسید.

راه‌های کسب درآمد از راه وبلاگ نویسی

وبلاگ نویسان از راه‌های بسیار زیادی کسب درآمد می‌کنند، از جمله‌ی این راه‌ها می‌توان به گرفتن تبلیغات مستقیم، همکاری در فروش، کار کردن با شبکه‌های تبلیغاتی، همکاری با اسپانسرها، اخذ نمایندگی یک برند خاص، پست‌های تبلیغاتی در وبلاگ، آموزش، فروش محصولات، برنامه‌های اطلاعاتی و کتاب‌های الکترونیکی اشاره کرد. اینکه یک وبلاگ نویس می‌تواند تا چه سقفی درآمد کسب کند، بستگی به انگیزه، طرز تفکر و جایگاه او دارد.

مثال‌هایی از وبلاگ نویسان موفق جهان

میشل شرودر از جمله‌ی وبلاگ نویسانی است که در حال حاضر، ماهانه شش میلیون دلار درآمد دارد! بله درست شنیدید، دقیقاً شش میلیون دلار! بخش اعظمی از درآمدهای او از راه همکاری در فروش محصولات به دست می‌آید؛ اما او به این بخش بسنده نکرده و با آموزش نحوه‌ی کار و تبلیغات خود نیز، پول هنگفتی به جیب میزند.

روث سوکاپ نیز با وبلاگی که در زمینه‌ی خرج کمتر پول و داشتن زندگی بهتر است، با در اختیار داشتن تیمی ده نفره، ۷ میلیون دلار درآمد دارد! بخش اعظمی از درآمدهای او از راه فروش محصولات است.

۲- مربیگری: آیا از کمک به بقیه و رساندنشان به هدف مورد نظر لذت می‌برید؟

مربیگری به معنای کمک کردن به بقیه است، یعنی از طریق آموزش یک سری تمرین‌های خاص و گفتن حرف‌هایی خاص، باعث شوید تا زندگی بهتری داشته باشند؛ بنابراین، اگر تصمیم برای کمک به دیگران دارید، کسانی که به شما نیاز دارند شنونده‌ی خوبی هستند و شما را قضاوت نمی‌کنند. پس راه انداختن کسب‌وکار مربیگری می‌تواند ایده‌ی بی‌نظیری برای شما باشد. اینکه مربیگری شما در چه حوزه‌ای باشد، بستگی به تجربیات شخصی گذشته و آموزش‌هایی دارد که تجربه کرده‌اید. ممکن است برخی افراد با رفتن به دانشگاه و یا گذراندن یک سری آموزش‌ها و رفتن به مؤسسات خاص به یک مربی تبدیل شوند و برخی از افراد نیز کاملاً به طور ناگهانی وارد این عرصه شوند. این ورود ناگهانی به دلیل اطلاعات و علاقه و شور بسیار زیادی است که آن افراد به یک موضوع یا حوزه دارند. چند حوزه که می‌توانید در آن‌ها به مربیگری بپردازید: مربیگری و آموزش انتخاب و ایجاد شغل، مربیگری هدایت یک کسب‌وکار، مربیگری بدن‌سازی و تغذیه، مربیگری زندگی، مربیگری فروش مستقیم، مربیگری نحوه‌ی تربیت فرزندان و غیره و غیره و غیره.

مربیگری

راه‌های کسب درآمد از طریق مربیگری

مربی‌ها می‌توانند از طریق برگزاری دوره‌های آموزشی از طریق گوشی تلفن همراه، ایمیل یا اسکایپ، اینستاگرام، فروختن کتب الکترونیکی یا محصولاتی که حاوی اطلاعات می‌شوند، صحبت کردن، سخنرانی، کتاب نوشتن، فروش آنلاین دوره‌های آموزشی، برگزاری سمینار و گروه‌های بحث آزاد کسب درآمد کنند.

۳- نویسندگی به عنوان یک فریلنسر: آیا نویسندگی جزء علایق شماست؟

به عنوان یک نویسنده‌ی فریلنسر، شما ملزم به تحقیق، نوشتن و ویراستاری مقالات و مستنداتی هستید که مشتری از شما درخواست می‌کند. حالا، ممکن است فکر کنید که برای نوشتن و یا ورود به چنین حوزه‌ای نیاز به مدارک ادبیات فارسی یا شرکت در کلاس‌های نویسندگی دارید، اما حقیقت این است که هر کس، اگر از نوشتن لذت ببرد، می‌تواند مثل یک فرد حرفه‌ای به انجام آن مشغول شود. نوع پروژه‌هایی که شما قبول خواهید کرد، تنوع بسیار زیادی دارند و صد البته که این تنوع، بستگی به تجربیات قبلی، مهارت‌های شما و علایق‌تان دارند. بهترین نصیحتی که می‌توان به یک نویسنده‌ی فریلنسر کرد این است که، «هر روز به نوشتن مشغول باش!» یک نویسنده هر چقدر که بیشتر و بیشتر بنویسد، متون او حرفه‌ای‌تر و ذهن او خلاق‌تر و سریع‌تر خواهد شد. همچنین برای کسب مهارت‌های بیشتر در نویسندگی مقداری سرمایه‌گذاری انجام دهید. با نوشتن و تمرینات روزانه و شرکت در دوره‌های آموزشی حضوری و یا مجازی می‌توانید مهارت‌های خود را افزایش دهید.

نویسندگی

راه‌های کسب درآمد از طریق نویسندگی به عنوان یک فریلنسر

نوشتن مقاله‌های آنلاین، پست‌های وبلاگ، نامه‌های اداری، کتاب‌های الکترونیکی، ویدئوهای آنلاین، مقاله‌های سفید، پروژه‌های درسی و تحقیقی، سایه نویسی، نوشتن فنی و اصولی، نوشتار تبلیغاتی، رزومه‌نویسی، سفرنامه‌نویسی، نوشتن مقاله برای روزنامه‌ها و نشریه‌ها، نوشتن مقاله برای مجلات، نوشتن برای وب‌سایت‌های بزرگ، نویسندگی برای طراحی بروشور و فروش ابزارآلات مختلف و نوشتن دفترچه‌ی راهنما.

۴- بازاریابی در فضای مجازی: آیا می‌توانید مثل یک پروانه در فضای مجازی عمل کنید؟

وقتی شما تبدیل به یک بازاریاب در فضای مجازی می‌شوید، وظیفه‌ی شما این است که کانال‌های فضای مجازی یک شرکت را مدیریت کنید. برای این منظور، لازم است شش غول این عرصه را بشناسید: فیس‌بوک، توییتر، لینکدین، یوتیوب، اینستاگرام وگوگل پلاس. یکی از بهترین راه‌ها برای موفقیت در این عرصه‌ها این است که صفحه‌ی مشهور و محبوب خود را در هر یک از این حوزه‌ها داشته باشید و فعالیت خود را به صورت مستمر در آن ادامه دهید. همچنین می‌توانید از طریق تحقیق و تمرین در اینترنت، در این حوزه اطلاعات بسیاری کسب کنید. مشکل اصلی اینجا است که چنین فضاهایی مدام در حال تغییرند، پس نیاز است که همیشه از نسخه‌های جدید یا اخبار جدید مطلع باشید.

بازاریابی در فضای مجازی

راه‌های کسب درآمد از طریق بازاریابی در فضای مجازی

ساخت و تکمیل پروفایل در فضای مجازی، به‌روزرسانی مستمر صفحات مجازی با ارسال انواع رسانه‌ها برای مخاطبین خود، مکاتبات فضای مجازی و شرکت در رویدادهای زنده، مربیگری و آموزش، مشاوره، سخنرانی، استراتژی‌های آنلاین، نوشتن یک کتاب الکترونیکی، فروش محصولات و برگزاری وبینارها.

۵- دستیار مجازی: آیا قادر به انجام چندین وظیفه به صورت هم‌زمان هستید؟

به عنوان یک دستیار مجازی، شما باید به کارفرمای خود در امر مدیریت یک کسب‌وکار خاص کمک کنید و این کمک می‌تواند شامل هر چیزی شود، به طور مثال پاسخ دادن به ایمیل‌های کاری و ترتیب دادن قرارهای ملاقات، ویراستاری، نوشتن، رزرو مکان‌های خاص و مدیریت کانال‌های فضای مجازی آن کسب‌وکار. اینکه قرار است چه نوع خدماتی را در این حوزه به مشتری خود ارائه دهید، بستگی به مهارت‌های شما، تمرینات و آموزش‌هایی که از قبل داشتید، تجربیات گذشته و علایق شما دارد. هیچ تمرین و آموزش خاصی برای تبدیل شدن به یک دستیار مجازی نیاز نیست، اما باید مهارت‌های خود را گسترش داده و هر روز نکات جدیدی را یاد بگیرید؛ این، بهترین تمرین ممکن است.

راه‌های کسب درآمد از طریق دستیار مجازی بودن

ارائه‌ی خدمات اداری، ویراستاری، نویسندگی، رزرو کردن جلسات و دیدارها، مدیریت بخش‌های فضای مجازی، ترجمه، بازاریابی، امور فنی، طراحی و برنامه‌ریزی و… لیست کارهایی که یک دستیار مجازی قادر به انجام دادن است، تمامی ندارد.

۶- آژانس مسافرتی: آیا عاشق مسافرت کردن هستید؟

شاید کار کردن به عنوان یک نماینده مسافرتی، کار جالب و یا موفقی به نظر نیاید، اما در حقیقت، مردم هنوز هم ترجیح می‌دهند تا از آژانس‌های مسافرتی استفاده کنند. چرا؟ چون افراد با تجربه‌ای که هماهنگ‌کننده‌ی سفرهای افراد هستند، می‌توانند در هزینه، زمان و هر نوع دردسرهای ناشی از سفر صرفه‌جویی به عمل آورند.

راه‌های کسب درآمد از طریق آژانس مسافرتی

شما به عنوان یک نماینده مسافرتی خانگی، با یک آژانس واقعی و بزرگ همکاری خواهید کرد و با هر پرواز و مسافرتی که از این طریق رزرو می‌کنید، حق کمیسیونی دریافت می‌کنید. نمی‌دانید که از کجا شروع کنید؟ شرکت‌ها و آژانس‌های بسیاری هستند که ابزار و آموزش‌های لازم را در اختیار شما می‌گذارند و به شما اجازه می‌دهند تا کسب‌وکاری آسوده را در خانه آغاز کنید. بهترین قسمت این کار این است که ۱۰۰ درصد انعطاف‌پذیر است. شما می‌توانید در هر ساعتی از شبانه روز، پرواز یا مسافرت‌های زمینی را رزرو کنید!

۷- آوانویسی: آیا شما یک تایپیست سریع و دقیق هستید؟

اگر شما یک تایپیست دقیق و سریع هستید، می‌توانید کارتان را در خانه به عنوان یک آوانویس آغاز کنید. آوانویس‌ها کسانی هستند که به یک کلیپ صوتی و یا تصویری گوش می‌دهند و هرگفته ای را تبدیل به مستندات کتبی می‌کنند. سه نوع آوانویس وجود دارد، عمومی، پزشکی و حقوقی که آوانویسان حقوقی و پزشکی نیاز به تمرینات و آموزش‌های مضاعفی دارند. با اینکه این شغل، کار آسان و قابل انجامی به نظر می‌آید، اما مهارت‌های گوش دادن سطح بالا و فهم عمیق از زبان فارسی و اصطلاحات خاص یک حوزه را می‌طلبد.

چگونگی کسب درآمد از راه آوانویسی

آوانویس ها با توجه به حجم کاری که انجام می‌دهند، پول می‌گیرند؛ گاهی مواقع به ازای هر دقیقه پول گرفته و یا برخی مواقع پیش می‌آید که به ازای هر صفحه ‌یا فایل صوتی پول دریافت می‌کنند. به طور عمومی، هر چقدر که سرعت تایپ بالاتر باشد، هر چقدر که مقدار پروژه‌های شما بیشتر باشد، پول بیشتری هم کسب خواهید کرد. این یک کار بسیار انعطاف‌پذیر است و می‌توانید آوانویسی را در هر لحظه که موقعیتش پیش آمد انجام دهید.

۸- حسابداری: آیا شما به نگهداری از اعداد و ارقام علاقه دارید؟

آیا شما عاشق اعداد هستید؟ آیا همیشه آن‌ها را سازمان‌دهی کرده و درونشان غرق می‌شوید؟ پس شاید حسابداری در خانه، شغل ایده‌آل شما باشد. حسابدارها اصولاً کسانی هستند که به مدیران یک کسب‌وکار کمک می‌کنند تا درآمد و مخارج ماهیانه‌ی خود را محاسبه کنند. با استفاده از نرم‌افزار حسابداری درست و مناسب، شما قادر خواهید بود تا حسابداری‌تان را به صورت ۱۰۰% آنلاین و در هر زمانی از روز انجام دهید. لزومی ندارد که حسابداران همگی مدرک دانشگاهی داشته باشند، شرکت در برنامه‌های آموزشی آنلاین یا برنامه‌های آموزشی شرکت‌ها می‌تواند به شما کمک کند تا مهارت‌های لازم را کسب کنید.

چگونگی کسب درآمد از طریق حسابداری

برای تبدیل شدن به حسابدار خانگی، شما دو راه دارید. یا می‌توانید برای دریافت جایگاه حسابداری یک شرکت درخواست دهید و یا می‌توانید کسب‌وکار خودتان را راه بیندازید. هر کدام از این گزینه‌ها مزایا و معایب خودشان را دارند، اما وقتی که رئیس و آقای خودتان باشید، آزادی عمل، انعطاف و کنترل بیشتری بر روی هزینه‌هایتان خواهید داشت.

نتیجه

همان‌طور که می‌بینید، فرصت‌های شغلی بسیار زیادی هستند که هم انعطاف‌پذیری کافی دارند و هم درآمد بالایی را برای بانوان به ارمغان می‌آورند. حال، به شما بستگی دارد که کسب‌وکار درستی را انتخاب کنید که هم با شخصیت و هم با مهارت‌های شما همخوانی داشته باشد و این چنین است که قادر خواهید بود به عنوان یک فرد مستقل، در فضای کاری رشد کنید.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

تربیت فرزندان سالم بعد از طلاق

در بسیاری از خانواده‌هایی که پدر و مادر از هم طلاق می‌گیرند، فرزندان به خاطر ضربه روحی بدی که می‌خورند، هیچ تمایلی به ازدواج در آینده ندارند. پدیده طلاق و تحمل عواقب بعد از آن برای فرزندان واقعاً سخت است و بسیاری از آن‌ها اصلاً نمی‌دانند که چرا پدر و مادر آن‌ها از هم جدا شده‌اند و حتی خودشان را مقصر طلاق والدینشان می‌دانند و دائم خود را سرزنش می‌کنند. پدیده تلخ طلاق و سپس بدرفتاری پدر و مادر و یا یکی از آن‌ها بعد از جدایی باعث می‌شود که این دسته از فرزندان با خود عهد ببندند که در آینده هرگز تن به ازدواج ندهند.

بعد از طلاق هم والدین می‌توانند با انجام یک سری از کارها به فرزندان خود کمک کنند تا از این بابت احساس گناه نداشته باشند، خود را سرزنش نکنند و از طرفی از نظر روانی، اجتماعی و عاطفی هم به‌درستی تربیت شوند. اگر شما به عنوان والدین فرزندانتان می‌خواهید که در آینده فرزندانی داشته باشید که سالم باشند و زندگی و روابط خوبی داشته باشند؛ می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید.

تربیت فرزندان سالم بعد از طلاق

۱- به خاطر فرزندانتان سعی کنید با همسر سابقتان خیلی عادی رفتار کنید

هرگز جلوی چشم فرزندانتان، با یکدیگر دعوا نکنید، زیرا هیچ نیازی نیست که فرزندانتان شاهد دعواهای ادامه‌دار شما باشند. ممکن است بعضی از والدین بعد از طلاق هنوز هم به خاطر بچه‌ها با یکدیگر در ارتباط باشند و حتی بتوانند بهتر از قبل با یکدیگر صحبت کنند؛ البته این موضوع در مورد همه‌ی والدین صدق نمی‌کند و اکثر والدین بعد از طلاق به شدت افسرده و غمگین می‌شوند. شما به عنوان یک پدر و مادر نباید با فرزند خود در این مورد مشورت کنید و یا با او درد و دل کنید. شما باید با یک مشاور در این زمینه صحبت کنید تا بتوانید خیلی خوب از او راهنمایی بگیرید.

صحبت با فرزندان می‌تواند به آن‌ها آسیب روحی و روانی زیادی برساند. همیشه به این فکر کنید که فرزند شما ۵۰ درصد از خصوصیات شما را به ارث برده است و ۵۰ درصد دیگر را هم از همسرتان. پس ممکن است هنگام صحبت کردن با او خیلی راحت حرف‌های شما را نپذیرد و طرفداری همسرتان را بکند. همسر سابق شما هنوز هم والد فرزندتان است و ۵۰ درصد از ژنتیک همسرتان را دارد. فرزندتان فکر می‌کند که هنوز بخشی از وجودش را مدیون همسرتان است و حتی شاید احساس کند که به همان اندازه که او پدر/ مادرش را دوست دارد، شما علاقه‌ای به او ندارید.

تربیت فرزندان سالم بعد از طلاق

در زندگی یک سری موقعیت‌های خاصی برای شما پیش می‌آید که مجبور می‌شوید همسرتان را ببینید؛ مثلاً در جلسات اولیا و مربیان، مراسم عروسی و جشن فارغ‌التحصیلی فرزندتان. سعی کنید در این موقعیت‌ها همیشه ظاهرتان را حفظ کنید و خیلی عادی با همسر سابقتان صحبت کنید. استفاده از جملاتی مثل «حال شما چطوره؟» و «هوا به نظر خیلی خوب میاد» می‌تواند سکوت بین شما را از بین ببرد و تصویر خوبی از شما در ذهن فرزندتان به جا بگذارد.

تمام احساسات ناخوشایندی که نسبت به همسر سابقتان دارید را با مشاورتان در میان بگذارید. جلوی فرزندانتان به هیچ وجه از همسر سابقتان انتقاد نکنید. صحبت با مشاور در مورد هر چیزی که در ذهنتان است، می‌تواند بسیار مفید باشد و از طرفی هیچ آسیبی به فرزندانتان نمی‌زند. زندگی در کنار هر یک از والدین و گذراندن زمان با هر یک از آن‌ها به‌صورت جداگانه برای فرزندانتان به اندازه کافی سخت است. همان‌طور که می‌دانید این انتخاب فرزندانتان نبوده است. وقتی با همسر سابقتان روبرو می‌شوید، سعی کنید چند کلمه‌ای با او صحبت کنید تا فرزندانتان احساس بهتری داشته باشند. اگر این کار برای شما سخت است، ارتباط‌هایتان را به حداقل برسانید. شما می‌توانید در توافق‌نامه حق حضانت فرزندانتان، نحوه ارتباط با همسرتان را هم مشخص کنید.

حق حضانت فرزند

حضانت فرزند، توافقی بین والدین است که یکی از والدین مسئولیت بزرگ کردن فرزند را به عهده می‌گیرند. حضانت فرزند باعث می‌شود که او فقط در یک مکان و با یکی از والدین زندگی کند و در نتیجه والدین هم راحت‌تر هستند و ارتباط کمتری با یکدیگر دارند. هنگامی که می‌خواهید با همسرتان در مورد حضانت فرزند صحبت کنید، سعی کنید در حضور تعدادی شاهد این کار را انجام دهید تا درگیری خاصی بین شما به وجود نیاید.

توجه داشته باشید که حتی والدین کاملاً فهمیده و با شخصیت هم وقتی در موقعیت‌های سخت و مکان‌های خاصی قرار می‌گیرند، ممکن است پریشان و عصبانی به نظر برسند؛ حتی گاهی اوقات حضور همسر سابق باعث می‌شود تا فرد عملکردی تهاجمی داشته باشد و در نهایت بسیار عصبانی به نظر برسد. در چنین شرایطی، حق حضانت فرزند را می‌توان به‌صورت غیابی گرفت تا برخورد رودررو باعث عصبانیت دو طرف نشود. این کار کمک می‌کند تا فرزندان تحت تأثیر آثار منفی ناشی از ارتباطات مخرب بین والدین قرار نگیرند. البته فرزندان هم باید به اندازه کافی بزرگ باشند تا بتوانند به‌راحتی با یکی از والدین خود زندگی کنند. در دادگاه‌های قضایی که برای حق حضانت فرزند خود اقدام می‌کنید، می‌توانید طوری هماهنگ کنید که مثلاً یک ربع دیرتر از همسر سابقتان در دادگاه حضور پیدا کنید تا او را نبینید و به‌راحتی فرزندانتان را تحویل بگیرید.

تربیت فرزندان سالم بعد از طلاق

۲- با توجه به سن فرزندتان در مورد علت طلاق با او صحبت کنید

هیچ وقت به فرزندتان دروغ نگویید که همسر سابقتان برای مدت کوتاهی از خانه رفته است. اگر شما از همسرتان می‌خواهید طلاق بگیرید، باید به فرزندتان حقیقت را بگویید؛ هرچند لازم نیست که تمام جزئیات را با او در میان بگذارید. شما می‌توانید به فرزندتان بگویید که پدر و مادرش قرار نیست از این به بعد با یکدیگر زندگی کنند و البته همچنان فرزند خود را دوست دارید. فرزندتان نیاز دارد تا مطمئن شود که جدایی پدر و مادرش، تقصیر او نیست و همچنین نیاز دارد تا از دهان شما بشنود که همچنان او را دوست دارید.

بعد از طلاق مخصوصاً ماه‌های اول زندگی برای فرزندتان می‌تواند بسیار چالش‌برانگیز و کاملاً متفاوت با زندگی او در گذشته باشد. اگر نتوانسته‌اید به فرزندتان بگویید که می‌خواهید طلاق بگیرید و یا طلاق گرفته‌اید، می‌توانید از ویدئوهای آموزشی در این زمینه کمک بگیرید.

تربیت فرزندان سالم بعد از طلاق

۳- به فرزندتان اجازه بدهید تا ناراحتی خود را نشان دهد

احساس «ناراحتی» یکی از طبیعی‌ترین عواطفی است که انسان می‌تواند در طول زندگی خود آن را تجربه کند؛ مخصوصاً وقتی زندگی به طور ناگهانی تغییر می‌کند. فرزندان هم مانند پدر و مادر بعد از طلاق در درون خود احساس ناراحتی زیادی می‌کنند. میزان احساساتی که فرزندان از خود نشان می‌دهند، بسیار متفاوت است. احساس ناراحتی مراحل مختلفی هم دارد؛ مثل انکار، عصبانیت، فاصله گرفتن از واقعیت و عدم پذیرش، افسردگی و در نهایت پذیرش. ترتیب این مراحل در هر فردی متفاوت است و ممکن است بعضی از مراحل هم چندین بار تکرار بشوند.

مهم این است که شما بپذیرید که احساسات فرزندتان هم بخشی کاملاً طبیعی از طلاق شماست. به فرزندتان اجازه بدهید که به طور آزادانه با شما در این مورد صحبت کند. ابراز احساسات فرزندتان، چه به صورت کلامی و چه به صورت کتبی، به او کمک خواهد کرد تا بتواند این مراحل را راحت‌تر بگذراند. فرزندتان را تشویق کنید تا از جملاتی استفاده کند که با عبارت «من احساس می‌کنم که…»، شروع بشوند و تمامی احساسات خود را در مورد طلاق به شما بگویند. شما نباید دائم از خودتان دفاع کنید و همچنین نباید کاری کنید تا احساسات او را سرکوب کنید. اجازه بدهید که خیلی راحت حرف‌های خود را به شما بزنند، با آن‌ها همدردی کنید و حتی بگذارید تا با صدای بلند در مورد احساسات خود صحبت کنند.

۴- برای حل مشکلات فرزندتان از مشاور کمک بگیرید

بعضی از بچه‌ها از دوران بحرانی بعد از طلاق والدین خود به‌راحتی عبور می‌کنند و دسته‌ای دیگر هم به سختی. شما به عنوان والد فرزند خود باید به رفتار فرزندتان توجه کاملی داشته باشید و هر گونه رفتار غیر عادی را با یک مشاور حرفه‌ای در میان بگذارید. در ادامه به چند تا از رفتارهای غیر عادی که ممکن است فرزندتان از خود نشان دهد اشاره می‌کنیم:

  • افزایش خشم و عصبانیت
  • بروز مشکلاتی در مدرسه مانند افت نمره‌های او
  • ایجاد مشکل و یا دعوا با هم سن و سال‌های خودش
  • ایجاد مشکلات خاص در مدرسه که تا حدی عجیب به نظر می‌رسند
  • سوءتغذیه
  • خودزنی
  • بی‌خوابی
  • نشانه‌های افسردگی مثل از دست دادن علاقه به زندگی و یا احساس ناامیدی
  • استفاده از دارو یا مواد مخدر

اگر در فرزندتان یک یا چند نمونه از موارد بالا را مشاهده کردید، حتماً باید از مشاور کمک بگیرید. در مواردی که فرزندتان مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی یا سو تغذیه دارد، یک مشاور می‌تواند به‌راحتی این مشکلات را حل کند. اگر در مورد کمک گرفتن از یک مشاور شک و تردید دارید، شاید خودتان بتوانید به فرزندتان کمک کنید ولی از طرفی احتمال دارد که نتوانید به‌راحتی از پس این مشکلات بربیایید. مشاوره می‌تواند به فرزندتان کمک کند تا استعدادهای جدیدی را در خودش پرورش بدهد، افکار و احساسات خود را کنترل کند و بدون توجه به مشکلات والدین و طلاق بین آن‌ها احساس اعتماد به نفس بیشتری بکند.

مشاوره گروهی

یکی از گزینه‌هایی که اکثر والدین آن را نادیده می‌گیرند، مشاوره گروهی است. مشاوره گروهی می‌تواند برای فرزندان شما بسیار مفید باشد زیرا در این شرایط آن‌ها احساس تنهایی نمی‌کنند. در مشاوره گروهی فرزندانتان می‌تواند با بچه‌های دیگری روبه‌رو بشوند که شرایط یکسانی دارند و والدین آن‌ها هم از یکدیگر جدا شده‌اند. بسیاری از مؤسسات هستند که مشاوره‌های گروهی را برگزار می‌کنند و با دارا بودن مربیان با تجربه و همچنین منابع مفید از فرزندانتان در این شرایط حمایت می‌کنند. در این جلسات، مربیان مهارت‌های جدید و مفیدی را به بچه‌ها آموزش می‌دهند و با انواع بازی‌های سرگرم کننده، موسیقی، داستان، ویدئو و بحث‌های مفید به آن‌ها کمک می‌کنند تا به سلامت از این دوران بحرانی بگذرند.

در این جلسات موضوعات مختلفی ارائه می‌شود مثل:

  • چه اتفاقی برای خانواده من افتاده است؟
  • من تنها نیستم
  • برقراری روابط جدید با دیگران
  • طلاق والدینم تقصیر من نیست
  • به والدین خود بگویید که چه احساسی دارید

با ثبت‌نام فرزند خود در این مؤسسات می‌توانید به آن‌ها کمک کنید تا این دوران سخت از زندگی خود را راحت‌تر بگذرانند. توجه داشته باشید که بعضی از بچه‌ها ممکن است دست به سرکوب عواطف خود بزنند و در نتیجه دیرتر احساسات خود را نشان بدهند. هر چه زودتر فرزند خود را با این مؤسسات آشنا کنید. در واقع به او کمک می‌کنید تا سریع‌تر با واقعیت روبه‌رو شود. مشاوره گروهی می‌تواند بیشتر از شما به فرزندتان کمک کند.

۵- در مورد همسر سابق خودتان چیز بدی به فرزندتان نگویید

حتی اگر همسرتان شما را ترک کرده است و باعث شده است تا تنها بمانید، باز هم خودتان را کنترل کنید و هیچ‌چیز منفی در مورد همسر سابقتان به او نگویید. فرزند شما هنوز هم در قلب خود هر دوی شما را دوست دارد. هیچ وقت بدی همسرتان را به فرزندتان نگویید زیرا او نسبت به این قضیه حساسیت زیادی نشان می‌دهد. اگر می‌خواهید در آینده هم فرزندتان با هر دوی شما روابط خوب و سالمی داشته باشد، نباید در مورد شریک سابقتان بدگویی کنید. ضرب‌المثل قدیمی در این زمینه وجود دارد که می‌گوید: «اگر نمی‌توانی چیز خوبی را بگویی، پس بهتر است هیچ‌چیزی نگویی و سکوت کنی.»

۶- برای فرزندتان اصول و قوانین خاصی را تعیین کنید

بچه‌ها با ایجاد نظم در زندگی می‌توانند پیشرفت کنند. هر دو والد باید برای فرزندان خود نظم و اصول خاصی را تعیین کنند مثل تنظیم ساعت خواب فرزند، قوانین انجام تکالیف مدرسه، انواع بازی‌های ویدئویی و فیلم‌های که حق تماشا دارند و سایر قوانینی که برای رشد فرزندانشان لازم و ضروری است. اگر والدین نتوانند بین قوانینی که هر یک برای فرزندشان تعیین می‌کنند تعادل و هماهنگی ایجاد کنند، نمی‌توانند به خوبی فرزندشان را تربیت کنند. هدف شما و همسر سابقتان باید این باشد که قوانین یکسان و مشابهی را برای فرزندتان تعیین کنید تا فرزندتان به آن‌ها پایبند باشد. ایجاد این هماهنگی‌ها باعث می‌شود تا فرزندتان در هر دو خانه، هم خانه شما و هم خانه همسر سابقتان، فرد منظم و موفقی بار بیاید و علاوه بر این، باعث می‌شود تا فرزندتان احساس کند که به او توجه کافی را دارید.

شاید بعد از طلاق تمایل داشته باشید که قوانین را زیر پا بگذارید زیرا فکر می‌کنید که فرزندتان هم تحت تأثیر این وضعیت قرار گرفته است ولی باید این را بدانید که فرزندتان بیشتر از هر زمانی به نظم و راهنمایی شما و همسر سابقتان نیاز دارد. آن‌ها نیاز دارند تا بدانند که شما و همسر سابقتان هنوز هم والدین او هستید و بر روی کارهایش نظارت کافی دارید. اجازه ندهید که هر کاری فرزندتان دوست دارد، انجام بدهد و بعدها باعث رنجش شما بشود. به‌طور مثال، اگر زمان خواب فرزندتان ساعت ۸ شب است ولی به او اجازه می‌دهید که تا ساعت ۹ بازی ویدیویی کند، به مرور زمان فرزندی خواهید داشت که صبح‌ها سر وقت در مدرسه حاضر نمی‌شود، در طول روز احساس خستگی زیادی می‌کند و در نتیجه تکالیف مدرسه‌اش را هم به خوبی انجام نمی‌دهد. اگر به علایق فرزندتان بیش از حد توجه کنید، باعث می‌شود تا او از زیر وظایف روزانه خود شانه خالی کند و به قوانین خانه هم پایبند نباشد پس صرفاً به خاطر احساس بدی که دارید، فرزندتان را هرگز به حال خودش رها نکنید.

۷- برای فرزندتان کتاب‌های مفیدی در زمینه طلاق والدین تهیه کنید

کتاب‌های زیادی در بازار وجود دارد که مخصوص بچه‌هایی نوشته می‌شوند که با طلاق والدین خود مواجه می‌شوند. این کتاب‌ها برای رده‌های سنی مختلفی ارائه می‌شوند. شما می‌توانید در سایت‌های معروف کتاب در این مورد جستجو کنید تا بهترین آن‌ها را برای فرزند خود سفارش بدهید. برای اینکه بتوانید کتاب مناسبی را برای او انتخاب کنید، می‌توانید بخش «خلاصه» هر کتابی را مطالعه کنید. بخش پیشنهادات و انتقادات وب‌سایت هم می‌تواند به شما کمک کند تا از نظرات سایر والدین استفاده کنید و با کتاب‌های مفیدی که توانسته است به آن‌ها در زندگی‌شان کمک کند هم آشنا شوید. کتاب کارهای زیادی هم برای بچه‌هایی که توانایی خواندن و نوشتن دارند، در این سایت‌ها موجود است. حتماً توجه کنید که کتابی که قصد خرید آن را دارید، متناسب با سن فرزندتان باشد تا بتوانید به او بیشتر کمک کنید.

 ۸- ابتدا تمام مشکلاتتان در مورد نگه‌داری از فرزندتان را با خودتان حل کنید

به مرور زمان مشکلات خاصی بین شما و فرزندتان به وجود می‌آید. شما نمی‌توانید از بروز این مشکلات پیشگیری کنید ولی می‌توانید با کمک همسر سابقتان این مشکلات را حل کنید. درست است که دیگر در زندگی شریک یکدیگر نیستید ولی هنوز هم در تربیت فرزندتان با هم شریک هستید. همیشه فرزندتان را در اولویت خودتان قرار بدهید. وقتی با مشکلات خاصی مواجه شدید، بر اساس علایق فرزندتان تصمیم بگیرید؛ شاید این قضیه در ظاهر آسان به نظر برسد ولی در واقعیت می‌تواند بسیار پیچیده هم باشد. برای مثال، فرض کنید که قصد دارید دوباره ازدواج کنید و به مدت دو هفته هم به ماه عسل بروید؛ همسر سابق شما هم نمی‌خواهد برنامه نگه‌داری از فرزندتان را تغییر بدهد تا بتوانید به‌راحتی به ماه عسل خودتان بروید. اگر از برنامه نگه‌داری از فرزندتان سرپیچی کنید، در واقع از توافقی که قبلاً با همسر سابقتان کرده‌اید، سرپیچی می‌کنید که در نهایت مسئله نگه‌داری از فرزندتان با مشکلاتی مواجه می‌شود؛ بنابراین ترجیح می‌دهید به جای اینکه دو هفته به ماه عسل بروید، آخر هفته خود را با همسر جدیدتان بگذرانید تا بتوانید هم از فرزندتان نگه‌داری کنید و هم زندگی او را مختل نکنید.

این وضعیت می‌تواند واقعاً اتفاق بیفتد؛ چه بخواهید و چه نخواهید مسئولیت نگه‌داری از فرزندتان در اولویت زندگی شما قرار می‌گیرد. ازدواج قبلی شما به جدایی ختم شده است ولی فرزندان شما هنوز هم هستند و سلامتی و خوشبختی آن‌ها در معرض خطر قرار دارد. وقتی چنین مشکلاتی در زندگی شما به وجود می‌آید، همیشه باید فرزندان خود را در نظر بگیرید و آن‌ها را در اولویت زندگی خودتان قرار بدهید. مسئله توجه و نگه‌داری از فرزند هیچ ربطی به برد و باخت شما در زندگی ندارد و شما یا همسر سابقتان نمی‌توانید راه خودتان را در پیش بگیرید و بروید. هدف نهایی شما و همسر سابقتان باید تربیت فرزندتان در بهترین شرایط ممکن باشد. شما باید به نوبه خودتان برای محافظت از فرزندتان فداکاری و از خود گذشتگی نشان بدهید. همیشه و در همه حال به خودتان یادآوری کنید که باید به علایق فرزندتان کاملاً توجه داشته باشید.

بهترین کار را در قبال فرزندتان انجام بدهید

تقریباً ۵۰ درصد از ازدواج‌ها در سرتاسر دنیا به طلاق ختم می‌شود ولی با این حال، هنوز هم فرزندانی وجود دارند که در این شرایط بحرانی به خوبی تربیت شده‌اند. همه چیز بستگی به والدین دارد؛ آن‌ها می‌توانند به فرزند خود کمک کنند تا از این مراحل به سلامت عبور کند و احساسات خود را هم کنترل کنند. گاهی اوقات هم کمک گرفتن از یک مشاور با تجربه و شرکت کردن فرزندتان در مشاوره‌های گروهی و دسته جمعی می‌تواند راه‌حل بسیار خوبی باشد. از همسر سابقتان پیش فرزندتان انتقاد نکنید و سعی کنید با کمک همسر سابقتان نظم خاصی به زندگی فرزندتان ببخشید.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

۱۳ روش تعادل کار و خانه ویژه بانوان شاغل

بانوان شاغل وظیفه سنگینی بر دوش خود دارند و باید بتوانند هم به وظایف خود در محل کارشان برسند و هم از پس وظایف خود در محیط خانواده و تربیت فرزندان‌شان بربیایند. ایجاد هماهنگی بین وظایفی که یک مادر شاغل بر عهده دارد، می‌تواند کاری بسیار سنگین و خسته‌کننده باشد؛ مخصوصاً در وضعیتی که نه می‌توانند به طور تمام وقت در محل کار خود حضور داشته و نه کل ساعات روز را در خانه باشند. اگر یک مادر شاغل بتواند بین کار و خانواده خود تعادل برقرار کند، احتمال اینکه بتواند نقش مادر بودن خود را به نحو احسنت ایفا کند، نیز بسیار زیاد است. نکات زیر می‌تواند به مادران شاغل کمک کند تا بتوانند در ابعاد مختلف زندگی‌شان تعادل و هماهنگی خاصی را ایجاد کنند.

۱- هیچ گاه خود را مقصر ندانید

بسیاری از مادرهایی که به صورت تمام وقت کار می‌کنند، به اشتباه توسط دیگران قضاوت می‌شوند به اینکه فرزندان خود را به طور کامل رها می‌کنند؛ این در حالی است که از مردها انتظار می‌رود، برای تأمین نیازهای مادی خانواده خود حتماً به سر کار بروند و هیچ کس هم آن‌ها را قضاوت نمی‌کند. تا به حال از خودتان پرسیده‌اید که چرا هنوز هم‌چنین تبعیض‌های جنسیتی در جوامع پیشرفته وجود دارد؟ بعضی از بانوان به دلیل شرایط خاص خود نمی‌توانند فقط در خانه باشند و دسته‌ای دیگر از هم به خاطر استعدادها و توانایی‌های خود و شرایط ویژه‌ای که دارند، نمی‌خواهند کار خود را ترک کنند. دلیل کار کردن بانوان هر چیزی که باشد، آن‌ها را باید تحسین نمود؛ نه اینکه آن‌ها را به اشتباه قضاوت کرد و یا از بابت کار کردن آن‌ها خجالت کشید. اگر تا به حال از بابت اینکه نمی‌توانستید تمام وقت خود را با فرزندانتان بگذرانید احساس گناه می‌کردید، الآن زمان آن رسیده است تا برای همیشه این احساس را از خودتان دور کنید.

سعی کنید روی جنبه‌های مثبت کار کردن تمرکز کنید؛ همان‌هایی که باعث شده‌اند تا بتوانید از نظر مالی به خانوده خودتان کمک بیشتری کنید. با اعتماد به نفس کامل این احساس را داشته باشید که کار کردن شما بهترین تصمیم برای کل خانواده‌تان است و حتی به نفع خودتان هم هست؛ قطعاً فرزند شما هم بزرگی عشق شما را احساس می‌کند و فداکاری و از خود گذشتگی شما را کاملاً درک می‌کند.

بانوان شاغل

۲- در وقت خود صرفه‌جویی کنید

برای اینکه بتوانید در ظرف مدت کوتاهی بیشترین حجم کار را انجام بدهید، سعی کنید به طور دقیق در مورد آن‌ها برنامه‌ریزی کنید و وقت خودتان را تلف نکنید. خرید وسایل خانه را می‌توانید به صورت آنلاین انجام بدهید و برای تمیز کردن خانه از مستخدم کمک بگیرید تا هم در زمان صرفه‌جویی کنید و هم باعث می‌شود که به تمام کارهایتان رسیدگی کنید و چیزی را از قلم نیندازید. برای معاملات تجاری حتماً از قبل برنامه‌ریزی کنید و در طول تایم نهار خودتان هم می‌توانید کارهای کوچکی را انجام بدهید تا در طول هفته وقت خالی بیشتری داشته باشید. غذای نهار را هم می‌توانید از شب قبل درست کنید تا در طول روز بتوانید احساس بهتری داشته باشید و به خاطر درست کردن نهار مجبور نباشید که خودتان را سریعاً به خانه برسانید.

بانوان شاغل

۳- از پرستار مورد اطمینانی بخواهید که از فرزندتان نگه‌داری کند

برای اینکه در محل کارتان آرامش فکری بیشتری داشته باشید، می‌توانید از کسی بخواهید تا از فرزندتان مراقبت کند. از یک پرستار بچه که می‌شناسید و به او اعتماد دارید، برای نگه‌داری فرزندتان استفاده کنید. البته پرستار بچه باید ساعت کار آزادی داشته باشد، معلم خوبی برای فرزندتان باشد، بتواند محیط منزل شما را هم تمیز نگه دارد و در نهایت مدرک معتبری هم داشته باشد. به دنبال پرستاری باشید که تجربه زیادی در زمینه نگه‌داری از کودکان دارد و همچنین با روانشناسی کودک کاملاً آشنا باشد و در این زمینه کتاب‌های زیادی خوانده باشد. حداقل روز اول را از پرستار بخواهید تا به طور آزمایشی از فرزند شما نگه‌داری کند. بهتر است تمام توقعات‌تان را به صورت کاملاً شفاف با او در میان بگذارید. اگر امکان دارد در طول روز هم با پرستار فرزندتان در ارتباط باشید و از او بخواهید تا از فرزندتان عکس بگیرد و برای شما بفرستد تا از وضعیت فرزندتان به طور کاملاً آگاه شوید.

بانوان شاغل

۴- با مدیر و کارفرمای خودت راحت‌ صحبت کنید

اینکه شما یک مادر شاغل هستید، دلیل نمی‌شود که کارمند خوبی نباشید. به هر حال، تغییرات برای هر کسی اتفاق خواهد افتاد. در اکثر موارد وظیفه نگه‌داری از فرزند مخصوصاً هنگامی که مریض می‌شود، مسئولیت رفتن به جلسه اولیا و مربیان و همچنین رفتن به دنبال فرزند بعد از تمام شدن کلاس‌هایش به عهده مادر است؛ بنابراین مادران شاغل به انعطاف‌پذیری بیشتری در برنامه‌هایشان نیاز دارند. بانوان شاغل استراحت خیلی کمی می‌توانند داشته باشند و اکثر آن‌ها حتی وقت نهار خوردن هم ندارند و مجبورند آخر هفته‌ها هم به‌شدت مشغول کار کردن باشند؛ این بانوان به بهانه بچه‌هایشان هیچ وقت از زیر کار در نمی‌روند.

مهم‌ترین نکته‌ای که باید بدانید این است که شما باید در مورد نیازهایتان و اینکه قصد دارید چگونه بین کارهایتان هماهنگی لازم را ایجاد کنید با کارفرما یا رئیستان صحبت کنید. خوشبختانه در اکثر موارد کارفرما شما را کاملاً درک می‌کند و از صداقت و از خود گذشتگی شما برای خانواده و هم برای کارتان تشکر هم می‌کند.

بانوان شاغل

۵- از چیزهایی که باعث می‌شود حواستان پرت بشود، دوری کنید و وقت خودتان را به هدر ندهید

وقتی شما مادر شاغلی باشید، برای زمان ارزش بیشتری قائل می‌شوید. در محل کار هم در مورد زمانی که با همکارانتان می‌گذرانید، بسیار حساس باشید؛ مخصوصاً اگر بر روی میزان فعالیت و مفید بودن شما در محل کارتان تأثیر می‌گذارد. وقت کمتری را برای صرف نهار در نظر بگیرید و در اینترنت در مورد کارتان بیشتر جستجو کنید تا بتوانید سریع‌تر کارهایتان را پیش ببرید. وقتی که در خانه هستید، بجای تماشای تلویزیون یا بازی با موبایل وقت خود را بیشتر با همسر و فرزندتان بگذرانید تا از بودن در کنار یکدیگر لذت ببرید.

۶- زمان‌هایی را با همسرتان خلوت کنید

ازدواج موفق باعث می‌شود که محیط خانه همیشه شاد و به دور از تنش باشد. شما باید ارتباط با همسرتان را در اولویت خودتان قرار بدهید زیرا تأثیر بسیار زیادی بر روی ابعاد دیگر زندگی شما می‌گذارد. اگر امکان دارد، یک پرستار برای بچه‌هایتان بگیرید و شب‌ها با هم به رستوران و گردش بروید و کارهایی را انجام بدهید که قبل از بچه‌دار شدن از انجام آن‌ها لذت می‌بردید. سعی کنید در مکان‌های خاص با یکدیگر قرار نهار یا شام بگذارید. در طول مدتی که با همسرتان هستید، موضوع صحبت‌هایتان را به کار یا بچه‌هایتان معطوف نکنید و شنونده خوبی برای حرف‌های او هم باشید.

۷- در کنار خانواده فعالیت‌های دسته‌جمعی و جالب انجام دهید

شما می‌توانید با برنامه‌ریزی در مورد انجام فعالیت‌های جالب و سرگرم کننده، زمان خوبی را با خانواده خودتان بگذرانید تا همه‌ی اعضای خانواده از انجام این فعالیت‌ها لذت ببرند؛ مثلاً شما می‌توانید یک شب در هفته را به بازی‌های سرگرم کننده برای خانواده خودتان اختصاص بدهید و در تراس خانه وعده نهار را میل کنید. پیاده‌روی با اعضای خانواده در پارک نزدیک خانه‌تان هم می‌تواند ایده خوبی باشد زیرا می‌توانید با یکدیگر به گفتگو بپردازید. از بچه‌های بزرگ‌ترتان هم ‌نظر بخواهید و از آن‌ها هم بخواهید که در مورد مکان‌هایی که می‌توانید با یکدیگر به گردش بروید نیز نظرات خود را اعلام کنند.

بانوان شاغل

۸- با کمک تقویم و برنامه‌ریزی‌های دقیق، منظم باشید

مادران شاغل از نظر روحی و روانی مسئولیت‌هایی را به عهده دارند که هیچ کس نمی‌تواند آن‌ها را درک کند؛ به طور مثال، چند نمونه از کارهایی که فقط بر دوش مادران شاغل است شامل فراموش نکردن نوبت دکتر، امضا کردن برگه رضایت‌نامه مدرسه بچه‌ها، به همراه آوردن ظرف غذا برای گردش در طبیعت، به یاد داشتن تولد اعضای خانواده، دعوت کردن از سایر اقوام در مناسب‌های خاص، دانستن سایز لباس همه‌ی اعضای خانواده، چک کردن وسایل خانه (تا در صورت تمام شدن اقدام به خرید کند)، خرید مداوم دستمال کاغذی و غیره است.

۹- کارهای خانه را بین اعضای خانواده تقسیم کنید

مسئولیت انجام تمام کارهای خانه نباید فقط بر دوش زن باشد. همسرتان می‌تواند در انجام کارهای خانه به شما کمک کند؛ مخصوصاً وقتی وظایف خاصی مثل نگه‌داری از نوزاد و شیر دادن به او به عهده شما باشد. اگر بچه‌های بزرگ‌تری دارید، می‌توانید وظایف ساده‌ای را به آن‌ها بسپارید تا از الآن برای قبول مسئولیت‌هایی که در آینده پیش رو دارند، آماده بشوند و از طرفی نقش مفیدی را در خانواده خود ایفا کنند.

یکی دیگر از مواردی که باید در نظر داشته باشید این است که برای تمیز کردن منزلتان می‌توانید هزینه کنید. شاید پرداخت پول برای خدمات تمیز کردن منزل کمی برایتان سخت باشد ولی اگر تمیز نبودن خانه یکی از دغدغه‌های شما محسوب می‌شود، می‌توانید با پرداخت پول خیالتان را از این بابت راحت کنید.

۱۰- در مهمانی‌ها و برنامه‌های کمتری شرکت کنید

نباید به هر کسی که شما را برای مهمانی دعوت می‌کند، پاسخ مثبت بدهید و یا برای شرکت در فعالیت‌های فوق‌برنامه فرزندتان همیشه راغب باشید زیرا شرکت همیشگی در این برنامه‌ها باعث می‌شود تا به بجای لذت، استرس بیشتری را در درون خودتان احساس کنید. همیشه ببینید که چه مقدار زمان برای شرکت در مهمانی‌ها دارید و همیشه در فعالیت‌های فوق‌برنامه‌ای حضور پیدا کنید که فرزند شما بیشتر از آن لذت می‌برد. گاهی اوقات هم به فرزندتان یا دیگران جواب منفی بدهید و از این بابت احساس ناراحتی نکنید. شرکت در تمام مهمانی‌ها و برنامه‌ها باعث می‌شود تا هیچ لذتی از زندگی خود نبرید و زمانی هم برای استراحت نداشته باشید.

۱۱- توقعات خود را پایین بیاورید

مادرها فشارهای زیادی را تحمل می‌کنند مثل پختن غذاهایی سالم و خوشمزه به طور روزانه، تمیز کردن کامل خانه و اینکه مادر ایده‌آلی برای فرزندانشان باشند؛ در واقع همگی این‌ها انتظاراتی هستند که مادران از خودشان دارند. شما باید در نظر بگیرید که هیچ کس به اندازه خودتان از شما توقعی ندارد.

وقتی توقعتان را پایین بیاورید، متوجه خواهید شد که بخش زیادی از استرس شما از بین خواهد رفت. نیازی نیست که در هر زمان و هنگامی که هر مهمانی که به منزل شما می‌آید، خانه کاملاً تمیز باشد؛ مخصوصاً اگر خود مهمان‌ها هم بچه داشته باشند. خرید شیرینی از بازار بجای پخت آن‌ها در منزل باعث نمی‌شود که شما مادر بدی باشید. غذاهایی که به طور روزانه در خانه می‌پزید خود بسیار کار بزرگی است و مصرف باقی‌مانده غذا و همچنین خرید شیرینی از بازار هم می‌تواند به خوبی خانواده شما را سیر نگاه دارد و هیچ اشکالی ندارد.

۱۲- به عنوان یک خانم برای خود وقت بگذارید

شما باید در خلال کارهای دیگری که انجام می‌دهید زمانی را هم به خودتان اختصاص بدهید تا از نظر درونی به آرامش برسید و محیط آشفته کاری و همچنین خانه خودتان را هم به تعادل خاصی برسانید. عادت بدی که اکثر مادرهای شاغل دارند این است که در آخر به نیازهای خود توجه می‌کنند و اول از همه سعی می‌کنند که از بقیه اعضای خانواده خود مراقبت کنند و آن‌ها را در اولویت خود قرار می‌دهند ولی آنچه شما به عنوان یک مادر شاغل باید بدانید این است که اگر مواظب خودتان نباشید، چگونه می‌توانید از دیگران به خوبی مراقبت کنید؟

سعی کنید همیشه وقتی را برای خودتان پیدا کنید تا به فعالیت‌های مورد علاقه خود بپردازید و احساس آرامش کنید. بعضی از کارهایی که می‌توانید برای رسیدن به آرامش بیشتر انجام بدهید شامل مدیتیشن، یوگا، ورزش، مطالعه، نویسندگی، بیرون رفتن با دوست‌تان و یا رفتن به آرایشگاه است. نوشتن خاطرات روزمره هم راهی بسیار مفید برای رهایی از دغدغه‌ها و اضطراب‌های روزانه است.

۱۳- با سایر مادران شاغل ارتباط برقرار کنید

شما تنها خانمی نیستید که هم‌زمان هم شاغل است و هم بچه‌داری و خانه‌داری می‌کند. در سرتاسر دنیا میلیون‌ها مادر شاغل وجود دارند که درست مثل شما روزانه به سرکار می‌روند. مادرانی که تمام وقت کار می‌کنند، باید انعطاف‌پذیری بیشتری در برنامه‌هایشان داشته باشند تا بتوانند با مادرهای شاغل دیگر ارتباط برقرار کنند ولی سایر مادرهای شاغلی که کار پاره‌وقت دارند، می‌توانند به‌راحتی مادرهای دیگر را ببینند و با یکدیگر گفتگو کنند.

شما می‌توانید در بین همکارانتان به دنبال بانوانی باشید که آن‌ها هم مثل شما شاغل هستند؛ ابعاد مشترک زیادی ممکن است بین شما وجود داشته باشد که بتوانید از طریق آن‌ها با یکدیگر روابط خوبی را برقرار کنید. شما می‌توانید با یکدیگر تفریح کنید، آخر هفته‌ها را با هم بگذرانید و یا بعد از کار با یکدیگر کمی پیاده‌روی کنید. اگر در بین همکارتان مورد خاصی را پیدا نکردید، می‌توانید از رسانه‌های اجتماعی برای پیدا کردن بانوان شاغل استفاده کنید. سعی کنید با یکدیگر خوش بگذرانید، در مورد زندگی خودتان با هم صحبت کنید و در نهایت ارتباط با سایر مادران شاغل باعث می‌شود که به این نتیجه برسید که در دنیا تنها نیستید و بانوان دیگری هم مثل شما هستند که باید در طول روز کارهای بسیار زیادی را انجام بدهند.

به نظر شما آیا یک خانم شاغل می‌تواند به طور هم‌زمان هم عملکرد خوبی در محل کارش داشته باشد و هم وظایف خود را در خانه به خوبی انجام بدهد؟ جواب به این سؤال شاید به نظر شما سخت باشد ولی واقعیت این است که یک مادر خانه‌دار می‌تواند در همه‌ی ابعاد زندگی خود موفق باشد. شاید نوع نگاه شما به این مسئله با واقعیت کاملاً متفاوت باشد ولی اجازه ندهید که این افکار شما را از راه درست منحرف کنند. به خاطر تمام چیزهای خوبی که در زندگی‌تان دارید از خداوند تشکر کنید و خودتان را از ته قلب باور داشته باشید.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

۱۰ روش علمی برای خوشحالی همیشگی

در این مقاله ۱۰ مورد از روش‌هایی که تأثیر آن‌ها به لحاظ علمی برای خوشحالی همیشگی ثابت شده، معرفی خواهند شد.

۱- بیشتر ورزش کنید

تاکنون تحقیقات بسیاری بر روی تأثیر ورزش بر حفظ شادی انسان شکل گرفته است. ورزش اندورفین که هورمون شادی نیز نامیده می‌شود را آزاد می‌کند، به‌طوری که پس از یک جلسه تمرین یا حتی پس از کمی قدم زدن تا سوپر مارکت، احساس بهتری خواهیم داشت. بدون شک توجه کرده‌اید که افراد پس از اتمام یک جلسه‌ی ورزش چقدر پرانرژی و خوشحال هستند؛ اما اجازه دهید با مدرک سخن بگوییم!

دانشگاه تورنتو در این زمینه کار بزرگی انجام داد و چیزی بیش از ۲۵ تحقیق مطالعاتی مختلف را تحلیل کرد. نتیجه‌ی این تحقیق آن بود که فعالیت بدنی قادر است افسردگی را در نطفه خفه نماید. در یک مطالعه، سه گروه از افراد افسرده تحت رژیم‌های متفاوت ضدافسردگی، ورزش یا ترکیبی از این دو قرار گرفتند. البته هر سه رژیم مؤثر بوده و در نتیجه افراد هر سه گروه شادتر از قبل بودند؛ اما به نظر شما اثر کدام یک ماندگار بود؟ ۶ ماه بعد گروهی که تنها تحت رژیم ورزش بود، تنها ۹ درصد آمار بازگشت به افسردگی را گزارش داد. دو گروه دیگر از دور عقب افتادند و با نرخی حدود ۳۸% تا ۳۱%، اکنون حدود یک سوم آن‌ها مجدداً افسرده هستند.

۲- تفکر مثبت بر عملکرد فرد تأثیر می‌گذارد

«شادی مقدمه‌ی موفقیت است» – شان آچور

کمی غیرممکن به نظر می‌رسد، مگر نه؟ به عقیده‌ی شان آچور، حتی اگر او همه‌چیز را در ارتباط با عوامل مؤثر بر شادی فرد از قبیل عوامل استرس‌زا، ناامیدی، موفقیت، شرایط اقتصادی، روابط و غیره بداند، تنها قادر است ۱۰٪ از شادی ماندگار فرد را پیش‌بینی نماید؛ ۹۰٪ باقی‌مانده به این مسئله بازمی‌گردد که فرد چطور جهان اطراف خود را پردازش کند. اگر شادی در جهتی خلاف موفقیت باشد، برای ما که به‌طور پیوسته در حال تلاش برای اخذ نمرات بهتر، حقوق بالاتر و غیره هستیم، دستیابی به آن امری بعید به نظر می‌رسد!

اندیشه مثبت سطح انرژی، خلاقیت و بهره‌وری فرد را تا ۳۰٪ افزایش می‌دهد. راز این مسئله تنها اندیشه‌ی مثبت است؛ همین حالا، نه صرفاً زمانی که مشهور یا ثروتمند هستیم.

۳- افکار منفی را دور بریزید

برخی از افراد همواره در افکار منفی خود غرق می‌شوند و برای رهایی از این وضع، همیشه مشکل‌ دارند. طی مطالعه‌ای که توسط دانشگاه مادرید شکل گرفت، اثبات شد که یکی از مؤثرترین راه‌های ممکن، نوشتن این اندیشه‌ها بر روی کاغذ و سپس نابود کردن آن‌ها است. حتی توصیه شده که این کاغذها را پاره کرده، در سطل زباله رها کنیم و یا آن‌ها را بسوزانیم! از بین بردن این اندیشه‌ها در قالب فیزیکی، اثرات مخرب آن‌ها را کاهش می‌دهد. روانشناسان توصیه می‌کنند که این کار را به‌طور منظم انجام دهیم.

۴- به میزان تجارب خود بیش از اموالتان بها دهید

توماس گیلویچ، روانشناسی از دانشگاه کورنل، تحقیقات بسیاری در زمینه‌ی برتری تجربیات خاطره‌انگیز و دلپذیر به لوازم و اشیاء مادی که خریداری می‌کنیم، انجام داده است. او در تحقیق خود که در مجله روانشناسی فردی و اجتماعی ارائه شده، دلایل بسیاری بر این مدعی برشمرد. پس از خرید اشیاء مادی همچون یک ماشین جدید، تلویزیون و یا یک دستگاه کامپیوتر نو، مقایسه اموال خود و چشمی که همواره به دنبال اقلام بهتر است، روحیه فرد را تضعیف کرده و سبب از بین رفتن لذت اولیه او در هنگام خرید می‌شود.

اما گرامی داشتن تجارب به هیچ عنوان مخرب روحیه فرد نیست. آن‌ها به ما تعلق دارند، استثنایی هستند و شادی ماندگار در پی خواهند داشت. همه‌ی ما همواره باید در فکر بازدید از مکان‌های جدید و سفر به نقاط مختلف باشیم. مقامات محلی به جای افتتاح مراکز خرید بیشتر، بهتر است در شهرها امکانات و تسهیلات بیشتری ارائه دهند تا افراد فعالیت‌های لذت‌بخش‌تری را تجربه نمایند.

۵- برای چه چیزهایی احساس قدردانی می‌کنید؟ بنویسید!

زمانی که از خواب برمی‌خیزیم، با اندیشیدن به مسائلی که به سبب آن‌ها قلبمان مملو از احساس قدردانی است، عملاً شادی خود را چندین برابر خواهیم کرد. طبق تحقیقاتی که بر روی مغز انسان انجام شده، ما همواره به تمرکز بر جنبه‌های منفی زندگی مانند نگرانی‌ها، تراژدی‌ها، شکست‌ها و نارضایتی‌ها تمایل داریم و منفی‌بافی وضعیت پیش‌فرض ماست! پروفسور ریک هانسون که یک عصب-روانشناس از دانشگاه برکلی است، می‌گوید: «همه‌ی ما از نوعی تعصب منفی که باگی در مغز عصر حجری انسان قرن ۲۱ است، رنج می‌بریم» به همین علت باید تمرکز خود را بر اتفاقات خوب گذاشته و در جست و جوی علتی برای قدردانی باشیم. راه‌های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد که چند مورد از آن‌ها در این بخش معرفی می‌شود:

  • هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، در ذهن به سه اتفاق خوب که به خاطر آن‌ها احساس قدردانی می‌کنید، بیاندیشید.
  • برخی ترجیح می‌دهند سه مورد را نوشته و فهرست را با خود به همراه داشته باشند تا در هر لحظه، یادآوری برای قدردانی باشد.
  • در صورت تمایل از شبکه‌های اجتماعی استفاده کنید، به دوستان خود عملی بودن این مسئله را یادآور شوید.
  • با عزیزان خود تماس بگیرید، همکار خود را جهت تشکر از کمک‌های وی در روند یک پروژه به قهوه دعوت کنید و به این شکل، قدردانی خود را بیان نمایید.
  • سعی کنید ساعاتی در هفته را با کمک به افراد دیگر و یا انجام فعالیت‌های داوطلبانه، به دیگران خدمت کنید.

۶- ذهن‌آگاهی را تمرین کنید

معنای ذهن‌آگاهی چیست؟ بدان معنی است که فرد تمام تمرکز و توجه کامل خود را در لحظه حال متمرکز کرده و آن را همان‌طور که هست، عاری از هرگونه قضاوت می‌پذیرد. در حال حاضر این تکنیک، به یک ترند محبوب در روانشناسی و پزشکی تبدیل شده و زمانی که به‌طور مرتب انجام شود، وضعیت روحی فرد را بهبود می‌بخشد، استرس را کاهش داده و نهایتاً به زندگی پربارتری منجر خواهد شد.

تمرکز بر لحظه کنونی بدان معنی است که در کنار حواس لامسه، بویایی و دیگر احساسات وابسته به جسم، خوشحالی نیز به‌خوبی احساس می‌شود. بر لذتی که این حواس به وجودتان می‌بخشد، تمرکز کنید. این مسئله در فراموش کردن گذشته و عدم نگرانی نسبت به اتفاقات ترسناک آینده، بسیار مؤثر است.

اما آیا واقعاً این کار ما را شاد می‌کند؟ آیا شواهد علمی برای تأثیر ذهن آگاهی در شادی انسان وجود دارد؟ مت کلینگزورث، پژوهشگر هاروارد، توضیح می‌دهد که بیشترین خوشحالی انسان زمانی است که در لحظه زندگی می‌کند و مواقعی که ذهن او در اطراف سرگردان است، خوشحالی او به حداقل میزان ممکن خواهد رسید؛ او پس از مطالعات فراوان بر روی ۱۵۰۰۰ نفر به این نتایج دست یافت.

۷- به‌اندازه‌ی کافی بخوابید

زمانی که فرد خواب کافی نداشته باشد، منفی نگری بیش از هر زمان دیگری تشدید می‌شود. این نتیجه‌ای است که محققان پس از چندین آزمایش به آن دست یافته‌اند. یکی از این موارد بسیار جالب است. محققان، هیپوکامپوس که پردازنده‌ی افکار مثبت در مغز بوده را مورد بررسی قرار دادند. هنگامی که خواب کافی نداریم، این عملکرد مغزی مختل شده و افکار منفی بیش از پیش رنگ می‌گیرند.

محققان برای شرح این مسئله، از گروهی از دانشجویان خواستند تا فهرستی از کلمات را به خاطر داشته باشند؛ نهایتاً آن‌ها در یادآوری کلمات منفی نمره‌ای معادل ۸۱٪ درستی کسب کردند؛ اما زمانی که از آن‌ها خواسته شد کلمات مثبت یا خنثی را به خاطر آورند، درصد درستی تنها ۳۱٪ برآورد شد. بعدها آزمایشات مشابهی در زمینه‌ی خواب و حافظه توسط دکتر رابرت -استیکگلد شکل گرفت. حال علت بدخلقی افرادی که کمبود خواب دارند، به‌وضوح روشن است.

۸- زمانی را به کمک به دیگران اختصاص دهید

انسان همواره به دنبال خرید خانه‌های بزرگ‌تر، اتومبیل‌های جدیدتر و تلفن‌های به‌روزتر است و پس از خرید آن‌ها، شاید برای لحظاتی شادی بیشتری در قلب خود احساس نمایند؛ اما هیچ کدام در طولانی مدت میزان خرسندی او را افزایش نخواهند داد. این خوشحالی زودگذر است. محققان دریافته‌اند زمانی که بخشی از زمان و یا پول خود را به کمک به دیگران اختصاص می‌دهیم، این مسئله تأثیر قابل ‌توجهی بر میزان شادکامی ما خواهد داشت.

۹- بر زندگی ایده‌آل خود تمرکز کنید

«قلب انسان بدون کوچک‌ترین توجهی به مسیر حرکت پاها، به سمتی می‌رود که ذهن آن را می‌کشاند» – دکتر دانیل گیلبرت

زمانی که از برنده‌ شدن در یک قرعه‌کشی حرف می‌زنیم، اغلب سخنانمان معطوف به جاهایی که پس از آن می‌رویم و چیزهایی که می‌خریم. حتی ممکن است در فکر کمک به خیریه نیز باشیم؛ اما هرگز و یا به‌ندرت از وضعیت ذهن خود و خوشحالی و خیال آسوده‌ی خود سخن می‌گوییم. به همین دلیل تمرکز بر اولویت‌ها برای رسیدن به زندگی ایده‌آل، بسیار اهمیت دارد.

۱۰- بر روی نقاط قوت خود تمرکز نمایید

آیا خود را فردی کنجکاو، روشن فکر و یا شجاع می‌بینید؟ چگونه می‌توان از این نقاط قوت در جهت بهبود زندگی خود و دیگران استفاده کرد؟ این‌ها سؤالات کلیدی بوده و افرادی که به جای پنهان شدن پشت نقاط ضعف خود، از نقاط قوت خود بهره می‌برند، زندگی شادتری خواهند داشت. توانایی شناخت قابلیت‌ها از طریق بهره‌گیری از نقاط قوت، از بهترین راه‌های دستیابی به شادی و کمک به ایجاد جهانی بهتر خواهد بود.

شادی

کلام آخر

تأثیر تمامی این ۱۰ مورد بر ایجاد حس شادی در انسان، از لحاظ علمی اثبات شده است. اگر فکر می‌کنید زندگی‌تان مملو از مسئولیت‌های گوناگون بوده و اکنون نیز برای تغییر آن دیر شده، بیشتر فکر کنید!

هرگز برای آغاز یک زندگی شاد و لذت‌بخش دیر نیست.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

راز یک زندگی رضایت بخش

علاوه بر این، برخی معتقدند که امکان زندگی رضایت بخش تنها برای افراد پولداری که نگران کار کردن، پرداخت صورت‌حساب‌ها و یا مسائل مالی خانوادگی نیستند، وجود دارد؛ اما حقیقت غیر از این است. صراحتاً می‌توان گفت تمکن مالی، تنها پارامتر لازم برای داشتن یک زندگی شایسته نیست.

زندگی رضایت بخش

زندگی رضایت‌بخش قابل دستیابی است

هر کسی می‌تواند به دنبال یک زندگی رضایت‌بخش باشد و این مهم با تمایل به یادگیری آغاز می‌شود. چند سال است از آخرین باری که در یک کلاس درس حضور داشته‌اید، می‌گذرد؟ اگر سال‌هاست کار حرفه‌ای می‌کنید، احتمالاً تاکنون به پیشرفت‌هایی دست یافته‌اید. زمان‌هایی که باید برای سخنرانی‌های صبحگاهی بیدار می‌شدید را به یاد دارید؟ یا مواقعی که برای انجام تکالیف خود زمان کافی نداشته‌اید؟ و البته امتحان‌های بی‌پایانی که مجبور بودید آن را بگذرانید…

همه دانش‌آموزان مشتاقانه منتظر اتمام دوره‌ی مدرسه هستند! روزی که نه تکلیف مدرسه‌ای باشد، نه نگرانی بابت نمره و نه هیچ استرسی! سرانجام مرحله یادگیری تمام‌ شده و آنان وارد دنیای کار می‌شوند.

زندگی رضایت‌بخش

غالب افراد پس از اینکه وارد دنیای کار می‌شوند، در لحظاتی دوباره آرزو دارند به دوران دانش‌آموزی خود بازگردند. به نظر می‌رسد محیط مدرسه تنش کمتری دارد!

چیزهای زیادی وجود دارد که آن‌ها کماکان می‌بایست فراگرفته و تجربه کنند. دائم در حال دویدن و نگران زمان هستند و به دلیل تعهدات خانوادگی، کسب‌وکار و زندگی اجتماعی، مجبور به یافتن راه‌های جدید یادگیری و جذب اطلاعات به‌طور مؤثر هستند. در طی سال‌ها، متوجه خواهند شد که با یادگیری مهارت‌ها و دانش‌های جدید، توانستند پاسخ‌ها و راه‌حل‌هایی برای مشکلات خود پیدا کرده و از آن طریق رضایت بیشتری از زندگی خود داشته باشند.

زندگی رضایت‌بخش

یادگیری هرگز پایان نمی‌یابد

حقیقت این است که یادگیری هرگز به پایان نمی‌رسد. به‌طور کلی، درست است که آموزش رسمی و مدارک حاصل از آن در دستیابی به مشاغل خوب اهمیت دارد؛ مشاغلی که در آن‌ها مرتبه‌ی بالاتر و درآمد بیشتری خواهید داشت و همچنین شاید در حرفه‌ی خود موفق‌تر شوید! باری رفتن به مدرسه تنها نوعی از یادگیری است. فرآیند یادگیری، در طول زندگی به شیوه‌های مختلف اتفاق می‌افتد. همه این تجربیات باعث شکل‌گیری شخصیت افراد می‌شوند.

فرصت‌های زیادی وجود دارد تا دانش خود را افزایش داده و مهارت‌های مورد نیاز خود را در طول زندگی بیاموزیم. دانش در هر جایی قابل دستیابی است و مجموعه مهارت‌های فردی را می‌توان توسعه داد. با این حال، یادگیری مادام‌العمر به معنای ایجاد و حفظ نگرش مثبت حین یادگیری در حوزه‌های شخصی و کاری است.

بسیاری از مردم این واقعیت را نادیده می‌گیرند که یادگیری می‌تواند در شرایط و اشکال مختلف حاصل گردد. اکثر افراد تمایل دارند یادگیری را تحت عنوان فرآیندی که در سال‌های جوانی در موسسه صرف شده بدانند و فکر می‌کنند با ورود به دنیای کار، یادگیری آن‌ها به پایان خواهد رسید.

یادگیری مادام‌العمر در واقع یک هدیه ماندگار است.

چرا مهم است که تبدیل به یک یادگیرنده مادام‌العمر شویم؟

یادگیرنده مادام‌العمر در واقع تمایل مداوم به یادگیری و توسعه بوده که یک اقدام تعمدی و داوطلبانه است. این مهم درک افراد از جهان اطراف را افزایش داده، فرصت‌های بیشتر و بهتری فراهم می‌کند و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد.

زندگی رضایت‌بخش

افراد با محیط کار خود ارتباط برقرار می‌کنند

با پیشرفت‌های امروز جامعه سطح امید به زندگی در انسان در حال افزایش است. امروزه افراد زیادی در سنین پیری نیز کار می‌کنند؛ بنابراین مهم نیست در چه مرحله‌ای از زندگی هستید، یادگیری مادام‌العمر همواره منافع زیادی به ارمغان می‌آورد. با درک اینکه چه کسی هستیم و چه اهدافی را دنبال می‌کنیم می‌توانیم رضایت شخصی بیشتری از زندگی و شغل خود داشته باشیم.

این امر می‌تواند به نتایج بهتر و منافع روز افزون منجر شود. فرقی نمی‌کند به پیشرفت در کار خود علاقه‌مند هستید یا رویاهای جدیدی در سر دارید؛ فرآیند یادگیری به خودی خود فرد را به سمت پیشرفت سوق داده و برای او رضایت به ارمغان می‌آورد.

درآمد بالقوه خود را افزایش خواهید داد

به لحاظ مالی، کارمندان حاذق‌تر و باهوش‌تر، از دارایی‌های یک شرکت هستند. این ویژگی‌ها همچنین به ارتقاء شغلی سریع‌تر با افزایش حقوق و دستمزد منجر می‌شوند.

افرادی که تخصص بیشتری دارند نه فقط برای کارفرمایان، بلکه برای مشتریان نیز ارزش بیشتری دارند. تخصص، اغلب، ویژگی کلیدی یک رهبر مؤثر است و اگر فردی دائماً در حال جمع‌آوری دانش باشد، به سایر افراد برتری داشته و دیگران توان رقابت با وی را نخواهند داشت. دانش اضافی به مهارت‌های قابل انتقال تبدیل می‌شود، بدین ترتیب فرد همواره می‌داند چطور ماهی را از آب بیرون بکشد.

یادگیری به شما توانایی می‌بخشد

یکی از دلایل آموزش مداوم، این است که به شما امکانات می‌دهد! امروزه تغییر مسیر شغلی، بیش از هر زمان دیگری در سنین میان‌سالی و با گذراندن دوره‌های آموزشی غیررسمی به امری رایج تبدیل‌ شده، به‌خصوص در شرایطی که بازار کار به‌سرعت در حال تغییر است.

هر سنی که داشته باشید، هیچ‌گاه برای شروع مجدد دیر نیست. هنگامی که به آموزش و فراگیری دانش و اطلاعات جدید روی می‌آورید، عملاً در حال گسترش فرصت‌های پیش روی خود هستید و در کنار آن، امکان عملی کردن فعالیت‌هایی که پیش از این ممکن نبوده را خواهید داشت و یا راهی برای رهایی از شرایط ناخوشایند می‌یابید.

امروزه اقتصاد ما به سمت قراردادهای کوتاه مدت و پاره وقت و با الگوهای کاری منعطف‌تر حرکت می‌کند. ما باید سازگاری خود را با تغییرات دنیای کار حفظ کنیم و با خروج از منطقه امن، خود را بیشتر با شرایط موجود وفق دهیم و همچنین تصورات اشتباهی که در مورد قابلیت‌های خود و ایمانمان داریم را از بین ببریم.

زندگی رضایت‌بخش ارام

دستیابی بیشتر با مهارت‌های ذهنی

ممکن است در کار خود حرفه‌ای باشید، اما باز هم احساس خلاء کنید. یا شاید از مسیر شغلی خود راضی نیستید و فکر می‌کنید وقت آن رسیده تا کاری جدید انجام دهید؛ همچنین شاید فکر کنید که به‌زودی بازنشسته می‌شوید و در اندیشه‌ی قدم بعدی هستید.

یادگیری هرگز نباید متوقف شود!

یادگیری می‌تواند شانسی برای رفتن به دنبال رویایی باشد که همیشه در سرمان بوده؛ اما هرگز فرصت و یا زمان دنبال کردن آن را نداشته‌ایم. اکنون می‌تواند زمان مناسبی برای ایجاد تغییراتی باشد که سال‌ها پیش باید انجام می‌شد.

در گام اول، ۷ مهارت برای ساختن زندگی رویایی را بیاموزید.

در هر وضعیتی، با داشتن این ۷ مهارت، به شکل مؤثری قادر به مقابله با چالش‌های زندگی خواهید بود. اجازه ندهید سن، محدودیت‌ها و یا منطقه امن، شما را از آرزوهای بزرگ‌تر و تلاش برای بهبود خود بازدارد.

کلید تبدیل و تغییر در دست خود فرد است. همه‌ی افراد بدون شک از توانایی لازم برای انجام کارهای بزرگ برخوردارند. اجازه ندهید که زندگی افسار شما را به دست گیرد! وقت آن رسیده است که یک زندگی پر از لذت را دنبال کنید.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

۱۱ نصیحت هوشمندانه برای موفقیت مادران تنها (مطلقه، بیوه)

هنگامی که به نقش والدین فکر می‌کنیم، معمولاً یک پدر و مادر را تصور می‌کنیم که مسئولیت‌های خانواده را با یکدیگر به اشتراک گذاشته و در اکثر امور به یکدیگر تکیه می‌کنند. در صورتی که یکی از مادران تنهایی هستید که وظیفه‌ی پرورش کودکان را بر عهده دارید، یقیناً با چالش‌های مادر بودن و تلاش برای یافتن زمان، انرژی، سرمایه و حمایت کافی آگاه هستید.

مادران تنهایی که از چالش‌های روزمره ناراضی هستند، این تصور غلط که تمامی امور بر دوش آنان بوده را باید کنار بگذارند. اگر از همه منابع موجود استفاده کنند و اولویت‌های خود را بر اساس موقعیت خود تنظیم کنند، می‌توانند به‌راحتی به زندگی عادی و تربیت فرزندان خود ادامه دهند.

۱- جامعه‌ی هم‌راستا با خود را بیابید و از آن‌ها کمک بخواهید

با توجه به اینکه کُل مسئولیت خانواده به شما واگذار شده است، بنابراین قطعاً در خلال مدیریت امور احساس تنهایی خواهید کرد. احتمالاً حس مستقل بودن شما نیز تا بیشترین حد ممکن ارتقا یافته است.

خوداتکایی لازمه‌ی انجام بسیاری از امور است اما خودتان را فریب ندهید که به هیچ‌گونه پشتیبانی و حمایتی نیاز نخواهید داشت. در صورتی که اعضای خانواده‌تان در نزدیکی شما حضور دارند، ارتباط خود با آنان را از طریق رفت‌وآمد و مکالمه تقویت کنید. زمانی را در کنار دوستان قدیمی و همکاران سپری کنید. فکر نکنید که آن‌ها خواهان تعامل بیشتر با شما نیستند.

آیا ترجیح می‌دهید دوستان بیشتری را پیدا کنید که دارای شرایط یکسان با شما هستند؟ می‌توانید از انواع اپلیکیشن ها و شبکه‌های اجتماعی برای یافتن مادران مستقل استفاده کنید.

پس از یافتن گروه پشتیبانی، از مطرح کردن درخواست کمک خود واهمه نداشته باشید. درخواست کمک نشانه‌ی ناتوانی نیست، در واقع سایرین بیش از آنچه که شما تصور کنید، خواهان کمک به همنوعان هستند.

در صورتی که از ایجاد مزاحمت برای سایرین نگران هستید، بهتر است پیشنهاد‌هایی مانند نگهداری نوبتی از کودکان را مطرح کنید. در واقع کمک به دیگران هدف اصلی تعاملات اجتماعی محسوب می‌شود.

۲- گذشته را فراموش کنید

قبل از حرکت به سمت آینده لازم است گذشته را فراموش کنید و اجازه‌ی هرگونه تأثیرگذاری منفی بر زندگی خود را از آن بگیرید. ممکن است به دلیل طلاق، مرگ همسر یا هر شرایط دیگری، تنها شده باشید، اما لازم است گذشته‌ی نامطلوب و خیانت‌بار را فراموش کنید.

نمی‌توان گذشته را فراموش کرد و تلاش در این زمینه آسیب بیشتری را به همراه خواهد داشت. می‌توانید از قوت قلب و تجربه‌ی به دست آمده از این حوادث ناگوار، برای غلبه بر موانع پیش رو در زندگی آینده خود و فرزندتان استفاده کنید. از گذشته درس بگیرید، در حال زندگی کنید و برای آینده آماده شوید.

۳- برنامه‌ریزی کرده و اهداف خود را مشخص کنید

تکرار مکرر تلاش برای متعادل کردن کار و زندگی خصوصی می‌تواند باعث شود که احساس کنید مانند یک ربات کار می‌کنید. با این حال لازم است اهدافی را برای خود تعیین کنید و در مسیر تحقق آن‌ها بکوشید.

در زندگی خصوصی می‌توانید اهداف ورزشی (۵ کیلومتر در روز پیاده‌روی)، مطالعاتی (خواندن ۲۰ کتاب در سال) یا مسافرتی (سفربه اروپا) را تعریف کنید. در زمینه‌ی شغلی نیز اهدافی مانند کسب تجربه‌ی رهبری شرکت، ترفیع شغلی و دریافت مدرک / گواهی شغلی را مدنظر قرار دهید.

زمانی را صرف ایجاد یک برنامه واقع‌گرایانه کنید تا بر سر اینکه چگونه می‌توانید به این اهداف دست پیدا کنید، برنامه‌ریزی کنید. تلاش برای تحقق این اهداف نه تنها شما را به شخصی توانمند و موفق تبدیل خواهد نمود بلکه هدف‌دار بودن و معنادار بودن زندگی شما را ارتقا خواهد داد.

دنبال الگو باشید

۴- دنبال الگو باشید

یک روش عالی برای حرکت هر چه بهتر در مسیر تحقق اهداف آینده، یافتن الگو یا مربی  است که از تجربه‌ی خانوادگی و شغلی بیشتری برخوردار است. این فرد برای ارائه‌ی راهنمایی‌های کاربردی، اهداف تنظیمی و نحوه‌ی تحقق آنان بشدت مؤثر خواهد بود.

همچنین لازم است از راهنمایی‌های مستمر افراد در مواجهه با شرایط سخت و چالش‌برانگیز بهره‌مند شوید. فردی که از تجربه‌ی قبلی در این زمینه برخوردار باشد، به شما این اطمینان را می‌دهد که اوضاع به‌تدریج بر وفق مراد شده و با مثبت اندیشی به نتایج بهتری دست خواهید یافت.

۵- در اولویت‌های خود بازنگری کنید

والدین تنها (مطلقه، بیوه) از مسئولیت‌های دو برابری برخوردار هستند؛ بنابراین لازم است که اولویت‌ها و انتظارات بر این اساس تنظیم شوند.

به یاد داشته باشید که شما یک زن استثنائی نیستید. نمی‌توان خانه را کاملاً تمیز نگه داشت، تمامی لباس‌ها را تمیز کرد و هر روز غذای خانگی آماده کرد. این انتظارات منطقی نیستند. در برخی مواقع می‌توان از میان‌برهایی استفاده کرد. برای مثال مصرف غذای آماده برای شام یا شستن ظرف‌ها در روز بعد.

خود را با دیگران مقایسه نکنید و حس گناه در مورد اینکه در تربیت و حمایت کودک خود تنها هستید را فراموش کنید. به خود استراحت دهید و نسبت به مسائل کوچک نگران نباشید.

۶- زمانی را به امور شخصی خود اختصاص دهید

هرچند اختصاص دادن زمان به فعالیت‌های شخصی دشوار است اما چنین زمانی برای تأمین رفاه و سلامت فردی ضروری خواهد بود. در صورتی که شریکی در زندگی شما حضور نداشته باشد، آنگاه فاصله گرفتن از کودکان باید به صورت هدفمند و با برنامه‌ریزی قبلی انجام بپذیرد.

در صورتی که به صورت مشترک / حضانتی از کودک نگهداری می‌کنید، در زمان‌های فراغت اقدامات مفیدی را انجام دهید و به خودتان برسید. بخوابید، ورزش کنید و رژیم متعادلی را در پیش بگیرید، نمی‌توان این اقدامات را به‌راحتی انکار کرد. زمانی را نیز به سرگرمی‌های شخصی و فعالیت‌های خلاقانه اختصاص دهید.

هرچند مادر بودن مهم‌ترین وظیفه‌ی محوله به شما است، اما هویت شما صرفاً بر این اساس تعریف نمی‌شود. در صورتی که به صورت تنها از کودک مراقبت می‌کنید، اختصاص زمان به امور شخصی به‌مراتب دشوارتر خواهد بود.

با استفاده از منابع موجود زمانی را به خودتان اختصاص دهید، کودکان نیز در بلندمدت از این وضعیت استقبال خواهند نمود.

۷- امور را سازمان‌دهی کنید

با توجه به انبوه وظایف محوله به مادران تنها، سازمان‌دهی مناسب این وظایف یک ضرورت انکارناپذیر است. اپلیکیشن‌های بسیاری برای مدیریت امور مالی، برنامه‌ریزی غذایی و سازمان‌دهی فعالیت‌های خانوادگی مانند قرارهای ملاقات و لیست خرید مؤثر خواهند بود.

در صورتی که به صورت مشترک از کودک نگهداری می‌کنید، ارتباطات خود را با یکدیگر حفظ کنید تا تمامی افراد به‌خوبی از مسئولیت‌های خود در مورد کودکان آگاه باشند. در بازه‌های صبحگاهی و شبانه کارهای مشخص و روتینی را دنبال کنید تا کودکان به‌خوبی با آن‌ها هماهنگ شوند.

۸- انعطاف‌پذیر باشد، در کنترل کودکان سخت‌گیری نکنید

هرچند آمادگی و سازمان‌دهی امور از اهمیت بالایی برخوردار است، اما لزومی ندارد که همیشه طبق برنامه عمل کنید.

در شرایطی که کودکان مریض می‌شوند و پرستاران در لحظات آخر از حضور در منزل شما انصراف می‌دهند، شما به تنهایی مسئولیت مراقبت از کودک را بر عهده خواهید داشت. در این شرایط با انعطاف‌پذیری کامل و برنامه‌ریزی مناسب، وظایف شغلی و خانوادگی خود را به نحو احسن انجام دهید.

برای مثال فهرستی از افرادی تهیه کنید که در زمان مراقبت‌های فوری از کودکان با آن‌ها تماس بگیرید. همچنین این قبیل شرایط را از قبل با رئیس خود هماهنگ کنید.

مهم‌تر از همه اینکه اجازه ندهید تغییرات پیش‌بینی نشده، روز شما را خراب کند و استرس زیادی را به شما وارد نماید.

۹- یاد بگیرید که به شرایط ناخواسته پاسخ منفی بدهید (احساس گناه نکنید)

مادران تنها دارای محدودیت‌های زمانی، انرژی و منابع هستند که توسط خانواده‌های دو نفره (پدر و مادر) قابل درک نیستند. در این شرایط باید حس گناه را از خود دور کنید و تلاش نکنید که در تمامی مکان‌ها حضور داشته باشید و تمامی امور را انجام دهید.

لازم نیست در تمامی جشن تولدهایی که فرزندتان به آن دعوت شده است، حضور داشته باشید. لازم نیست کودکان در تمامی روزهای هفته در فعالیت‌های ورزشی و خارج از برنامه‌ی درسی مدرسه حضور داشته باشند.

کارهای خود را تنها محدود به مواردی کنید که بیشترین لذت و شادی را برای شما و خانواده‌تان دارند. انجام کارهای بیشتر، شما را به مادری بهتر تبدیل نمی‌کند بلکه صرفاً درجه‌ی خستگی شما را افزایش می‌دهد.

۱۰- با معیارهای خود زندگی کنید

هنگامی که وظیفه‌ی مدیریت خانواده به شما واگذار می‌شود (درآمد یک نفره، بودجه‌بندی و صرف زمان با کودک)، در این صورت لازم است معیارهای منطبق با شرایط خود را مورد توجه قرار دهید.

در صورتی که بدهی تسویه نشده‌ای دارید که روزبه‌روز بر سود آن افزوده می‌شود، لازم است در کوتاه‌ترین فرصت ممکن نسبت به تسویه‌ی آن اقدام کنید. بودجه‌بندی بهترین روش برای تعیین مقدار درآمد در دسترس برای مدیریت امور و پس‌انداز است.

سعی کنید با استفاده از حراجی فروشگاه‌ها در هزینه‌های خود صرفه‌جویی کنید. خرید وسایل دسته دوم و برنامه‌ریزی غذایی نیز می‌تواند در هزینه‌های شما صرفه‌جویی کند.

پس از پرداخت هزینه‌های اولیه مقدار درآمد باقی‌مانده برای تفریحاتی مانند غذا خوردن در رستوران، تعطیلات و مشاهده‌ی فیلم در سینما را تعیین کنید.

اجازه ندهید امور مالی به منبع نگرانی شما و خانواده‌تان تبدیل شود. حساب بانکی خود را افزایش دهید و مدیریت هزینه‌ها را به کودکان آموزش دهید.

۱۱- زمان کافی را در کنار کودکان‌تان سپری کنید

زمانی که با کودکان خود سپری می‌کنید، بسیار باارزش است و یک مادر تنها زمان محدودی را به آن اختصاص می‌دهد. این زمان را تا می‌توانید بیشتر کنید.

به‌جای تماشای تلویزیون، کودکان را به گردش کم‌هزینه در پارک، موزه و غیره ببرید. در هنگام ناهار خوردن راجع به اتفاقات مدرسه از آن‌ها جویا شوید.

هنگامی که کودکان از شما می‌خواهند که با آن‌ها بازی کنید، از این فرصت پیش آمده برای برقراری ارتباط با آن‌ها استفاده کنید. این عمل به هیچ وجه به منزله‌ی اتلاف وقت نخواهد بود. زمانی که با آن‌ها هستید، از انجام کارهای هم‌زمان بپرهیزید و فقط به آن‌ها توجه کنید. رابطه‌ی مؤثر با کودکان دارای مزایای متعددی خواهد بود.

نکات نهایی

مادر تنها بودن به هیچ وجه آسان نیست؛ بنابراین لازم است از تمامی منابع موجود به نحو احسن استفاده کنید تا فشار وارده به شما کاهش یابد.

فناوری‌های ارتباطی، سازمان‌دهی امور و تعاملات اجتماعی سازنده تنها چند نمونه از ابزارهای در دسترس هستند که شما باید از آن‌ها بهره ببرید. لازم است ذهنیت خود را تغییر دهید و در ارتباط با اولویت‌ها و مسائل مالی دیدگاه کاربردی‌تری داشته باشید.

همچنین رسیدگی به خود را نیز به هیچ وجه فراموش نکنید. با مراقبت از خود قادر به مراقبت از عزیزانتان هستید.

مادران تنها برخی از سخت‌کوش‌ترین افراد محسوب می‌شوند. آن‌ها نیز همانند سایر افراد لایق توجه و شادمانی هستند.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4