مجله خلاقیت و نوآوری

۱۰۲ مطلب با موضوع «اجتماعی» ثبت شده است

  • ۰
  • ۰

۷ روش عملی برای بهبود مهارت سخنرانی

بهبود مهارت سخنرانی

۱- بهتر است سخنرانی خود را با معرفی موضوع شروع کنید

معمولاً مخاطب در ۳۰ الی ۶۰ ثانیه اول یک سخنرانی تصمیم می‌گیرد که به حرف‌های سخنران گوش بدهد و یا اینکه گوشی خود را چک کند؛ بنابراین شما باید سخنرانی خود را به گونه‌ای جذاب شروع کنید. چند تا از بهترین روش‌های شروع یک سخنرانی عبارت‌اند از:

  • تعریف یک داستان یا استفاده از نقل‌قول برای جلب توجه مخاطبان
  • توضیح دادن اهمیت موضوع

بهترین روش‌های شروع یک سخنرانی

سریع‌ترین راه برای جلب توجه مخاطب شامل موارد زیر می‌شود:

  • برای تعریف کلمه‌ای از فرهنگ لغت استفاده کنید
  • جوک یا لطیفه بگویید (البته لطیفه‌ای که جدید و متناسب با شرایط باشد)
  • در مورد خود صحبت کنید
  • واقعیتی را تعریف کنید (البته تعریف داستان بهتر است)

البته می‌توانید برای معرفی موضوع خود، روش‌های مختلفی را تست کنید که این کار به مخاطبان شما کمک می‌کند تا باموضوع سخنرانی شما ارتباط بهتری برقرار کنند.

۲- بر روی محتوا و ساختار کار کنید

بعد از اینکه توجه مخاطبان را نسبت به خود جلب کردید، باید به آن‌ها هدف و مقصود خود را نشان دهید؛ برای این منظور از روش زیر استفاده می‌کنیم:

روش هدف طلایی

  • هدف را پیدا کنید. هر صحبتی باید یک هدف داشته باشد و تمام بخش‌های سخنرانی هم باید به آن هدف مرتبط باشند.
  • محتوای خود را ویرایش کنید. شما باید بتوانید بخش‌هایی که مرتبط با هدف اصلی شما نیستند را حذف کنید.
  • لحظات کلیدی و مهم را به متن اضافه کنید. لحظات کلیدی و مهم شامل تعریف کردن داستان‌ها و نمونه‌هایی است که با تصویرسازی به هدف شما قدرت می‌بخشند.
  • لحظات کلیدی را به یکدیگر ربط بدهید. محتوای سخنرانی‌ خود را می‌توانید با ربط دادن لحظات کلیدی به هم، به دست بیاورید؛ بنابراین به جای اینکه محتوای خود را خط به خط بنویسید، می‌توانید بخش به بخش و یا داستان به داستان کار کنید.

اگر سخنرانی هدفمند نباشد و به خوبی هم سازمان‌دهی نشود، توجه مخاطبان را از دست خواهید داد. هدف شما از سخنرانی باید این باشد که افراد را از اول تا آخر صحبت‌های خود، هم از نظر روانی و هم از نظر فیزیکی در سر جای خود نگاه دارید تا مطمئن شوید که محتوای شما کوتاه و هدفمند است.

 سخنرانی هدفمند

۳- در هنگام ارائه سخنرانی از تئوری موسیقی استفاده کنید

شما به خاطر مکث، سرعت یا صدای خاص یک آهنگ از آن لذت می‌برید. عناصر موسیقی هم می‌توانند بر روی لذت بردن/ نبردن مخاطبان از گوش دادن به سخنرانی‌ شما تأثیر بگذارند. ۸ درس در مورد نوشتن متن سخنرانی که می‌توانید از ترانه­ نویس­ها یاد بگیرید به همراه جزئیات عناصر موسیقی که می‌توانید در سخنرانی خود به کار ببرید؛ عبارت‌اند از:

  • سه صدایی
  • برگردان یا بند ترجیع
  • هم آهنگی
  • هماهنگی
  • ریتم
  • قافیه
  • انعکاس صدا
  • جلوه‌های صوتی

می‌توانید از عناصر مختلفی در هنگام سخنرانی استفاده کنید تا از اثرات شگفت‌انگیز آن بر روی مخاطبان بهره‌مند شوید. از همین حالا شروع به تمرین کنید و از عناصر موسیقی در حین صحبت کردن استفاده نمایید. مخاطبان شما متوجه نمی‌شوند که شما از چه عناصری استفاده کرده‌اید، اما آن‌ها از اینکه شما پیام خود را به این خوبی ارائه می‌دهید، لذت زیادی خواهند برد.

 ارتباط غیرکلامی در سخنرانی

۴- بر روی ارتباط غیرکلامی هم کار کنید

طبق تحقیقاتی که انجام شده است، ۹۳ درصد از کلیه ارتباطات به صورت غیرکلامی انجام می‌شود. اگر این تحقیقات درست باشد، اگر شما ژست‌ها، حالات صورت و حرکات خود را نتوانید درک و مدیریت کنید، تنها ۷ درصد از ارائه برای شما باقی می‌ماند که به شکل کلامی است. برای اینکه بتوانید ارتباط غیرکلامی خوبی با مخاطبان برقرار کنید، به نکات زیر توجه کنید:

  • همیشه حواستان باشد که به طور صاف و مستقیم بنشینید و بایستید
  • از ژست‌ها و حرکات طبیعی‌ استفاده کنید که به طور ناخودآگاه انجام می‌شوند و همچنین نشان دهنده موضوعی هستند که در مورد آن صحبت می‌کنید
  • از فضایی که در اختیار دارید، برای حرکت از این طرف به آن طرف استفاده کنید
  • حالت صورتتان درست مطابق موضوعی باشد که دارید در مورد آن صحبت می‌کنید و حسی که نسبت به صحبت‌های خود دارید را در صورتتان نشان دهید
  • با مخاطبان ارتباط چشمی برقرار کنید

شما نباید کارهای زیر را انجام دهید:

  • یک ژست را نباید بارها و بارها تکرار کنید
  • نباید با سرعت زیاد یا بیش از حد، از این طرف به آن طرف بروید
  • نباید به دیوار نگاه کنید بلکه باید با مخاطبان خود ارتباط چشمی خوبی برقرار کنید

سعی کنید بر روی ارتباطات غیرکلامی که می‌تواند توجه مخاطبان را به خوبی جلب کند و به جالب‌تر شدن سخنرانی و لذت بیشتر مخاطب‌ها هم کمک می‌کند، بیشتر کار کنید.

ترس از سخنرانی

۵- ترس و اضطراب خود را کنترل کنید

ترس از سخنرانی در برابر عموم، کاملاً طبیعی و شایع است، اما این ترس نباید مانعی برای صحبت کردن در یک جلسه یا در حضور گروهی از افراد شود. مقالات بی‌شماری در مورد کنترل و مدیریت ترس در حین سخنرانی عمومی نوشته شده است، اما دو ایده اصلی وجود دارد که می‌توانید برای پیشرفت خود از آن‌ها استفاده کنید.

۱-۵ از منطقه امن خود بیرون بیایید و با چالش‌ها مواجه شوید

شما می‌توانید با روبه‌رو شدن با چالش‌های درونی، از منطقه امن خود خارج شوید. هر انسانی با چالش‌های متفاوتی روبه‌رو می‌شود و افراد مختلف، منطقه امن متفاوتی نسبت به یکدیگر دارند. ممکن است چالش شما این باشد که کسی را برای ناهار دعوت کنید، در کلاسی ثبت‌نام کنید و یا با یک فرد غریبه در کافی‌شاپ صحبت کنید.

اضطراب در سخنرانی

۲-۵ با ترس خود مواجه شوید

ممکن است در هر لحظه و در هر شرایطی از چیزی بترسید و هیچ ربطی به گروهی که می‌خواهید برای آن‌ها سخنرانیکنید یا برنامه‌ریزی که از قبل کرده‌اید هم ندارد. مهم این است که:

  • دلایل و نشانه‌های اضطراب خود را شناسایی نموده و برای رسیدگی به آن‌ها از روش‌های خاصی استفاده کنید
  • درک کنید که هیچ وقت نمی‌توانید از شر ترس خلاص شوید ولی می‌توانید آن را به خوبی مدیریت کنید

هیچ درمان خاصی برای اضطراب وجود ندارد، اما می‌توانید یاد بگیرید که چگونه آن را مدیریت کنید تا مطمئن شوید که درست همان سخنرانی را ارائه می‌دهید که از قبل در مورد آن برنامه‌ریزی کرده‌اید و برای آن آماده شده‌اید. مدیریت ترس چه به صورت برنامه‌ریزی شده انجام شود و چه بدون برنامه‌ریزی باشد، می‌تواند کاری کند تا سخنرانی مؤثرتر و جذاب‌تری را در حضور هر مخاطبی ارائه دهید.

ارائه سخنرانی

۶- نحوه واکنش مخاطبان خود را پیش‌بینی کرده و آن‌ها را مدیریت کنید

برای بهبود مهارت‌های سخنرانی، بخش بزرگی از یادگیری می‌تواند این باشد که خود را از مرکز توجه حذف کنید و کمی به مخاطبانی که قرار است در مورد میزان موفقیت شما در ارائه سخنرانی تصمیم بگیرند هم توجه کنید. برای اینکه به مخاطب خود توجه بیشتری کنید، می‌توانید تمرینات زیر را انجام دهید:

  • از زبان، نمونه‌ها و داستان‌های مناسب برای مخاطبان استفاده کنید. هر کلمه‌ای، مثالی یا داستانی باید درخور و مناسب دانسته‌های مخاطب باشد تا صحبت‌های شما کاملاً مرتبط و جذاب به نظر برسد.

  • برای حواس‌پرتی تمرین کنید. فهرستی از چیزهایی تهیه کنید که می‌تواند حواس شما را در حین سخنرانی پرت کند. استفاده از عبارات تکراری به طور ناخودآگاه و یا قرار گرفتن وضعیتی که تلفن همراه زنگ می‌خورد، صحبت کردن و ارسال پیامک توسط مخاطب‌ها و یا ایجاد مشکلاتی در هنگام استفاده از لپ‌تاپ می‌تواند حواس شما را پرت کند. برای چنین مواردی از قبل آماده شوید تا در حین سخنرانی مشکلی پیش نیاید.
  • فهرستی از سؤالات بالقوه مخاطبان را تهیه کنید. البته ممکن است این لیست بعد از ارائه سخنرانی و صحبت‌های شما نوشته شود. این لیست به شما کمک می‌کند تا آرام باشید و واکنش‌های مخاطبان را در یکجا جمع‌آوری کنید.
  • حواس‌پرت نباشید. اگر لباس‌ها، فونت‌ها یا رنگ‌های روی پاورپوینت، تکرار کلامی یا حرکات شما باعث پرت شدن حواس مخاطب‌ها شود، ممکن است جلب دوباره توجه مخاطب به پیام شما کار سختی باشد.

۷- از صدا و تصویر را برای ایجاد تغییرات آگاهانه و همچنین به منظور نظارت بر پیشرفت مهارت‌های خود در سخنرانی استفاده کنید

موسیقیدانان و ورزشکاران از ویدیو برای شناسایی عادت‌های بد و تکنیک­های ضعیفشان استفاده می‌کنند. آن‌ها تا زمانی بر روی عملکرد خود نظارت دارند که کاملاً مطمئن شوند که در حال پیشرفت هستند. وقتی تمرین می‌کنید، کنفرانسی را ارائه می‌دهید و یا حتی وقتی برنامه کاری را اداره می‌کنید، از خود فیلم بگیرید. البته به دنبال راه‌هایی برای بهبود موارد زیر که قبلاً در موردشان بحث کردیم هم باشید:

  • معرفی و محتوا
  • ارائه
  • حرکت و ژست
  • منطقه امن
  • مشارکت مخاطبان

علاوه بر تهیه ویدئو یا صدا از خود، می‌توانید برنامه سخنرانی‌های جذاب زیر را هم مشاهده کنید:

  • نحوه هدایت گفتگوها و مصاحبه‌های میزبان‌های نمایش تلویزیونی که به صورت میزگرد برگزار می‌شود
  • نحوه ارائه و تنظیم وقت توسط کمدین­ها (هنرپیشه­ های نمایش‌های خنده‌دار)
  • نحوه معرفی و محتوا در سخنرانی‌های سخنرانان ممتاز
  • آرامش شخصیت‌های یوتیوب در جلوی دوربین و حرکاتشان

فیلم‌های خود را ببینید و یا به صدای خود گوش کنید و همچنین فیلم‌های سایر سخنران‌ها را بشنوید تا بتوانید عادات خوب و بد خود را به راحتی تشخیص دهید و همچنین به طور منظم می‌توانید مهارت‌های جدیدی را کسب کنید تا توانایی سخنرانی خود را در برابر عموم بهبود ببخشید.

مهارت‌های سخنرانی عمومی خود را ارتقا بدهید تا مخاطبان صدای شما را بهتر بشنوند

با کمک کارهای عملی که در این مقاله توضیح دادیم، می‌توانید مهارت‌های سخنرانی خود را در برابر عموم ارتقا دهید. در واقع، همه‌ی ما در نهایت با مخاطب‌ها صحبت کرده‌ایم؛ حالا چه چند نفر باشند چه صدها نفر. هنگامی که زمان سخنرانی شما فرا می‌رسد، شما باید آماده بشوید تا نه تنها در برابر مخاطب‌ها صحبت کنید بلکه باید کاری کنید تا صدای شما بهتر شنیده شود.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

آموزش روشهای صحیح لاک زدن حرفه ای

روش اول: استفاده از چسب المر (ELMER)

استفاده از وازلین یا ژل وازلینی

۱- اول از همه باید به چسب المر دسترسی داشته باشید.

۲- چسب را به آرامی به پوست دور ناخن بمالید. با استفاده از یک گوش پاک‌کن، پوست را کاملا به چسب آغشته کنید.

لاک زدن حرفه ای

۳- مثل همیشه از لاک استفاده کنید. دقت کافی را به خرج دهید و به این نکته توجه کنید که حتی اگر لاک به پوستتان اصابت کند، به راحتی پاک می‌شود.

اموزش تصویری لاک زدن حرفه ای

۴- چسب را از سطح پوست پاک ‌کنید. با این کار، آثار لاک روی پوست اطراف ناخن نیز پاک خواهند شد.

پاک کردن لاک دور ناخن

۵- چسب را کاملاً از سطح پوست پاک ‌کنید. برای این کار می‌توانید از یک دستمال مرطوب یا دستمال پارچه‌ای خیس استفاده نمایید.

روش دوم: استفاده از وازلین یا ژل وازلینی

استفاده از وازلین یا ژل وازلینی

۱- وازلین یا ژل وازلینی را دور پوست ناخن بمالید. این کار باید برای تمامی ناخن‌ها انجام شود.

۲- مثل همیشه از لاک استفاده کنید. اگر لاک به هیچ عنوان با پوست شما اصابت نکرد، در این صورت تنها کاری که باید انجام دهید آن است که پس از لاک زدن، وازلین را از روی پوست خود پاک‌ کنید.

۳- هنگامی که لاک به خوبی روی ناخن‌هایتان خشک شد، دستتان را بشویید.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

جملات انگیزشی سری چهارم

۲- الهام‌بخشی، سخنرانی انگیزشی و کارهای مشابه همیشه احساس خوبی به من می‌بخشند. اگر بارها و بارها بر روی صحنه حاضر شدی و خود را آن‌طور می‌بینی که همیشه می‌خواستی، پس این خود واقعی توست. – کیک پالمر

جملات انگیزشی

۳- من همیشه از عمل به‌عنوان تمرین همدلی یاد می‌کنم، البته این نباید با خود همدلی اشتباه گرفته شود. تلاش می‌کنی وارد یک واقعیت احساسی یا انگیزشی خاص شوی و سعی می‌کنی ماهیت آن را بفهمی تا بتوانی آن را از خود بروز دهی. – ادوارد نورتون، بازیگر مشهور

۴- واگن خود را به ستاره‌ای در آسمان متصل کن. – رالف والدو امرسون، فیلسوف و نویسنده آمریکایی

۵- در عمق وجود انسان، چیزی به غیر از آنچه خود در آنجا کاشته، وجود ندارد. – ریچارد رورتی، فیلسوف پست مدرن آمریکایی

۶- سگی که در پی استخوان است، در نهایت استخوان می یابد. – گلدا مایر، تنها نخست ‌وزیر زن رژیم صهیونیستی

۷- برای شناخت خود، باید به خود معتقد بود. – آلبر کامو، نویسنده فرانسوی

۸- تا زمانی که کاری را تکمیل نکنی، نمی‌توانی مطمئن باشی که از پس آن برخواهی آمد. – جی. دی. سالینگر، رمان نویس معروف

۹- بسیاری از افراد فراخوانده می‌شوند؛ اما تنها تعداد محدودی برمی‌خیزند. – الیور هرفورد، نویسنده آمریکایی

۱۰- به طور معمول اگر چیزی را ارج نهی، بیشتر به دست خواهی آورد و اگر چیزی را خار کنی، آن را از دست خواهی داد.کسب و کار و زندگی ما قرن‌هاست که بر این اساس و انگیزه به پیش می‌رود. – دنیل اچ. پینک، نویسنده آمریکایی

۱۱- همان‌طور که علف‌های هرز روز به روز در باغچه رو به افزایش است، ترس نیز بر ذهن انسان حکومت می‌کند. به این حکومت و چیرگی پایان دهید. – سیلویا براون، نویسنده

۱۲- من از قبیله‌ام چیزی نمی‌گیریم؛ با دست‌های خود طالعم را رقم می‌زنم. – تکومسه، سر قبیله سرخپوست

۱۳- از همین حالا شروع کن و آن کسی باش که می‌خواهی بعدها به آن تبدیل شوی. – ویلیام جیمز، فیلسوف آمریکایی

۱۴- انسان یا خود حرکت می‌کند و یا دست تقدیر او را حرکت می‌دهد. – ازرا پوند، شاعر و منتقد آمریکایی 

۱۵- هرگز نمی‌دانی چه نیروهایی قادرند انگیزه بخش تو باشند. – سیسیلی تیسون، هنرپیشه آمریکایی

۱۶- کافیست کمی بالاتر یا پایین‌تر از هدف را نشانه بگیری تا تیرت به خطا برود. – توماس فولر، کشیش و تاریخ‌نگار انگلیسی

۱۷- اشک نریز، رنجور مباش، درک کن. – باروخ اسپینوزا، فیلسوف مشهور هلندی

۱۸- روزی به‌قدری ناراحت بودم که نشستم و فهرستی از کارهایی که می‌بایست پیش از مرگ انجام دهم، تهیه کردم. نام آن شد فهرست آرزوهای جاستین. این برگه به‌عنوان یک ابزار انگیزشی همیشه بر روی دیوار و درست در مقابل چشمانم بود؛ و البته در نهایت تأثیر بسزایی در تحقق آرزوهایم داشت. – جاستین زاکام، نویسنده

۱۹- من خانواده‌ی خوبی دارم، دو فرزند که باید از آن‌ها مراقبت کنم. تفسیر و نقد تلویزیون، صحبت در ارتباط با مشکلات زنان در سراسر دنیا و سخنرانی‌های انگیزشی کارهایی است که در حال حاضر بدان‌ها مشغولم. من قصد دارم دانش و چیزی را که می‌خواهم به آن جامه‌ی عمل بپوشانم به همگان منتقل نمایم. – مارتینا ناوراتیلووا، بازیکن بازنشسته تنیس اهل چکسلواکی 

۲۰- زیدان ایده‌ی خود را به‌وضوح به بازیکنان انتقال می‌دهد. او نیازی به سخنرانی انگیزشی ۲۰ دقیقه‌ای ندارد. او با حضورش به تنهایی به هرچه می‌خواهد، می‌رسد. شخصیت او مترادف با موفقیت است. – تونی کروس، بازیکن فوتبال آلمانی

۲۱- باید بپذیریم که فرمان‌های خداوند فهرستی بلند بالا از ایده‌های خوب نیست. این سخنان با نکات زندگی که در وبلاگ‌های اینترنتی یا جملات انگیزشی می‌بینیم، متفاوت است. – دیتر اف. اوچدورف

۲۲- در طول زندگی حرفه‌ای خود با هر تپش قلبم ترس را احساس کرده‌ام؛ اما هرگز گامی به عقب برنداشتم. ترس می‌تواند بخش بسیار محرکی از سفر زندگی باشد. – نینا تسلر، مدیر سرگرمی شبکه سی بی اس

۲۳- من نه به سن اهمیت می‌دهم، نه به خستگی و نه به شکست! – رز کندی، بشردوست اهل ایالات متحده آمریکا

۲۴- من معتقدم آموزش در هر رشته‌ای می‌تواند نتایج مؤثر در پی داشته باشد؛ اما خودآموزی چیزی به‌مراتب شگفت‌انگیزتر است. – اندی اندروز، داستان‌نویس و انرژی‌بخش

۲۵- در اولین کتاب خود تحت عنوان ای کوه، از سر راه من کنار بکش طرحی از زندگی خود ارائه داده‌ام و در آن به خود، گذشته‌، اتفاقاتی که تاکنون رخ داده و مقایسه آن‌ها با زندگی دیگران و تلاش برای حفظ انگیزه نگاهی داشته‌ام. – مونتل ویلیامز، فرمانده نیروی دریایی 

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

۲۰ نکته سخنرانی عمومی برای دانشجویان

اگر شما هم از اختلال اضطراب اجتماعی رنج می‌برید و باید در مدرسه ابتدایی، دبیرستان یا دانشگاه کنفرانسی را ارائه دهید، این نکات به شما کمک می‌کند تا بتوانید به خوبی آماده شوید. جدا از اینکه باید برای ارائه سخنرانی آمادگی‌هایی را کسب کنید، استراتژی‌هایی هم وجود دارد که می‌توانید با کمک آن‌ها اضطراب خود را کاهش داده و از آوردن هر گونه عذر و بهانه برای عدم حضور در کلاس (در روزی که کنفرانس دارید) هم جلوگیری کنید. در ادامه به نکاتی در مورد سخنرانی عمومی می‌پردازیم:

سخنرانی عمومی برای دانشجویان

۱- درباره چیزهایی که می‌دانید، صحبت کنید

در صورت امکان، موضوعی را برای سخنرانی یا کنفرانس خود انتخاب کنید که در مورد آن اطلاعات زیادی دارد و نسبت به آن علاقه دارید. مخاطبان می‌توانند اشتیاق شما را برای ارائه این موضوع احساس کنند. اگر تجربه‌های زیادی در مورد موضوع انتخابی‌ خود داشته باشید، مطمئناً وقتی دانشجوی دیگر از شما سؤال می‌پرسد، کمتر احساس اضطراب خواهید کرد.

۲- از قبل تمرین کنید

حتی سخنرانان بزرگ هم قبل از سخنرانی، تمرین می‌کنند. با یک دستگاه ضبط صدا یا دوربین فیلم‌برداری، متن سخنرانی‌ خود را با صدای بلندی تمرین کنید؛ سپس به خود نگاه کنید و ببینید که چگونه می‌توانید مهارت‌های سخنرانی خود را بهبود ببخشید. اگر احساس شجاعت می‌کنید، جلوی یکی از دوستان خود و یا یکی از اعضای خانواده تمرین کنید و نظر آن‌ها را بپرسید.

۳- کلاسی که قرار است در آن کنفرانس بدهید را از قبل ببینید

اگر به کلاس درسی که می‌خواهید در خارج از ساعات کلاس در آن صحبت کنید، دسترسی دارید، کمی وقت بگذارید و از آن کلاس دیدن کنید و حتی چند دقیقه‌ای در جلوی کلاس هم بایستید. استفاده از هر گونه دستگاه صوتی و تصویری را از قبل هماهنگ کنید و درست در همان مکانی که قرار است، سخنرانی‌ خود را ارائه دهید، به تمرین بپردازید.

۴- در مورد اضطراب خود با دیگران صحبت کنید

اگر قرار است در دبیرستان یا دانشگاه سخنرانی کنید، قبل از موعد با معلم یا استاد خود ملاقات کنید و در مورد ترس‌هایتان از سخنرانی در برابر عموم صحبت کنید. اگر قرار است در مدرسه ابتدایی یا دبیرستان سخنرانی کنید، ترس‌های خود را به والدین، معلم یا مشاور بگویید. گاهی اوقات صحبت کردن در مورد ترس‌هایتان با دیگران باعث می‌شود تا بتوانید راحت‌تر از پس سخنرانی بربیایید و اضطرابی که در روی صحنه احساس می‌کنید را به حداقل برسانید.

۵- خود را فردی تصور کنید که دارای اعتمادبه‌نفس است

خود را طوری تصور کنید که با اعتمادبه‌نفس کامل در حال سخنرانی هستید. تصور کنید که هیچ اضطرابی ندارید و تمام دانشجویان هم جذب نحوه ارائه شما شده‌اند. اگر چه ممکن است برای شما تا حدی عجیب به نظر برسد ولی «تجسم» ابزار قدرتمندی برای تغییر باورها و احساسات شماست. ورزشکاران ممتاز از این استراتژی برای بهبود عملکرد خود در مسابقات استفاده می‌کنند.

۶- این را بدانید که سایر دانشجوها هم طرف شما هستند

به زمانی فکر کنید که شما هم جزو مخاطب‌ها بوده‌اید و دانشجویی که در حال ارائه سخنرانی و یا کنفرانس بوده است، به شدت عصبی به نظر می‌رسید. آیا فکر می‌کنید که بدتر از آن دانشجو سخنرانی می‌کنید؟ به احتمال زیاد شما هم نسبت به آن دانشجو احساس دلسوزی می‌کردید و با لبخند زدن و یا تکان دادن سرتان می‌خواستید کاری کنید که آن شخص احساس راحتی بیشتر کند. به یاد داشته باشید که به طور کلی دانشجویان دیگر هم می‌خواهند که شما موفق شوید و در حین ارائه احساس راحتی بیشتری کنید. اگر بنا بر دلایلی مخاطب‌ها طرف شما نیستند یا احساس تحقیر، طرد و انزوای اجتماعی می‌کنید، حتماً این موضوع را با والدین، معلم یا مشاور خود در میان بگذارید.

۷- بر روی انتقال پیام خود متمرکز شوید

وقتی بر روی وظیفه‌ای که بر روی دوشتان است، متمرکز شوید، می‌توانید راحت‌تر اضطراب را کنترل کنید. بر روی پیام اصلی سخنرانی یا صحبت‌های خود تمرکز کنید و ارائه آن پیام به سایر دانشجوهای کلاس را جزو هدف اصلی خود قرار دهید.

۸- تجربه کسب کنید

هر زمان که آماده هستید، برای سخنرانی در برابر سایر همکلاسی‌های خود داوطلب شوید. هنگامی که سؤالی پرسیده می‌شود، اولین کسی باشید که دست خود را بالا می‌برد. هم‌زمان با هر تجربه‌ای که در سخنرانی در برابر عموم کسب می‌کنید، اعتمادبه‌نفس شما هم بالاتر می‌رود.

۹- نحوه عملکرد سخنران‌های دیگر را هم مشاهده کنید

زمانی را هم صرف مشاهده سایر سخنرانانی کنید که عملکرد بسیار خوبی دارند. شما می‌توانید از استایل و اعتماد آن‌ها الگوبرداری کنید.

۱۰- صحبت‌های خود را سازمان‌دهی کنید

هر سخنرانی باید یک مقدمه، متن اصلی و یک نتیجه داشته باشد. سخنرانی خود را طوری سازمان‌دهی کنید که صحبت‌هایتان بر اساس توقعات سایر دانشجویان پیش برود.

۱۱- توجه مخاطبان را نسبت به خود جلب کنید

اکثر همکلاسی‌های شما حداقل ۲۰ ثانیه اول را به حرف‌های شما گوش می‌دهند. شما باید سعی کنید تا توجه آن‌ها را در طول لحظه‌های اول جلب کنید. می‌توانید با واقعیت جالب یا داستانی شروع کنید که مرتبط با موضوعتان است.

۱۲- یک پیام اصلی برای انتقال به مخاطب داشته باشید

فقط بر روی یک موضوع اصلی تمرکز کنید تا همکلاسی‌های شما بتوانند بیشتر یاد بگیرند. بخش‌های مختلف صحبت‌هایتان را به موضوع اصلی ربط دهید تا از پیام خود حمایت کنید. ارائه توضیحات اضافه و بی‌ربط باعث بی‌علاقگی سایر دانشجویان نسبت به موضوع می‌شود.

۱۳- داستان بگویید

داستان‌ها، توجه دانشجویان دیگر را جلب می‌کنند و نسبت به بیان سایر حقیقت‌ها، پیام شما را به شکلی مفهومی‌تر و پرمعناتر به دیگران می‌رسانند. در صورت امکان می‌توانید از یک داستان برای توضیح دادن در مورد نکته‌ای خاص در بین صحبت‌های خود هم استفاده کنید.

۱۴- سبک منحصربه‌فرد خود را توسعه دهید

علاوه بر اینکه می‌توانید از سخنرانان خوب تقلید کنید، بر روی توسعه سبک شخصی خود به عنوان یک سخنران عمومی هم کار کنید. شخصیت خود را با سبک صحبت کردنتان ترکیب کنید تا در هنگام سخنرانی در جلوی کلاس احساس راحتی بیشتری داشته باشید. بیان داستان‌های شخصی‌ که متناسب با موضوع مورد بحث شما هستند، روشی عالی است برای اینکه به دانشجویان دیگر اجازه بدهید تا شما را بهتر بشناسند.

۱۵- تکیه کلام نداشته باشید و از کلمات اضافه استفاده نکنید

کلمه‌هایی مثل «اساساً»، «خوب» و «آ» هیچ‌چیز جدیدی را به سخنان شما اضافه نمی‌کنند. هنگامی که احساس می‌کنید می‌خواهید از این کلمات استفاده کنید، بهتر است تمرین کنید تا ساکت بمانید.

۱۶- تن، درجه صدا و سرعت صحبت کردن خود را تغییر دهید

سخنران‌های جذاب، زیر و بم صدا (بالا و پایین)، درجه صدا (بلندی و کوتاهی) و سرعت ادای کلمات (سریع و آهسته) خود را دائماً تغییر می‌دهند. انجام چنین کاری باعث می‌شود که همکلاسی‌های شما نسبت به صحبت‌های شما علاقه‌مند شوند و از اول تا آخر جذب گفتار شما باشند.

۱۷- مخاطبان را بخندانید

خنده، روشی عالی برای آرامش شما و سایر دانشجویان است و تعریف جوک و لطیفه در ابتدای سخنرانی هم می‌تواند باعث شود تا جو راحت و صمیمی ایجاد شود. از قبل، مدت زمان لازم و نحوه تعریف کردن جوک را تمرین کنید و نظر دوستتان را هم حتماً بپرسید. فقط قبل از تعریف جوک، مطمئن شوید که حتماً متناسب با شرایطی باشد که در آن قرار دارید.

۱۸- به دنبال یک چهره مهربان در بین جمع بگردید

اگر احساس اضطراب می‌کنید، یکی از دوستانتان را در کلاس پیدا کنید یا کسی که مهربان به نظر می‌رسد و تصور کنید که فقط با آن شخص صحبت می‌کنید.

۱۹- عذرخواهی نکنید

اگر اشتباهی کردید، عذرخواهی نکنید. فرض کنید که همکلاسی‌های شما متوجه اشتباهتان نشده‌اند. تا زمانی که واقعاً احتیاجی به اصلاح نکته و یا عددی نباشد، نباید روی اشتباهات خود دست بگذارید زیرا ممکن است فقط خود شما متوجه آن اشتباهات شده باشید. اگر به خاطر لرزش و تکان خوردن دست‌های خود یا مواردی مشابه به آن اشتباهی کرده‌اید، سعی کنید با گفتن جمله‌ای مثل «وقتی که صبح بیدار شدم تا این اندازه عصبی نبودم» از این وضعیت رها شوید؛ این کار می‌تواند به شما کمک کند تا بحران‌ها و فشارها را راحت‌تر از بین ببرید.

۲۰- لبخند بزنید

سعی کنید حتی در شرایطی که تصورتان از خود در حین سخنرانی با واقعیت خیلی متفاوت بود، باز هم لبخند بزنید. اگر لبخند بزنید، همکلاسی‌هایتان شما را به عنوان سخنران اجتماعی‌ای می‌بینند که سخنانش قابل پذیرش است.

سخن آخر

طبیعی است که اولین باری که می‌خواهید در جلوی کلاس بایستید و صحبت کنید، مقداری احساس ترس داشته باشید. با این حال اگر احساس ترس در وجودتان ادامه پیدا کند، زندگی روزانه شما را مختل می‌کند و باعث می‌شود که حتی شب‌ها هم نتوانید به خوبی بخوابید؛ در این شرایط بهتر است در مورد احساس اضطراب با کسی صحبت کنید. سعی کنید در مورد احساساتتان با والدین، معلم، یا مشاور خود صحبت کنید. اگر صحبت با این افراد هیچ فایده‌ای نداشت، به نزد پزشک مراجعه کنید. اضطراب شدید در حین سخنرانی، یک اختلال واقعی است که می‌تواند با درمان بهبود یابد.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

۱۶ روش ساده برای کاهش استرس و اضطراب

اکثر مردم اضطراب و استرس را در هر زمینه‌ی ممکن تجربه کرده‌اند. در حقیقت ۷۰ درصد از بزرگ‌سالان در طول روز در مورد استرس خود صحبت می‌کنند. در اینجا ۱۶ روش برای کاهش استرس و اضطراب مطرح شده که استفاده از آن‌ها باعث می‌شود تا استرس خود را از بین ببرید و با آن مقابله کنید و در نهایت موجب می‌شود، کیفیت کار و زندگی خود را بالاتر ببرید.

۱- ورزش

ورزش مهم‌ترین کاری است که می‌توانید برای مقابله با استرس خود انجام دهید.

ممکن است فکر کنید که ورزش یک فعالیت فیزیکی است و تأثیری روی ذهن و استرس شما ندارد ولی این طرز فکر کاملاً اشتباه است، چون داشتن تحرک و فعالیت بدنی از طریق ورزش، استرس را از بین می‌برد.

اگر به طور منظم و مفید ورزش کنید، اثر قوی‌تری روی شما می‌گذارد. افرادی که برنامه‌ی منظمی برای ورزش خود دارند، در زندگی دچار استرس نمی‌شوند.

چند دلیل پشت این قضیه وجود دارد:

۱-۱ هورمون‌های استرس: ورزش، هورمون‌های استرس بدن شما (مانند کورتیزول) را کمتر می‌کند. همچنین ورزش کردن باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود. این ماده‌ی شیمیایی باعث بالا بردن حس مثبت نسبت به زندگی شده و از آن به عنوان ماده‌ای برای سرخوشی استفاده می‌کنند که در کنار این سرخوشی، می‌تواند با نگرش مثبت و انرژی‌زا نسبت به زندگی همراه باشد.

۲-۱ خواب: ورزش کردن باعث کار کردن و تحرک اندام‌های شما می‌شود و نوعی خستگی به همراه دارد که باعث می‌شود، خواب راحت‌تر و با کیفیت‌تری داشته باشید که در نهایت خواب کافی نیز تأثیر زیادی در کاهش استرس دارد.

۳-۱ اعتمادبه‌نفس: ورزش کردن باعث سلامتی جسم شما می‌شود، که در نهایت ورزش منظم، اندام مناسب و زیبا را به شما هدیه می‌کند و داشتن اندام خوب نیز دلیلی برای اعتمادبه‌نفس است. افراد با اعتمادبه‌نفس روح سالمی دارند و استرس را مانعی برای خود نمی‌بینند.

فعالیت و ورزش منظم مانند پیاده‌روی، رقص یا یوگا داشته باشید و با لذت تمام آن را انجام دهید.

فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی باعث می‌شوند که بیشتر عضله‌های شما باهم تحرک داشته باشند که این نیز باعث کاهش استرس می‌شود.

خلاصه

ورزش منظم با آزادسازی اندروفین، بالا بردن کیفیت خواب و اعتمادبه‌نفس باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

۲- استفاده از مکمل‌های غذایی

چند مکمل غذایی وجود دارد که استفاده از آن‌ها باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود. در اینجا یک مرور کلی در مورد برخی از این مکمل‌ها آمده است.

۱-۲ فرنجمشک: فرنجمشک یکی از اعضای خانواده‌ی نعناع است و مطالعاتی که روی آن انجام گرفته است نشان می‌دهد که استفاده از آن موجب کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

۲-۲ اسید چرب امگا ۳: مطالعات نشان می‌دهد، استرس افرادی که از امگا ۳ استفاده می‌کنند دچار کاهش ۲۰ درصدی می‌شود.

۳-۲ گیلاس زمستانی: این گیاه در پزشکی آیورودا برای درمان استرس و اضطراب استفاده می‌شود و مطالعات متعدد نشان می‌دهد که این گیاه برای کاهش استرس مؤثر است.

۴-۲ چای سبز: چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان پلی فنول است که برای سلامتی بسیار مفید است و با افزایش سطح سروتونین، باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

۵-۲ والریان: ریشه‌ی این گیاه به خاطر اثر آرامش‌بخشی که دارد، برای درمان بی‌خوابی و داشتن خواب راحت مفید است. این گیاه حاوی والریک اسید است که با اصلاح گینده­های گاما آمینو بوتیریک اسید (GABA) باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

۶-۲ کاوا: کاوا از اعضای خانواده‌ی فلفل‌ها است و مدت زیادی است که در اقیانوس آرام به عنوان آرامش‌بخش مورد استفاده قرار می‌گیرد. اکثراً در اروپا و آمریکا برای کاهش استرس و اضطراب استفاده می‌شود.

ممکن است بعضی مکمل‌هایی روی داروهایی که استفاده می‌کنید اثر بگذارد یا عوارض جانبی داشته باشند پس اگر شرایط خاصی دارید بهتر است قبل استفاده از مکمل‌ها با پزشک خود صحبت کنید.

خلاصه

مکمل‌هایی مانند فرنجمشک، چای سبز، امگا ۳ و … باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شوند.

روشن کردن شمع‌های معطر کاهش استرس و اضطراب

۳- روشن کردن شمع

استفاده از عصاره‌های طبیعی یا روشن کردن شمع‌های معطر باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود و حس مثبتی به شما می‌دهد.

برخی از عطرها به عنوان تسکین‌دهنده عمل می‌کنند که در اینجا آرامش‌بخش‌ترین رایحه‌ها مطرح شده‌اند:

  • اسطوخودوس
  • گل سرخ
  • وتیور
  • برگاموت
  • بابونه‌ی رومی
  • عصاره‌ی نرولی
  • عصاره‌ی کندر
  • صندل چوب
  • پرتقال یا شکوفه‌ی پرتقال
  • شمعدانی

استفاده از عطر برای حفظ آرامش و بهبود احساسات آروماتراپی نامیده می‌شود. مطالعات متعدد نشان می‌دهد که آروماتراپی باعث کاهش استرس و بهبود خواب می‌شود.

خلاصه

آروماتراپی باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود و روشن کردن شمع و استفاده از عطرهای خوشبو حس آرامش‌بخش به ارمغان می‌آورد.

آروماتراپی باعث کاهش استرس و اضطراب

۴- کاهش مصرف کافئین

کافئین نوعی محرک است که در چای، قهوه، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی‌زا وجود دارد. استفاده بیش از حد کافئین باعث افزایش اضطراب می‌شود.

مقداری کافئین قابل تحمل برای مردم متفاوت با یکدیگر است به عنوان مثال ممکن است استفاده از مقدار زیادی کافئین برای شخصی ضرر یا آسیبی نرساند ولی همین مقدار برای شخص دیگری غیر قابل تحمل باشد.

اگر متوجه شدید که استفاده از کافئین باعث استرس و اضطراب شما می‌شود، آن را کنار بگذارید.

اگرچه مطالعات متعددی نشان می‌دهد که قهوه برای بدن مفید است ولی برای همه این‌گونه نیست. حداکثر ۵ فنجان قهوه در روز، مقدار متوسط و قابل قبولی است.

خلاصه

مقدار کافئین بالا می‌تواند استرس و اضطراب را افزایش دهد. با این حال، حساسیت افراد نسبت به کافئین می‌تواند تا حد زیادی با یکدیگر متفاوت است.

۵- نوشتن در مورد اضطراب خود

یک روش دیگر برای کنترل استرس، نوشتن در مورد آن است.

زمانی که هر آنچه موجب استرس شما می‌شود را ثبت می‌کنید در واقع از یک روش خوب برای درمان استرس و مدیریت خود استفاده می‌کنید.

تشکر و قدردانی کردن از خود در مورد موقعیت و شرایط مثبت زندگی خود باعث کاهش استرس و اضطراب شما می‌شود.

خلاصه

نگه‌داری یک دفترچه یادداشت و نوشتن احساسات مثبت و افکاری که در ذهن خود دارد، باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

۶- جویدن آدامس

یک راه آسان و سریع برای کنترل استرس و اضطراب، جویدن آدامس است.

مطالعه‌ای نشان می‌دهد افرادی که زیاد از آدامس استفاده می‌کنند، حس مثبت بیشتر و استرس کمتری دارند.

دلیلی که می‌توان برای آن آورد، یکی این است که آدامس جویدن امواج مغزی را شبیه افراد آرام می‌کند و دیگری اینکه آدامس باعث جریان خون به مغز می‌شود.

علاوه بر این، یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که با قدرت جویدن آدامس، باعث کاهش شدید استرس می‌شود.

خلاصه

با توجه به مطالعات متعدد، آدامس جویدن ممکن است باعث آرامش شما شود. همچنین ممکن است سلامتی را افزایش داده و استرس را کاهش دهد.

۷- وقت‌گذرانی با دوستان و خانواده

پشتیبانی و حمایت دوستان و خانواده از شما باعث می‌شود که استرس شما کاهش یابد و نسبت به زندگی و کارهای خود حس آرامش داشته باشید.

عضوی از گروه دوستانه بودن باعث می‌شود که به خودتان ارزش قائل شوید و می‌توانید در روزهای سخت و زمانی که دچار مشکل شدید از آن‌ها کمک بخواهید.

مطالعه‌ی انجام شده در مورد زنان نشان می‌دهد که گذراندن وقت با دوستان و فرزندان باعث آزاد شدن اکسی توسین در آن‌ها می‌شود و این مورد هم » تمایل و دوست داشتن » نامیده می‌شود که با هر گونه بحث و دعوا مخالفت می‌کند.

به یاد داشته باشید که داشتم رابطه‌ی صمیمی هم برای مردان و هم برای زنان مفید است.

مطالعه دیگری نشان می‌دهد مردان و زنانی که ارتباط اجتماعی کمتری با دیگران دارند بیشتر دچار افسردگی و اضطراب می‌شوند.

خلاصه

اجتماعی بودن و داشتن مهارت قوی در برقراری ارتباط با بقیه باعث می‌شود که لحظات کم استرسی داشته باشید و اضطراب و افسردگی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

۸- خندیدن

هنگامی که می‌خندید، غیرممکن است که احساس افسردگی کنید. همچنین خندیدن به سلامتی شما نیز کمک می‌کند و در اینجا چند روش برای کاهش استرس وجود دارد:

  • رفع استرس با آرامش حاصل از خنده
  • رفع تنش حاصل از استرس با آرام کردن ماهیچه‌های خود

همچنین خندیدن به صورت بلند مدت می‌تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن و اخلاق شما نیز کمک کند.

مطالعه‌ی انجام شده در مورد افراد مبتلا به سرطان نشان می‌دهد که آن دسته افرادی که بیشتر با جمعی که می‌خندند سازگار هستند و به نوعی در میان آن جمع خوشحال هستند نسبت به دیگر افراد پریشان از استرس کمی برخوردار هستند و احساس راحتی می‌کنند.

سعی کنی برنامه‌های تلویزیونی خنده‌دار تماشا کنید یا با دوستان خود بازی‌های خنده‌دار انجام دهید تا احساس شادی و سرزندگی داشته باشید.

خلاصه

داشتن دلیل برای خنده در زندگی مانند وقت‌گذرانی با جمع شوخ، تماشای برنامه‌های کمدی باعث کاهش استرس می‌شود.

۹- قدرت نه گفتن

برخی از عوامل استرس‌زا خارج از کنترل شما هستند.

کنترل بخش‌هایی از زندگی خود را در دست بگیرید تا بتوانید استرس خود را کمتر کنید. حتی می‌توانید شرایطی از زندگی خود را که موجب استرستان می‌شود را تغییر دهید.

یکی از راه‌های موجود برای این کار » داشتن قدرت نه گفتن« است.

به خصوص بهتر است کارهایی که می‌توانید از عهده‌ی آن‌ها بربیایید را انجام دهید. انجام دادن کارهای جدید و خارج از تصور شما نیز می‌تواند در اوایل برای شما سخت باشد ولی به مرور زمان هنگام مواجه شدن با سختی کار، تلاش ما نیز بیشتر می‌شود و انگیزه‌ی بیشتری به دست می‌آورد که در نهایت حرص شما برای رسیدن به هدف، باعث کاهش استرس می‌شود.

شما قدرت انتخاب دارید و می‌توانید به راحتی به چیزی که نمی‌خواهید نه بگویید و این حق شما است و هیچ کسی نمی‌تواند شما را مجبور به کاری بکند. نه گفتن در برخی موارد باعث احساس آرامش و کاهش استرس می‌شود.

خلاصه

کارهایی که می‌توانید انجام دهید و پتانسیل انجام آن را دارید انتخاب کنید. نه گفتن یکی از راه‌های کنترل استرس است.

۱۰- پرهیز از به تعویق انداختن کارها

راه دیگری که برای کنترل استرس وجود دارد، این است که به اولویت‌هایی که در زندگی برای خودتان تعیین کرده‌اید بپردازید و از به تعویق انداختن آن‌ها جلوگیری کنید.

سهل‌انگاری شما در کارها می‌تواند روی شما تأثیر بگذارد و شما را مجبور به عقب‌نشینی در اهدافتان کند که این نیز دلیلی برای استرس است و سلامتی و کیفیت خواب شما را به خطر می‌اندازد.

تعلل در انجام کارها موجب سستی شما می‌شود و باعث می‌شود که تنها مطابق با فهرستی که خود را به آن عادت داده‌اید عمل کنید. بهتر است واقع‌بینانه عمل کنید و اهدافی که دائم در تلاش برای آن‌ها هستید را در لیست خود قرار دهید.

کارهایی که برای امروز تعیین کرده‌اید را به طور مداوم و بدون وقفه انجام دهید و سعی که به جای انجام چند کار با یکدیگر تمرکز خود را بر روی یک کار بگذارید تا بتوانید آن را به نحو احسن انجام دهید. انجام چند کار با یکدیگر و نیمه‌کاره ماندن آن‌ها نیز دلیلی برای استرس است.

خلاصه

کارهای خود را به طور درست اولویت‌بندی کنید و زمان‌بندی لازم را برای آن انجام دهید. الگو قرار دادن این لیست و اقدام به عملی کردن هر یک از آن‌ها باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

۱۱- شرکت در کلاس یوگا

یوگا در بین گروه‌های سنی مختلف به یک روش مشهور برای کاهش استرس و اضطراب تبدیل شده است.

یوگا سبک‌های مختلفی دارد ولی هدف اصلی از انجام یوگا ارتباط برقرار کردن جسم و ذهن است که در نهایت موجب آرامش می‌شود.

این برقراری ارتباط با استفاده تنفس‌های عمیق انجام می‌شود که در طول این تنفس‌ها، بدن نیز به طور سازگار با آن عمل می‌کند.

برخی از مطالعاتی که در مورد تأثیر یوگا بر سلامت روان است، نشان می‌دهند که یوگا می‌تواند اخلاق را بهبود دهد و حتی ممکن است به عنوان داروی ضدافسردگی در درمان افسردگی و اضطراب نیز مؤثر باشد.

تأثیر یوگا در کاهش استرس و اضطراب

اکنون نیز مطالعات بسیاری در مورد چگونگی تأثیر یوگا در کاهش استرس و اضطراب در حال انجام است.

به طور کلی به نظر می‌رسد علت تأثیر مثبت یوگا بر روی کاهش استرس مربوط به سیستم عصبی است.

یوگا ممکن است به کاهش سطح کورتیزول، فشار خون و ضربان قلب کمک کند و گاما آمینو بوتیریک اسید (GABA) که موجب کاهش انتقال دهنده عصبی در اختلالات خلقی می‌شود را افزایش دهد.

خلاصه

به طور گسترده، یوگا برای کاهش استرس مورد استفاده قرار می‌گیرد که ممکن است به کاهش سطح هورمون استرس و فشار خون کمک کند.

تمرینان ذهن آگاهی

۱۲- تمرین ذهن آگاهی

ذهن آگاهی تمرینی است که شما را به زمان حال متصل می‌کند.

این تمرین می‌تواند استرس ناشی از تفکرات منفی را کاهش دهد.

روش‌های متعددی برای ذهن آگاهی وجود دارد که رفتار درمانی شناختی، یوگا، مدیتیشن و … از این دسته می‌باشند.

یک مطالعه‌ی اخیر انجام شده توسط دانشجویان نشان می‌دهد که ذهن آگاهی عزت‌نفس را افزایش می‌دهد که در نهایت نیز موجب کاهش استرس و اضطراب می‌شود.

خلاصه

تمرینان ذهن آگاهی به کاهش عوامل استرس و اضطراب کمک می‌کند.

در آغوش گرفتن جهت کاهش استرس

۱۳- در آغوش گرفتن

بغل کردن، بوسیدن و رابطه‌ی جنسی به کاهش استرس کمک می‌کند.

تماس فیزیکی مثبت باعث آزادسازی اکسیتوسین و کورتیزول می‌شود که این کار نیز فشار خون و ضربان قلب که نشانه‌های وجود استرس می‌باشند را کاهش می‌دهد.

جالب است که فقط انسان‌ها از این روش‌ها برای کاهش استرس خود کمک نمی‌گیرند بلکه شامپانزه‌های نیز هنگام داشتن استرس، دوستان خود را بغل می‌کنند.

خلاصه

تماس فیزیکی مثبت مانند بغل کردن، بوسیدن و رابطه‌ی جنسی با آزادسازی اکسی توسین و تنظیم فشارخون و ضربان قلب به کاهش استرس کمک می‌کند.

گوش دادن به موسیقی آرام

۱۴- گوش دادن به موسیقی آرام

گوش دادن به موسیقی یک نوع حس آرامش خاصی به بدن می‌دهد.

موسیقی که با استفاده از ابزارهای آرام مانند سنتور و پیانو ایجاد می‌شود باعث کاهش فشارخون، تپش قلب و هورمون استرس می‌شود.

برخی از موسیقی‌ها مانند هندی، کلاسیک، آمریکایی می‌توانند آرامش‌بخش باشند. البته مهم این است که شما به چه سبکی علاقه دارید و چه نوع موسیقی‌هایی به شما آرامش می‌دهند چون تأثیر آن‌ها روی شما بیشتر خواهد بود.

موسیقی‌هایی که شامل صدای طبیعت مانند باران، پرندگان و. می‌باشند بیشتر باعث آرامش می‌باشند به همین خاطر در اکثر آهنگ‌ها از صداهای طبیعی استفاده می‌کنند.

خلاصه

گوش دادن به موسیقی باعث آرامش می‌شود که به کاهش استرس نیز کمک می‌کند.

گوش دادن به موسیقی

۱۵- تنفس عمیق

استرس ذهنی سیستم عصبی سمپاتیک شما را فعال می‌کند که در نهایت ممکن است اعمال غیرارادی انجام دهید و در نهایت مشکلات جسمی برای شما مانند سکته‌ی مغزی اتفاق بیافتد.

در طی فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک، هورمون‌های استرس آزاد می‌شوند و علائم فیزیکی مانند ضربان قلب سریع، نفس‌نفس زدن یا تنگ شدن عروق خونی شود.

تمرینات تنفس عمیق می‌تواند شما را تحت کنترل قرار دهد تا هنگام فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک، آرامش خود را حفظ کنید.

تمرینات تنفس عمیق برای کاهش استرس

تمرینات تنفس عمیق انواع مختلفی دارند که تنفس شکمی، تنفس دیافراگمی و تنفس آرام از این دسته می‌باشند.

هدف از تنفس عمیق بالا بردن تمرکز شما برای روی نفس‌هایتان است تا درنهایت تنفس شما را عمیق‌تر و کندتر می‌کند. هنگامی که از طریق بینی نفس عمیق می‌کشید، ریه‌های شما به طور کامل منبسط شود.

تنفس عمیق باعث می‌شود که استرس شما کاهش پیدا کند و احساس آرامش بیشتری بکنید.

خلاصه

تنفس عمیق آرمش را برای شما به ارمغان می‌آورد و روش‌های مختلفی برای تنفس عمیق وجود دارد.

وقت‌گذرانی با حیوانات خانگی

۱۶- وقت‌گذرانی با حیوانات خانگی

داشتن یک حیوان خانگی ممکن است به کاهش استرس کمک کند و خلق و خوی شما را نیز بهتر کند.

برقراری ارتباط با حیوان خانگی باعث آزاد شدن اکسیتوسین می‌شود که در نهایت موجب ایجاد یک حس مثبت در شخص می‌شود.

داشتن یک حیوان خانگی، استرس شما را کمتر می‌کند و باعث می‌شود که فعال‌تر باشید و با سرعت هر چه تمام‌تر برای رسیدن به اهداف و انجام کارهای خود تلاش کنید.

خلاصه

صرف زمان با حیوان خانگی یک راه آرامش‌بخش و لذت‌بخش برای کاهش استرس است.

کاهش و کنترل استرس

حرف آخر…

اگرچه ممکن است به دلایل زیادی در خانه یا محل کار دچار استرس و اضطراب شوید ولی راه‌های متعددی برای کاهش و کنترل استرس وجود دارد.

نکات مطرح شده باعث پرت شدن حواس شما است تا بتوانید بدون توجه به استرس کار خود را ادامه بدهید.

ورزش، موسیقی، ذهن آگاهی و صمیمی بودن با دوست و آشنایان باعث کاهش استرس می‌شوند تا بتوانید تعادل زندگی خود را حفظ کنید و آن را بهبود ببخشید.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

چگونه در شروع سخنرانی خود را معرفی کنیم؟

مرحله اول: آماده کردن سخنرانی

چگونه در شروع سخنرانی خود را معرفی کنیم؟

۱- یک طرح کلی از سخنرانی‌تان بنویسید. نکته‌های اساسی و موضوعاتی که قرار است راجع به آنها صحبت کنید، اسکلت اصلی سخنرانی شما هستند. با خودتان فکر کنید چه نکاتی بسیار مهم هستند و چه حقایقی را باید حتماً بیان کنید. می‌توانید از ساختار پیشنهادی ما استفاده کنید:

  • در جملات ابتدایی سخنرانی از اطلاعات شخصی خودتان حرف بزنید. مثلاً می‌توانید بگویید: سلام! روزبه‌خیر! من سعید یزدانی هستم، دانشجوی رشته برنامه‌نویسی کامپیوتر دانشگاه تهران.
  • اگر سخنرانی به حوزه کاری شما مرتبط است به علایق و اهداف کاری‌تان را به طور خلاصه در یکی دو جمله اشاره کنید. با انجام این کار علاوه بر صرفه‌جویی در وقت نشان‌دهنده این است که منافع شخصی شما با اهداف حرفه‌ای‌تان هم‌راستا هستند. برای مثال: من در حال کار بر روی اپلیکیشنی هستم که به مردم کمک می‌کند تا از طریق اینستاگرام پیتزا سفارش دهند.
  • در صورت ارتباط با موضوع سخنرانی ممکن است بخواهید به تحصیلات یا دوره‌های حرفه‌ای که گذرانده‌اید اشاره کنید. مثلاً: این پنجمین اپلیکیشنی است که طراحی کرده‌ام. دومین اپلیکیشنی که ساختم برای کمک به افرادی بود که می‌خواستند رستوران‌های مناسب و نزدیک خانه خود را پیدا کنند. این اپلیکیشن یک جایزه نیز برد.

۲- به سرگرمی‌ها و فعالیت‌های موردعلاقه‌تان اشاره کنید. وابسته به سناریوی سخنرانی‌تان ممکن است بخواهید به سرگرمی‌ها و تجربیات مرتبطتان اشاره کنید. اشاره به فعالیت‌های مرتبط با موضوع می‌تواند نشان از قدرت و تسلط شما برای صحبت کردن راجع به یک موضوع خاص باشد.

  • با بیان ماجرای علاقه و هدف خود و اینکه چگونه پیشرفت خود را به این مرحله رساندید، یک داستان قانع کننده و جذاب در مورد خودتان بگویید. برای مثال: اگر یک متن برای سخنرانی در کلاس سخنرانی در دانشگاه می‌نویسید، ممکن است بخواهید شرح دهید که چطور در سن کم به کامپیوترها علاقه‌مند شدید و چرا آن‌ها در این دوران اهمیت دارند و چه ارتباطی با اهداف حرفه‌ای شما دارند.
  • اگر هدف از این سخنرانی پیدا کردن مشتری‌ برای یک کسب‌وکار است، احتمالاً آن‌ها علاقه چندانی به شنیدن خاطرات کودکی و سرگرمی‌های شما ندارند. آن‌ها دوست دارند بدانند که دقیقاً مشغول چه کاری هستید و چه مهارت‌هایی دارید.

پیشنهاد می‌کنیم یک‌بار متن معارفه‌تان را با شرح سرگرمی‌ها و تجربیات و بار دیگر بدون آن‌ها بنویسید و به صورت آزمایشی در حضور یکی از دوستانتان سخنرانی کنید و از بازخوردهای آن برای گرفتن تصمیم نهایی استفاده کنید.

۳- خودتان را به حضار عرضه کنید. اگر می‌خواهید یک تأثیر فوق‌العاده در همان نگاه اول بگذارید، مهم است که سخنان شما بیانگر ‌توانایی، مهارت‌ها و ظرفیت‌های حرفه‌ای شما باشند. می‌توانید این کار را انجام دهید بدون اینکه به نظر برسد دارید از خودتان تجلیل می‌کنید یا خودتان را زیادی تحویل می‌گیرید. نگذارید این‌طور به نظر برسد که دارید دستاوردهای گذشته‌تان را به اهداف آینده‌تان گره می‌زنید.

  • مهارت، تجربیات و توانایی‌های مرتبط با بحث‌تان را در سخنرانی پررنگ نشان دهید. برای مثال بگویید: به دلیل داشتن پیشینه در طراحی و ساخت اپلیکیشن و ایجاد شبکه وسیع از ارتباطات حرفه‌ای، قادر به فهم اینکه ملزومات ایجاد ارتباطات برای کارهای نوپا هستم.
  • اگر خودتان را به تعدادی از همکاران جدیدتان معرفی می‌کنید، احتمالاً دلتان نمی‌خواهد که درباره زندگی خانوادگی یا مسائل خارج از کارتان که مستقیماً با شغل و حرفه‌تان مرتبط نیستند، صحبت کنید.

۴- خودتان را از همتایان‌تان متمایز کنید. خودتان را صادقانه معرفی کنید اما طوری نباشید که حضار فکر کنند شما کسی هستید شبیه بقیه سخنران‌ها و افرادی که تا به حال دیده‌اند. اگر نقش بزرگ و مهمی در یک پروژه ایفا می‌کنید، به آن نقش اشاره نمایید. با گفتن از اینکه از تجربیاتتان چه چیزهایی یاد گرفته‌اید، پا را فراتر بگذارید. ایده‌هایتان را در رابطه با پروژه شرح دهید و بگویید برای ایجاد تأثیر بیشتر چه کارهایی باید انجام شود.

  • می‌توانید با اشاره و توضیح هم‌زمان به مهارت‌ها و تجربیاتتان خودتان را فردی آینده‌نگر و به طور مداوم در حال توسعه معرفی کنید که همواره در حال یادگیری است. مثلاً بگویید: من زمان زیادی را صرف شرکت در کنفرانس‌های مرتبط با نرم‌افزارها می‌کنم و بنابراین می‌دانم که کاربران دنبال چه چیزی هستند و بسیار مفتخرم که در طراحی اپلیکیشن­های پیشگام نقش داشته‌ام.
  • تلاش کنید تا این تمایز در مهارت‌های فردی را به طرح کلی‌ سخنرانی و اهداف شغلی‌تان مرتبط کنید.

مرحله دوم: سخنرانی‌تان را اصلاح و تمرین کنید

۱- متن سخنرانی را اصلاح کنید. بسیاری از مشاوران شغلی توصیه می‌کنند که معارفه‌تان را در حد یک الی دو جمله کوتاه نگه دارید. برخی می‌گویند بهتر است بیش از ۵ تا ۷ دقیقه طول نکشد. اگر برایتان ممکن نیست که سخنرانی‌تان را تا این حد کوتاه کنید یا زمان به شما اجازه می‌دهد که مقدمه طولانی‌تری داشته باشید باز هم لازم است که متن معارفه را اصلاح کنید و آن را آن‌قدر خلاصه کنید که فقط اطلاعات لازم در آن باشند.

  • مطمئن شوید که دستورالعمل‌های تعیین شده را در ساختار سخنرانی لحاظ کرده‌اید.
  • اگر وقت سخنرانی شما در حد ۵ دقیقه است، داشتن یک معارفه چه دو دقیقه به طول بینجامد و چه هفت دقیقه کاملاً بی‌مورد است.
  • اگر قرار است سخنرانی معارفه خود را در یک مصاحبه انجام بدهید، دقت کنید و مطمئن شوید که از زمان پیشنهادی فراتر نروید.

۲- از عبارات کوتاه و ساده استفاده کنید. به یاد داشته باشید که شما قرار است نوشته‌هایتان را با صدای بلند بیان کنید و حضار نمی‌توانند مثل یک فیلم شما را به عقب برگردانند و حرف‌هایتان را دوباره گوش بدهند. اگر از جملات پیچیده استفاده کنید، ممکن است آن‌ها را گیج و سرگردان کنید. تلاش کنید تا منظورتان را طوری برسانید که دیگران کاملاً متوجه شوند که شما چه گفته‌اید.

  • از نوشتن جملات طولانی و پراکنده خودداری کنید و هر چقدر که ممکن است از عبارات مختصر و مفید استفاده کنید.
  • ساختار جملاتتان را به دقت انتخاب کنید. متن سخنرانی‌تان را با صدای بلند بخوانید. این کار به شما کمک می‌کند تا جملات بیش‌ازحد طولانی و غیرضروری را شناسایی و ویرایش کنید.

۳- سخنرانی خود را تمرین کنید. پیش از فرارسیدن زمان سخنرانی باید کمی تمرین کنید. انعطاف‌پذیری، مهارت‌ها و سرعت حرف زدن خود را در طول سخنرانی تمرینی تست کنید. برای بار اول فقط از روی متن بخوانید و تنهایی تمرین کنید. سپس می‌توانید از دوستان، اعضای خانواده یا همکارانتان درخواست کمک کنید.

  • با تمرین کردن مقابل سایر افراد شما متوجه می‌شوید که آیا سخنرانی شما مورد علاقه شنوندگان است یا نه.
  • به این فکر کنید که کدام قسمت از سخنرانی موفق بوده و کدام نبوده است.
  • از مخاطبان تمرینی خود بپرسید که کدام قسمت از آن قوی‌تر یا ضعیف‌تر بوده است.
  • از آن‌ها بخواهید که صادقانه به شما بگویند که توانسته‌اند منظور شما را درک کنند یا نه.

۴- سخنرانی خود را به خاطر بسپارید. در برخی از موارد رایج است که سخنرانی را از روی یک تکه کاغذ تمرین می‌کنند؛ اما بهتر است سعی کنید که سخنرانی‌تان را به خاطر بسپارید. ارائه سخنرانی بدون اینکه کاغذ دستتان بگیرید، نشان از کنترل، دانش و اعتمادبه‌نفس است. همچنین کمک می‌کند تا توجه حضار را جلب کنید.

  • اگر در تمام مدت سرتان را پایین نگهدارید و به کاغذ خیره شوید تمرکز تماشاگران فقط برای فهمیدن کلماتی که ادا می‌کنید، صرف می‌شود.
  • می‌توانید تعدادی فلش کارت حاوی نکات مهم سخنرانی همراه خود داشته باشید. نباید کل سخنرانی‌تان را روی کارت بنویسید. فقط باید به مفاهیم اصلی که قرار است از آن‌ها صحبت کنید اشاره کنید.

مرحله سوم: برای سخنرانی کردن برنامه‌ریزی کنید

۱- حضار خود را بسنجید. در صورتی که در حال آماده شدن برای یک معارفه شغلی و تخصصی هستید، باید متنی متفاوت از معارفه‌های معمولی بنویسید. پیش از اینکه برنامه‌ریزی برای شروع سخنرانی‌تان را آغاز کنید این سؤال‌ها را از خود بپرسید:

  • مخاطبان مورد نظر چه کسانی هستند؟
  • مقصود من از این معارفه چیست؟
  • دیگران چه انتظاراتی از من دارند؟

۲- مسائل مرتبط را بیابید. احتمالاً حسابی حرف‌های زیادی برای گفتن راجع به خودتان دارید؛ اما کلید یک معارفه موفق خلاصه‌گویی و نکته‌سنجی است. این به معنی این است که شما باید تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شنونده‌ها و مخاطبان شما جذاب‌تر است. باید منظور و اطلاعات خود را در کمترین زمان ممکن به حضار برسانید.

  • بچسبید به یک یا دو نکته اصلی که قرار است درباره خودتان بیان کنید. همیشه می‌توانید در صورت داشتن زمان نکات بیشتری را اضافه کنید.
  • وابسته به نوع مخاطبان و کاربرد سخنرانی‌تان شما نباید اجازه دهید که تمرکز حضار از بین برود.
  • فراموش نکنید که قرار است خودتان را به صورت عمومی به دیگران معرفی کنید و می‌خواهید آن‌ها بدانند که فردی جذاب و مدبر هستید.
  • این نکات به معنی این است که شما نباید در یک جلسه حرفه‌ای از عشق و علاقه‌تان نسبت به تیم فوتبالی که طرفدارش هستید، صحبت کنید.

۳- قصد و لحن معارفه را مشخص کنید. هر زمان که برای یک سخنرانی برنامه‌ریزی می‌کنید، باید کاملاً از اهداف تعیین شده و نتایج به دست آمده آگاهی داشته باشید. از خودتان بپرسید که قرار است چه پیامی را به شنوندگان خود برسانید؟ آیا این یک معارفه برای تشکیل شبکه ارتباطی با سایر متخصصان است یا قصدتان فقط ایجاد یک رابطه معمولی با دوستان تازه است؟

  • آیا امیدوارید که به وسیله این مقدمه و معارفه در سخنرانی، شخصی از نگرش و مدل ذهنی شما الگو بگیرد یا برای کسی که تحت رهبری شما فعالیت می‌کند الهام‌بخش و محرک باشید؟
  • موارد بیان شده بر روی اینکه چه چیزهایی قرار است بگویید و چگونگی گفتن آن‌ها تأثیر می‌گذارند.

مرحله چهارم: ارائه سخنرانی

۱- تلاش کنید تا آرام شوید. اگر قبل از سخنرانی کردن کمی عصبی و مضطرب هستید، بد نیست که از تکنیک‌های ریلکسیشن استفاده کنید. توصیه می‌کنیم که یک مکان آرام پیدا کنید و برای چند دقیقه با خودتان تنها باشید. چند نفس عمیق بکشید و تنها بر روی دم و بازدم خود تمرکز کنید.

  • همچنین می‌توانید از تکنیک‌های تجسم فکری استفاده کنید تا اضطرابتان را کاهش داده و اعتمادبه‌نفس مورد نیاز برای سخنرانی کردن را به دست بیاورید.
  • خودتان را تصور کنید که سخنرانی را به خوبی و خوشی تمام کرده‌اید و با صورت‌های خندان و تشویق حضار و مخاطبان مواجه شده‌اید.

۲- از زبان بدن به خوبی استفاده کنید. شاید نکته بی‌اهمیتی به نظر برسد اما خمیده ایستادن ممکن است شما را بی اعتمادبه‌نفس و یک سخنور مبتدی به نظر برساند و حواس مخاطبانتان را پرت کند. صاف بایستید و یک تصویر قوی از خود بسازید. سینه‌تان را بیرون بدهید و شکم‌تان را کمی به داخل فشار دهید تا بتوانید صاف بایستید؛ اما زیاد هم سفت و سخت نگیرید و از طبیعی به نظر رسیدن دور نشوید.

  • دست به سینه نایستید و انگشت‌هایتان را به هم نچسبانید.
  • به زمین خیره نشوید و به میز نچسبید و به روبرو نیز خیره نشوید.
  • ارتباط چشمی کنترل شده با افراد داخل سالن برقرار کنید و از خیره شدن به یک نفر بپرهیزید.
  • بهتر است اول با یک نفر در سمت راست اتاق و سپس با شخصی در سمت چپ اتاق ارتباط چشمی برقرار کنید تا طبیعی و راحت به نظر برسید.

۳- در سخنرانی کردن عجله نکنید. نه آن‌قدر حرف‌های خود را بکشید که حوصله سر بر جلوه کنید یا آن‌چنان سریع صحبت کنید که کسی چیزی از حرف‌های شما را متوجه نشود. سعی کنید به یک تعادل در سرعت حرف زدن خود برسید. باید آهسته و شمرده حرف بزنید که همه بتوانند حرف‌هایتان را دنبال کنند و بفهمند چه می‌گویید.

  • برای یک گفتگوی راحت با شیوه بیان و سرعت مناسب هدف‌گذاری کنید.
  • در مقابل دیگران تمرین سخنرانی کنید یا صدای خود را ضبط کنید. سپس ضرباهنگ حرف زدن خود را بررسی کنید.

۴- اگر اشتباه کردید، طنازی و شوخ‌طبعی را پیش بگیرید. اگر هنگام سخنرانی کردن جملات را اشتباه گفتید، شوکه نشوید. عذرخواهی معمولاً باعث جلب توجه به اشتباهات می‌شود و آن‌ها را پررنگ‌تر جلوه می‌دهد. در صورتی که واقعاً لازم است به خطایتان اشاره کنید، کمی از طنز استفاده نموده و سپس آن را فراموش کرده و ادامه حرف‌هایتان را بزنید. این عمل نشان از راحتی و اعتمادبه‌نفس شما دارد.

  • شوخی کردن و داشتن حس طنز نسبت به خودتان شما را خاکی و بانمک جلوه می‌دهد. مثلاً اگر نکته‌ای را وسط سخنرانی از قلم انداختید و بعداً مجبور شدید به آن برگردید می‌توانید بگویید: فکر کنم باید دنده عقب بگیرم و یک نکته‌ای را خدمتان عرض کردم که قبلاً یادم رفت بگویم. اگر قرار است با من واقعی آشنا شوید، الآن وقتش است.
  • اگر در همان ابتدا شروع به خرابکاری و تپق زدن در سخنرانی کردید، می‌توانید جملاتی شبیه به این بگویید: ببخشید. من خیلی هیجان زده‌ام که قرار است برایتان راجع به این مسائل حرف بزنم و کلماتم را قاطی کرده‌ام. بگذارید دوباره تلاش کنم!
  • از شوخی بیش‌ازحد راجع به خودتان بپرهیزید؛ زیرا شما همچنان در حال تلاش هستید تا به دیگران نقاط قوت و توانایی‌تان را یادآور شوید. پس بهتر است از اشتباهاتتان راحت بگذرید.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

۴۴ سخن انگیزشی برای شروع یک روز جدید

آخرین بار چه کسی این را به شما گفت؟ ممکن است در کارهای سخت روزانه، به دلیل مشغله زیاد از مدیران خود کمتر سخنان انگیزشی بشنوید.

به جملاتی که در این پست گرداوری شده، به عنوان رهبر تشویقی خود نگاه کنید. این لیست کمک می‌کند روز خود را به خوبی آغاز کرده و در انتهای روز به آن افتخار کنید.

امروز، در ارتباط با این مسئله‌ی کاری سخت موفق می‌شوید، معامله پیچیده‌ای را حل می‌کنید. همین امروز از یک مدیر خوب به یک مدیر عالی تبدیل خواهید شد.

امروز روز موعود است؛ بنابراین، قهوه خود را بنوشید و این جملات را مرور کنید!

سخن انگیزشی برای شروع یک روز جدید

۱- «می‌گویند انگیزه دوام ندارد! همان‌طور که هر روز حمام می‌کنید، هر روز نیاز به تقویت انگیزه‌تان دارید.» – زیگ زیگلار، نویسنده و سخنران انگیزشی آمریکایی

۲- «شکست‌ها را به موفقیت تبدیل کنید. ناامیدی و شکست، دو مورد از مهم‌ترین موانع رسیدن به موفقیت است.» – دیل کارنگی، نویسنده و سخنران آمریکایی

۳- «اگر نمی‌توانید کارهای عالی انجام دهید، کارهای کوچک را به شیوه‌ای عالی انجام دهید.» – ناپلئون هیل، نویسنده آمریکایی

۴- «عمر انسان محدود است، پس با سرک کشیدن در زندگی شخصی دیگران آن را هدر ندهید.» – استیو جابز، از بنیان‌گذاران شرکت کامپیوتری اپل

۵- «من نه با امید و آرزو بلکه با کار و تلاش به موفقیت دست یافته‌ام.» – استه لودر، کارآفرین، آرایشگر و بازرگان آمریکایی

۶- «با خود شکیبا باش. فرایند رشد حساس و مقدس است. هیچ سرمایه‌گذاری بزرگ‌تر از این وجود ندارد.» – استفان کاوی، روان شناس و سخنران معروف آمریکایی

۷- «می‌توانید زندگی خود را با محدودیت‌ها و خطوط قرمز به هدر دهید و یا می‌توانید از آن‌ها عبور نمایید.» – شاندا رایمز، فیلم نامه نویس، کارگردان و تهیه کننده آمریکایی

۸- «چنانچه بعضی روزها در هفته درست پیش نرفت، بجای چشم پوشی از کل هفته، فقط از آن روزها چشم بپوشید.» – دنیز برنن نلسون، نویسنده

۹- «افراد را به خاطر شخصیت‌شان استخدام کنید، مهارت آموختنی است.» – پیتر شوتز، مدیر عامل شرکت پورشه به مدت شش سال

۱۰- «میزان فروش متناسب با نگرش و برخورد فروشنده است؛ نه متناسب با توقع او.» – کلمنت استون، کارآفرین، نیکوکار، بازرگان و مدیر ارشد اجرایی آمریکایی

۱۱- «هر کس با فروش چیزی زندگی می‌کند.» – رابرت لوئیس استیونسون، شاعر و نویسنده و مقاله نویس اسکاتلندی

۱۲- «اگر مراقب مشتریان خود نباشید، به رقیبان‌تان تبدیل خواهند شد.» – باب هویی، رئیس انجمن مدیران موفق اتحادیه اروپا

۱۳- «قانون طلایی هر تاجر این است: خود را بجای مشتری قرار دهید.» – اوریسون سوئت ماردن، نویسنده انگیزشی آمریکایی

۱۴- «بهترین رهبران دنیا کسانی هستند که بیشتر علاقه‌مند به همکاری با دستیاران و همکاران باهوش‌تر از خود هستند. آن‌ها صراحتاً به این امر اذعان داشته و حاضرند برای چنین استعدادهایی هزینه پرداخت کنند.» – اونتوس پاریس

۱۵- «مراقب روزمرگی باشید؛ چرا که مادر همه گناهان مرگبار است.» – ایدیت وارتون، یک نویسندهٔ داستان کوتاه، و طراح اهل ایالات متحده آمریکا

۱۶- «اگر نمی‌توانی کاری انجام دهی، آن را به شیوه دیگری انجام بده.» – جیمز متیو بری، نویسنده و نمایش‌نامه‌نویس اسکاتلندی

۱۷- «بدون مشتری، کسب و کاری هم در کار نخواهد بود. همه چیز تبدیل به بازی می‌شود.» – دان پپرز

۱۸- «برای آنکه امروز بیشترین فروش را داشته باشید، ضروری است که ذهنیت فروش را رها کرده و با تفکر کسی که تازه استخدام شده، شروع به کار کنید.» – جیل کونرات، از بزرگان دنیای فروش

۱۹- «وانمود کنید که بر روی پیشانی هر فردی که به آن برمی‌خورید، نوشته شده کاری کن من احساس مهم بودن داشته باشم؛ بدین صورت نه تنها در فروش، بلکه در زندگی نیز موفق خواهید شد.» – مری کی اش، زن بازرگان آمریکایی

۲۰- «تنها بهتر بودن مطرح نیست؛ متفاوت بودن هم حائز اهمیت است. باید به مردم یک دلیل خوب بدهید که کسب و کار شما را انتخاب کنند.» – تام ابوت، سناتور ایالات متحده آمریکا

۲۱- «خوب بودن در کسب و کار، جذاب‌ترین نوع هنر است. پول ساختن هنر است، کار هنر است و کسب و کار خوب بهترین هنر است.» – اندی وارهول، هنرمند، نویسنده، عکاس و فیلم‌ساز پیشرو آمریکایی

جملات انگیزشی برای هر روز هفته

ممکن است هفته‌ها طولانی و سخت به نظر برسند و حفظ انگیزه می‌تواند دشوار باشد. همه ما این مسئله را احساس کرده‌ایم و گاهی اوقات تنها نیاز به کمی تجدید قوا داریم. در این بخش جملاتی برای هر روز هفته گرداوری شده تا بتوانید به راه خود ادامه دهید.

جملات انگیزشی برای روز شنبه

شنبه روزی است که خود را برای موفقیت در طول هفته آماده می‌کنیم. جملات زیر را برای ابتکار عمل در شروع هفته مطالعه کنید.

۲۲- «اگر فکر می‌کنید که به جایگاه مطلوبی در زندگی نرسیده‌اید، به این دلیل است که فقط با استعداد پیش رفته‌اید؛ بدون هیچ تلاشی.» – گری واینرچاک، دیوانه موفق

۲۳- «سخت‌کوشی برای چیزی که برایمان مهم نیست، استرس نامیده می‌شود و سخت‌کوشی برای چیزی که عاشقش هستیم، اشتیاق.» – سایمون سینک، نویسنده بریتانیایی-آمریکایی

۲۴- «ترجیح من این است که حسرت کارهایی را بخورم که انجام داده‌ام، نه کارهایی که انجام نداده‌ام.» – لوسیل بال، هنرپیشه و خواننده امریکایی

۲۵- «همیشه بهترینت را انجام بده؛ برنامه‌ات چیست؟ هرچه بکاری درو می‌کنی.» – او جی ماندیینو، نویسنده

جملات انگیزشی برای روز یک شنبه

امروزه همه چیز در حال نوسان است. در زیر چند سخن در مورد غلبه بر چالش‌های یکشنبه فهرست شده است.

۲۶- «کلید زندگی پذیرش چالش‌هاست. وقتی کسی این نکته را از یاد می‌برد‌، در واقع مرده است.» – بتی دیویس، برندهٔ جایزه اسکار آمریکایی

۲۷- «از منطقه امن خود خارج شو. رشد زمانی اتفاق می‌افتد که در حال تلاش برای به دست آوردن چیز جدید، بر احساس ناخوشایند و ناراحتی خود غلبه کنی.» – برایان تریسی،  از نویسندگان کتاب های خودیاری

۲۸- «چالش ها و مشکلات هستند که زندگی را جالب می کنند و غلبه بر آنهاست که به زندگی معنا می دهد.» – جاشوا جی مارین

۲۹- «مگذار ترس شکست قوی‌تر از هیجان پیروزی باشد.» – رابرت کیوساکی، سرمایه‌گذار و نویسنده کتاب پدر پولدار پدر بی‌پول

۳۰- «چطور جرئت می‌کنی به کم قانع شوی درحالی که دنیا در تلاش است که تو درخشان باشی؟» – ست گودین، یک پدیدآور، کارآفرین، و سخنران اهل ایالات متحده آمریکا

جملات انگیزشی برای روز دوشنبه

امروز در نیمه راه هستی! به روایات زیر که در مورد پشتکار بوده و انگیزه‌ای برای غلبه بر رکود بعدازظهر دوشنبه است، نگاهی بیاندازید.

۳۱- «با انرژی و استقامت همه چیز را فتح خواهی کرد.» – بنجامین فرانکلین، از پدران بنیانگذار ایالت متحده

۳۲- «استقامت ۱۹ بار شکست و کسب موفقیت در بیستمین مرتبه است.» – جولی اندروز، بازیگر سرشناس سینما

۳۳- «ثبات چیزی است که افراد موفق را از بقیه جدا می‌کند. این اشتیاق، مداومت و استقامت است که ما باید برای رسیدن به رویا‌هایمان به آن‌ها بچسبیم تا زمانی که به واقعیت تبدیل شوند.» – تراویس برادبری

۳۴- «ارزش شکست پس از استقامت طولانی به‌مراتب بالاتر از عدم تلاش صرف ترس از شکست است.» – جورج الیوت، نویسنده‌ی انگلیسی

۳۵- «راز شادی در کار در یک کلمه است؛ تعالی. می‌خواهید کاری را خوب انجام دهید؟ از آن لذت ببرید.» – پرل باک، نویسندهٔ اهل ایالات متحده آمریکا

جملات انگیزشی برای روز سه شنبه

این جملات در مورد موفقیت مطمئناً قدرت شما را تا آخر هفته تأمین می‌کند.

۳۶- «شکست‌ها را به موفقیت تبدیل کنید. ناامیدی و شکست، دو مورد از مهم‌ترین موانع رسیدن به موفقیت است.» – دیل کارنگی، مشاور و سخنران سرشناس

۳۷- «عمل کردن کلید اصلی تمام موفقیت‌هاست.» – پابلو پیکاسو، نقاش و پیکرتراش اسپانیائی

۳۸- «بهتر است با غنیمت شمردن فرصت‌ها، از نردبان موفقیت بالا رفت.» – آین رند، رمان نویس

۳۹- «فرمول موفقیت: سحرخیزی، سخت‌کوشی، نخوردن روغن.» – جی پل گتی، تاجر ثروتمند آمریکایی-بریتانیایی

۴۰- «تفاوت بین فرد موفق و دیگران، فقدان قدرت و کمبود دانش نیست، بلکه فقدان اراده است.» – وینس لومباردی، بزرگترین مربی راگبی جهان

جملات انگیزشی برای روز چهارشنبه

امروز چهارشنبه و سختی‌های هفته رو به پایان است. در اینجا به تعدادی از جملات انگیزشی برای عبور از خط پایان هفته اشاره می‌شود.

۴۱- «موانع در واقع همان چیزهای ترسناکی هستند که وقتی از هدف چشم برمی‌دارید، خواهید دید.» – هنری فورد، تاجر و صنعتگر آمریکایی

۴۲- «عزم و استقامت است که شما را به یک فرد موفق تبدیل خواهد کرد.» – کنت جی هاکینز، خواننده، آهنگساز و موسیقیدان آمریکایی

۴۳- «هدفی که می‌توانید و باید به آن دست یابید را تعیین کرده و سپس راه دستیابی به آن را بیابید.» – آبراهام لینکولن، شانزدهمین رئیس جمهور آمریکا

۴۴- «مگذار ایده‌آل گرایی مانع به سرانجام رساندن کارهایت شود.» – شریل سندبرگ، مدیر حوزه فناوری، کنشگر و نویسنده آمریکایی

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

نکات کلیدی بهبود مهارت‌ سخنرانی در افراد درون‌گرا

علت اینکه مقاله امروز ما به بهبود مهارت‌های سخنرانی عمومی اختصاص دارد، این است که در پیشرفت کسب‌وکار شما تأثیر بسیار زیادی دارد. شما باید ترس را در وجودتان از بین ببرید و بر روی ارائه سخنرانی خودتان به شیوه‌ای کاملاً مؤثر متمرکز بشوید. البته ممکن است سخنرانی شما به شیوه عالی ارائه نشود و مطابق انتظار بقیه افراد هم نباشد ولی نکته‌ای که اهمیت دارد این است که شما می‌توانید کالاهایتان را به عموم ارائه بدهید. درست است که خجالتی و عصبی هستید، اما با کمک بعضی از نکات حتی ممکن است خودتان هم از صحبت‌هایتان لذت ببرید و چیزهایی را بیاموزید که حتی در تجربیات دیگران هم نمی‌توانید آن‌ها را پیدا کنید.

بهبود مهارت‌ سخنرانی در افراد درون‌گرا

با استفاده از نکاتی که در این مقاله می‌خوانیم، با ارائه یک سخنرانی خوب می‌توانید کاری کنید تا کسب‌وکارتان رشد کند. شما به عنوان صاحب یک کسب‌وکار کوچک، سفیر ویژه نام تجاری خودتان محسوب می‌شوید و اگر می‌خواهید شانس موفقیت خودتان را افزایش بدهید، باید در حرفه خودتان بتوانید در معرض عموم هم سخنرانی کنید. حالا اگر شما یک فرد درون‌گرایی هستید و حتی از اینکه بخواهید با گروهی از مردم صحبت کنید هم فراری هستید، چه کارهایی را باید انجام بدهید؟ در حقیقت، افرادی که سخنرانان فوق‌العاده‌ای محسوب می‌شوند، هرگز انسان‌های خاصی نیستند؛ آن‌ها فقط به سختی کار می‌کنند و می‌دانند که چگونه بر روی نقاط قوت و کارهایی که به خوبی انجام می‌دهند، تأکید بیشتری کنند. البته شما هم می‌توانید این کار را انجام بدهید. در ادامه به ۱۰ نکته برای بهبود مهارت‌های سخنرانی در میان عموم کهمخصوص افراد درون‌گراست اشاره می‌کنیم که می‌تواند به طور چشمگیری تجربه شما را در مورد سخنرانی در برابر دیگران تغییر بدهد.

مهارت‌ سخنرانی در افراد درون‌گرا

۱- آمادگی برای سخنرانی، نکته کلیدی و مهمی است

می‌توانید در حضور یکی از آشنایان یا دوستانتان تمرین کنید تا صحبت‌های شما منطقی به نظر برسند. با داستان‌ها، نمونه‌ها و ابزارهای مفیدی مانند تصاویر هم می‌توانید سخنرانی خود را به شکل بهتری ارائه دهید. برای الهام گرفتن از سخنرانی‌های دیگران می‌توانید چند نمونه از ویدئوهای سخنرانان برتر که به موضوع کسب‌وکار شما هم مربوط می‌شوند را تماشا کنید. حتی ممکن است بخواهید رونوشت یا متن سخنرانی دیگران را بخوانید تا ببینند که چگونه حرف‌های خود را بر روی کاغذی نوشته‌اند. وقتی همه این کارها را انجام دادید، حتماً با صدای بلند تمرین کنید؛ البته تا زمانی که بتوانید سخنرانی خود را به طور روان و راحتی ارائه بدهید.

اموزش مهارت‌ سخنرانی در افراد درون‌گرا

۲- بر روی نکات مثبت تأکید کنید

با نقاط قوت و نقاط ضعف خودتان به عنوان یک سخنران عمومی رودررو بشوید و دائماً آن‌ها را بررسی کنید. سعی نکنید که خودتان را عوض کنید و یا تبدیل به فرد دیگری بشوید. بر روی آنچه به بهترین وجه انجام می‌دهید، متمرکز بشوید؛ مثلاً ببینید که فرد شوخ‌طبعی هستید یا داستان‌سرای خوبی هستید یا اینکه بلد هستید که چگونه در مورد ابعاد مختلف یک موضوع توضیح بدهید و یا می‌توانید عقاید پیچیده و سخت را به خوبی برای بقیه باز کنید.

سخنرانی در افراد درون‌گرا

۳- بر روی مخاطبان خودتان سرمایه‌گذاری کنید

به این فکر کنید که مخاطبان شما می‌خواهند چه چیزی را از دهان شما بشنوند و امیدوار هستند که چه مشکلی را حل کنید؟ چه انتظاراتی از شما دارند؟ شما باید به مخاطبانتان چیزهایی را ارائه بدهید که می‌خواهند و به آن نیاز دارند. مخاطبان شما برای گوش دادن به حرف‌هایتان نیاز به دلیل خاصی دارند. در هنگام شروع سخنرانی، خودتان با مخاطبانتان ارتباط برقرار کنید و فقط بر روی رساندن پیام‌های خود به آن‌ها متمرکز نشوید، بلکه تلاش کنید تا به نیازها و خواسته‌های مخاطبان هم توجه کنید.

۴- با شخصیت خودتان در روی صحنه در ارتباط باشید

مهم نیست که چطور سخنرانی عمومی خود را اجرا می‌کنید زیرا در کل یک نمایش محسوب می‌شود. حتی اگر اجرای نمایش کار راحتی برای شما نباشد، باید سعی کنید تا با شخصیت درون‌گرای خودتان در روی صحنه هم به خوبی ارتباط برقرار کنید. در این فرآیند، ممکن است بخشی از وجودتان را کشف کنید که تا به حال هیچ اطلاعی از آن نداشته‌اید و تمام تجربه شما از سخنرانی در معرض عموم می‌تواند به جای اضطراب زیاد به احساس آزادی و نشاط ختم شود.

۵- در محیطی که قرار دارید، احساس راحتی کنید

قبل از اینکه بخواهید در جایی سخنرانی کنید، حتماً مکان برگزاری آن را از قبل بررسی کنید زیرا این کار به شما کمک می‌کند که در آن روز احساس راحتی و امنیت بیشتری کنید. پیشنهاد دیگر ما این است که تعدادی از دوستان یا اعضای خانواده‌تان را که پشتیبان شما هستند نیز در بین مخاطبان حضور داشته باشند تا بتوانند با نگاه محبت‌آمیز خودشان به شما دلگرمی و تسلی خاطر بدهند. فقط ممکن است در حین سخنرانی به قدری غافلگیر بشوید که دوستان خود را نتوانید در بین جمعیت ببینید ولی باز هم از اینکه آن‌ها در بین جمعیت حضور دارند، احساس راحتی خواهید کرد.

۶- به ظاهر خودتان توجه کنید

نحوه لباس پوشیدن و آراستگی ظاهری شما در روزی که سخنرانی دارید می‌تواند اعتمادبه‌نفس شما را افزایش بدهد پس نباید از این نکته غافل شوید. به این فکر کنید که اگر تمیز و آراسته باشید و لباس‌های مناسب و مورد علاقه خودتان به تنتان باشد، چقدر احساس خوبی به شما دست می‌دهد؛ اگر از نظر ظاهری عالی به نظر برسید، مطمئناً احساس خیلی خوبی خواهید داشت. از طرفی دیگر، اگر اجازه استفاده از لباس غیر رسمی را داشته باشید، شاید احساس راحتی و جذابیت بیشتری در حین سخنرانی کنید. در ابتدا مخاطبانتان تنها بر اساس ظاهرتان شما را قضاوت خواهند کرد، بنابراین تلاش کنید تا جوری لباس بپوشید که پیام‌های شما به درستی به مخاطبانتان انتقال یابد.

۷- با لبخند سخنرانی خود را شروع کنید

تحقیقات نشان داده است که لبخند زدن حتی به طور مصنوعی و ساختگی هم واقعاً می‌تواند شخص را شادتر نشان دهد و در جمع احساس راحتی بیشتری هم کند؛ بنابراین، هنگامی که سخنرانی خودتان را شروع می‌کنید، لبخند بزرگی بر لبانتان داشته باشید. احتمالاً بسیاری از مخاطبان هم متقابلاً به شما لبخند خواهند زد. در این شرایط احساس راحتی و اعتمادبه‌نفس بیشتری می‌کنید و حتی با مخاطبانتان ارتباط بهتری برقرار می‌کنید.

۸- ابتدا با یک داستان، سخنرانی خودتان را شروع کنید

تعریف کردن یک داستان، راهی عالی برای ادامه دادن به سخنرانی است. تعریف کردن داستان نه تنها قابلیت افزایش فوق‌العاده زیاد علاقه اولیه مخاطبان به سخنرانی شما را دارد، بلکه می‌تواند به شما کمک کند تا زمان، مکان و خلق‌وخوی مخاطبانتان را هم مدیریت کند. احساسات، معیاری برای موفقیت در سخنرانی محسوب می‌شوند؛ بنابراین سعی کنید تا از مجموعه‌ای از احساسات برای جذب و سرمایه‌گذاری زودهنگام در مخاطبانتان استفاده کنید. سخنرانی خودتان را می‌توانید با نتیجه‌گیری در مورد داستانی که در ابتدا تعریف کرده‌اید به اتمام برسانید زیرا این کار روش خوبی برای افزایش تجربه و خرید مخاطبان از محصولات کسب‌وکارتان است و در عین حال هم موجب رضایت آن‌ها می‌شود.

۹- اجازه بدهید که افراد با یکدیگر صحبت کنند

به بحث در مورد موضوع مورد نظر خود ادامه دهید و برای ارتباطی بهتر از مخاطبانتان به طور مستقیم سؤال بپرسید. سؤال پرسیدن از مخاطبان نه تنها باعث می‌شود بعضی از شرکت‌کننده‌ها فعال‌تر شوند، بلکه به شما کمک می‌کند تا با جلب توجه دیگران هر چیزی را که باعث عصبانیت و اضطراب می‌شود را بتوانید به خوبی از بین ببرید. اگر زمان اجازه این کار را به شما بدهد، می‌توانید سناریوی نمایشی را در نظر بگیرید که در آن مخاطبانتانشرکت کنند و با این کار می‌توانید یکی از نقاط قوت خودتان را در زمان واقعی و با ذکر مثال به مخاطبان نشان بدهید.

۱۰- برای اوقات فراغت خودتان هم برنامه‌ریزی کنید

سخنرانی در برابر عموم می‌تواند انرژی زیادی را از شما بگیرد؛ مخصوصاً اگر شخصیت درون‌گرایی دارید. یکی از مهم‌ترین نکات در سخنرانی عمومی برای افراد درون‌گرا این است که قبل و بعد از رویداد سخنرانی‌تان حتماً برنامه‌ریزی کنید؛ برنامه‌ریزی درست به شما کمک می‌کند تا بتوانید انرژی از دست رفته خودتان را دوباره به دست بیاورید و همچنین به تدریج پیشرفت کنید.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

سخنان انگیزشی و الهام بخش در ارتباط با موفقیت و زندگی

هنگامی که کیفیت تفکر خود را تغییر می‌دهیم، کیفیت زندگی نیز به‌سرعت تغییر می‌کند. همان‌طور که کلمات مثبت می‌توانند لبخند به لب بنشانند یا سخنی طنز که در جای خود ادا شده، می‌تواند کسی را بخنداند، افکار ما نیز به‌سرعت به دنیای بیرون واکنش نشان می‌دهند. ما در تمام جهان تنها یک چیز را تحت کنترل خود داریم و آن تفکر خودمان است. جملات انگیزشی نیز در این مسیر یاری گر انسان خواهند بود.

رشته افکار در هر موقعیتی به دست خود فرد بوده و این افکار و احساسات فرد است که اقدامات او و نتایجی که دریافت می‌کند را تعیین می‌نماید. همه چیز در اندیشه آغاز شده و کلمات الهام بخش یک راه سریع برای تنظیم مجدد تفکرات ما هستند. سعی کنید همواره چندین مورد از این جملات متعالی و مثبت را در ذهن داشته باشید. هر زمان که احساس کردید انرژی یا روحتان رو به زوال می‌رود، با مرور یک جمله‌ی الهام بخش به‌سرعت روحیه خود را تقویت کنید.

سخن‌های انگیزشی و الهام بخش در ارتباط با موفقیت و زندگی

در این مقاله فهرستی از بهترین روایات انگیزشی فراهم آمده تا شما خواننده‌ی عزیز بتوانید سال پیش رو را با کنترل افکار، تفکر مثبت و تعیین اهداف جدید آغاز نمایید.

۱- «راه شروع، ترک صحبت‌های خشک و خالی‌ و عمل کردن است.» – والت دیزنی، از خلاق‌ترین مردان قرن بیستم

این سخن که مستقیماً به کسب و کار اشاره می‌کند، از مردی است که شادترین مکان روی زمین و یک امپراتوری چند میلیارد دلاری را بنا نهاد.

۲- «آدم بدبین، سختی را در  فرصت‌ها می‌بیند، آدم خوش‌بین فرصت را در  سختی.» – وینستون چرچیل، نخست وزیر جنجالی بریتانیا

زمانی که از جملات افراد مشهور سخن می‌گوییم، کلمات الهام بخش وینستون چرچیل در هر فهرستی وجود خواهد داشت.

۳- «نگذار دیروز، بخش زیادی از امروزت را درگیر خود کند.» – ویل راجرز، برنده مدال لژیون لیاقت

راجرز یک بازیگر آمریکایی، کابوی، مقاله نویس و یک مفسر اجتماعی بود که اعتقاد داشت انسان همواره می‌بایست به جلو حرکت کند.

۴- «انسان از شکست بیشتر از موفقیت درس می‌آموزد. مگذار هیچ شکستی تو را متوقف کند، بلکه بگذار شخصیت تو را شکل دهد.» – ناشناس

مادامی که در دایره واژگان خود، “یادگیری” را جایگزین “شکست” می‌کنید، اندیشه‌ی شکست ضعیف‌تر شده و سبب می‌شود بر رشد و ترقی تمرکز کنید.

۵- «ضربه خوردن مهم نیست؛ دوباره برخاستن و ایستادن مهم است.» – سخن الهام بخش از وینس لومباردی، قهرمان فوتبال آمریکایی

۶- «اگر فردی بر روی چیزی کار می‌کند که برای وی مهم است، نیاز نیست کسی او را به جلو هُل دهد؛ رؤیا و خیال وی او را به سمت هدف می‌کشاند.» – استیو جابز، بنیان‌گذار شرکت کامپیوتری اپل

استیو جابز در این جمله بخش اعظمی از حقیقت زندگی را آشکار نمود. کاری را انجام دهید که در آن شور و اشتیاق دارید، موفقیت کاری به دنبال آن خواهد آمد.

۷- «افرادی که آن‌قدر دیوانه‌اند که فکر می‌کنند می‌توانند دنیا را تغییر دهند؛ به واقع  همان‌هایی هستند که این کار را انجام می‌دهند.» – راب سیلتانن، از بنیان‌گذاران یک شرکت تبلیغاتی

این یکی از بهترین جملات انگیزشی برای زندگی است؛ زیرا اندیشه نامحدود را به یاد انسان آورده و از او می‌خواهد هرگز به افکار بزرگ و مهارنشدنی خود شک نکند.

۸- «اگر تصمیم من برای موفقیت به‌قدر کافی قوی باشد، شکست هرگز بر من غلبه نخواهد کرد.» – اوگ ماندینو، نویسنده موفق

این نوع سخن، برای آن دسته از افراد که همیشه رویای تبدیل شدن به یک سخنران انگیزشی را در سر داشته‌اند، به یاد آورنده‌ی عزم راسخ آن‌هاست.

۹- «کارآفرینانی که در مقابله با عدم اطمینان و همچنین در کاهش خطر بسیار خوب هستند، نشان یک کارآفرین کلاسیک هستند.» – مونیش پابرا

این سخن به هیجان لحظه‌ای اشاره دارد که نمی‌دانیم چه پیش خواهد آمد؛ اما می‌دانیم که حاصل آن یک تغییر شگرف و امکان پذیر است.

۱۰- «شاید در زندگی با شکست‌های زیادی رویارو شوم؛ اما هرگز مغلوب نخواهم شد.» – مایا آنجلو، شاعر و نویسنده پرآوازه‌ی آمریکایی

مایا آنجلو یکی از فعالان حقوق مدنی عالی مقام بود که روح تفکر مثبت و عزم راسخ را پذیرفت.

۱۱- «دانستن کافی نیست، باید بکار بگیریم. آرزو کردن کافی نیست، باید انجام دهیم.» – یوهان ولفگانگ فون گوته، نویسنده و متفکر و دانشمند آلمانی

این سخن به ما یادآوری می‌کند که آنچه یاد می‌گیریم را به کار بسته و به جای انتظار و امید، به سمت موفقیت دست بکار شویم.

۱۲- «تصور کنید زندگی‌ از هر نظر کامل است؛ این زندگی چگونه به نظر می‌رسد؟» – برایان تریسی، نماد موفقیت غرب

تمرین ذکر شده در این گزیده، یکی از کلیدهای شفاف کردن خواسته‌های خود در زندگی است. با یک دید روشن از زندگی اید‌ه‌آل و شاد آغاز کرده، سپس برای دستیابی به آن قدم به قدم به عقب بازگردید.

۱۳- «وقتی که می‌نشینیم، ترس تولید می‌کنیم و زمانی که برمی‌خیزیم، به آن‌ها غلبه خواهیم کرد.» – دکتر هنری لینک

پیش از آن‌که دست به عمل بریم، تصوراتی که در ذهن داریم غالباً وحشی و مهار ناشدنی هستند؛ اما هنگامی که رو به جلو حرکت می‌کنیم، درمی‌یابیم که مسیر پیش رو به‌مراتب از آنچه در ذهن داشته‌ایم، کمتر هراس‌انگیز است.

۱۴- «چه فکر کنید می‌توانید، چه فکر کنید نمی‌توانید، حق با شماست.» – هنری فورد، صنعتگر مشهور آمریکایی

این سخن که توسط هنری فورد، ناخدای صنعت آمریکا، ادا شده و بازتابی از زندگی شخصی خود او است؛ به‌درستی برای تمام طول عمر بشر کافیست. او کماکان یکی از ثروتمندترین شخصیت‌های عصر جدید به شمار می‌رود و می‌گوید:« شکست فرصتی برای شروع دوباره است، این بار با هوشمندی بیشتر!»

۱۵- «امنیت خرافه‌ای بیش نیست. زندگی یا ماجراجویی است از سر شجاعت، یا هیچ‌چیز دیگر.» – هلن کلر،نویسنده‌ و فعال سیاسی آمریکایی

هلن کلر نویسنده این سخن تفکرآمیز در مورد زندگی است. همگان او را به روحیه ماجراجویانه و اعتقاد یا همه یا هیچ وی می‌شناسند.

۱۶- «فردی که اعتماد خود را به دست آورد، اعتماد دیگران را نیز به دست خواهد آورد» – ضرب‌المثل حیدیک

در این ضرب‌المثل حیدیک قدرتمند، ما یک حقیقت باستانی که کماکان در عصر مدرنیته صحت دارد را می‌آموزیم. امروزه قدرت اعتماد به نفس فرقی با گذشته‌های دور ندارد. در هر زمان با تغییر اندیشه‌های خود می‌توان افکار دیگران را تغییر داد.

۱۷- «تنها محدودیت فرد در تحقق فردای خود، شک‌های امروز او است.» – نقل قول انگیزشی توسط فرانکلین روزولت، سی‌ودومین رئیس‌جمهور آمریکا

روزولت به تأثیر تفکر مثبت در جهان اشاره کرده و بیان می‌کند که تنها مانع دستیابی به موفقیت‌های پیش رو، شک و تردید و یا اعتقادات محدودکننده است.

۱۸- «خلاقیت، هوشمندی در کنار سرگرمی است.» – آلبرت انیشتین، فیزیک دان قرن بیستم

این سخن تشویق کننده و انگیزشی نوشته‌ی آلبرت انیشتن است. او در این چند کلمه، جوهره‌ی فلسفه فکری‌اش را بیان کرد و دیگران را به جریان خلاقیت دعوت نمود.

۱۹- «ضعف استعداد بااراده، پشتکار و صرف زمان کافی قابل جبران است.» – دان زیمر

دان زیمر، بازیکن حرفه‌ای و مربی بیس‌بال، ۶۵ سال از عمر خود را به ورزش اختصاص داد. حقیقتی که او پشت سر گذاشت، نشان می‌دهد که قدرت و فداکاری نیز به اندازه توانایی مهم است. این سخن نیز به این مسئله اشاره دارد که موفقیت پیش از وقوع، در ذهن شکل می‌گیرد.

۲۰- «هرکجا که هستی و با هرچه در اختیار داری، هر عملی که به آن علاقه‌مندی را انجام بده.» – تئودور روزولت، بیست و ششمین رییس جمهور آمریکا

در سخن شماره بیست، یکی از معروف‌ترین توصیه‌های زندگی به نقل از تدی روزولت که به عنوان رئیس جمهور ایالات متحده از سال ۱۹۰۱ تا ۱۹۰۹ خدمت کرده، آورده شده است. روزولت که یک خوش‌‌بین حقیقی بوده، همواره صرف نظر از زمان و مکان، به ارزش تلاش و پشتکار برای دستیابی به هدف معتقد بوده است.

۲۱- «قدردان باش. از هرکس که می‌بینی برای هر لطفی که در حق تو کرده تشکر کن.» – برایان تریسی

۲۲- «هیچ‌گاه برای تعیین هدف جدید یا رویای تازه دیر نیست.» – سی.اس.لوئیس،  منتقد و پژوهشگر ادبیات

۲۳- «شناخت کار درست و عمل نکردن به آن، نشانه‌ی فقدان شهامت است.» – کنفوسیوس، حکیم و سیاست‌مدار چینی

۲۴- «مطالعه برای ذهن است، همان‌طور که ورزش برای بدن است.» – برایان تریسی

۲۵- «تا زمان دستیابی به هدف، نقش آن را بازی کن! طوری رفتار کن که گویی اعتماد به نفس کافی داری تا زمانی که به حقیقت بدل شود.» – برایان تریسی

۲۶- «آینده متعلق به افراد شایسته است. خوب شو، پیشرفت کن و بهترین باش.» – برایان تریسی

۲۷- «به ازای هر دلیلی که دستیابی به هدف ممکن نیست؛ صدها نفر با شرایط مشابه مواجه و پیروز شده‌اند.» – جک کانفیلد، نویسنده مشهور آمریکایی

۲۸- «برای افرادی که از هر اتفاقی که رخ می‌دهد بیشترین بهره را می‌برند، همه چیز به بهترین شکل ممکن حل می‌شود.» – جان وودن، مربی تیم بستکبال دانشگاه UCLA

۲۹- «اتاق بدون کتاب به مثابه یک بدن بدون روح است.» – مارکوس تولیوس کیکرو، از بزرگترین و مشهورترین متفکران تاریخ روم

۳۰- «هدف نباید آسان به دست آید، باید فرد را مجبور به تلاش کند، حتی اگر در لحظه ناراحت کننده باشند.» – مایکل فلپس، پر افتخارترین قهرمان و اسطوره ای شنا دنیا

۳۱- «یکی از درس‌هایی که من با آن بزرگ شدم، آن بود که همواره با خود صادق بوده و هرگز اجازه ندهم فرد دیگری مرا از اهدافم منحرف کند.» – میشل اوباما، همسر باراک اوباما

۳۲- «موفقیت‌های امروز، غیرممکن‌های دیروز است.» – رابرت شولر، بازنشسته‌ی آمریکایی، کشیش، سخنران انگیزشی و نویسنده

۳۳- «تنها راه ممکن برای انجام کار‌های بزرگ، دوست داشتن کاری است که انجام می‌دهیم. اگر هنوز آن را پیدا نکرده‌ای ننشین، برخیز و به جستجو ادامه بده.» – استیو جابز

۳۴- «برای شروع، لزوماً نیاز نیست بزرگ باشید؛ اما برای بزرگ شدن، باید شروع کنید.» – زیگ زیگلار، نویسنده و سخنران انگیزشی آمریکایی

۳۵- «چشم انداز روشن در کنار برنامه‌ریزی مشخص، احساس شگرفی از اعتماد و قدرت به فرد می‌بخشد» – برایان تریسی

۳۶- «هیچ محدودیتی در راه دستیابی به موفقیت وجود ندارد؛ به جز محدودیت‌هایی که انسان در فکر خود ایجاد می‌کند.» – برایان تریسی

جملات انگیزشی برای رهبران

جملاتی که در این بخش گرداوری شده، روایاتی از موفق‌ترین رهبران دنیا بوده و برای تمام خوانندگان این مقاله، صرف نظر از آنکه کارآفرین، صاحب کسب و کار یا مدیر باشند، انگیزه‌ی لازم برای بیشترین بازدهی را دربر خواهند داشت. به یاد داشته باشید که رهبری واقعی به معنای تلاش در راه تبدیل شدن به بهترین در همه زمینه‌های زندگی و توانایی رشد اطرافیان برای تبدیل کردن آن‌ها به بهترین است. همواره روی بهبود کیفیت رهبری خود و اطرافیان تمرکز کنید.

۲۰ سخن موفقیت برای رهبران الهام بخش

در این بخش ۲۰ مورد از جملات انگیزشی و الهام بخش برای رهبران کسب و کار آورده شده است. اگر پس از مطالعه احساس کردید برایتان مفید بوده، این پست را با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

۳۷- «کمال و درستی، باارزش‌ترین و محترم‌ترین وجه‌ی رهبری است. همواره کلام خود را حفظ کن.»

۳۸- «رهبری، توانایی تبدیل افراد عادی به موفقیت‌های چشمگیر است.»

۳۹- «رهبران استانداردهای بالا وضع می‌کنند، حد وسط را نپذیرفته و عملکرد ضعیف را تحمل نخواهند کرد.»

۴۰- «شفافیت کلید رهبری مؤثر است. اهداف خود را به‌وضوح تعیین کنید.»

۴۱- «بهترین رهبران، از بالاترین معیارهای ملاحظه برخوردار بوده و به مردم اهمیت می‌دهند.»

۴۲- «رهبران در ارتباط با راه حل فکر و صحبت می‌کنند. سایر افراد در ارتباط با خود مشکل!»

۴۳- «مسئولیت اصلی رهبری اندیشه‌ی آینده است. هیچ‌کس دیگری نمی‌تواند این کار را برای او انجام دهد.»

۴۴- «یک رهبر موفق تشخیص می‌دهد که وابستگی او به مردم بیش از وابستگی مردم به اوست.»

۴۵- «رهبر هرگز واژه‌ی شکست را به زبان نمی‌آورد. او به موانع به چشم تجربیات آموزنده می‌نگرد.»

۴۶- «در هر عمل، قانون طلایی مدیریت را تمرین کنید. دیگران را آن‌طور مدیریت کنید که دوست دارید مدیریت شوید.»

۴۷- «رهبران ارشد اشتباهات خود را پذیرفته و از تلفات بیشتر جلوگیری می‌کنند. اعتراف کن که نگرشت تغییر کرده و زمانی که می‌بینی تصمیم اصلی ضعیف بوده، بر روی آن پافشاری نکن.»

۴۸- «رهبر پیش از آن‌که رهبر باشد، اندیشمند و متفکر است. او تمام پیامدهای تصمیم خود را پیش از آنکه بدان عمل کند، در نظر خواهد گرفت.»

۴۹- «آزمون واقعی رهبری، عملکرد فرد در شرایط بحرانی است.»

۵۰- «رهبران در لحظه تنها بر روی مهم‌ترین مسئله تمرکز کرده و تا زمانی که حل نشود، آن را رها نخواهند کرد.»

۵۱- «سه کلید اصلی رهبری ملاحظه، توجه و تواضع است. با همه مؤدبانه برخورد کن.»

۵۲- «احترام نشانه‌ی کلیدی رهبری کارا است؛ به هر میزان که احترام دریافت می‌کنی، همان‌قدر توانمندی.»

۵۳- «رهبری بیش از آنکه به عمل فرد باشد، به شخصیت او است.»

۵۴- «یک رهبر کارآفرین، نیازمند توانایی بهره‌گیری به موقع از فرصت‌ها است.»

۵۵- «رهبران نوآور، کارآفرین و آینده‌ساز هستند. آن‌ها بخش اعظم تمرکز خود را بر روی به ثمر رساندن کارها قرار می‌دهند.»

۵۶- «رهبران هرگز راضی نمی‌شوند، آن‌ها مدام تلاش می‌کنند تا بهتر از قبل شوند.»

امید داریم هرگاه به انگیزه و محرک برای رویارویی با چالش‌ها و دستیابی به اهداف خود نیاز دارید، به این جملات الهام بخش بنگرید تا شور و اشتیاق خود را بازیابید.

برای هر هدفی که در ذهن دارید، چه در مسیر یادگیری نویسندگی، چه در جهت تقویت خود به عنوان یک سخنران و سایر اهداف ریز و درشتی که در مسیر رسیدن به هدف برای خود تعیین کرده‌اید، این جملات که یکی از بزرگ‌ترین کلیدهای موفقیت یعنی انرژی مثبت را در خود گنجانده‌اند، محرک و مشوق راهتان خواهند بود.

جملات انگیزشی مورد علاقه خود را در بخش نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4
  • ۰
  • ۰

جملات انگیزشی سری سوم

جملات انگیزشی سری سوم

۲- پاهای خود را در کنار یکدیگر قرار ده، چشم‌ها را ببند و در مسیر خود حرکت کن. – جورج لوکاس، کارآفرین و فیلمساز آمریکایی

۳- طوری رفتار کن انگار کار متفاوتی انجام می‌دهی. – ویلیام جیمز، فیلسوف آمریکایی

۴- هدف راه خود را پیدا خواهد کرد. – اوریسون سوئت ماردن، نویسنده

جملات انگیزشی میا هام

۵- من برای عقب راندن موانع از سر راهم سخت و طولانی کار کرده‌ام و به خود و هم تیمی‌هایم اجازه پسرفت نداده‌ام. –میا هام، بازیکن بازنشسته پرآوازه فوتبال

۶- برای حمله منتظر داغ شدن شمشیرت نباش؛ بلکه با حمله آن را داغ کن. – ویلیام باتلر یتس،  نویسنده و شاعر

۷- برای ادامه یک حرکت نیاز به اهداف بزرگ و دائمی است. – مایکل کوردا، نویسنده معروف

جملات انگیزشی دایان ساویر

۸- هر چه در زندگی می‌خواهید، دیگران نیز می‌خواهند. آن‌قدر به خود اعتقاد داشته باشید که حق خود را با آن‌ها برابر بدانید. – دایان ساویر، شخصیت‌ مشهور تلویزیونی آمریکا

۹- اهداف بزرگی را دنبال کنید، هرچه بزرگ‌تر بهتر. نه فقط در آینده، حتی در زمان حال نیز انتظار شگفت‌انگیزترین رویدادها را داشته باشید. توجه داشته باشید که برای خوبی هیچ سقفی وجود ندارد. به هیچ وجه اجازه ندهید هیچ چیز مانع شما شده و یا از پیشرفت بازدارد. – آیلین کاددی

۱۰- هدف نهایی نفس انسان آن است که به جای دیدن چیز جدید، خود به چیز دیگری تبدیل شود. – محمد اقبال، سیاست‌مدار و متفکر پاکستانی

۱۱- خودشناسی امر بسیار مهمی است. هم برای تصمیم گیری و هم برای نشان دادن قابلیت‌های فردی. – ملاله یوسف زی،  فعال حقوق بشر

جملات انگیزشی  مارتین لوتر کینگ

۱۲- اولین سؤالی که کشیش و لویت پرسیدند این بود: اگر من دیگر به این مرد کمک نکنم، چه اتفاقی برایم رخ خواهد داد؟ اما … ساماریای خوب این سؤال را معکوس کرد: اگر من کمک به این مرد را متوقف نکنم، چه اتفاقی برای او خواهد افتاد؟ – مارتین لوتر کینگ، رهبر جنبش حقوق مدنی آمریکایی‌های آفریقایی‌تبار 

۱۳- من واقعاً معتقدم که هر فرد دارای استعداد، توانایی و یا مهارتی است که از طریق آن می‌تواند در زندگی به موفقیت برسد. – دیان کونتز

۱۴- برای رسیدن به اهداف عالی باید بر افرادی که سر راهمان قرار می‌گیرند، غلبه کنیم. – جورج اس پاتون، ژنرال آمریکایی

۱۵- من نمی‌ترسم … من برای این کار متولد شده‌ام. – جوآن او

جملات انگیزشی توماس ادیسون

۱۶- همیشه راهی برای بهتر انجام دادن کارها وجود دارد؛ آن را بیابید. – توماس ادیسون، مخترع با استعداد

۱۷- برای رسیدن به هدفی خاص، سعی کن نقطه‌ای بالاتر از آن را نشانه بگیری. – رالف والدو امرسون، فیلسوف و نویسنده آمریکایی

۱۸- همیشه برای بهتر شدن تلاش کن. اگر بدانی چه کسی هستی و با قدرت خود توان انجام چه کارهایی را داری، می‌توانی هر کاری که در ذهن داری را انجام دهی. – الا ویلر ویلکاکس، نویسنده و شاعر آمریکایی 

جملات انگیزشی برایان تریسی

۱۹- من معتقدم که خوش شانسی کاملاً قابل پیش‌بینی است. اگر می‌خواهید خوش شانس‌تر باشید، به دنبال فرصت‌های بیشتر و فعال‌تر باشید. – برایان تریسی، نویسنده مشهور

۲۰- موسیقی انگیزه است و انسان را آرام می‌کند. – تاکیا وایتیتی، کارگردان نیوزلندی

۲۱- اگر فکر می‌کنید می‌توانید کاری را انجام دهید، قطعاً می‌توانید. – جان باروز، نویسنده معروف

۲۲- هرگز شکایت نکنید و هیچ وقت توضیح ندهید. – بنجامین دیزرائیلی، سیاستمدار و رمان‌نویس بریتانیایی

جملات انگیزشی فیلیپ سیدنی

۲۳- یا راهی خواهم یافت یا راهی خواهم ساخت. – فیلیپ سیدنی، مقرب دربار ملکه الیزابت 

۲۴- اگر از من می‌پرسید برای انجام چه کاری به این دنیا آمده‌ای، به شما خواهم گفت: آمده‌ام زندگی کنم و بخندم. –امیل

۲۵- نمی‌توانید بر اساس آنچه قصد انجام آن را دارید، اعتباری به دست آورید. – هنری فورد، نویسنده و نظریه‌پرداز آمریکایی

۲۶- هیچ‌گاه نباید تسلیم شد. برندگان هرگز تسلیم نشده و بازنده‌ها هرگز برنده نمی‌شوند. – تد ترنر، بنیانگزار سی ان ان

جملات انگیزشی ناپلئون هیل

۲۷- هدف رویایی است که ضرب‌الاجل دارد. – ناپلئون هیل، نویسنده آمریکایی 

۲۸- من علت موفقیت خود را این‌طور تعریف می‌کنم: هیچ‌گاه بهانه‌تراشی نکرده و هرگز بهانه‌ای را نپذیرفته‌ام. – فلورانس نایتینگل، آماردان بزرگ انگلیسی

۲۹- همین حالا به دنبال هدف خود بروید. آینده به هیچ‌کس وعده داده نشده. – وین دایر، نویسنده کتاب‌های خودیاری

۳۰- نور درونی خود را دنبال کرده و دیوانگی باطنی خود را پنهان نکنید. – آلن گینزبرگ، شاعر آمریکایی

۳۱- یک هدف مهم و قاطع را با عزم و قدرت دنبال کنید. – کارل وان سوئیتز

اچ جکسون براون جملات انگیزشی

۳۲- همین حالا باید اقداماتی که شما را به اهدافتان می‌رساند، انجام دهید. یک نیاز قوی برای رسیدن به اهداف در خود به وجود آورید. – اچ جکسون براون، موسیقی‌دان آمریکایی

جملات انگیزشی هرمان کین

۳۳- یکی از قابلیت‌های من پیش از رئیس‌جمهور شدن، توانایی در سخنوری بود. نه یک سخنران انگیزشی. بلکه یک سخنران الهام‌بخش. انگیزه درون الهام نهفته است. شما باید الهام‌بخش باشید. این همان کاری است که من کردم. من به عموم مردم الهام می‌بخشم، حتی به کارکنان خود نیز را الهام می‌بخشم. من الهام‌بخش سازمان‌هایی هستم که می‌خواهم موفق شوند. – هرمان کین، مقاله‌نویس آمریکایی

۳۴- یک شخص مهم زمانی آدم بی‌اهمیتی بود و سپس تصمیم گرفت مهم باشد. – جان باروز، نویسنده

۳۵- آنچه نبوغ نامیده می‌شود، سرزندگی و سلامت است. – هنری دیوید تورئو، اصلاح‌طلب و ریاضت‌کش آمریکایی

جملات انگیزشی کریستوفر ریو

۳۶- هرگز تسلیم نشو. امیدت را از دست نده. هیچ‌گاه خیانت نکن. – کریستوفر ریو، بازیگر

۳۷- هرگز عقب نشینی نکن. هیچ‌گاه توضیح نده و کاری که باید را انجام بده. – بنجامین جووت، استاد مشهور زبان انگلیسی آکسفورد

۳۸- هرچقدر کارهای بیشتری انجام دهی، قدرت عمل بالاتری خواهی داشت. – لوسیل بال، کمدین معروف آمریکایی

توماس جفرسون جملات انگیزشی

۳۹- تصمیم بگیرید که هیچ‌گاه بیکار نباشید. هیچ کس نمی‌تواند از زمانی که به هدر نرفته شکایت کند. اگر ما همواره در حال تلاش باشیم، نتیجه شگفت آور خواهد بود. – توماس جفرسون، از پدران بنیانگذار آمریکا

۴۰- آنچه در آینده انجام خواهم داد معرف من است نه آنچه تا به حال انجام داده‌ام. – لورن باکال، خواننده و بازیگر آمریکایی

۴۱- ما انسان‌ها دنیایی را که در آن زندگی می‌کنیم را می‌سازیم و محیط اطراف خود را شکل می‌دهیم. – اوریسون سوئیت ماردن، نویسنده

لئونارد ملودینو جملات انگیزشی

۴۲- فرآیندهای ذهنی ناخودآگاه عمل می‌کنند؛ زیرا در بخشی از مغز به وجود می‌آیند که غیرقابل دسترسی است. عدم دسترسی به آن‌ها به دلیل معماری مغز است و نه به این دلیل که آن‌ها فشارهای انگیزشی سرکوب شده‌اند. – لئونارد ملودینو، فیزیکدان آمریکایی

۴۳- بجای دست دست کردن، عمل کن. – هورس

جملات انگیزشی دوایت دی آیزنهاور

۴۴- انگیزه هنر واداشتن مردم به انجام کاری است که می‌خواهند، طوری که آن را بسان یک هدف ببینند. – دوایت دی آیزنهاور، سی وچهارمین رییس جمهوری آمریکا

۴۵- برای شروع، شروع کنید. – ویلیام وردزورث، شاعر بزرگ انگلیسی

۴۶- همیشه به دنبال یادگیری چیزهای مفید باش. – سوفوکلس، تراژدی‌نویس یونان باستان

۴۷- حتی اگر با صورت زمین خوردی باز هم به راه خود ادامه بده. – ویکتور کیام، مدیر اجرایی محصولات رمینگتون

۴۸- با دیگران آرام و نسبت به خود سختگیر باش. – ترزا آویلا مقدس، راهبهٔ اسپانیایی

جملات انگیزشی متی هنری

۴۹- آرامش بعد از طوفان می‌آید. – متی هنری، نویسنده

۵۰- من کتاب‌های انگیزشی را دوست دارم؛ زیرا روحیه‌ی به چنگ آوردن خواسته‌ها را می‌ستایم. سرنوشت تو در دستان خود توست، زندگی‌ات ‌را خودت رقم می‌زنی، محدودیت‌ها را نپذیر و پیش از آن‌که دستی تو را به پیش براند، خود خیز بردار. – لوئیس منسچ، نویسنده

 

منبع: چطورپدیا

  • viator baran4